Feel Old Yet?

Rasprave na razne teme... Ako ne znate gdje poslati poruku, pošaljite je ovdje.

Moderators: Benq, O'zone

Post Reply
User avatar
nepass1
Posts: 9526
Joined: 06/07/2017 07:35

#476 Re: Feel Old Yet?

Post by nepass1 »

Cetrdeseta kuca na vrata a ja nikad u boljoj formi. Cak sam se i na utrku prijavio, prvi put u zivotu :D

Stomaka haman da nema, cak se i sixpack nazire. I glava (obrazi) mi se smanjili. Samo da je jos nabaciti 10kg. Zeza me sto uopste ne pazim ishranu. Jes da je sinoc na treningu bol prosao iz ramena u lijevu ruku, reko evo ga srcani, ali prezivih :D
Nierika
Posts: 4118
Joined: 17/03/2020 00:41

#477 Re: Feel Old Yet?

Post by Nierika »

5 -10 minuta dnevno bilo kakve vježbe je meni okej. I povremeno neki sport. Nisam baš tip za teretanu i slično, previše mi je to vježbe. :D
moonca
Posts: 88063
Joined: 20/12/2016 20:16

#478 Re: Feel Old Yet?

Post by moonca »

+1 :thumbup: plank .obavezno..
User avatar
selenofil
Posts: 4153
Joined: 10/09/2021 14:35

#479 Re: Feel Old Yet?

Post by selenofil »

moonca wrote: 09/04/2022 19:32 +1 :thumbup: plank .obavezno..
Ima li fakat efekta taj plank? 😁
moonca
Posts: 88063
Joined: 20/12/2016 20:16

#480 Re: Feel Old Yet?

Post by moonca »

selenofil wrote: 09/04/2022 19:34
moonca wrote: 09/04/2022 19:32 +1 :thumbup: plank .obavezno..
Ima li fakat efekta taj plank? 😁
:lol: ne znam.. ja ga obavim.... ali, onaj jednostavni. ima i s njim kombinacija. al ne mogu.. :lol:
User avatar
selenofil
Posts: 4153
Joined: 10/09/2021 14:35

#481 Re: Feel Old Yet?

Post by selenofil »

moonca wrote: 09/04/2022 19:37
selenofil wrote: 09/04/2022 19:34

Ima li fakat efekta taj plank? 😁
:lol: ne znam.. ja ga obavim.... ali, onaj jednostavni. ima i s njim kombinacija. al ne mogu.. :lol:
Ma rekoh da se barem malo pokrenem. 😁
moonca
Posts: 88063
Joined: 20/12/2016 20:16

#482 Re: Feel Old Yet?

Post by moonca »

selenofil wrote: 09/04/2022 19:38
moonca wrote: 09/04/2022 19:37

:lol: ne znam.. ja ga obavim.... ali, onaj jednostavni. ima i s njim kombinacija. al ne mogu.. :lol:
Ma rekoh da se barem malo pokrenem. 😁
. preporuchila bih ti. 60 sekundi je preporuka.. i jos malo vjezbi za stomak/ cucnjevi .. i dosta.. :-D
User avatar
selenofil
Posts: 4153
Joined: 10/09/2021 14:35

#483 Re: Feel Old Yet?

Post by selenofil »

moonca wrote: 09/04/2022 19:40
selenofil wrote: 09/04/2022 19:38
Ma rekoh da se barem malo pokrenem. 😁
. preporuchila bih ti. 60 sekundi je preporuka.. i jos malo vjezbi za stomak/ cucnjevi .. i dosta.. :-D
Eh top, toliko mogu izdrzati. 😁
Ma ima tutorijala, samo fali volje. :lol:
moonca
Posts: 88063
Joined: 20/12/2016 20:16

#484 Re: Feel Old Yet?

Post by moonca »

selenofil wrote: 09/04/2022 19:45
moonca wrote: 09/04/2022 19:40

. preporuchila bih ti. 60 sekundi je preporuka.. i jos malo vjezbi za stomak/ cucnjevi .. i dosta.. :-D
Eh top, toliko mogu izdrzati. 😁
Ma ima tutorijala, samo fali volje. :lol:
Za pocetak dosta.. :-D
User avatar
nepass1
Posts: 9526
Joined: 06/07/2017 07:35

#485 Re: Feel Old Yet?

Post by nepass1 »

Cardio a u pauzi plank

Mocna vjezba, legnes na pod, glava, ledja, guza, pete diraju pod. Ustanes ispravis se i ponovo legnes. Tako minutu. Naravno malo brze se izvodi.
Za pocetnike extra
User avatar
selenofil
Posts: 4153
Joined: 10/09/2021 14:35

#486 Re: Feel Old Yet?

Post by selenofil »

nepass1 wrote: 09/04/2022 23:38 Cardio a u pauzi plank

Mocna vjezba, legnes na pod, glava, ledja, guza, pete diraju pod. Ustanes ispravis se i ponovo legnes. Tako minutu. Naravno malo brze se izvodi.
Za pocetnike extra
Mozes li mi preporuciti neke vjezbice za donji dio tijela ( zatezanje iskljucivo), a da se mogu raditi u kucnoj varijanti?
Je li most dovoljno efikasan?
User avatar
nepass1
Posts: 9526
Joined: 06/07/2017 07:35

#487 Re: Feel Old Yet?

Post by nepass1 »

selenofil wrote: 10/04/2022 09:39
nepass1 wrote: 09/04/2022 23:38 Cardio a u pauzi plank

Mocna vjezba, legnes na pod, glava, ledja, guza, pete diraju pod. Ustanes ispravis se i ponovo legnes. Tako minutu. Naravno malo brze se izvodi.
Za pocetnike extra
Mozes li mi preporuciti neke vjezbice za donji dio tijela ( zatezanje iskljucivo), a da se mogu raditi u kucnoj varijanti?
Je li most dovoljno efikasan?
Bugarski cucanj, onda cucanj 3x30 sec. Znaci supstas se 30 sec u cucanj, konstantno pokret, 30 sec se podizes, onda opet 30 sec se spustas. Konstantno ista brzina. Most ako mislis ono lezis, noge savijene u koljenima, dizes kukove ostajes samo na lopaticama i tabanima. Ako imas lastiku stavis na koljena, pri podizanju siris koljena, stopala su spojena. 40 sec to a onda 40 sec drzis kukove podignute i rasiris koljena max. Drzis polozaj 40 sec. Onda 40 sec podignes kukove i siris skupljas koljena u podignutom polozaju. Ruke uopste ne diraju pod.
Ledja uz zid i polozaj kao da sjedis na stolici, sve pod 90° (koljena i kukovi). Drzis minutu.
Za butine, sjedes uz zid. Ledja kompletno uz zid zaljepljena. Jedna noga savijena peta dira straznjicu, druga noga ispruzena. Stavis flasicu kod ispruzene noge, kod pete. Ispruzenu nogu prebacujes preko flasice. Komplet tijelo mirno, samo noga radi, prste povuces prema sebi
Last edited by nepass1 on 10/04/2022 10:43, edited 2 times in total.
User avatar
medvjed23
Posts: 26699
Joined: 16/07/2010 13:49

#488 Re: Feel Old Yet?

Post by medvjed23 »

¤ jelena ¤ wrote: 08/04/2022 07:27
medvjed23 wrote: 07/04/2022 21:08

Glavu gore! Biće bolje kad u bašti rodi konoplja. Tad ćeš moći preći sa hemije na prirodne blagodati. Strpljenja!

Muzički intermeco:
Evo, letim na krilima mašte do tad. :zvijezda:

Nego, kad smo kod vremena i tako tih liječenja u pokušaju...


Lažu, lažu me
da vrijeme liječi sve...


Naš slavni interpretator navedenih stihova
ove godine puni.....

60 godina. :shock:
Jest. Dino, Hajrudin, Loša, Žera, Zijo Valentino - ti muzičari koji su se nametnuli osamdesetih - juče se bili u srednjim, a danas su u zrelim godinama. Sutra ih neće biti. Vrijeme će ih, kao i sve nas, odvesti u nepostojanje. Očajavajmo, dakle, i to bez odlaganja... Treba očajavati danas, jer sutra će biti kasno...
no_sikiriki
Posts: 16548
Joined: 11/12/2012 13:21

#489 Re: Feel Old Yet?

Post by no_sikiriki »

Image
User avatar
selenofil
Posts: 4153
Joined: 10/09/2021 14:35

#490 Re: Feel Old Yet?

Post by selenofil »

nepass1 wrote: 10/04/2022 10:40
selenofil wrote: 10/04/2022 09:39

Mozes li mi preporuciti neke vjezbice za donji dio tijela ( zatezanje iskljucivo), a da se mogu raditi u kucnoj varijanti?
Je li most dovoljno efikasan?
Bugarski cucanj, onda cucanj 3x30 sec. Znaci supstas se 30 sec u cucanj, konstantno pokret, 30 sec se podizes, onda opet 30 sec se spustas. Konstantno ista brzina. Most ako mislis ono lezis, noge savijene u koljenima, dizes kukove ostajes samo na lopaticama i tabanima. Ako imas lastiku stavis na koljena, pri podizanju siris koljena, stopala su spojena. 40 sec to a onda 40 sec drzis kukove podignute i rasiris koljena max. Drzis polozaj 40 sec. Onda 40 sec podignes kukove i siris skupljas koljena u podignutom polozaju. Ruke uopste ne diraju pod.
Ledja uz zid i polozaj kao da sjedis na stolici, sve pod 90° (koljena i kukovi). Drzis minutu.
Za butine, sjedes uz zid. Ledja kompletno uz zid zaljepljena. Jedna noga savijena peta dira straznjicu, druga noga ispruzena. Stavis flasicu kod ispruzene noge, kod pete. Ispruzenu nogu prebacujes preko flasice. Komplet tijelo mirno, samo noga radi, prste povuces prema sebi
Hvala puno. 😁
User avatar
auspuhc
Posts: 2099
Joined: 04/02/2022 14:06

#491 Re: Feel Old Yet?

Post by auspuhc »

Nierika wrote: 08/04/2022 14:20 5 -10 minuta dnevno bilo kakve vježbe je meni okej. I povremeno neki sport. Nisam baš tip za teretanu i slično, previše mi je to vježbe. :D
Trcanje + sklekovi je dovoljno da budes u formi.
User avatar
nepass1
Posts: 9526
Joined: 06/07/2017 07:35

#492 Re: Feel Old Yet?

Post by nepass1 »

@selenofil ocekujem bar neki povratni info
User avatar
selenofil
Posts: 4153
Joined: 10/09/2021 14:35

#493 Re: Feel Old Yet?

Post by selenofil »

nepass1 wrote: 10/04/2022 19:33 @selenofil ocekujem bar neki povratni info
Bice slika 😀 Trebam li neki protein kupiti?
User avatar
lmo
Posts: 7810
Joined: 28/06/2012 17:53
Location: volim sto sam ero s kamena i drace....ko poskok sto skace

#494 Re: Feel Old Yet?

Post by lmo »

samo nemoj dugo raditi izolacijske vježbe/ samo za jednu grupu mišića.
tijelo je ipak cjelina.
User avatar
selenofil
Posts: 4153
Joined: 10/09/2021 14:35

#495 Re: Feel Old Yet?

Post by selenofil »

lmo wrote: 10/04/2022 20:19 samo nemoj dugo raditi izolacijske vježbe/ samo za jednu grupu mišića.
tijelo je ipak cjelina.
:thumbup: 😁
Sto se tice stomaka, moram se odreci junka?
User avatar
lmo
Posts: 7810
Joined: 28/06/2012 17:53
Location: volim sto sam ero s kamena i drace....ko poskok sto skace

#496 Re: Feel Old Yet?

Post by lmo »

e, taj ženski stomak taman može na ovu temu... :skoljka:

čim 30+ eto hormonalne neravnoteže i taloženja sala na stomaku.
baš mi se nedavno pustio nekakav random klip na jutjubu i lik govori o ishrani žena 35+ i kg na stomaku, pa kaže....što se ishrane tiče trebalo bi kao dva-tri dana praktikovati low carbo ishranu, pa kad tijelo krene trošiti zalihu, onda treći-četvrti dan udariti po ugljikohidratima da se ne bi prebacili na sejving mod i usporili metabolizam.
kao, tijelo skonta da se ne treba plašiti, dobilo je opet ugljikohidrate, bezbjedno je i nastavi trošiti zalihe, a mi opet sljedeća dva dana na low carb ishranu i sve tako :mrgreen:

možda i ima smisla, eto de nek neko proba :mrgreen:
User avatar
nepass1
Posts: 9526
Joined: 06/07/2017 07:35

#497 Re: Feel Old Yet?

Post by nepass1 »

selenofil wrote: 10/04/2022 20:15
nepass1 wrote: 10/04/2022 19:33 @selenofil ocekujem bar neki povratni info
Bice slika 😀 Trebam li neki protein kupiti?
Ja nista ne koristim, malo vise banana, mesa i jaja jedem
moonca
Posts: 88063
Joined: 20/12/2016 20:16

#498 Re: Feel Old Yet?

Post by moonca »

😂🤭
. ma da, neko izabere teretanu, da bi vishe jeo.. :zoka:
User avatar
Sanjarko
Posts: 23012
Joined: 17/02/2015 19:32
Location: U snu

#499 Re: Feel Old Yet?

Post by Sanjarko »

uvijek mladolikiji bio naspram godina, sad sve bolesniji, sjedim itd, telomere mi se ostetile i skratile mozda, starim i ja sad, brze mozda zbog svega, neaktivnosti, bolesti itd
User avatar
Sanjarko
Posts: 23012
Joined: 17/02/2015 19:32
Location: U snu

#500 Re: Feel Old Yet?

Post by Sanjarko »

lmo wrote: 10/04/2022 20:44 e, taj ženski stomak taman može na ovu temu... :skoljka:

čim 30+ eto hormonalne neravnoteže i taloženja sala na stomaku.
baš mi se nedavno pustio nekakav random klip na jutjubu i lik govori o ishrani žena 35+ i kg na stomaku, pa kaže....što se ishrane tiče trebalo bi kao dva-tri dana praktikovati low carbo ishranu, pa kad tijelo krene trošiti zalihu, onda treći-četvrti dan udariti po ugljikohidratima da se ne bi prebacili na sejving mod i usporili metabolizam.
kao, tijelo skonta da se ne treba plašiti, dobilo je opet ugljikohidrate, bezbjedno je i nastavi trošiti zalihe, a mi opet sljedeća dva dana na low carb ishranu i sve tako :mrgreen:

možda i ima smisla, eto de nek neko proba :mrgreen:
manje jest, povremeno postit tj, izbacit neko jelo, veceru npr, a doruckovat kasnije kad se nevecera, to fakticki dodze kao post manji, ali ubise nas geni
Post Reply