znam ,jednom sam se okliznuo na blatu mogo sam nogu slomit ....a drug malo sam idem off al nisam si u mogucnosti trenutno priustit patike 100 KM + a ovo sve jeftinije nista ne valja..jedini po polovnim da pronjuškam malo zna naletit dobrih.Buckethead wrote: ↑05/10/2022 15:33 @manuchao91 patike su najbitnije za trčanje. Nemoj se zezati, pogotovo na takvoj podlozi
Trcanje...
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- manuchao91
- Posts: 1369
- Joined: 14/01/2019 20:28
- Location: Tenerife ,Spain
#2476 Re: Trcanje...
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2477 Re: Trcanje...
Vidi na olx profil almir_75, on ima top originale za ispod 100 KM kakvih hoćeš, brooksa i asicsa. Pa kad budeš mogaomanuchao91 wrote: ↑05/10/2022 15:49znam ,jednom sam se okliznuo na blatu mogo sam nogu slomit ....a drug malo sam idem off al nisam si u mogucnosti trenutno priustit patike 100 KM + a ovo sve jeftinije nista ne valja..jedini po polovnim da pronjuškam malo zna naletit dobrih.Buckethead wrote: ↑05/10/2022 15:33 @manuchao91 patike su najbitnije za trčanje. Nemoj se zezati, pogotovo na takvoj podlozi
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2478 Re: Trcanje...
Gledam po predikcijama kad unesem vrijeme na 5k po Garminu i ostalim tabelama na netu, baca mi cenera oko 43 min, half 1:36, maraton 3:36. Kako bi to bilo lijepo nekad istrčati. Ali ja sam prezadovoljan i s ovim rezultatima, samo da half popravim.
- nepass1
- Posts: 9688
- Joined: 06/07/2017 07:35
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2481 Re: Trcanje...
Dobar si boga mi
Nije mi ovo easy, još nisam full oporavljen od maratona, ali mi je sada easy oko 5:35 otkako sam se ubrzao, teško mi je trčati sporije
Nije mi ovo easy, još nisam full oporavljen od maratona, ali mi je sada easy oko 5:35 otkako sam se ubrzao, teško mi je trčati sporije
- nepass1
- Posts: 9688
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2482 Re: Trcanje...
Meni je easy 6 otprilike. Tu mogu pricati svo vrijeme, ne zadisem se uopste. Noge rade extra. Ono osjecaj moga bih tako do sutra. Ovo danas sam pogino, ne znam sa cime bih uporedio napor/umor. A sta je 30sec u zivotuBuckethead wrote: ↑09/10/2022 20:13 Dobar si boga mi
Nije mi ovo easy, još nisam full oporavljen od maratona, ali mi je sada easy oko 5:35 otkako sam se ubrzao, teško mi je trčati sporije
Mada sam se ove sedmice preforsirao. Intervali ukupno 10km, onda 14km, danas 16km plus dva treninga fitnesa 2x60min.
Osjecam da mi treba pauza 3-4 dana.
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2483 Re: Trcanje...
Dobar si, fine su to kilometraže. Sad odmori dva dana. Ja prijavio Kotor half, prošla hefta sve easy 50 km sedmično, od danas ide malo i brzina
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2484 Re: Trcanje...
Evo jedan negative split, vi možete sebi korigovati paceove
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2486 Re: Trcanje...
De metni cijeli trening, ništa ovako ne kontam
- nepass1
- Posts: 9688
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2487 Re: Trcanje...
Po ravnom lagano uzbrdo gas. Na kraju 9km, malo jace. Tako da nisu neka vremena
- trimi68
- Posts: 1591
- Joined: 11/03/2004 00:00
- Location: East Sarajevo
- Grijem se na: Plin
- Horoskop: Stirjelac
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2489 Re: Trcanje...
Ja sinoć derao intervale 10x500, prosjek 4:11 pace, deseti išao 4:00. Nisam odavno derao ovako brzinu. Mogu vam reći da sam se umorio.
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2490 Re: Trcanje...
Jučer hike, 1000m uspona, vrh 2062 m, zadnjih 3 km 600 m uspona, jutros trk
- nepass1
- Posts: 9688
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2491 Re: Trcanje...
Race pace
Eh jos 11km ovaj tempo natrenirati
- konektovan
- Posts: 40590
- Joined: 19/01/2015 19:12
- Location: Mahala
- Vozim: Francusku kantu
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2493 Re: Trcanje...
Jesi ovo cenera odradio bez pauza za 48 min? To je extra
- nepass1
- Posts: 9688
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2494 Re: Trcanje...
Jeste bez pauza, kontam da sat ne laze
Ali sprzio sam ga na pocetku, oad sam uhvatio ovaj 5,0 ritam gledao sam da se drzim toga. Mozda sam mogao jos 1-1,5km ovim tempom ali ne vise. Plan bio cener tako da sam stao na ceneru
- shape of despair
- Posts: 3107
- Joined: 09/04/2008 18:41
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2496 Re: Trcanje...
Svaka čast. Sada radi duže treninge, tipa do 15k na sporijem paceu da radiš na izdržljivosti.
- nepass1
- Posts: 9688
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2497 Re: Trcanje...
Cilj je polumaraton sto blize 1h50min. Istrcati. Trcao sam 16km za 1h27min. Ako ostanem ispod 2h bice uspjeh.
Uglavnom psto sam hajmo reci pocetnik, trcim od aprila, jebeno je. Jebeno za stopala, jebeno kad otrni stopalo, jebeno za listove, za kvadricepse, noge ko od olova, jebeno za ramena, jebeno za mozak.
- nepass1
- Posts: 9688
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2498 Re: Trcanje...
Imam neki trening plan, ali je to na rekreativnom nivou. Do nove g cu istrcati polumaraton. Pa u mostaru da iznenadim, ako ne sjeben noguBuckethead wrote: ↑17/10/2022 14:00Svaka čast. Sada radi duže treninge, tipa do 15k na sporijem paceu da radiš na izdržljivosti.
@shapes
Sat je xiaomi lite2. Posto ja to ne nosam osim na trcanje samo mi je gps bio bitan. U biti najjeftiniji sat. Ali trcim sa ekipom koja ima garmine i samsunge i dobro je precizan.
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2499 Re: Trcanje...
Nemoj se samo opteretiti rezultatom, iz iskustva govorim. Imam 12 polumaratona i 2 maratona. Dakle, prvi je najbitnije samo istrčati, rezultat je nebitan. Po treninzima ćeš vidjeti gdje si sa formom i koliko si spreman. Ako na nekom paceu istrčiš 16-17k dakle imaš half tim paceom glat, čak i 3-5 sec brže po kilometru. Ja vjerujem da ćeš istrčati, samo budi uporan i ne preskačk treninge, pogotovo dužine, to ti je najbitnije
- madesa
- Posts: 4212
- Joined: 26/07/2013 02:37
#2500 Re: Trcanje...
Kako odrzavas formu zimi, trcis na traci ?Buckethead wrote: ↑17/10/2022 18:13 Nemoj se samo opteretiti rezultatom, iz iskustva govorim. Imam 12 polumaratona i 2 maratona. Dakle, prvi je najbitnije samo istrčati, rezultat je nebitan. Po treninzima ćeš vidjeti gdje si sa formom i koliko si spreman. Ako na nekom paceu istrčiš 16-17k dakle imaš half tim paceom glat, čak i 3-5 sec brže po kilometru. Ja vjerujem da ćeš istrčati, samo budi uporan i ne preskačk treninge, pogotovo dužine, to ti je najbitnije