Trcanje...
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2426 Re: Trcanje...
Evo mojih prolaza na maratonu, najbolji san bii pred kraj kad je najteže
- shalla
- Posts: 9326
- Joined: 31/01/2006 09:12
- Location: so close no matter how far
#2427 Re: Trcanje...
Ne pije Kova, valjda će naći negdje šerbe...shandrprcSA wrote: ↑26/09/2022 21:42sad ovo sve zalij dobro pivomBuckethead wrote: ↑26/09/2022 20:31 Hvala raja
Eh sad par utisaka. Išli smo u Berlin autom, jer smo htjeli u povrstku u Minhen na Oktoberfest. Sutra ćemo tamo. Došli u četvrtak u Regensburg predvečer. Odvalili 1000 km. U Berlin stigli u petak oko 1. Malo šetali, preuzeli brojeve na expo. U subotu isto šetali malo, čuvali se za utrku. U nedjelju je start utrke. Dolazimo na start oko pola 8. To je znači ogromno, 45000 ljudi je trčalo, najveći Berlin maraton ikada. Ulazimo na prvi check in. Milion ljudi je tu, dok sam ostavio broj i skontao gdje trebam, baprsvio već 6000 koraka. Krećem na stwrt u svoju zonu. U zoni sam oko pola 9. U 9 i 15 je startao Kipchoge, ja oko 20 do 10. Znači preko sat sam stajao u zoni, smorio se. Leđa ne boljela i noge. Nisam znao kako ću trčati. Jer se kreće u valovima svakih 10-ak min. Start utrke. Krenem planirano 5:35 kako sam i trenirao. Prvih 10 km umor i patnja, nije mi bilo ugodno. Nisam znao koliko ću moći izdržati. Nastavim dalje i očepim, motor se razradi. Na 34-om km prva kriza, sjetim se tate koji je umro i suze krenu. To mi je dalo snagu i samo nastavim. 37 km isto kriza, isto suze. Nakon toga sam zadnjih 5 km išao 5:10 - 5:15, nisam gledao na sat, išao na osjećaj i derao. Zadnjih 400 m utrke pace 4:23. Marstin sam odrsdio perfektno po planu, drugi half mi je bio brži od prvog, i zsdnjih 5km sam ubio. Duž cijele staze navijači, publika, koncerti, bubnjevi, nisi nikad sam. Toliko je ljudi da si uvijek u gužvi i ne možeš ići idealnom putanjom. Obilazio sam ljude i nabrao ovih dodatnih 400 m. Što se tiče uslova bilo je oblačno kasnije sunčano i nekih 11 stepeni. Idealno za trčati. Imao sam na glavi bandanu radi znoja i nisam je skidao ni kad je ugrijalo. Na utrci sam pojeo tri svoja gela sa kofeinom, svakih 9 km, i jedan njihov poslije 30-tog km. Na svakoj okrepi pio samo vodu i pojeo 4 polovice banane. Na utrci sam spržio oko 3600 kcal.
Trčao sam u Brooks Ghost 14, perfektne za maratona, preudobne. Jučer sam imao osjećaj da sam paceom 5:29 mogao istrčati 45+ km hladno. Ti su neki ovako utisci da vas ne davim više
- madesa
- Posts: 4214
- Joined: 26/07/2013 02:37
#2428 Re: Trcanje...
Svaka cast ojos jednom , bas predobro iskustvo . Ovo zadnje oko hrane , kad sam trcao 15km, na 12 km sam tako ogladnio i zamisljao da jedem snickersBuckethead wrote: ↑26/09/2022 20:31 Hvala raja
Eh sad par utisaka. Išli smo u Berlin autom, jer smo htjeli u povrstku u Minhen na Oktoberfest. Sutra ćemo tamo. Došli u četvrtak u Regensburg predvečer. Odvalili 1000 km. U Berlin stigli u petak oko 1. Malo šetali, preuzeli brojeve na expo. U subotu isto šetali malo, čuvali se za utrku. U nedjelju je start utrke. Dolazimo na start oko pola 8. To je znači ogromno, 45000 ljudi je trčalo, najveći Berlin maraton ikada. Ulazimo na prvi check in. Milion ljudi je tu, dok sam ostavio broj i skontao gdje trebam, baprsvio već 6000 koraka. Krećem na stwrt u svoju zonu. U zoni sam oko pola 9. U 9 i 15 je startao Kipchoge, ja oko 20 do 10. Znači preko sat sam stajao u zoni, smorio se. Leđa ne boljela i noge. Nisam znao kako ću trčati. Jer se kreće u valovima svakih 10-ak min. Start utrke. Krenem planirano 5:35 kako sam i trenirao. Prvih 10 km umor i patnja, nije mi bilo ugodno. Nisam znao koliko ću moći izdržati. Nastavim dalje i očepim, motor se razradi. Na 34-om km prva kriza, sjetim se tate koji je umro i suze krenu. To mi je dalo snagu i samo nastavim. 37 km isto kriza, isto suze. Nakon toga sam zadnjih 5 km išao 5:10 - 5:15, nisam gledao na sat, išao na osjećaj i derao. Zadnjih 400 m utrke pace 4:23. Marstin sam odrsdio perfektno po planu, drugi half mi je bio brži od prvog, i zsdnjih 5km sam ubio. Duž cijele staze navijači, publika, koncerti, bubnjevi, nisi nikad sam. Toliko je ljudi da si uvijek u gužvi i ne možeš ići idealnom putanjom. Obilazio sam ljude i nabrao ovih dodatnih 400 m. Što se tiče uslova bilo je oblačno kasnije sunčano i nekih 11 stepeni. Idealno za trčati. Imao sam na glavi bandanu radi znoja i nisam je skidao ni kad je ugrijalo. Na utrci sam pojeo tri svoja gela sa kofeinom, svakih 9 km, i jedan njihov poslije 30-tog km. Na svakoj okrepi pio samo vodu i pojeo 4 polovice banane. Na utrci sam spržio oko 3600 kcal.
Trčao sam u Brooks Ghost 14, perfektne za maratona, preudobne. Jučer sam imao osjećaj da sam paceom 5:29 mogao istrčati 45+ km hladno. Ti su neki ovako utisci da vas ne davim više
Mozes li reci nesto vise o ovom gelu sa kofeinom, gdje si uzeo i ima li jos nesto slicno za energiju itd
- yoda82
- Posts: 1611
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#2429 Re: Trcanje...
Kako su vas redali na startu? Prema nekim "zvaničnim" prethodnim rezultatima, ili ste vi to popunjavali prilikom prijave?Buckethead wrote: ↑26/09/2022 20:31 Hvala raja
Eh sad par utisaka. Išli smo u Berlin autom, jer smo htjeli u povrstku u Minhen na Oktoberfest. Sutra ćemo tamo. Došli u četvrtak u Regensburg predvečer. Odvalili 1000 km. U Berlin stigli u petak oko 1. Malo šetali, preuzeli brojeve na expo. U subotu isto šetali malo, čuvali se za utrku. U nedjelju je start utrke. Dolazimo na start oko pola 8. To je znači ogromno, 45000 ljudi je trčalo, najveći Berlin maraton ikada. Ulazimo na prvi check in. Milion ljudi je tu, dok sam ostavio broj i skontao gdje trebam, baprsvio već 6000 koraka. Krećem na stwrt u svoju zonu. U zoni sam oko pola 9. U 9 i 15 je startao Kipchoge, ja oko 20 do 10. Znači preko sat sam stajao u zoni, smorio se. Leđa ne boljela i noge. Nisam znao kako ću trčati. Jer se kreće u valovima svakih 10-ak min. Start utrke. Krenem planirano 5:35 kako sam i trenirao. Prvih 10 km umor i patnja, nije mi bilo ugodno. Nisam znao koliko ću moći izdržati. Nastavim dalje i očepim, motor se razradi. Na 34-om km prva kriza, sjetim se tate koji je umro i suze krenu. To mi je dalo snagu i samo nastavim. 37 km isto kriza, isto suze. Nakon toga sam zadnjih 5 km išao 5:10 - 5:15, nisam gledao na sat, išao na osjećaj i derao. Zadnjih 400 m utrke pace 4:23. Marstin sam odrsdio perfektno po planu, drugi half mi je bio brži od prvog, i zsdnjih 5km sam ubio. Duž cijele staze navijači, publika, koncerti, bubnjevi, nisi nikad sam. Toliko je ljudi da si uvijek u gužvi i ne možeš ići idealnom putanjom. Obilazio sam ljude i nabrao ovih dodatnih 400 m. Što se tiče uslova bilo je oblačno kasnije sunčano i nekih 11 stepeni. Idealno za trčati. Imao sam na glavi bandanu radi znoja i nisam je skidao ni kad je ugrijalo. Na utrci sam pojeo tri svoja gela sa kofeinom, svakih 9 km, i jedan njihov poslije 30-tog km. Na svakoj okrepi pio samo vodu i pojeo 4 polovice banane. Na utrci sam spržio oko 3600 kcal.
Trčao sam u Brooks Ghost 14, perfektne za maratona, preudobne. Jučer sam imao osjećaj da sam paceom 5:29 mogao istrčati 45+ km hladno. Ti su neki ovako utisci da vas ne davim više
-
- Posts: 9797
- Joined: 23/02/2013 08:16
- black
- Posts: 17168
- Joined: 19/06/2004 16:00
- Location: ispod tresnje
#2431 Re: Trcanje...
cestitke druze, svaka castBuckethead wrote: ↑26/09/2022 20:31 Hvala raja
Eh sad par utisaka. Išli smo u Berlin autom, jer smo htjeli u povrstku u Minhen na Oktoberfest. Sutra ćemo tamo. Došli u četvrtak u Regensburg predvečer. Odvalili 1000 km. U Berlin stigli u petak oko 1. Malo šetali, preuzeli brojeve na expo. U subotu isto šetali malo, čuvali se za utrku. U nedjelju je start utrke. Dolazimo na start oko pola 8. To je znači ogromno, 45000 ljudi je trčalo, najveći Berlin maraton ikada. Ulazimo na prvi check in. Milion ljudi je tu, dok sam ostavio broj i skontao gdje trebam, baprsvio već 6000 koraka. Krećem na stwrt u svoju zonu. U zoni sam oko pola 9. U 9 i 15 je startao Kipchoge, ja oko 20 do 10. Znači preko sat sam stajao u zoni, smorio se. Leđa ne boljela i noge. Nisam znao kako ću trčati. Jer se kreće u valovima svakih 10-ak min. Start utrke. Krenem planirano 5:35 kako sam i trenirao. Prvih 10 km umor i patnja, nije mi bilo ugodno. Nisam znao koliko ću moći izdržati. Nastavim dalje i očepim, motor se razradi. Na 34-om km prva kriza, sjetim se tate koji je umro i suze krenu. To mi je dalo snagu i samo nastavim. 37 km isto kriza, isto suze. Nakon toga sam zadnjih 5 km išao 5:10 - 5:15, nisam gledao na sat, išao na osjećaj i derao. Zadnjih 400 m utrke pace 4:23. Marstin sam odrsdio perfektno po planu, drugi half mi je bio brži od prvog, i zsdnjih 5km sam ubio. Duž cijele staze navijači, publika, koncerti, bubnjevi, nisi nikad sam. Toliko je ljudi da si uvijek u gužvi i ne možeš ići idealnom putanjom. Obilazio sam ljude i nabrao ovih dodatnih 400 m. Što se tiče uslova bilo je oblačno kasnije sunčano i nekih 11 stepeni. Idealno za trčati. Imao sam na glavi bandanu radi znoja i nisam je skidao ni kad je ugrijalo. Na utrci sam pojeo tri svoja gela sa kofeinom, svakih 9 km, i jedan njihov poslije 30-tog km. Na svakoj okrepi pio samo vodu i pojeo 4 polovice banane. Na utrci sam spržio oko 3600 kcal.
Trčao sam u Brooks Ghost 14, perfektne za maratona, preudobne. Jučer sam imao osjećaj da sam paceom 5:29 mogao istrčati 45+ km hladno. Ti su neki ovako utisci da vas ne davim više
-
- Posts: 4749
- Joined: 03/08/2004 20:52
- Location: 39
#2432 Re: Trcanje...
stvarno su preudobne
čestitke
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2433 Re: Trcanje...
Gelovi su Polleo sport, kofeinski. Ma čisti ugljikohidrat, koji instant proradi i da ti energiju. Osjetiš stvarno da ti pomogne, mada kad su jake krize iznad 35-km ništa ne pomaže.
@yoda82 prilikom prijave san stavio vrijeme oko 3:45, malo sam lagao, pa su me stavili u F zonu. Startao sam oko 20 do 10. Kreće se u valovima, svakih 5-10 min. Volonteri stoje u svakim zonama, nisi se mogao prošvercsti naprijed. Dosta raje je lagalo, jer sam kasnije prestizao ljude iz zona koji su prije kretali, a ono presporo trče. Ispod 3h si morao poslati dokaz, jer su sve provjeravali, ako si htio startati iz B zone.
@black hvala ti
@yoda82 prilikom prijave san stavio vrijeme oko 3:45, malo sam lagao, pa su me stavili u F zonu. Startao sam oko 20 do 10. Kreće se u valovima, svakih 5-10 min. Volonteri stoje u svakim zonama, nisi se mogao prošvercsti naprijed. Dosta raje je lagalo, jer sam kasnije prestizao ljude iz zona koji su prije kretali, a ono presporo trče. Ispod 3h si morao poslati dokaz, jer su sve provjeravali, ako si htio startati iz B zone.
@black hvala ti
- yoda82
- Posts: 1611
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#2434 Re: Trcanje...
Hvala. Ima logike ovo za provjeravanje ispod 3. Kod nas bi 70% raje bilo u zoni A ili BBuckethead wrote: ↑28/09/2022 19:47 Gelovi su Polleo sport, kofeinski. Ma čisti ugljikohidrat, koji instant proradi i da ti energiju. Osjetiš stvarno da ti pomogne, mada kad su jake krize iznad 35-km ništa ne pomaže.
@yoda82 prilikom prijave san stavio vrijeme oko 3:45, malo sam lagao, pa su me stavili u F zonu. Startao sam oko 20 do 10. Kreće se u valovima, svakih 5-10 min. Volonteri stoje u svakim zonama, nisi se mogao prošvercsti naprijed. Dosta raje je lagalo, jer sam kasnije prestizao ljude iz zona koji su prije kretali, a ono presporo trče. Ispod 3h si morao poslati dokaz, jer su sve provjeravali, ako si htio startati iz B zone.
@black hvala ti
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2435 Re: Trcanje...
Ova je za časopisa
- shape of despair
- Posts: 3107
- Joined: 09/04/2008 18:41
#2436 Re: Trcanje...
@Buckethead
ja mislim da si ti kamermana samo zamolio da te ko fol fotografiše dok trčiš i da je ovo namješteno zapravo
Ne vidi se nikakva grimasa na licu, znoj i suze. Obični pozer .
Zajebajem se
ja mislim da si ti kamermana samo zamolio da te ko fol fotografiše dok trčiš i da je ovo namješteno zapravo
Ne vidi se nikakva grimasa na licu, znoj i suze. Obični pozer .
Zajebajem se
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2437 Re: Trcanje...
Nisam stvarno puno patio, iako sam odradio kraće pripreme od samo 12 sedmica. Sve sam treninge ispoštovao, i nisam nijedan preskočio. S obzirom da mi je ovo drugi maraton, ipak sam sada iskusniji. Mnogo bolje trčim nego 2018 i psiha mi je jača. Dobro podnosim bol i nema odustajanja. Btw, ovo je slika na 300 m od cilja, stvarno sam bio svjež, a ovdje mi je pace ispod 4:30
- madesa
- Posts: 4214
- Joined: 26/07/2013 02:37
#2438 Re: Trcanje...
meni samo nije jasno kako je ovaj celavi starac iza tebe stigao do cilja
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2439 Re: Trcanje...
Brat je patio. Dosta ljudi je šetalo, čak i pred ciljem, ali to je maraton. Nikad ne znaš šta se može desiti
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2440 Re: Trcanje...
Nafuraše me na b2b run jučer. Došli iz. Minhena prekjučer u 12 navečer i 4 dana nakon maratona istrčim ovo. Probao napasti pb, ali na petom km padnem na 4:30 pace. Nisam imao snage više. I sve u svemu dobro sam izvukao. Umor me savladao, noge preteško a average hr mi bio 156. Da sam odmoran išlo bi ovo ispod 20
- shape of despair
- Posts: 3107
- Joined: 09/04/2008 18:41
#2441 Re: Trcanje...
Slušate li muziku dok trčite, treba mi preporuka slušalica, bežične naravno i glavno da ne ispadaju iz uha dok trčim i kad se oznojim
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2442 Re: Trcanje...
Ja imam JBL Endurance sprint, ne ispadaju iz uha, vodootporne. Zadovoljan samshape of despair wrote: ↑30/09/2022 08:35 Slušate li muziku dok trčite, treba mi preporuka slušalica, bežične naravno i glavno da ne ispadaju iz uha dok trčim i kad se oznojim
- yoda82
- Posts: 1611
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#2443 Re: Trcanje...
Super si istrčao. Realno meni je bio signal da usporim kad sam vidio da stižem tebe i Ivanu. Znao sam da nemam u nogama vaš pace, i da nisam malo povukao ručnu, totalno bi se raspao, mada nije ni ovo loše. Pace sekundu sporiji od mog PBa.Buckethead wrote: ↑30/09/2022 07:55 Nafuraše me na b2b run jučer. Došli iz. Minhena prekjučer u 12 navečer i 4 dana nakon maratona istrčim ovo. Probao napasti pb, ali na petom km padnem na 4:30 pace. Nisam imao snage više. I sve u svemu dobro sam izvukao. Umor me savladao, noge preteško a average hr mi bio 156. Da sam odmoran išlo bi ovo ispod 20
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2444 Re: Trcanje...
Znači dobro si i ti derao
Ivana je nekad super trčala, sad se vraća. Ona je zvijer. Ma vjeruj mi da sam prezadovoljan, i ja sam se na kraju raspao, samo sam se dovukao na cilj. Stvarno nisam mogao više. Od danas samo rastrčavam.
Ivana je nekad super trčala, sad se vraća. Ona je zvijer. Ma vjeruj mi da sam prezadovoljan, i ja sam se na kraju raspao, samo sam se dovukao na cilj. Stvarno nisam mogao više. Od danas samo rastrčavam.
- yoda82
- Posts: 1611
- Joined: 27/09/2013 09:53
- Location: Dagobah
#2445 Re: Trcanje...
Realno, uspjeh je ovako istrcati poslije Maratona. Koliko god covjek misli da je ok, ipak te duzine uzmu maha.
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2446 Re: Trcanje...
Ma da, mora se čovjek oporaviti, nema šta.
Ako ima zainteresovanih mogli smo baciti neki forumski trk, ja ću u narednom periodu samo rastrčavati easy runove, ako neko bude htio bujrum, volio bih da nas je više, prilagodićemo tempo svima.
Ako ima zainteresovanih mogli smo baciti neki forumski trk, ja ću u narednom periodu samo rastrčavati easy runove, ako neko bude htio bujrum, volio bih da nas je više, prilagodićemo tempo svima.
- trimi68
- Posts: 1591
- Joined: 11/03/2004 00:00
- Location: East Sarajevo
- Grijem se na: Plin
- Horoskop: Stirjelac
#2447 Re: Trcanje...
ZA/podrška za forum run
Buck
treba prvo rasčlaniti šta je easy run for You a šta za Nas ostale forumaše
kad da se trči (ujutro naveče)
GDJE..... dobrinja, kozja ćuprija, Vils
I kojim danim/a
RUN LOLA RUN
Buck
treba prvo rasčlaniti šta je easy run for You a šta za Nas ostale forumaše
kad da se trči (ujutro naveče)
GDJE..... dobrinja, kozja ćuprija, Vils
I kojim danim/a
RUN LOLA RUN
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2448 Re: Trcanje...
Meni je easy 5:45, ali naravno mogu se prilagoditi ostalim. Najbolje bi bilo poslije posla radnim danima, vikendom može kad god. Ako bide zainteresovanih, najbolje da napravimo Whatsapp grupu i tamo se dogovaramo. Ako nas bude, šaljite brojeve u PP, pa se organizujemo
- shape of despair
- Posts: 3107
- Joined: 09/04/2008 18:41
#2449 Re: Trcanje...
uh ja bih volio ali meni je prolaz 6.30 i to nije lagano,nego normalno.eto ako ima takvih more onda. ovaj pozer stonse ko fol samo slika,nista on,
- shape of despair
- Posts: 3107
- Joined: 09/04/2008 18:41
#2450 Re: Trcanje...
ja sam skontao,definitivno sam sprinter,vazda sam bio i ostao,nisu za mene duge pruge,more do 5k. trenirao sam 10 godina,imao na 100m 11.2sec, 200m 23sec..... itd. i jednom 1000m 3.06.. mogu i duge pruge al nista ekstremno