Teretana
Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga
- Spear
- Posts: 270
- Joined: 01/07/2011 20:27
- Location: in your head
#3576 Re: Teretana
raja moze li mi neko preporucit whey neki i gdje da kupim?
nemam nesto posebno para, i necu sad neki najbolji, već nešto za početak...
hvala
nemam nesto posebno para, i necu sad neki najbolji, već nešto za početak...
hvala
- 4m3l
- Posts: 1109
- Joined: 04/04/2010 00:31
#3577 Re: Teretana
Sta mislite o programu, svaki dan po jedna misicna grupa i tako 5 dana u sedmici..
http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/ ?
http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/ ?
- adnansax
- Posts: 511
- Joined: 02/02/2010 16:33
#3578 Re: Teretana
Program kao takav nije los (mada bih ja ispred nogu stavio ruke (srij), pa onda noge(cetvr) i na kraju ramena (petak), ponedjeljak i utorak ok..), ali vise je koncipiran za naprednije vjezbace, nikako za pocetnike.. isto tako koncept je ok ali moze se i drugaciji izbor napraviti sto se tice samih vjezbi na treningu..4m3l wrote:Sta mislite o programu, svaki dan po jedna misicna grupa i tako 5 dana u sedmici..
http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/ ?
i ovaj kardio od 20 min mi je smijesan (uredu za prvu sedmicu a kasnije se to mora povecati ili modificirati u hiit ili nesto trece)
probaj pa vidi sta ti odgovara, prema tvojim ciljevima i trenutnom stazu u teretani, i jos nekim faktorima koji su individualni..
pozz
- MOSALJOZE
- Posts: 120392
- Joined: 26/11/2012 20:09
- Location: Republika Bosna i Hercegovina
#3579 Re: Teretana
e brate nemoj me pogresno shvatit (kao i admini) ali odeš na teretana.ba ljudi znaju pitaš tamo sigurno ces dobiti sadrzajnije odgovore4m3l wrote:Sta mislite o programu, svaki dan po jedna misicna grupa i tako 5 dana u sedmici..
http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/ ?
- adnansax
- Posts: 511
- Joined: 02/02/2010 16:33
#3580 Re: Teretana
Nemoj se ni saliti s takvim necim.. ovo ti je iskren savjet..ako bas trazis te vrste foruma, taj ti je ubjedljivo najslabiji izbor..MOSALJOZE wrote:e brate nemoj me pogresno shvatit (kao i admini) ali odeš na teretana.ba ljudi znaju pitaš tamo sigurno ces dobiti sadrzajnije odgovore4m3l wrote:Sta mislite o programu, svaki dan po jedna misicna grupa i tako 5 dana u sedmici..
http://scoobysworkshop.com/advanced-workout-plan/ ?
- skafiskafsnjak
- Posts: 31496
- Joined: 16/04/2011 18:46
#3581 Re: Teretana
http://www.topshop.ba/settegova-102311- ... p=13&pcs=1
Da li je ovo iko kupovao ? cini mi se dobro ...
Da li je ovo iko kupovao ? cini mi se dobro ...
- skafiskafsnjak
- Posts: 31496
- Joined: 16/04/2011 18:46
#3582 Re: Teretana
Jel iko igdje nesto slicno kupovao ?
da li je ovo skupo ?
Jes da je malo kg, ukupno 31. Ne bi lose bilo kad bi mogao negdje dodatno kupiti tegova pa da mogu staviti ....
Da mi je bar 50kg ukupno ....
da li je ovo skupo ?
Jes da je malo kg, ukupno 31. Ne bi lose bilo kad bi mogao negdje dodatno kupiti tegova pa da mogu staviti ....
Da mi je bar 50kg ukupno ....
-
- Posts: 41
- Joined: 04/09/2012 12:12
#3583 Re: Teretana
U izgradnji tijela, tj. mrsanju i ucvrscivanju, je li preporucljivo koristiti npr Fat Burner i proteinski shake?!
- adnansax
- Posts: 511
- Joined: 02/02/2010 16:33
#3584 Re: Teretana
Zavisi koji fat burner i zavisi u kojim dozama. A sama kombinacija naravno da je moguca, fat burneri obicno idu prije treninga s tegovima ili prije kardio treninga, a protein ide nakon treninga..BeSaBe wrote:U izgradnji tijela, tj. mrsanju i ucvrscivanju, je li preporucljivo koristiti npr Fat Burner i proteinski shake?!
-
- Posts: 41
- Joined: 04/09/2012 12:12
#3585 Re: Teretana
Od fat burnesra koristim ACTIVLAB THERMO SHAPE 2.0 tri pilule dnevno, s tim da idem jednu ujutro, jednu prije i jednu poslije treninga. Koristim i L-Cranitin (iz DMa) 1 pilula prije treninga. Ovo sve koristim kako bih skinuo koju kilu (186 cm - 90 kg, zelja mi je doci na 83 kg). Eh, sada mislio sam da ubacim i shake poslije treninga. Je li to uredu? Hocu li i dalje mrsati a definirati tijelo?
- adnansax
- Posts: 511
- Joined: 02/02/2010 16:33
#3586 Re: Teretana
Uzimaj ovako kako i pise na uputstvu :" Uzmite 3 kapsule dnevno. 1 kapsula 30-60 minuta prije doručka i 2 kapsule 30-60 minuta prije obroka ili treninga."BeSaBe wrote:Od fat burnesra koristim ACTIVLAB THERMO SHAPE 2.0 tri pilule dnevno, s tim da idem jednu ujutro, jednu prije i jednu poslije treninga. Koristim i L-Cranitin (iz DMa) 1 pilula prije treninga. Ovo sve koristim kako bih skinuo koju kilu (186 cm - 90 kg, zelja mi je doci na 83 kg). Eh, sada mislio sam da ubacim i shake poslije treninga. Je li to uredu? Hocu li i dalje mrsati a definirati tijelo?
Ako mislis konkretno na whey protein, kao shake, onda je poslije treninga najbolja opcija. Mrsavit ces ako si u kalorijskom deficitu na kraju dana. Fat burneri i sl. ne rade ako nisi regulisao prehranu. Muski odradjen trening isto nemoj zanemarivati, pod time mislim da se ne oslanjas na taj burner, jer tezak fizicki rad u teretani i kardio ima najbolji fatburn efekat (uz sredjenu prehranu naravno)
- Urban B.
- Posts: 1133
- Joined: 25/07/2010 19:24
#3587 Re: Teretana
Gdje kupiti ove rukavice?
i jos jedno pitanje,koliki efekat ima onaj pojas za stomak,po nekim pricama kao pomaze da se brze masnoca skida pa me zanima jel to stvarno istina il jos jedna od ubleha?
i jos jedno pitanje,koliki efekat ima onaj pojas za stomak,po nekim pricama kao pomaze da se brze masnoca skida pa me zanima jel to stvarno istina il jos jedna od ubleha?
-
- Posts: 77
- Joined: 27/09/2011 16:21
#3588 Re: Teretana
Jedina prava istina druze je da se salo sa stomaka skida ishranom i samo ishranom...
dzaba ti 16 pojasa oko stomaka ako se ti hranis na hamburgerima i pomfritom...
a inace mislim da nema nekog prevelikog efekta..Osim sto potpomaze znojenje,a znojenje na treningu ne znaci nuzno topljenje masnih naslaga,znoj nije rastopljeno salo...
dzaba ti 16 pojasa oko stomaka ako se ti hranis na hamburgerima i pomfritom...
a inace mislim da nema nekog prevelikog efekta..Osim sto potpomaze znojenje,a znojenje na treningu ne znaci nuzno topljenje masnih naslaga,znoj nije rastopljeno salo...
- MOSALJOZE
- Posts: 120392
- Joined: 26/11/2012 20:09
- Location: Republika Bosna i Hercegovina
#3589 Re: Teretana
ma brate nemoj jesti masno,kolu,namirnice sa puno šećera,slatko ako hoces stomak moras se dobro namučiti ali vjeruj mi isplati se.Da radiš 1000 trbušnjaka i sklekova ako vamo jedeš pomfrit hamb.... i slično nema ništa od toga.Urban B. wrote:Gdje kupiti ove rukavice?
i jos jedno pitanje,koliki efekat ima onaj pojas za stomak,po nekim pricama kao pomaze da se brze masnoca skida pa me zanima jel to stvarno istina il jos jedna od ubleha?
- anonimnaosoba
- Posts: 2015
- Joined: 05/01/2012 00:01
- Location: JOSIP KVESIĆ 3 !!!
- Contact:
#3590 Re: Teretana
@ Urban
jesu to rukavice za dizanje tegova ? ako jesu, imaš u King of Ring za 30-ak KM Prideove
jesu to rukavice za dizanje tegova ? ako jesu, imaš u King of Ring za 30-ak KM Prideove
- 4m3l
- Posts: 1109
- Joined: 04/04/2010 00:31
#3591 Re: Teretana
Ma whey Gold standard svi ga uzimaju i hvale..Spear wrote:raja moze li mi neko preporucit whey neki i gdje da kupim?
nemam nesto posebno para, i necu sad neki najbolji, već nešto za početak...
hvala
-
- Posts: 1117
- Joined: 29/05/2012 13:35
#3592 Re: Teretana
rekao ej covjek da nema previse para, a gold whey je skup pravo.4m3l wrote:Ma whey Gold standard svi ga uzimaju i hvale..Spear wrote:raja moze li mi neko preporucit whey neki i gdje da kupim?
nemam nesto posebno para, i necu sad neki najbolji, već nešto za početak...
hvala
probaj kupit whey california fitness, nisu uopste skupi, a umjer cijena-kvalitet je 10+
- Urban B.
- Posts: 1133
- Joined: 25/07/2010 19:24
#3593 Re: Teretana
anonimnaosoba wrote:@ Urban
jesu to rukavice za dizanje tegova ? ako jesu, imaš u King of Ring za 30-ak KM Prideove
jeste to su te,poceli mi zuljevi iskakati pa moram kupiti al jel ima gdje jeftinije,nekako mi previse 30km davati za rukavice
@mosaljoze @roll_over
nemam ja sad previse problema sa viskom kila,mozda nekih 5-6kg al to je vecinom na stomaku sto je i najgore,a to dok se skine prodje godina
znam da je ishrana glavna,pokusavam skroz zdravo da se hranim al u ovaj danasnji vakat je to skoro pa nemoguce,frka-trka skoro uvjek pa je jako tesko sve jesti po ps-u
i kad sam vec kod pitanja imal neko tacan plan i program ishrane,kako on to radi,znam da ima na netu al ja bi volio cuti iz vaseg iskustva kako i sta ste
- anonimnaosoba
- Posts: 2015
- Joined: 05/01/2012 00:01
- Location: JOSIP KVESIĆ 3 !!!
- Contact:
#3594 Re: Teretana
vjeruj da ne znam, možda i ima, al' kako se i ne bavim tim čudima, nisam nigdje drugdje ni gled'oUrban B. wrote:anonimnaosoba wrote:@ Urban
jesu to rukavice za dizanje tegova ? ako jesu, imaš u King of Ring za 30-ak KM Prideove
jeste to su te,poceli mi zuljevi iskakati pa moram kupiti al jel ima gdje jeftinije,nekako mi previse 30km davati za rukavice
- MOSALJOZE
- Posts: 120392
- Joined: 26/11/2012 20:09
- Location: Republika Bosna i Hercegovina
#3595 Re: Teretana
super fat burner hitno mi je potreban(ne meni ali kao da je meni) gdje se ima uzeti
- Partijaner
- Posts: 15365
- Joined: 17/10/2010 13:56
- Location: Südkurve München
#3596 Re: Teretana
Probaj ovdje http://sportix.ba/index.php?str=shop&ka ... r-#pocetakMOSALJOZE wrote:http://www.sportix.ba/images/mf-250px-s ... urner-.jpg
super fat burner hitno mi je potreban(ne meni ali kao da je meni) gdje se ima uzeti
- skafiskafsnjak
- Posts: 31496
- Joined: 16/04/2011 18:46
#3597 Re: Teretana
da li ovo ide uz teretanu ?Partijaner wrote:Probaj ovdje http://sportix.ba/index.php?str=shop&ka ... r-#pocetakMOSALJOZE wrote:http://www.sportix.ba/images/mf-250px-s ... urner-.jpg
super fat burner hitno mi je potreban(ne meni ali kao da je meni) gdje se ima uzeti
Prijatelj mi je govorio da uzmem aminokiseline ...
- Partijaner
- Posts: 15365
- Joined: 17/10/2010 13:56
- Location: Südkurve München
#3598 Re: Teretana
Pa ne znam sta ti je cilj, ja to nisam nikad koristio jer nisam debeo
Najbolje ti je ovo koristit uz trcanje i biciklo, ishrana takodjer veoma bitan faktor, aminokiseline ti nece skodit, slobodno rokaj to.
Najbolje ti je ovo koristit uz trcanje i biciklo, ishrana takodjer veoma bitan faktor, aminokiseline ti nece skodit, slobodno rokaj to.
- MOSALJOZE
- Posts: 120392
- Joined: 26/11/2012 20:09
- Location: Republika Bosna i Hercegovina
#3599 Re: Teretana
A ima li kakav shop na skenderiji prije je bio
- skafiskafsnjak
- Posts: 31496
- Joined: 16/04/2011 18:46
#3600 Re: Teretana
Ma nije da sam pocetnik, isao sam prije u teretanu ... Nemam sada nigdje da trcim, a na biciklo mi je mrsko sjedati.
Opet bih u teretanu ... pa bih volio 1-2kg skinuti i malo se utegnuti ...
Eh sad, te burnere nikad nisam koristio niti znam kako se koriste. Uz trcanje sam koristio L-carnitin prosle godine.
Et prijatelj mi predlozio aminkiseline. Oporavljaju misice i samim tim mogu vise da radim ...
Opet bih u teretanu ... pa bih volio 1-2kg skinuti i malo se utegnuti ...
Eh sad, te burnere nikad nisam koristio niti znam kako se koriste. Uz trcanje sam koristio L-carnitin prosle godine.
Et prijatelj mi predlozio aminkiseline. Oporavljaju misice i samim tim mogu vise da radim ...