Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
Im jedan segment, ccas 550 m sa 40-45metara elevacije. Od SOS sela do kapije vodovoda. Kad se ne može na planinu, tu se trenira brdo
Mada ima još opcije. Ima staza koja vodi do parka šume, prođe se Hifa pa se sa te strane penje Mojmili,. Osim toga ima još nekoliko puteva do vrha, ali je ovaj prvi najlakši i najtrčiviji.
Im jedan segment, ccas 550 m sa 40-45metara elevacije. Od SOS sela do kapije vodovoda. Kad se ne može na planinu, tu se trenira brdo
Mada ima još opcije. Ima staza koja vodi do parka šume, prođe se Hifa pa se sa te strane penje Mojmili,. Osim toga ima još nekoliko puteva do vrha, ali je ovaj prvi najlakši i najtrčiviji.
Im jedan segment, ccas 550 m sa 40-45metara elevacije. Od SOS sela do kapije vodovoda. Kad se ne može na planinu, tu se trenira brdo
Mada ima još opcije. Ima staza koja vodi do parka šume, prođe se Hifa pa se sa te strane penje Mojmili,. Osim toga ima još nekoliko puteva do vrha, ali je ovaj prvi najlakši i najtrčiviji.
Ja kad to vidim ja sam umro...a zove me ono hakde picko probaj...ne smijes jel tako...strah te pluca na nos itd itd
Hvala mačko. Ganjao sam ispod, ali nije moglo. 150m sam više istrcao, tri dana prije jako loše spavao, a dan pred utrku izašli u BL u 10 ujutro, došao navečer oko pola 11, još plesali na TBF koncertu. 22k koraka, legao a noge mi bridile. Iskreno u tom stanju i na onoj vrućini sam top izvukao.
Im jedan segment, ccas 550 m sa 40-45metara elevacije. Od SOS sela do kapije vodovoda. Kad se ne može na planinu, tu se trenira brdo
Mada ima još opcije. Ima staza koja vodi do parka šume, prođe se Hifa pa se sa te strane penje Mojmili,. Osim toga ima još nekoliko puteva do vrha, ali je ovaj prvi najlakši i najtrčiviji.
Ja kad to vidim ja sam umro...a zove me ono hakde picko probaj...ne smijes jel tako...strah te pluca na nos itd itd
Prvi put sam jednom istrcao drugi put pola i setao. Sad sam vec na cetiri puta da istrcim. I fakat posle trcanja brda po ravnom je sega
Hvala mačko. Ganjao sam ispod, ali nije moglo. 150m sam više istrcao, tri dana prije jako loše spavao, a dan pred utrku izašli u BL u 10 ujutro, došao navečer oko pola 11, još plesali na TBF koncertu. 22k koraka, legao a noge mi bridile. Iskreno u tom stanju i na onoj vrućini sam top izvukao.
Jesam ja prošao cenera ispod 45, ali nisam imao idealnu putanju i istrčao sam 140 m više, to je moj problem, tako da je rezultat 45:13 i to je mjerodavno. Ali u Sa ću ganjati ispod 45 i mogu to, 4:25 pace otprilike
Dr Kova wrote: ↑06/06/2023 21:51
Jesam ja prošao cenera ispod 45, ali nisam imao idealnu putanju i istrčao sam 140 m više, to je moj problem, tako da je rezultat 45:13 i to je mjerodavno. Ali u Sa ću ganjati ispod 45 i mogu to, 4:25 pace otprilike
U kiseljaku su haman svi imali duzinu 5.11km. staza uopste nije tacno 5k kao sto je u tuzli bila (strava i cip u sekundu identicni) po cipu ja trcao 22:56. Strava za 5km kaze 22:22.
Dr Kova wrote: ↑06/06/2023 21:51
Jesam ja prošao cenera ispod 45, ali nisam imao idealnu putanju i istrčao sam 140 m više, to je moj problem, tako da je rezultat 45:13 i to je mjerodavno. Ali u Sa ću ganjati ispod 45 i mogu to, 4:25 pace otprilike
Ma ja Stravu pikam
Jbg. kad je kraća staza, tu ne uzimam rezultat kao mjerodavan, pa tako ni na ovim dužim. Meni je mjerodavno šta sat/strava pokažu.
Dr Kova wrote: ↑06/06/2023 21:51
Jesam ja prošao cenera ispod 45, ali nisam imao idealnu putanju i istrčao sam 140 m više, to je moj problem, tako da je rezultat 45:13 i to je mjerodavno. Ali u Sa ću ganjati ispod 45 i mogu to, 4:25 pace otprilike
U kiseljaku su haman svi imali duzinu 5.11km. staza uopste nije tacno 5k kao sto je u tuzli bila (strava i cip u sekundu identicni) po cipu ja trcao 22:56. Strava za 5km kaze 22:22.
Tako Konjuh već 3 godine ima trku 5K koja je u naravi 5,4K
U ljubuskom je half bio 21.34km. ubilo me zadnjih 200m
Najgore trcis 2km pravo, vidis cilj ali nikako dogurati. Pisti sat da sam na 21km, pa pisti da sam half otrcao a cilj tamo negdje.
Dr Kova wrote: ↑08/06/2023 22:12
Prijavio sam Ljubljana maraton 22.10.
Jednom se živi
Sretno.
Šta misliš koliko će ti trebati da se spremiš?
Hvala ti. S obzirom da sam u životnoj formi, odlučio sam se za drugi pristup. Već sam krenuo s pripremama, idem 19 sedmica. Lagano sve da se ne umorim, a imaću top treninge i dužine. Prošle godine sam odradio samo 12 sedmica I bio premoren, jer su sedmice samo rasle, bez pravog taperinga. To me koštalo i boljeg rezultata. Sad idemo pametnije
Uživaćeš maksimalno, staza, organizacija i atmosfera su vrh! Amsterdam je sedmicu prije, jesi od njega odustao? Ja prijavio Amsterdam, isto krenuo već sad polako sa nabijanjem kilometraže.
Hvala ti. S obzirom da sam u životnoj formi, odlučio sam se za drugi pristup. Već sam krenuo s pripremama, idem 19 sedmica. Lagano sve da se ne umorim, a imaću top treninge i dužine. Prošle godine sam odradio samo 12 sedmica I bio premoren, jer su sedmice samo rasle, bez pravog taperinga. To me koštalo i boljeg rezultata. Sad idemo pametnije
Ja danas na Stojcevcu, kad Kova proleti pored mene, a ko fol trci easy
Kad li cu se ja odluciti da trcim maraton?
Sta mislis koliko je minimum sedmica pripreme i koliko km sedmicno?
Opet ovaj sa izazovima. Treba ovo ispratiti, valjda će uspjeti.
Grčki maratonac Kostas Houvardas (1976. godište) je prošle jeseni uspješno zaključio izazov - sedam maratona ispod 3 sata za sedam nedjelja zaredom. Sad je pred sebe postavio novi izazov: 12 maratona zaredom ispod 3 sata sa sljedećim rasporedom:
1. 01/10/23: Skopje
2. 08/10/23: Sofija
3. 15/10/23: Budimpešta
4. 22/10/23: Tirana
5. 29/10/23: Lucern
6. 5/11/23: Nica
7. 12/11/23: Atina
8. 19/11/23: Larnaka
9. 26/11/23: San Sebastian
10. 03/12/23: Valencia
11. 10/12/23: Leukosia
12. 17/12/23: Piza
doktor za rokenrol wrote: ↑09/06/2023 19:05
Uživaćeš maksimalno, staza, organizacija i atmosfera su vrh! Amsterdam je sedmicu prije, jesi od njega odustao? Ja prijavio Amsterdam, isto krenuo već sad polako sa nabijanjem kilometraže.
Jesam, nemam para za Amsterdam, pa je odluka pala na Ljubljanu
Hvala ti. S obzirom da sam u životnoj formi, odlučio sam se za drugi pristup. Već sam krenuo s pripremama, idem 19 sedmica. Lagano sve da se ne umorim, a imaću top treninge i dužine. Prošle godine sam odradio samo 12 sedmica I bio premoren, jer su sedmice samo rasle, bez pravog taperinga. To me koštalo i boljeg rezultata. Sad idemo pametnije
Ja danas na Stojcevcu, kad Kova proleti pored mene, a ko fol trci easy
Kad li cu se ja odluciti da trcim maraton?
Sta mislis koliko je minimum sedmica pripreme i koliko km sedmicno?
S obzirom da si ti prespreman i prejak, dosta ti je 16 sedmica. Postepeno dizanje kilometraže, dvije duzine po 30k, jedna 35k, ostalo tempo, easy, intervali, 23, 25, 27, 29k. Ovo je da ides iz full treninga. Pa šta znam, ideš od 50 km sedmično po nadalje. Ići će to i do 80 km sedmično. Tipa 220 km mjesec, 240 km, 260 i 280 km. Ja sam imao august 320, ali zbog 12 sedmica samo. Pa računaj oko 1000 km u pripremama cca. Ali ti bi mogao prvi odmah ganjati 3:45 ili ispod sigurno
Treba ovo ispratiti, valjda će uspjeti. Grčki maratonac Kostas Houvardas (1976. godište) je prošle jeseni uspješno zaključio izazov - sedam maratona ispod 3 sata za sedam nedjelja zaredom.
sedmica pripreme i koliko km sedmicno?
Grčki maratonac Kostas Houvardas (1976. godište) je prošle jeseni uspješno zaključio izazov - sedam maratona ispod 3 sata za sedam nedjelja zaredom.