DZONPI wrote: ↑08/12/2021 17:21
Hvala svima na savjetima.Cioba sam davno konzervu i smanjio porcije hljeba.Ide laganini,polako vjezbam ne trcim vise nego sto pojedini kazu vise hodam ali drzim se.Znaci nista cuga cigara masno konzerva.Dosta sam se i napusio i nacugo i nazdero.Vrjeme je za prokret.Da li je kasno neznam ali bar sam probo sto neki kazu.Pozdrav.
Pusti se straha od masnog, kod nas je najveci problem tjesto... svi jedemo previse tijesta, hljeba... pita. Ovisni smo o ugljikohidratima, svaka starija zena ima secer kod nas, uzasno je koliko ljudi ga ima u Bosni. I bjezi glavom bez obzira od "low fat" opcija koje imaju bruku secera i reklamiraju se kao zdrava varijanta.
Smanji ugljikohidrate na minimum, jedi vise zdravih masnoca i proteina, povrce... voce koje nema puno secera. O salamama i ostalim preradjenim sranjima ti nemam sta pricat, to valjda svi znamo da je otrov.
Takodjer probaj intermitent fasting, to je kada jedes unutar perioda od 8 sati i manje... recimo jedes u 10 ujutro i zadnji obrok ti je u 6 navecer. Onda nista do ujutro u 10... i pokusaj jesti u sto manje obroka 2-3 najvise. Nikakvi zalogajcici izmedju, to samo jebe inzulin i tijelo citav boziji dan nesto preradjuje. Moderni zivot bukvalno kljuka organizam citav dan... te malo slatka, malo duza s mlijekom pa malo buhtlica... svakih 2-3 sata nesto grickamo.
Ja bih batalio trcanje na tvom mjestu, hodanje je isto zdravo... sat setnje dnevno cuda cini... ako hoces da dodas gas, stavi u rusak 5-10kg vode ili bilo cega i hodaj s tim. Puno je lakse za zglobove od trcanja i mogucnost povrede je skoro pa nikakva.
Ja sam prije godinu dana dosegao skoro 120 kila i bio sam u totalnoj depresiji... i jednostavno odlucio to je to, zdero si citav zivot i zajebavo se, gotovo. Godinu poslije... imam 35 kg manje i nikad se bolje nisam osjecao u zivotu... sa 45 godina. Sve sto sam uradio je skoro pa ukinuo ugljikohidrate i intermitent fasting. Duze setnje i ponekad trcanje i to je to. Nisam secer jeo skoro godinu dana, osim jedne baklave za Bajram. Secer je zlo modernog svijeta. Danas makar ima zamjenskih zasladjivaca i mozes zivjeti kao i uvijek bez da okusis pravi secer uopste.
Imam bruku jarana koji kubure sa tezinom, i svi imaju zajednicko da hoce da skinu kile ali zavrse u kafani i onda bude ono nase "ma hajd nek ide sve u pm, daj pecenje i hljeba"... i na kraju fakat ode u pm. Ja sam odlucio da prekinem to zauvijek i zvali su me p*** puno puta u kafani kada sam odbijao zderanje i jos piva ali nisam odustao. Zdravlje je vaznije od krkanja i moji jarani nece moju familiju drzati ako ja nestanem zbog prokletstva i jebenog zderanja citav zivot.
Jednostavno postavis nove prioritete u zivotu... ili jebena krofna ili da budes tu za svoju djecu i unuke poslije 30 godina. I ono, kad tako postavis lako je odjebati krofnu.