Ma jašta, mi smo gospoda
Trcanje...
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- nepass1
- Posts: 9693
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2027 Re: Trcanje...
Ja zavravam najdalje do7:30
- shalla
- Posts: 9326
- Joined: 31/01/2006 09:12
- Location: so close no matter how far
#2028 Re: Trcanje...
Ja sam prijavio 5K ali vjerovatno neću doći, nisam sedmicama potrčao kako treba
- Logovan
- Posts: 94385
- Joined: 15/05/2010 00:44
- Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png
- shalla
- Posts: 9326
- Joined: 31/01/2006 09:12
- Location: so close no matter how far
#2030 Re: Trcanje...
Imenjače, ne znam sjećaš li se mojih gabarita
Ne mogu ispod 40 minuta nikako i onda mi ofirno, šta znam, ljudi će već početi sklanjati cilj dok ja dođem
- shape of despair
- Posts: 3107
- Joined: 09/04/2008 18:41
#2031 Re: Trcanje...
Ja sad bio na Stojčevcu 5k. Većina udarnika istrčala za oko 20min. Onda ide manji broj za 25-30min, i onda opet veliki broj za 30-40min.
Znači nema nikakve veze. Bio limit 1 sat da se završi trka, što znači da možeš prohodati
- shalla
- Posts: 9326
- Joined: 31/01/2006 09:12
- Location: so close no matter how far
#2032 Re: Trcanje...
Ma znam sve, bio sam u cilju dočekivao ovu svoju raju iz grupe. Vidjeću, evo premišljam se, biće nas 10 iz ove moje grupe ali su svi ili znatno ili neznatno brži haha. Ako dođem, nećete me moći fuliti, 200kg, naočale, slobodno mahniteshape of despair wrote: ↑29/06/2022 08:14Ja sad bio na Stojčevcu 5k. Većina udarnika istrčala za oko 20min. Onda ide manji broj za 25-30min, i onda opet veliki broj za 30-40min.
Znači nema nikakve veze. Bio limit 1 sat da se završi trka, što znači da možeš prohodati
- madesa
- Posts: 4213
- Joined: 26/07/2013 02:37
#2033 Re: Trcanje...
Kad ce biti opet 5k negdje u Sarajevu ? 5k skoro svagodnevno pretrcim za nekih 23 min, jos nisam probao ici na 10k Neki strah jbg
- GAU8
- Posts: 9129
- Joined: 05/01/2011 09:18
- Logovan
- Posts: 94385
- Joined: 15/05/2010 00:44
- Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png
#2035 Re: Trcanje...
Ma dobro to je nebitno, bitno je imas li zelju, motiv. Gomila ljudi ne moze ispod 40 minuta. Evo sada u subotu na Stojcevcu puno ih nije zavrsilo utrku na vrijeme. Ma i na kraju krajeva, najbitnije je da se ljudi druze, zabavljaju, da se promovise trcanje, itd.
Runway Night Run 8. augusta na aerodromu, pocetak trke u ponoc. Barem bi trebala biti, vidim skinuli su sa oficijelne stranice.
-
- Posts: 3202
- Joined: 12/09/2008 12:48
#2036 Re: Trcanje...
Kako mi reče neka raja sa aerodroma mala je šansa da će se održati ikakva trka na pisti. Prošle godine je bila specifična situacija pa je moglo, ove nope. Ali lijepo bi bilo.Logovan wrote: ↑29/06/2022 09:55Ma dobro to je nebitno, bitno je imas li zelju, motiv. Gomila ljudi ne moze ispod 40 minuta. Evo sada u subotu na Stojcevcu puno ih nije zavrsilo utrku na vrijeme. Ma i na kraju krajeva, najbitnije je da se ljudi druze, zabavljaju, da se promovise trcanje, itd.Runway Night Run 8. augusta na aerodromu, pocetak trke u ponoc. Barem bi trebala biti, vidim skinuli su sa oficijelne stranice.
Last edited by kox on 29/06/2022 09:59, edited 1 time in total.
-
- Posts: 23153
- Joined: 09/06/2008 14:54
#2037 Re: Trcanje...
Buckethead wrote: ↑27/06/2022 22:32 Evo našao sam svoj maraton plan iz 2018 za Frankfurt maraton, možda nekom može pomoći
Prijavila sam se na kurs trčanja od Avgusta. 6 sedmica pa možda nešto novo i korisno naučim.
Trenutno sam toliko istegla mišić od donjeg dijela leđa pa sve do koljena da bukvalno plačem kad hoću ustati i sjesti. Užas. Ovakve povrede želim izbjeći.
Dobro ti ovaj plan izgleda samo mi je nekako previše treninga za tu prvu sedmicu. Šta ti znači planina? Je li trčanje ili hodanje na planini?
Hvala ostalima na doprinosu.
-
- Posts: 23153
- Joined: 09/06/2008 14:54
#2038 Re: Trcanje...
navijam za tebe, shalla. Šta te briga koliko minuta. Pazi na koljena samo. Tako sam ja na te minute pazila, neke me babe od 70 počele preticati, e reko nećete! Evo sad se ne mogu pomjeritishalla wrote: ↑29/06/2022 08:25Ma znam sve, bio sam u cilju dočekivao ovu svoju raju iz grupe. Vidjeću, evo premišljam se, biće nas 10 iz ove moje grupe ali su svi ili znatno ili neznatno brži haha. Ako dođem, nećete me moći fuliti, 200kg, naočale, slobodno mahniteshape of despair wrote: ↑29/06/2022 08:14
Ja sad bio na Stojčevcu 5k. Većina udarnika istrčala za oko 20min. Onda ide manji broj za 25-30min, i onda opet veliki broj za 30-40min.
Znači nema nikakve veze. Bio limit 1 sat da se završi trka, što znači da možeš prohodati
- nepass1
- Posts: 9693
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2039 Re: Trcanje...
Ja sam sinoc sjebo desnu stranu sa straznje strane podkoljenice. Morao na 8km stati sa trcanjem. Jutros jos vise boli. Kad ustajem zamanta mi se od bola.
- Logovan
- Posts: 94385
- Joined: 15/05/2010 00:44
- Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png
-
- Posts: 513
- Joined: 21/02/2008 10:06
#2041 Re: Trcanje...
Trčanje na mjestu gdje ima nagib (brdo ili planina) https://www.verywellfit.com/benefits-of ... ng-2911958
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2042 Re: Trcanje...
Planina znači trčanje po planini, tipa prema Dejčićima, Igman ili Bjelašnica. Ovaj plan je brutalan i namijenjen je nekom ko je već istrčao par polumaratona i ima dosta km u nogama. Ne može ovo neko ko nije iz full treninga. Dakle, nije za početnike, jer bi nakon prve sedmice "izginuli"Zoya wrote: ↑29/06/2022 09:59Buckethead wrote: ↑27/06/2022 22:32 Evo našao sam svoj maraton plan iz 2018 za Frankfurt maraton, možda nekom može pomoći
Prijavila sam se na kurs trčanja od Avgusta. 6 sedmica pa možda nešto novo i korisno naučim.
Trenutno sam toliko istegla mišić od donjeg dijela leđa pa sve do koljena da bukvalno plačem kad hoću ustati i sjesti. Užas. Ovakve povrede želim izbjeći.
Dobro ti ovaj plan izgleda samo mi je nekako previše treninga za tu prvu sedmicu. Šta ti znači planina? Je li trčanje ili hodanje na planini?
Hvala ostalima na doprinosu.
- GAU8
- Posts: 9129
- Joined: 05/01/2011 09:18
#2043 Re: Trcanje...
Sta je ovo, sve nake povrede...
Mene uglavnom ili zuljevi, ili krvave bradavice muce
Ako nemam sportsku potkosulju obavezno flastere na sise moram lijepiti kad idem na preko 10k
Koljena i ostalo, beton
-
- Posts: 83
- Joined: 09/05/2010 13:11
#2044 Re: Trcanje...
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2045 Re: Trcanje...
@GAU8 flasteri mogu spasti, uzmeš vazelin i namažeš bradavice, možeš tri dana trčati ništa ti neće biti
-
- Posts: 13
- Joined: 12/05/2018 19:21
#2046 Re: Trcanje...
Ne znam jel negdje bilo uglavnom nisam pronasao ali razmisljam da pocnem sa trcanjem i onda mi treba neki program za apsolutne pocetnike... jer sam prilicno dug period neaktivan i imam par kilograma viska eto ako bi neko bio ljubazan da posalje link ili preporuci neki dobar program za pocetnike iz vlastitog iskustva...
hvala lijepa
hvala lijepa
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#2047 Re: Trcanje...
Probaj ovoFast87 wrote: ↑29/06/2022 13:00 Ne znam jel negdje bilo uglavnom nisam pronasao ali razmisljam da pocnem sa trcanjem i onda mi treba neki program za apsolutne pocetnike... jer sam prilicno dug period neaktivan i imam par kilograma viska eto ako bi neko bio ljubazan da posalje link ili preporuci neki dobar program za pocetnike iz vlastitog iskustva...
hvala lijepa
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/progr ... tnike.aspx
Tu smo za ostale savjete
- nepass1
- Posts: 9693
- Joined: 06/07/2017 07:35
#2048 Re: Trcanje...
I kod mene sve bilo beton, zuljeve imam ali ne osjetim. 17g radim, nikad nisam bio na bolovanju, sad sam blizu da otvorim, propada mi noga ako fino ne stanem.
Zao mi nedelje, sumnjam da cu moci trcati.
-
- Posts: 4749
- Joined: 03/08/2004 20:52
- Location: 39
#2049 Re: Trcanje...
osim ovoga sto ti je buckethead dobacio, evo i ovaj linkFast87 wrote: ↑29/06/2022 13:00 Ne znam jel negdje bilo uglavnom nisam pronasao ali razmisljam da pocnem sa trcanjem i onda mi treba neki program za apsolutne pocetnike... jer sam prilicno dug period neaktivan i imam par kilograma viska eto ako bi neko bio ljubazan da posalje link ili preporuci neki dobar program za pocetnike iz vlastitog iskustva...
hvala lijepa
https://www.runnersworld.com/uk/trainin ... 20walking.
ja sam trenutno na polovini tačke 4 (smpremam se da istrcim 30 minuta bez dionica hodanja)
možeš ovu jednu sedmicu raditi nekoliko sedmica, kako ti je lakse
ali prije nego što startas, obavezno isprobaj ovu vjezbu da malo ucvrstis kukove, da ne bi doslo do povreda koljena
Spoiler
Show
a kasnije ukljuci i malo ovih vjezbi za noge
ima stvarno super savjeta na youtube, mislim da sam maloprije vidjela cak i 'how to unfuck your knees', ali nemam tona pa ne mogu skontati ima li sta korisno
- Dr Kova
- Posts: 14578
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter