Trcanje...

[manuchao91]

@manuchao91 patike su najbitnije za trčanje. Nemoj se zezati, pogotovo na takvoj podlozi

znam ,jednom sam se okliznuo na blatu mogo sam nogu slomit ....a drug malo sam idem off al nisam si u mogucnosti trenutno priustit patike 100 KM + a ovo sve jeftinije nista ne valja..jedini po polovnim da pronjuškam malo zna naletit dobrih.

[Dr Kova]

@manuchao91 patike su najbitnije za trčanje. Nemoj se zezati, pogotovo na takvoj podlozi

znam ,jednom sam se okliznuo na blatu mogo sam nogu slomit ....a drug malo sam idem off al nisam si u mogucnosti trenutno priustit patike 100 KM + a ovo sve jeftinije nista ne valja..jedini po polovnim da pronjuškam malo zna naletit dobrih.

Vidi na olx profil almir_75, on ima top originale za ispod 100 KM kakvih hoćeš, brooksa i asicsa. Pa kad budeš mogao

[Dr Kova]

Gledam po predikcijama kad unesem vrijeme na 5k po Garminu i ostalim tabelama na netu, baca mi cenera oko 43 min, half 1:36, maraton 3:36. Kako bi to bilo lijepo nekad istrčati. Ali ja sam prezadovoljan i s ovim rezultatima, samo da half popravim.

[Dr Kova]

[nepass1]

Je li ovo easy?

Ja sam danas max trcao

[Dr Kova]

Dobar si boga mi

Nije mi ovo easy, još nisam full oporavljen od maratona, ali mi je sada easy oko 5:35 otkako sam se ubrzao, teško mi je trčati sporije

[nepass1]

Dobar si boga mi

Nije mi ovo easy, još nisam full oporavljen od maratona, ali mi je sada easy oko 5:35 otkako sam se ubrzao, teško mi je trčati sporije

Meni je easy 6 otprilike. Tu mogu pricati svo vrijeme, ne zadisem se uopste. Noge rade extra. Ono osjecaj moga bih tako do sutra. Ovo danas sam pogino, ne znam sa cime bih uporedio napor/umor. A sta je 30sec u zivotu
Mada sam se ove sedmice preforsirao. Intervali ukupno 10km, onda 14km, danas 16km plus dva treninga fitnesa 2x60min.
Osjecam da mi treba pauza 3-4 dana.

[Dr Kova]

Dobar si, fine su to kilometraže. Sad odmori dva dana. Ja prijavio Kotor half, prošla hefta sve easy 50 km sedmično, od danas ide malo i brzina

[Dr Kova]

Evo jedan negative split, vi možete sebi korigovati paceove

[nepass1]

Jucer je bilo bas veselo

[Dr Kova]

De metni cijeli trening, ništa ovako ne kontam

[nepass1]

De metni cijeli trening, ništa ovako ne kontam

Po ravnom lagano uzbrdo gas. Na kraju 9km, malo jace. Tako da nisu neka vremena

[trimi68]

[Dr Kova]

Ja sinoć derao intervale 10x500, prosjek 4:11 pace, deseti išao 4:00. Nisam odavno derao ovako brzinu. Mogu vam reći da sam se umorio.

[Dr Kova]

Jučer hike, 1000m uspona, vrh 2062 m, zadnjih 3 km 600 m uspona, jutros trk

[nepass1]

Race pace

Eh jos 11km ovaj tempo natrenirati

[konektovan]

Race pace

Eh jos 11km ovaj tempo natrenirati

Ti si u odličnoj formi..

[Dr Kova]

Jesi ovo cenera odradio bez pauza za 48 min? To je extra

[nepass1]

Jesi ovo cenera odradio bez pauza za 48 min? To je extra

Jeste bez pauza, kontam da sat ne laze
Ali sprzio sam ga na pocetku, oad sam uhvatio ovaj 5,0 ritam gledao sam da se drzim toga. Mozda sam mogao jos 1-1,5km ovim tempom ali ne vise. Plan bio cener tako da sam stao na ceneru

[shape of despair]

Race pace

Eh jos 11km ovaj tempo natrenirati

Malo off,vidim da je xiaomi aplikacija,koji sat imas?

[Dr Kova]

Jesi ovo cenera odradio bez pauza za 48 min? To je extra

Jeste bez pauza, kontam da sat ne laze
Ali sprzio sam ga na pocetku, oad sam uhvatio ovaj 5,0 ritam gledao sam da se drzim toga. Mozda sam mogao jos 1-1,5km ovim tempom ali ne vise. Plan bio cener tako da sam stao na ceneru

Svaka čast. Sada radi duže treninge, tipa do 15k na sporijem paceu da radiš na izdržljivosti.

[nepass1]

Race pace

Eh jos 11km ovaj tempo natrenirati

Ti si u odličnoj formi..

Cilj je polumaraton sto blize 1h50min. Istrcati. Trcao sam 16km za 1h27min. Ako ostanem ispod 2h bice uspjeh.
Uglavnom psto sam hajmo reci pocetnik, trcim od aprila, jebeno je. Jebeno za stopala, jebeno kad otrni stopalo, jebeno za listove, za kvadricepse, noge ko od olova, jebeno za ramena, jebeno za mozak.

[nepass1]

Jeste bez pauza, kontam da sat ne laze
Ali sprzio sam ga na pocetku, oad sam uhvatio ovaj 5,0 ritam gledao sam da se drzim toga. Mozda sam mogao jos 1-1,5km ovim tempom ali ne vise. Plan bio cener tako da sam stao na ceneru

Svaka čast. Sada radi duže treninge, tipa do 15k na sporijem paceu da radiš na izdržljivosti.

Imam neki trening plan, ali je to na rekreativnom nivou. Do nove g cu istrcati polumaraton. Pa u mostaru da iznenadim, ako ne sjeben nogu

@shapes
Sat je xiaomi lite2. Posto ja to ne nosam osim na trcanje samo mi je gps bio bitan. U biti najjeftiniji sat. Ali trcim sa ekipom koja ima garmine i samsunge i dobro je precizan.

[Dr Kova]

Nemoj se samo opteretiti rezultatom, iz iskustva govorim. Imam 12 polumaratona i 2 maratona. Dakle, prvi je najbitnije samo istrčati, rezultat je nebitan. Po treninzima ćeš vidjeti gdje si sa formom i koliko si spreman. Ako na nekom paceu istrčiš 16-17k dakle imaš half tim paceom glat, čak i 3-5 sec brže po kilometru. Ja vjerujem da ćeš istrčati, samo budi uporan i ne preskačk treninge, pogotovo dužine, to ti je najbitnije

[madesa]

Nemoj se samo opteretiti rezultatom, iz iskustva govorim. Imam 12 polumaratona i 2 maratona. Dakle, prvi je najbitnije samo istrčati, rezultat je nebitan. Po treninzima ćeš vidjeti gdje si sa formom i koliko si spreman. Ako na nekom paceu istrčiš 16-17k dakle imaš half tim paceom glat, čak i 3-5 sec brže po kilometru. Ja vjerujem da ćeš istrčati, samo budi uporan i ne preskačk treninge, pogotovo dužine, to ti je najbitnije

Kako odrzavas formu zimi, trcis na traci ?