Trcanje...

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga

Post Reply

Trchite li?!

Da - obozavam da se muchim :)
205
62%
NE - jesi li normalna?
127
38%
 
Total votes: 332

User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3226 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

Iskoristio dok nema smoga, idealno za trčati, doduše kiša i hladno, ali extra :mrgreen:
User avatar
nepass1
Posts: 9506
Joined: 06/07/2017 07:35

#3227 Re: Trcanje...

Post by nepass1 »

Jucer cener na traci odradjen, boluckaju noge od polumaratona.
Uglavnom sto sam skonto stomak me najvise koci pri trcanju, ne mozes se bas na traci "ispuhati" kao napolju :lol: :lol:
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3228 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

:lol: :lol: :lol: true story :mrgreen:

Ja sam nekako nakon nove skroz potrošen, ne mogu se naspavati, budim se umoran, patim na treninzima. Moram ubaciti malo suplemenata za popravak željeza, moguće da me prošla sezona dobro satrala.
User avatar
nepass1
Posts: 9506
Joined: 06/07/2017 07:35

#3229 Re: Trcanje...

Post by nepass1 »

Dr Kova wrote: 12/01/2023 10:28 :lol: :lol: :lol: true story :mrgreen:

Ja sam nekako nakon nove skroz potrošen, ne mogu se naspavati, budim se umoran, patim na treninzima. Moram ubaciti malo suplemenata za popravak željeza, moguće da me prošla sezona dobro satrala.
Ja sam napravio osam dana pauzu. Sad fino drzim pace neki. Sinoc sam ubrzavao, 4km warmup pace 5:45 pa sam se malo zadao 6km na pace 5:10

Polumaraton pace 5:21 mogu se nogom u guzicu sutati. Bas se nisam nadao
User avatar
nepass1
Posts: 9506
Joined: 06/07/2017 07:35

#3230 Re: Trcanje...

Post by nepass1 »

Eh da, nakon trcanja na traci kad izadjem napolje da trcim pace 5:00 na warm up. Nmg da se orjentisem :D
Bio napolju prvi km pace 4:54, reko moram usporiti drugi km 5:00. Ispuhao nakon 6km
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3231 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

nepass1 wrote: 12/01/2023 11:33
Dr Kova wrote: 12/01/2023 10:28 :lol: :lol: :lol: true story :mrgreen:

Ja sam nekako nakon nove skroz potrošen, ne mogu se naspavati, budim se umoran, patim na treninzima. Moram ubaciti malo suplemenata za popravak željeza, moguće da me prošla sezona dobro satrala.
Ja sam napravio osam dana pauzu. Sad fino drzim pace neki. Sinoc sam ubrzavao, 4km warmup pace 5:45 pa sam se malo zadao 6km na pace 5:10

Polumaraton pace 5:21 mogu se nogom u guzicu sutati. Bas se nisam nadao
To je vrhunski za prvi half fakat :thumbup:
doktor za rokenrol
Posts: 29
Joined: 01/08/2008 15:05

#3232 Re: Trcanje...

Post by doktor za rokenrol »

Dr Kova wrote: 10/01/2023 22:07 Iskoristio dok nema smoga, idealno za trčati, doduše kiša i hladno, ali extra :mrgreen:
Da se i ja uključim :D Meni su hladno i kiša ok, posebno na dužinama iznad 25 km - kad je toplo i promjena temperature znaju me fatati grčevi u listovima, na hladnom ide ko mlijeko sve. Kad sam trčao prvi maraton zadnjih 20 km me je oprala ledena kiša, tako da se uvijek spremam na najgore :D Sad u Splitu bi moglo biti kiše pa i trening udaram po takvim uslovima :skoljka:
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3233 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

doktor za rokenrol wrote: 12/01/2023 14:08
Dr Kova wrote: 10/01/2023 22:07 Iskoristio dok nema smoga, idealno za trčati, doduše kiša i hladno, ali extra :mrgreen:
Da se i ja uključim :D Meni su hladno i kiša ok, posebno na dužinama iznad 25 km - kad je toplo i promjena temperature znaju me fatati grčevi u listovima, na hladnom ide ko mlijeko sve. Kad sam trčao prvi maraton zadnjih 20 km me je oprala ledena kiša, tako da se uvijek spremam na najgore :D Sad u Splitu bi moglo biti kiše pa i trening udaram po takvim uslovima :skoljka:
Nek ima još maratonaca na temi, da razmjenjujemo iskustva :thumbup:

Znači u Splitu ideš maraton? I gdje si trčao prvi maraton?

Btw, što se tiče grčeva slobodno pojačaj magnezij i trebali bi prestati. Kad si u naporu pogotovo na dužinama, smiješ uzimati i veće doze od dozvoljenih (direct je najbolji, one granule) nećeš imati problema nikakvih.
doktor za rokenrol
Posts: 29
Joined: 01/08/2008 15:05

#3234 Re: Trcanje...

Post by doktor za rokenrol »

Dr Kova wrote: 12/01/2023 14:20 Nek ima još maratonaca na temi, da razmjenjujemo iskustva :thumbup:

Znači u Splitu ideš maraton? I gdje si trčao prvi maraton?

Btw, što se tiče grčeva slobodno pojačaj magnezij i trebali bi prestati. Kad si u naporu pogotovo na dužinama, smiješ uzimati i veće doze od dozvoljenih (direct je najbolji, one granule) nećeš imati problema nikakvih.
Zagreb mi je bio prvi, Beograd drugi, Ljubljana treći i apsolutno najbolji, tamo je stvarno sjajno, super organizacija i podrška lokalaca. U ovoj godini planiram 2 x 42 - Split i Amsterdam na jesen.

Magnezij sam uzimao redovno u tabletama ali nije bilo nekog efekta. Mjesec dana pred Ljubljanu sam počeo koristiti ulje magnezija, trljajući ga direktno na listove i koljena i pokazalo se izvrsno. Samo me kilometar pred cilj jedan grč malo zaustavio. Tako da sada nastavljam sa uljem i treninzima + dodatno teretana zadnjih mjesec dana.
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3235 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

Tečni magnezij je super isto, koristio sam isti noć pred Berlin i super se pokazao.

Boga mi svaka čast, imaš više maratona od mene :thumbup:

Ja imam dva, ove godine je u planu samo Amsterdam, uz 4 halfa koja sam već prijavio :mrgreen:

Split ne mogu maraton, ima dosta brda, a ko će sada peglati dužine :mrgreen:

Btw, koji ti je pb na maratonu?
User avatar
Logovan
Posts: 94159
Joined: 15/05/2010 00:44
Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png

#3236 Re: Trcanje...

Post by Logovan »

doktor za rokenrol wrote: 12/01/2023 14:41 Zagreb mi je bio prvi, Beograd drugi, Ljubljana treći i apsolutno najbolji, tamo je stvarno sjajno, super organizacija i podrška lokalaca. U ovoj godini planiram 2 x 42 - Split i Amsterdam na jesen.
Bravo :thumbup:

Preimenuj se u doktor za maratone :D
doktor za rokenrol
Posts: 29
Joined: 01/08/2008 15:05

#3237 Re: Trcanje...

Post by doktor za rokenrol »

Dr Kova wrote: 12/01/2023 15:03 Tečni magnezij je super isto, koristio sam isti noć pred Berlin i super se pokazao.

Boga mi svaka čast, imaš više maratona od mene :thumbup:

Ja imam dva, ove godine je u planu samo Amsterdam, uz 4 halfa koja sam već prijavio :mrgreen:

Split ne mogu maraton, ima dosta brda, a ko će sada peglati dužine :mrgreen:

Btw, koji ti je pb na maratonu?
Ne ganjam neku brzinu, 4:16 mi je bila Ljubljana, mogu skinuti na 4 sata ali sve ispod 4 sata traži više od 3 treninga sedmično koliko si mogu trenutno priuštiti (2 radnim danima i dužine vikendom). Plus strah me je ozljeda pa ne pretjerujem.

Split ima brda ali zapravo i nema - najgora je ona uzbrdica između Instituta i rampe na vrhu marjana, ali to moraš i kao PM pretrčat il još bolje prehodat, taman su voda i banane prije toga. A nakon toga ide lagano spuštanje niz Marjan prema gradu.

Beograd je puno zajebaniji jer zadnja 2 km imaš uspon na mostu i kad pređeš iz Nbg onda je gore do cilja manje više uzbrdica, znači 2 km uzbrdice ali je podrška jaka pa se pregura. Doduše Bg je bio sad u maju i bilo je vruće za poludit ali ok.

Meni je ritam 2 maratona godišnje i 2 polumaratona. S tim da PM gledam ako mogu uglavit u pripreme za maraton. Sarajevo ću tako PM prije Amsterdama.

Amsterdam je haos za trčati ide ruta po masi nasipa oko Amstela a i vrijeme je taman, sredina 10 mjeseca, nema puno vrućine i vlage.
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3238 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

Dobar si :thumbup:

Mada grčevi mogu biti i zbog samo tri treninga sedmično za maraton, to je premalo za bilo koji tempo. Nemoj da ye bude strah povreda, povrede nastaju zbog brzine, a ne zbog dužina. Ako guslaš LSD i po 30k nema tu povrede. Bitno je uživati
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3239 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

User avatar
madesa
Posts: 4190
Joined: 26/07/2013 02:37

#3240 Re: Trcanje...

Post by madesa »

to doktore :D

Nego imam pitanje za utrke tipa polumaraton i maraton. Da li svaki ucesnik dobije na kraju trke vrijeme svoje i koji je po redoslijedu zavrsio ? Ili se gleda npr prvih 100 i sl
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3241 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

madesa wrote: 13/01/2023 12:24 to doktore :D

Nego imam pitanje za utrke tipa polumaraton i maraton. Da li svaki ucesnik dobije na kraju trke vrijeme svoje i koji je po redoslijedu zavrsio ? Ili se gleda npr prvih 100 i sl
Svi imaju svoje vrijeme i rangirano je po listi, imaš muške, ženske i ukupno. Imaš uvijek dva vremena. Gun time i chip time. Gun time se računa od trenutka početka utrke, a imaš i chip time. Uvijek gledaš chip time, jer to ti tvoj je prolaz od starta i očitavanja vremena do cilja. (npr gun time može biti 1:49:00, a chip time 1:45). Tebi je tu bitan chip time, jer ti si krenuo 4 minute poslije elite.
Gun time i chip time su isti samo pobjednicima utrka. Ali pošto smo mi sporiji mi gledamo chip time.
User avatar
Logovan
Posts: 94159
Joined: 15/05/2010 00:44
Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png

#3242 Re: Trcanje...

Post by Logovan »

Dr Kova wrote: 13/01/2023 12:45 Ali pošto smo mi sporiji mi gledamo chip time.
Mi obicni smrtnici :D

@madesa Ovo ti je za polumaraton prosle godine. https://app.gb3timing.com/vivia_runfest_sarajevo_2022 Bude i za krace utrke slicna evidencija.
User avatar
madesa
Posts: 4190
Joined: 26/07/2013 02:37

#3243 Re: Trcanje...

Post by madesa »

Logovan wrote: 13/01/2023 13:05
Dr Kova wrote: 13/01/2023 12:45 Ali pošto smo mi sporiji mi gledamo chip time.
Mi obicni smrtnici :D

@madesa Ovo ti je za polumaraton prosle godine. https://app.gb3timing.com/vivia_runfest_sarajevo_2022 Bude i za krace utrke slicna evidencija.
nisi trebao ovo postavljati sad sam se spustio malo :D Otprilike bio bi 380 - ti od 690 . Mora se vrijeme popraviti :-)
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3244 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

MI bili sedmi na štafeti prošle godine na Sa halfu, morali se malo čuvati za Berlin :mrgreen:
doktor za rokenrol
Posts: 29
Joined: 01/08/2008 15:05

#3245 Re: Trcanje...

Post by doktor za rokenrol »

Dr Kova wrote: 12/01/2023 19:04 Mada grčevi mogu biti i zbog samo tri treninga sedmično za maraton, to je premalo za bilo koji tempo. Nemoj da ye bude strah povreda, povrede nastaju zbog brzine, a ne zbog dužina. Ako guslaš LSD i po 30k nema tu povrede. Bitno je uživati
Probat ću pojačati intervale ali svakako mi ostatak života pati kad krenem sa pripremama za maraton :) Vidim da si ti na 2000+ godišnje, ja sam oko 1300+ po godini sa 2 maraton ali ovo zadnje što si napisao - za sada mi je ovako dobro, noge su ok, u glavi je ok, ali sigurno će me povući da popravljam PB. Zarazno je to kad se navučeš :-)
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3246 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

doktor za rokenrol wrote: 13/01/2023 14:10
Dr Kova wrote: 12/01/2023 19:04 Mada grčevi mogu biti i zbog samo tri treninga sedmično za maraton, to je premalo za bilo koji tempo. Nemoj da ye bude strah povreda, povrede nastaju zbog brzine, a ne zbog dužina. Ako guslaš LSD i po 30k nema tu povrede. Bitno je uživati
Probat ću pojačati intervale ali svakako mi ostatak života pati kad krenem sa pripremama za maraton :) Vidim da si ti na 2000+ godišnje, ja sam oko 1300+ po godini sa 2 maraton ali ovo zadnje što si napisao - za sada mi je ovako dobro, noge su ok, u glavi je ok, ali sigurno će me povući da popravljam PB. Zarazno je to kad se navučeš :-)
boldirano :thumbup:

Ma ludilo. Ja sam sve podredio tome prošle godine, 5x sedmično trenirao za maraton, samo posao, spavanje i treninzi. Imao 60-80 km sedmično, august 320 km. Samo trenirao bukvalno :mrgreen:

Bože zdravlja i za Amsterdam ću dobro trenirati. I ja sam rekao ako nekad istrčim 1:45 half to će biti to, ali šipak, istrčao to, sad hoću bolje. Ali svakako je mnogo bolje kad imaš neki cilj i vrijeme koje želiš postići, pa bilo to makar 1 min brže ukupno. Mene to motiviše, da otkrijem svoje limite. Nemam želju samo trčati bez cilja, to bi mi dosadilo.
Last edited by Dr Kova on 13/01/2023 14:48, edited 1 time in total.
User avatar
shape of despair
Posts: 3074
Joined: 09/04/2008 18:41

#3247 Re: Trcanje...

Post by shape of despair »

Sjecam se ubijanja treninzima cijelu zimu da bi na ljeto spustio 100m za 10 stotinki, ili 400m za 1 sec, to je bio ogroman uspijeh koji je opravdavao znoj i suze. :thumbup:
doktor za rokenrol
Posts: 29
Joined: 01/08/2008 15:05

#3248 Re: Trcanje...

Post by doktor za rokenrol »

Dr Kova wrote: 13/01/2023 14:24 Nemam želju samo trčati bez cilja, to bi mi dosadilo.
Pa dobro, cilj je načelno osnovna motivacija svakoga ko krene na veće dužine, bez toga se ne možeš natjerati da odradiš trening lupam od 32 km. Ja sam godinama trčao 5 km zbog prirode posla, sjedim po čitav dan i trebalo mi je neko redovno kretanje, mada nisam uopšte uživao u tome. Imao sam dosta kondicije u nogama a cener mi je bio maks i onda sam manje više slučajno istrčao polumaraton (jaro me nagovorio dan prije) i sve mi se preokrenulo u glavi. Pukao me adrenalin, osjetio sam uzbuđenje, endorfin radi na najjače. Odmah sam dobio motiv za dalje, zacrtao planove i trke i doslovno sam jedva čekao (kao i sada) da izađem van otrčati planiranu dnevnu rutu. Super je svaki pomak koji se desi, da ti motiva za dalje. S tim da je meni nekad važnije osjetiti utrku i grad nego biti što brži - npr rađe ću usporiti pa svakom djetetu u Zemunu na stazi dati high five, znam da će me taj adrenalin držati da preživim ono sunce koje prži po betonu Novog Beograda :)

Uglavnom, super za Amsterdam! Sjajan grad, bit će i utrka vrh!
sikstinajn
Posts: 1428
Joined: 15/01/2017 19:21

#3249 Re: Trcanje...

Post by sikstinajn »

osmislio sam novi način istrčavanja svojih 5 km.
da razbijem monotoniju.
27 puta po 200 metara. kad mi ovaj način dosadi smisliću novi.
khu, khu , khu..... :D

mislim, 5 km mi je dosta za moje godine i dimenzije, mada mogu šo se tiče plućnog kapaciteta.....pa jedno.....odavde do Olova...(50 km)
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#3250 Re: Trcanje...

Post by Dr Kova »

Sve kako sam opisao

Post Reply