Trcanje...

[shalla]

Sta je ovo, sve nake povrede...

Mene uglavnom ili zuljevi, ili krvave bradavice muce
Ako nemam sportsku potkosulju obavezno flastere na sise moram lijepiti kad idem na preko 10k

Koljena i ostalo, beton

I kod mene sve bilo beton, zuljeve imam ali ne osjetim. 17g radim, nikad nisam bio na bolovanju, sad sam blizu da otvorim, propada mi noga ako fino ne stanem.
Zao mi nedelje, sumnjam da cu moci trcati.

Savjet od nekoga ko je i sa povrijeđenim meniskusom nastavio da trenira i trči:
OBUSTAVI SVE, SLUŠAJ SVOJE TIJELO!
Meni je Bećirbegović rekao tad, "da si stao prvi dan, prošlo bi za 7 dana. Da si stao nakon 10 dana što si nastavio trenirati, prošlo bi za 2 mjeseca. Ti si trčao 10K trku sa takvim koljenom, sad ćeš se oporavljati mjesecima".
I tako je i bilo...

[zijancer]

Možda je glupo, ali da li bi pomogao klasični triangle bikini top (dječji), onaj koji se može vezati i oko vrata i oko leđa? Da se ne patite sa flasterima i vazelinom.

[Dr Kova]

Ma nema patnje s vazelinom, samo na prst i malo namažeš. Ljepota.

Kad smo već kod povreda, ovo što Shalla piše, ja sam 2018. nakon maratona imao IT band i nastavio trčati još mjesec dva nakon maratona, cenere po 4:45, dok bukvalno nisam osjetio nož u koljenu i nisam mogao niz stepenice od bolova. Odem kod Bojana u Master Fizikal, kaže tetiva ti je toliko zategnuta da ti čašicu diže prema gore i to ti stvara veliku bol. Nema trčanja do daljnjeg. Dva mjeseca sam išao na terapije. Prošle godine sam imao IT band na lijevoj tetivi kako sam se vratio trčanju, pa sam riješio sa dva tretmana iglicama kod Edina Krupalije. Od tada ništa

[shalla]

Pored Bojana, čuo sam od dosta ljudi sa povredama koljena da idu kod Alena Raonića i da je i on fkt majstor svog zanata

[Dr Kova]

Pored Bojana, čuo sam od dosta ljudi sa povredama koljena da idu kod Alena Raonića i da je i on fkt majstor svog zanata

Raonić je majstor. Btw, on je iglice učio kod Edina Krupalije kod kojeg sam išao. Iglice su zakon, izbode te i odmah možeš trčati

[zijancer]

Ovaj čovjek je fanatik, ali je imalo smisla nešto što je objasnio u vezi sa romboidom, pa možda ima smisla i ovo za taj vaš it band.
https://www.youtube.com/watch?v=1iODncOLJnk
https://www.youtube.com/watch?v=5YYb9vyj6zQ

[Zoya]

Šta ti znači planina? Je li trčanje ili hodanje na planini?

Hvala ostalima na doprinosu.

Trčanje na mjestu gdje ima nagib (brdo ili planina) https://www.verywellfit.com/benefits-of ... ng-2911958

Cool

Prijavila sam se na kurs trčanja od Avgusta. 6 sedmica pa možda nešto novo i korisno naučim.

Trenutno sam toliko istegla mišić od donjeg dijela leđa pa sve do koljena da bukvalno plačem kad hoću ustati i sjesti. Užas. Ovakve povrede želim izbjeći.
Dobro ti ovaj plan izgleda samo mi je nekako previše treninga za tu prvu sedmicu. Šta ti znači planina? Je li trčanje ili hodanje na planini?

Hvala ostalima na doprinosu.

Planina znači trčanje po planini, tipa prema Dejčićima, Igman ili Bjelašnica. Ovaj plan je brutalan i namijenjen je nekom ko je već istrčao par polumaratona i ima dosta km u nogama. Ne može ovo neko ko nije iz full treninga. Dakle, nije za početnike, jer bi nakon prve sedmice "izginuli"

Ništa onda. Daj nešto lakše brat moi

BTW mi koji trčimo 'maratone' od 10 kilometara nemamo problema sa krvavim i iziritiranim bradavicama

Čitala sam malo o tome. Preporučuje se vazelin. Iskreno, nisam imala pojma do danas da ima i toga.

[Dr Kova]

Ma nema lakše za maraton

[nepass1]

Pored Bojana, čuo sam od dosta ljudi sa povredama koljena da idu kod Alena Raonića i da je i on fkt majstor svog zanata

Noga danas jedno 80% bolja, samo kad hocu da imitiram pokret trcanja malo osjetim zatezanje, nije bol. Kontam da ce do subote prestati.

Kupih danas brooks ghost u nedelju ili PB ili langeta

[Dr Kova]

Koje si uzeo, 13 ili 14?

P.S. nek su hairli

[nepass1]

Koje si uzeo, 13 ili 14?

P.S. nek su hairli

Hvala

13ke, 90KM

[yoda82]

Trčanje na mjestu gdje ima nagib (brdo ili planina) https://www.verywellfit.com/benefits-of ... ng-2911958

Cool

Planina znači trčanje po planini, tipa prema Dejčićima, Igman ili Bjelašnica. Ovaj plan je brutalan i namijenjen je nekom ko je već istrčao par polumaratona i ima dosta km u nogama. Ne može ovo neko ko nije iz full treninga. Dakle, nije za početnike, jer bi nakon prve sedmice "izginuli"

Ništa onda. Daj nešto lakše brat moi

BTW mi koji trčimo 'maratone' od 10 kilometara nemamo problema sa krvavim i iziritiranim bradavicama

Čitala sam malo o tome. Preporučuje se vazelin. Iskreno, nisam imala pojma do danas da ima i toga.

Vazelin zakon.

Realno nikad nisam imao problema sa bradavicama, ali prepone...sada kada god idem na trening preko sat i po ili dva, obavezno prepone namažem vazelinom. Ma ljepota. Nema ojeda, nema crvenila, nema bolova.

Što se tiče povreda, ne znam ni jednog trkača koji je rekao povrijeđen sam, odmoriću. Sve dok nije ili prošlo, ili bio totalni raspad sitema.
Mene handre ahilove tetive. Prije 2-3 godine bi ih je Bojan sredio, ali vidim opet se javljaju. Onda počnem raditi vježbe, pa malo popuste, pa naravno ja popustim sa vježbama i tako u krug.
Zbog njih sam i prestao raditi intervale. Skontao sam da me cesta baš ubi. Poslije Mostarskog HM, skoro da nisam mogao hodati 2-3 dana, mada je PB legao, pa mi i nije bilo žao
Zato samo brdo treba raditi. Brdo je raja

[shalla]

Ipak ću doći u nedjelju aBd, boli me kiki što ću biti zadnji, kad mogu trčati 5 i 10K po zabitima, mogu i u Sarajevu vala...

[GAU8]

Maloprije, nakon 5 dana pauze, na ugodnih 16 stepeni u poređenju sa 30+ prethodnih dana, noge same trče!

5.5 kilometara sa prosjekom 4:45/km i najbrži split 4:20.

Nije moj PB ali predobro obzirom da je neplanirano i bez zagrijavanja.

Zapravo sam htio samo malo opuštanja pred veče.

Vidjet ćemo hoće li koljena ujutro uložiti žalbu

[Logovan]

Sutra Avaz

[Logovan]

Ipak ću doći u nedjelju aBd, boli me kiki što ću biti zadnji, kad mogu trčati 5 i 10K po zabitima, mogu i u Sarajevu vala...

Znao sam ja da ces se predomisliti

[Dr Kova]

Nema ni 9, a već prži. Biće jeben i polumaraton sutra

[madesa]

Gdje vi nadjete ove maratone? Ima li neka stranica na FB ?

[nepass1]

Gdje vi nadjete ove maratone? Ima li neka stranica na FB ?

Cujem od raje

[Logovan]

Gdje vi nadjete ove maratone? Ima li neka stranica na FB ?

https://sarajevomarathon.ba/
https://deckiuplavom.ba/

[sikstinajn]

negdje sam čitao da kandidati za poznatu francusku vojnu jedinicu legija stranaca moraju istrčati 3km ispod 12 minuta.
ja sam pokušao ...12 : 37.
doduše bez adrenalina.
smorio sam se ko Mocart na Exitu.

istrčao sam 9 krugova, to je 9 puta 330, 2700 metara plus 270, to je 2970 i onda sam istrčo još pola stadiona to je 330 podijli sa dva...
pa možda sam i pretrčo tj. ispunio uslov.

[Logovan]

Ljudi, jeste li zivi? Kako je bilo danas, jeste li zadovoljni rezultatom?

[zijancer]

Isto se pitam je li shalla živ, je li nepasu otkazalo koljeno, kako su baketheda slušale tene

[Logovan]

Isto se pitam je li shalla živ, je li nepasu otkazalo koljeno, kako su baketheda slušale tene

Bice da su se bas umorili cim se ne javljaju.

Meni se zadnja 3-4 kilometra oduzila pa nikad kraja, trcim, trcim, trcim i nikako da prodjem kroz cilj.

[zijancer]

Zar si ti bio ludi ste svi redom