Meni je ovo oko 12 do 15 stepeni idealno.
Obučem se tako da mi je malo zima kad tek krenem, ali optimalno kad se ugrijem...
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
Svaka cast, pace za svaku pohvalu
Piši nam malo o opremi, uslovima...
Svaka čast. I tebi i komplet ekipi. Vidim svi ste poderali
Svaka cast, za pace, za istrcana 42km
Ma jebeno, ja sam jucer drzao pace na 5:20. Umro na 12km. Kazem ko trci, ko ganja pace, zna kolika je razlika izmedju 5:15 i 5:45 po km.
sad ovo sve zalij dobro pivomBuckethead wrote: ↑26/09/2022 20:31 Hvala raja
Eh sad par utisaka. Išli smo u Berlin autom, jer smo htjeli u povrstku u Minhen na Oktoberfest. Sutra ćemo tamo. Došli u četvrtak u Regensburg predvečer. Odvalili 1000 km. U Berlin stigli u petak oko 1. Malo šetali, preuzeli brojeve na expo. U subotu isto šetali malo, čuvali se za utrku. U nedjelju je start utrke. Dolazimo na start oko pola 8. To je znači ogromno, 45000 ljudi je trčalo, najveći Berlin maraton ikada. Ulazimo na prvi check in. Milion ljudi je tu, dok sam ostavio broj i skontao gdje trebam, baprsvio već 6000 koraka. Krećem na stwrt u svoju zonu. U zoni sam oko pola 9. U 9 i 15 je startao Kipchoge, ja oko 20 do 10. Znači preko sat sam stajao u zoni, smorio se. Leđa ne boljela i noge. Nisam znao kako ću trčati. Jer se kreće u valovima svakih 10-ak min. Start utrke. Krenem planirano 5:35 kako sam i trenirao. Prvih 10 km umor i patnja, nije mi bilo ugodno. Nisam znao koliko ću moći izdržati. Nastavim dalje i očepim, motor se razradi. Na 34-om km prva kriza, sjetim se tate koji je umro i suze krenu. To mi je dalo snagu i samo nastavim. 37 km isto kriza, isto suze. Nakon toga sam zadnjih 5 km išao 5:10 - 5:15, nisam gledao na sat, išao na osjećaj i derao. Zadnjih 400 m utrke pace 4:23. Marstin sam odrsdio perfektno po planu, drugi half mi je bio brži od prvog, i zsdnjih 5km sam ubio. Duž cijele staze navijači, publika, koncerti, bubnjevi, nisi nikad sam. Toliko je ljudi da si uvijek u gužvi i ne možeš ići idealnom putanjom. Obilazio sam ljude i nabrao ovih dodatnih 400 m. Što se tiče uslova bilo je oblačno kasnije sunčano i nekih 11 stepeni. Idealno za trčati. Imao sam na glavi bandanu radi znoja i nisam je skidao ni kad je ugrijalo. Na utrci sam pojeo tri svoja gela sa kofeinom, svakih 9 km, i jedan njihov poslije 30-tog km. Na svakoj okrepi pio samo vodu i pojeo 4 polovice banane. Na utrci sam spržio oko 3600 kcal.
Trčao sam u Brooks Ghost 14, perfektne za maratona, preudobne. Jučer sam imao osjećaj da sam paceom 5:29 mogao istrčati 45+ km hladno. Ti su neki ovako utisci da vas ne davim više