Survival guide for winter

[_BaykoNoor_]

Deset efikasnih fora pomocu kojih se podize raspolozenje

Ujutro niposto nemojte stediti struju, te nakon budjenja upalite sva rasvjetna tijela u stanu. S tim u vezi americki psihoterapeuti preporucuju da u spavacoj sobi instalirate halogenu lampu koja ce se automatski ukljuciti 45 minuta prije nego sto dodje vrijeme za vase budjenje i tako odigrati ulogu jutarnjeg sunca.
Boravite sto vise na otvorenom. Prirodno svjetlo najbolje potice dobro raspolozenje, djelujuci na produkciju tzv. hormona srece, serotonina i noradrenalina, u mozgu. Iako je za spomenuti ucinak dovoljna jacina svjetla koja se kreće od 2000 do 3000 luxa, ona vani i za najoblacnijih dana iznosi oko 4000 luxa, što se ne moze nikako usporediti sa sijalicom cija je jačina samo 200 luxa.

Iskoristite pozitivan uticaj mirisa i potaknite dobro raspolozenje.

Nekoliko kapi prirodnog i cistoga etericnog ulja limuna, mandarine, ruzmarina, mentola, bosiljka, vanilije ili lavande kapnite u mirisnu lampu ispunjenu s nekoliko kasikica vode, ili pomijesajte desetak kapi s dvije kasike meda, mlijeka ili soli te dodajte u vrucu kupku.

Unesite suncane boje u prostor u kojemu zivite.

Žuti ili narandzasti cvjetovi u vazi, zavjese na prozoru, ili prostirke na podu neobično su ucinkoviti u borbi protiv negativnih osjecaja i loseg raspolozenja koje donosi zimsko sivilo. Zuta i narandzasta razbudjuju i poticu na akciju. Zimi iskoristite i terapijski ucinak ostalih boja. Na primjer, pod utjecajem crvene pune se zivotne baterije, a plava smiruje i potice optimizam.

Počnite pisati dnevnik.

Svake veceri rezervisite sat vremena samo za sebe, u mislima se vratite na pocetak i pisite o onome što vam se u toku dana dogodilo i svojim osjecajima. Naucne studije pokazuju da vodjenje dnevnika opusta, oslobadja i prosvjetljuje, te pruza užitak, a s time pomaze i u borbi protiv losega raspolozenja i depresije. Ako ti je mrsko pisati dnevnik onda pisi po sa-x da svi mozemo procitati.

Jelovnik...

Na vašem jelovniku neka bude više namirnica bogatih ugljikohidratima koji nadoknađuju manjak hormona srece, serotonina, a smanjite unos proteina. Dakle jedite sto vise krompira, tjestenine, rize, graha, lece, te zitarica i proizvoda od zitarica, a smanjite kolicinu mesa, mlijeka i sira.
Nadalje, nemojte zaboraviti da zimi organizmu osigurate namirnice bogate vitaminom C koji ima ucinak protiv zimskog umora, npr: kiselo zelje i juzno voce, te one koje sadrze nezasicene masne kiseline koje najbolje cuvaju zivce, primjerice maslinovo ulje, ribu i avokado. U borbu protiv zimske depresije ukljucite i sto vise aromaticnih zacina koji takodje poticu produkciju hormona srece: vaniliju, djumbir, muskatni orascic, korijandor, piment i klincic.

Sto vise se krecite.

Najucinkovitije oruzje protiv zimskog umora je fizicka aktivnost. Stoga, bez obzira na atmosferske prilike ne izbjegavajte duge setnje, brzo hodanje, trcanje ili voznju biciklom. Zima je idealna i za redovno plivanje ili ukljucivanje u neki od oblika dvoranske rekreacije pod strucnim nadzorom. Ako pak volite plesati, zimi to obavezno cinite svaki dan kako biste popunili zivotne baterije i odrzali dobro raspolozenje.

Ako je to ikako moguce ugledajte se na ptice selice i priustite sebi odmor u juznim krajevima. Osim vrucih plaza na drugom kraju svijeta u obzir dolazi i produzeni vikend u nekom od mnogo blizih i uglavnom osuncanih mjesta na Mediteranu u kojima mozete do vrha napuniti baterije i lakse prebroditi ostatak zime.

Zimi se sto vise druzite.

Njegujte socijalne kontakte, posjecujte rodbinu i prijatelje, te izlazite na zajednicke večere, u kino, pozoriste ili na komusanje kukuruza. Psihijatri preporucuju i vrlo efikasnu "spasonosnu" telefonsku liniju, koju možete "organizovati" u dogovoru s najboljim prijateljem. Dakle, u slucaju napada loseg raspolozenja nazovite prijatelja i posteno se izjadajte. Garantovano, vec ce i to biti dovoljno da se znatno oraspolozite.

Iskoristite snazan uticaj muzike na nasu psihu.

Naime, muzika s ritmom od 60 udaraca u minutišto odgovara smirenom ritmu nasega srca, savrseno opusta. U tu svrhu psiholozi preporučuju npr. baroknu muziku, Beethovenovu simfoniju br. 4 u B-duru, te Mozartov koncert za klavir u A-duru.

Sta dalje

Ako ti ovo nista ne pomaze napij se i naduvaj k'o stoka i moli Boga da zima prodje sto prije.

[8. sekretar SKOJ-a]

Nikako da se odlučim između komušanja kukuruza i Mozarta.
Ero bi mogao biti rješenje, ali ga nema...

[nebi]

...ucinkovitih...

rijec dovoljna da postanem depresivan.
nema sta,efikasna...pardon,ucinkovita rijec.

[_BaykoNoor_]

...ucinkovitih...

rijec dovoljna da postanem depresivan.
nema sta,efikasna...pardon,ucinkovita rijec.

eno promijenio sam rijec kad te vec deprimira.
i onda se vi cudite sto mi hocemo svoj entitet i sto stalno govorimo o konstitutivnosti naroda

[zlata]

Nikako da se odlučim između komušanja kukuruza i Mozarta.
Ero bi mogao biti rješenje, ali ga nema...

Pa je'l'ti nisi vise na "berbi banana".... uz zvuke merengue-a?

[danas]

Sta dalje

Ako ti ovo nista ne pomaze napij se i naduvaj k'o stoka i moli Boga da zima prodje sto prije.

zaboravio si i blagorodni utjecaj seksa...
a ako nema toga, onda topla cokolada...

[zlata]

Sta dalje

Ako ti ovo nista ne pomaze napij se i naduvaj k'o stoka i moli Boga da zima prodje sto prije.

zaboravio si i blagorodni utjecaj seksa...
a ako nema toga, onda topla cokolada...

Sta je TO?

[danas]

Sta dalje

Ako ti ovo nista ne pomaze napij se i naduvaj k'o stoka i moli Boga da zima prodje sto prije.

zaboravio si i blagorodni utjecaj seksa...
a ako nema toga, onda topla cokolada...

Sta je TO?

ma, tesko je to za objasnit
samo cu reci -- prednosti haremica i cetvorice haremlija tek zimi postanu ocigledne...

[Vozdra_123]

Sta dalje

Ako ti ovo nista ne pomaze napij se i naduvaj k'o stoka i moli Boga da zima prodje sto prije.

zaboravio si i blagorodni utjecaj seksa...
a ako nema toga, onda topla cokolada...

znao sam ja kome ce ovo pasti napamet

[danas]

znao sam ja kome ce ovo pasti napamet

ma hajde
pricas ko da si -- gluho bilo -- i ti u necijem haremicu

[_BaykoNoor_]

Sta dalje

Ako ti ovo nista ne pomaze napij se i naduvaj k'o stoka i moli Boga da zima prodje sto prije.

zaboravio si i blagorodni utjecaj seksa...
a ako nema toga, onda topla cokolada...

jel ti to Maya poslala pp sta da napises jer ona ne moze?

[danas]

jel ti to Maya poslala pp sta da napises jer ona ne moze?

a sto ona ne moze? da nije zanemogla?

a vidis -- dobro si me podsjetio kad imas haremic, nikad nisi u ... ehem... situaciji koju je maya opisivala

[The_Fluid]

Ma, da hoce neko napisati Survival Guide za Sommer, lako ce za zimu. Evo kazu da ce i snijeg, ako bog da, iza nedjelje. :)

[PR80.]

Sta dalje

Ako ti ovo nista ne pomaze napij se i naduvaj k'o stoka i moli Boga da zima prodje sto prije.

zaboravio si i blagorodni utjecaj seksa...
a ako nema toga, onda topla cokolada...

Ne govori im sta je tajna naseg dobrog raspolozenja.

[danas]

Ne govori im sta je tajna naseg dobrog raspolozenja.

eto ti moja perka, a oni nama sve kako smo primitivne, vake nake... al' valja nama zimu predurat

[PR80.]

Ne govori im sta je tajna naseg dobrog raspolozenja.

eto ti moja perka, a oni nama sve kako smo primitivne, vake nake... al' valja nama zimu predurat

Sa coJekom je najbolje deverati zimske dane.
Ukloni nam depresiju sad pa sad.

[_BaykoNoor_]

tebi ne samod a je coJek uklonio depresiju vec je i tebe izgleda uklonio sa foruma e mladosti ludosti

[danas]

tebi ne samod a je coJek uklonio depresiju vec je i tebe izgleda uklonio sa foruma e mladosti ludosti

ma uklonio je sebe sa foruma
uteko...

[_BaykoNoor_]

tebi ne samod a je coJek uklonio depresiju vec je i tebe izgleda uklonio sa foruma e mladosti ludosti

ma uklonio je sebe sa foruma
uteko...

aaaaaa, to mi reci

ma suti, samo nek je ziva glava dobro je prosao kako je moglo biti

[PR80.]

Njegovo odsustvo sa foruma pokazuje samim tim da je ost`o ziv

[danas]

Njegovo odsustvo sa foruma pokazuje samim tim da je ost`o ziv

mozda pokazuje da si mu dohakala...

[PR80.]

Njegovo odsustvo sa foruma pokazuje samim tim da je ost`o ziv

mozda pokazuje da si mu dohakala...

Moje jucerasnje futrovane paprike nisu nikome naskodile , pa ne vjerujem da su i njemu.

[danas]

Moje jucerasnje futrovane paprike nisu nikome naskodile , pa ne vjerujem da su i njemu.

more bidnut ondak da je bila moja razljevusa
sta cemo bez cojeka perka smrznucemo se nas dvije na ovom kijametu...

[PR80.]

more bidnut ondak da je bila moja razljevusa
sta cemo bez cojeka perka smrznucemo se nas dvije na ovom kijametu...

Kako je krenulo - lose nam se pise.
Sto si mu dohakala sa njom Taman ce ozdravit kad se laste vrate s`juga al`hebi ga - tad mi mozemo same sebe grijati.
Uspi mu jednu solju mlijeka i 2 kocke secera, mozda se trzne kad nam najvise treb`o.

[danas]

Uspi mu jednu solju mlijeka i 2 kocke secera, mozda se trzne kad nam najvise treb`o.

i jos pola solje konjaka u ovo i ima da trza vas noc i dan