Trcanje...

[Dr Kova]

Ja ću taman završiti oko 9, vjerovatno malo iza 9

Jedva čekam

Ma jašta, mi smo gospoda

[nepass1]

Ja ću taman završiti oko 9, vjerovatno malo iza 9

Jedva čekam

Ma jašta, mi smo gospoda

Ja zavravam najdalje do7:30

[shalla]

Ja sam prijavio 5K ali vjerovatno neću doći, nisam sedmicama potrčao kako treba

[Logovan]

Ja sam prijavio 5K ali vjerovatno neću doći, nisam sedmicama potrčao kako treba

Pa šta? Dođi bolan, šta fali, malo trčiš, malo prohodaš i eto ga, 5k brzo prođe. Come on

[shalla]

Ja sam prijavio 5K ali vjerovatno neću doći, nisam sedmicama potrčao kako treba

Pa šta? Dođi bolan, šta fali, malo trčiš, malo prohodaš i eto ga, 5k brzo prođe. Come on

Imenjače, ne znam sjećaš li se mojih gabarita
Ne mogu ispod 40 minuta nikako i onda mi ofirno, šta znam, ljudi će već početi sklanjati cilj dok ja dođem

[shape of despair]

Pa šta? Dođi bolan, šta fali, malo trčiš, malo prohodaš i eto ga, 5k brzo prođe. Come on

Imenjače, ne znam sjećaš li se mojih gabarita
Ne mogu ispod 40 minuta nikako i onda mi ofirno, šta znam, ljudi će već početi sklanjati cilj dok ja dođem

Ja sad bio na Stojčevcu 5k. Većina udarnika istrčala za oko 20min. Onda ide manji broj za 25-30min, i onda opet veliki broj za 30-40min.
Znači nema nikakve veze. Bio limit 1 sat da se završi trka, što znači da možeš prohodati

[shalla]

Imenjače, ne znam sjećaš li se mojih gabarita
Ne mogu ispod 40 minuta nikako i onda mi ofirno, šta znam, ljudi će već početi sklanjati cilj dok ja dođem

Ja sad bio na Stojčevcu 5k. Većina udarnika istrčala za oko 20min. Onda ide manji broj za 25-30min, i onda opet veliki broj za 30-40min.
Znači nema nikakve veze. Bio limit 1 sat da se završi trka, što znači da možeš prohodati

Ma znam sve, bio sam u cilju dočekivao ovu svoju raju iz grupe. Vidjeću, evo premišljam se, biće nas 10 iz ove moje grupe ali su svi ili znatno ili neznatno brži haha. Ako dođem, nećete me moći fuliti, 200kg, naočale, slobodno mahnite

[madesa]

Kad ce biti opet 5k negdje u Sarajevu ? 5k skoro svagodnevno pretrcim za nekih 23 min, jos nisam probao ici na 10k Neki strah jbg

[GAU8]

Kad ce biti opet 5k negdje u Sarajevu ? 5k skoro svagodnevno pretrcim za nekih 23 min, jos nisam probao ici na 10k Neki strah jbg

Kreni sa recimo 7 do 7.5 km. Kada to postane "redovno" 10km je nista

[Logovan]

Imenjače, ne znam sjećaš li se mojih gabarita
Ne mogu ispod 40 minuta nikako i onda mi ofirno, šta znam, ljudi će već početi sklanjati cilj dok ja dođem

Ma dobro to je nebitno, bitno je imas li zelju, motiv. Gomila ljudi ne moze ispod 40 minuta. Evo sada u subotu na Stojcevcu puno ih nije zavrsilo utrku na vrijeme. Ma i na kraju krajeva, najbitnije je da se ljudi druze, zabavljaju, da se promovise trcanje, itd.

Kad ce biti opet 5k negdje u Sarajevu ? 5k skoro svagodnevno pretrcim za nekih 23 min, jos nisam probao ici na 10k Neki strah jbg

Runway Night Run 8. augusta na aerodromu, pocetak trke u ponoc. Barem bi trebala biti, vidim skinuli su sa oficijelne stranice.

[kox]

Imenjače, ne znam sjećaš li se mojih gabarita
Ne mogu ispod 40 minuta nikako i onda mi ofirno, šta znam, ljudi će već početi sklanjati cilj dok ja dođem

Ma dobro to je nebitno, bitno je imas li zelju, motiv. Gomila ljudi ne moze ispod 40 minuta. Evo sada u subotu na Stojcevcu puno ih nije zavrsilo utrku na vrijeme. Ma i na kraju krajeva, najbitnije je da se ljudi druze, zabavljaju, da se promovise trcanje, itd.

Kad ce biti opet 5k negdje u Sarajevu ? 5k skoro svagodnevno pretrcim za nekih 23 min, jos nisam probao ici na 10k Neki strah jbg

Runway Night Run 8. augusta na aerodromu, pocetak trke u ponoc. Barem bi trebala biti, vidim skinuli su sa oficijelne stranice.

Kako mi reče neka raja sa aerodroma mala je šansa da će se održati ikakva trka na pisti. Prošle godine je bila specifična situacija pa je moglo, ove nope. Ali lijepo bi bilo.

[Zoya]

Evo našao sam svoj maraton plan iz 2018 za Frankfurt maraton, možda nekom može pomoći

Prijavila sam se na kurs trčanja od Avgusta. 6 sedmica pa možda nešto novo i korisno naučim.

Trenutno sam toliko istegla mišić od donjeg dijela leđa pa sve do koljena da bukvalno plačem kad hoću ustati i sjesti. Užas. Ovakve povrede želim izbjeći.
Dobro ti ovaj plan izgleda samo mi je nekako previše treninga za tu prvu sedmicu. Šta ti znači planina? Je li trčanje ili hodanje na planini?

Hvala ostalima na doprinosu.

[Zoya]

Ja sad bio na Stojčevcu 5k. Većina udarnika istrčala za oko 20min. Onda ide manji broj za 25-30min, i onda opet veliki broj za 30-40min.
Znači nema nikakve veze. Bio limit 1 sat da se završi trka, što znači da možeš prohodati

Ma znam sve, bio sam u cilju dočekivao ovu svoju raju iz grupe. Vidjeću, evo premišljam se, biće nas 10 iz ove moje grupe ali su svi ili znatno ili neznatno brži haha. Ako dođem, nećete me moći fuliti, 200kg, naočale, slobodno mahnite

navijam za tebe, shalla. Šta te briga koliko minuta. Pazi na koljena samo. Tako sam ja na te minute pazila, neke me babe od 70 počele preticati, e reko nećete! Evo sad se ne mogu pomjeriti

[nepass1]

Ja sam sinoc sjebo desnu stranu sa straznje strane podkoljenice. Morao na 8km stati sa trcanjem. Jutros jos vise boli. Kad ustajem zamanta mi se od bola.

[Logovan]

Kako mi reče neka raja sa aerodroma mala je šansa da će se održati ikakva trka na pisti. Prošle godine je bila specifična situacija pa je moglo, ove nope. Ali lijepo bi bilo.

Šteta onda, baš mi je krivo. Meni je bilo odlično.

[Kruler]

Šta ti znači planina? Je li trčanje ili hodanje na planini?

Hvala ostalima na doprinosu.

Trčanje na mjestu gdje ima nagib (brdo ili planina) https://www.verywellfit.com/benefits-of ... ng-2911958

[Dr Kova]

Evo našao sam svoj maraton plan iz 2018 za Frankfurt maraton, možda nekom može pomoći

Prijavila sam se na kurs trčanja od Avgusta. 6 sedmica pa možda nešto novo i korisno naučim.

Trenutno sam toliko istegla mišić od donjeg dijela leđa pa sve do koljena da bukvalno plačem kad hoću ustati i sjesti. Užas. Ovakve povrede želim izbjeći.
Dobro ti ovaj plan izgleda samo mi je nekako previše treninga za tu prvu sedmicu. Šta ti znači planina? Je li trčanje ili hodanje na planini?

Hvala ostalima na doprinosu.

Planina znači trčanje po planini, tipa prema Dejčićima, Igman ili Bjelašnica. Ovaj plan je brutalan i namijenjen je nekom ko je već istrčao par polumaratona i ima dosta km u nogama. Ne može ovo neko ko nije iz full treninga. Dakle, nije za početnike, jer bi nakon prve sedmice "izginuli"

[GAU8]

Ja sam sinoc sjebo desnu stranu sa straznje strane podkoljenice. Morao na 8km stati sa trcanjem. Jutros jos vise boli. Kad ustajem zamanta mi se od bola.

Sta je ovo, sve nake povrede...

Mene uglavnom ili zuljevi, ili krvave bradavice muce
Ako nemam sportsku potkosulju obavezno flastere na sise moram lijepiti kad idem na preko 10k

Koljena i ostalo, beton

[walter_071]

Ja sam sinoc sjebo desnu stranu sa straznje strane podkoljenice. Morao na 8km stati sa trcanjem. Jutros jos vise boli. Kad ustajem zamanta mi se od bola.

Sta je ovo, sve nake povrede...

Mene uglavnom ili zuljevi, ili krvave bradavice muce
Ako nemam sportsku potkosulju obavezno flastere na sise moram lijepiti kad idem na preko 10k

Koljena i ostalo, beton

Probaj vazelin, samo se patiš sa flasterima

[Dr Kova]

@GAU8 flasteri mogu spasti, uzmeš vazelin i namažeš bradavice, možeš tri dana trčati ništa ti neće biti

[Fast87]

Ne znam jel negdje bilo uglavnom nisam pronasao ali razmisljam da pocnem sa trcanjem i onda mi treba neki program za apsolutne pocetnike... jer sam prilicno dug period neaktivan i imam par kilograma viska eto ako bi neko bio ljubazan da posalje link ili preporuci neki dobar program za pocetnike iz vlastitog iskustva...
hvala lijepa

[Dr Kova]

Ne znam jel negdje bilo uglavnom nisam pronasao ali razmisljam da pocnem sa trcanjem i onda mi treba neki program za apsolutne pocetnike... jer sam prilicno dug period neaktivan i imam par kilograma viska eto ako bi neko bio ljubazan da posalje link ili preporuci neki dobar program za pocetnike iz vlastitog iskustva...
hvala lijepa

Probaj ovo

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/progr ... tnike.aspx

Tu smo za ostale savjete

[nepass1]

Ja sam sinoc sjebo desnu stranu sa straznje strane podkoljenice. Morao na 8km stati sa trcanjem. Jutros jos vise boli. Kad ustajem zamanta mi se od bola.

Sta je ovo, sve nake povrede...

Mene uglavnom ili zuljevi, ili krvave bradavice muce
Ako nemam sportsku potkosulju obavezno flastere na sise moram lijepiti kad idem na preko 10k

Koljena i ostalo, beton

I kod mene sve bilo beton, zuljeve imam ali ne osjetim. 17g radim, nikad nisam bio na bolovanju, sad sam blizu da otvorim, propada mi noga ako fino ne stanem.
Zao mi nedelje, sumnjam da cu moci trcati.

[zijancer]

Ne znam jel negdje bilo uglavnom nisam pronasao ali razmisljam da pocnem sa trcanjem i onda mi treba neki program za apsolutne pocetnike... jer sam prilicno dug period neaktivan i imam par kilograma viska eto ako bi neko bio ljubazan da posalje link ili preporuci neki dobar program za pocetnike iz vlastitog iskustva...
hvala lijepa

osim ovoga sto ti je buckethead dobacio, evo i ovaj link
https://www.runnersworld.com/uk/trainin ... 20walking.
ja sam trenutno na polovini tačke 4 (smpremam se da istrcim 30 minuta bez dionica hodanja)
možeš ovu jednu sedmicu raditi nekoliko sedmica, kako ti je lakse
ali prije nego što startas, obavezno isprobaj ovu vjezbu da malo ucvrstis kukove, da ne bi doslo do povreda koljena

Spoiler

Show

a kasnije ukljuci i malo ovih vjezbi za noge

ima stvarno super savjeta na youtube, mislim da sam maloprije vidjela cak i 'how to unfuck your knees', ali nemam tona pa ne mogu skontati ima li sta korisno

[Dr Kova]

Runway Night Run 8. augusta na aerodromu, pocetak trke u ponoc. Barem bi trebala biti, vidim skinuli su sa oficijelne stranice.

Nema nažalost više te utrke, nije NGO dobio dozvolu od aerodroma da se ista ponovi