Teretana

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga

Post Reply
User avatar
refffko
Posts: 1136
Joined: 05/03/2014 18:25

#14876 Re: Teretana

Post by refffko »

pritchard wrote: 26/12/2021 20:12 Ima li raje da ide u XXL kod Binga/ibisa? Kakva je situacija, preporučujete li?
Teretana je dobra. Ono sto ne valja je jako mala svlacionica i uzasno uske tuš kabine.
Ja bio dva mjeseca i vratio se u Lamper.

P.S. Sta se ovo City gym zatvorio, lafo radi struje? Ocito nisu kiriju placali.
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#14877 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

Leon16v wrote: 27/12/2021 13:10
pritchard wrote: 26/12/2021 20:12 Ima li raje da ide u XXL kod Binga/ibisa? Kakva je situacija, preporučujete li?
Ja otišao par puta sa jaranom, meni je previše gužve posebno iza 17h. Bolji mi je HL Gym isto kod Binga što se tiče gužve
kad dolazis, mozda sam te vidio nekad u prolazu :D
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14878 Re: Teretana

Post by Leon16v »

ZyzzSar wrote: 04/01/2022 18:05
Leon16v wrote: 27/12/2021 13:10
Ja otišao par puta sa jaranom, meni je previše gužve posebno iza 17h. Bolji mi je HL Gym isto kod Binga što se tiče gužve
kad dolazis, mozda sam te vidio nekad u prolazu :D
Iza 17h :D možda smo nekad i progovorili koju :lol:
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#14879 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

Leon16v wrote: 04/01/2022 20:48
ZyzzSar wrote: 04/01/2022 18:05

kad dolazis, mozda sam te vidio nekad u prolazu :D
Iza 17h :D možda smo nekad i progovorili koju :lol:
moguce :D... i ja dolazim tako oko 18-19h
al tek sam evo poceo drugi mjesec tu kako sam se vratio treningu
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14880 Re: Teretana

Post by Leon16v »

ZyzzSar wrote: 04/01/2022 21:47
Leon16v wrote: 04/01/2022 20:48
Iza 17h :D možda smo nekad i progovorili koju :lol:
moguce :D... i ja dolazim tako oko 18-19h
al tek sam evo poceo drugi mjesec tu kako sam se vratio treningu
Kolko moreš na benchu, možda te prepoznam :lol:
User avatar
Dr Kova
Posts: 14576
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#14881 Re: Teretana

Post by Dr Kova »

Imate li neke preporuke za trkače? Evo tipa trčim cca 40k sedmično i malo bih ubacio snagu. Možda čučanj, iskorak s kettlebellom i deadlift?
User avatar
ZyzzSar
Posts: 2429
Joined: 08/04/2017 02:14
Location: Sarajevo

#14882 Re: Teretana

Post by ZyzzSar »

Leon16v wrote: 05/01/2022 08:22
ZyzzSar wrote: 04/01/2022 21:47

moguce :D... i ja dolazim tako oko 18-19h
al tek sam evo poceo drugi mjesec tu kako sam se vratio treningu
Kolko moreš na benchu, možda te prepoznam :lol:
75x5 (4 serije) zadnji trening
vracam snagu postepeno pa dodajem svaki trening 2.5kg :D
Hendrix
Posts: 4083
Joined: 27/02/2004 00:00

#14883 Re: Teretana

Post by Hendrix »

Iz visedecenijskog iskustva i saranja po internetu ono sto je evidentno je da pocetnicima najbolje stoji full body workout 2 ili 3 puta sedmicno. Klasicne vjezbe...compound lifts, bench ili dumbell press...overhead press... rows, deadlift i squat. Ko radi ove vjezbe redovno sa pravilnom ishranom nema sanse da ne vidi super rezultate. Split sistemi su za ljude sa godinom i vise staza s tegovima kada tijelo zna pokrete a pojedinacni splits tipa jedan dan za ramena su za profi bildere koji detaljisu tijelo.

Dakle ne treba komplikovati bezveze stvari i ne treba neka specijalna oprema osim osnovnih tegova sipke ili bucica, mozda jos neka stanga u basti za pullups.

Ako neko bas nema ni tegove... resistance bands su super za vjezbanje...a uostalom sklekovi se mogu raditi na 100 nacina kao i cucnjevi. Bulgarian split cucanj sa kanisterom vode od 5kg ce da ubije svakoga u 4 seta... garantovano.
User avatar
Cossack
Posts: 7141
Joined: 22/12/2002 00:00
Location: Sarajevo
Vozim: Astrilaka

#14884 Re: Teretana

Post by Cossack »

Hendrix wrote: 06/01/2022 08:37 Iz visedecenijskog iskustva i saranja po internetu ono sto je evidentno je da pocetnicima najbolje stoji full body workout 2 ili 3 puta sedmicno. Klasicne vjezbe...compound lifts, bench ili dumbell press...overhead press... rows, deadlift i squat. Ko radi ove vjezbe redovno sa pravilnom ishranom nema sanse da ne vidi super rezultate. Split sistemi su za ljude sa godinom i vise staza s tegovima kada tijelo zna pokrete a pojedinacni splits tipa jedan dan za ramena su za profi bildere koji detaljisu tijelo.

Dakle ne treba komplikovati bezveze stvari i ne treba neka specijalna oprema osim osnovnih tegova sipke ili bucica, mozda jos neka stanga u basti za pullups.

Ako neko bas nema ni tegove... resistance bands su super za vjezbanje...a uostalom sklekovi se mogu raditi na 100 nacina kao i cucnjevi. Bulgarian split cucanj sa kanisterom vode od 5kg ce da ubije svakoga u 4 seta... garantovano.
Upravo tako, za početnike je full body workout zakon.
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14885 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Gdje u Sarajevu kupiti Cellucor C4, najobičniji ?

Znaci MuscleFreak izbacio odavno C4, generalno izbacili sve što valja... Myprotein, Cellucor itd. Imaju onaj njihov Whey i ostale brendove, nigdje veze.
Generalno ponuda im je slaba i preskupa, šteta što kod nas nema suplement shop koji ima brendove iz Amerike, Myprotein itd. :roll:
loaf
Posts: 5
Joined: 30/06/2021 22:57

#14886 Re: Teretana

Post by loaf »

Lijep pozdrav svima! :-D
Ima li neka teretana sa mjesečnom ili polumjesečnom članarinom do 30 KM?
tri_poloski
Posts: 58
Joined: 13/03/2018 13:41

#14887 Re: Teretana

Post by tri_poloski »

loaf wrote: 25/01/2022 12:26 Lijep pozdrav svima! :-D
Ima li neka teretana sa mjesečnom ili polumjesečnom članarinom do 30 KM?
U Extreme Sport teretani (Lamper centar, Stup) mjesecna clanarina sa poludnevnom mogucnoscu ulaska (06:00h - 15:00h) je 39KM. Ako si student, mozes nabaviti FitPass za 35KM i imas 12 termina mjesecno i velik izbor objekata.
slomaa
Posts: 6
Joined: 03/09/2021 14:29

#14888 Re: Teretana

Post by slomaa »

Narucio whey na myprotein nije mi nikad dosao. narucivao 2 puta vratili mi novac kasnije. u 2019 sam narucivao redovno stizalo. Ima li ko kakva iskustva i ima li kakva alternativa myproteinu ( neki kvalitetani i provjereni suplementi ) da je jeftino i da pošiljke dolaze sa vana. Jer kupovina kod naših prodavaca mi je jako neisplativa. Unaprijed hvala.
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14889 Re: Teretana

Post by Leon16v »

slomaa wrote: 26/01/2022 12:47 Narucio whey na myprotein nije mi nikad dosao. narucivao 2 puta vratili mi novac kasnije. u 2019 sam narucivao redovno stizalo. Ima li ko kakva iskustva i ima li kakva alternativa myproteinu ( neki kvalitetani i provjereni suplementi ) da je jeftino i da pošiljke dolaze sa vana. Jer kupovina kod naših prodavaca mi je jako neisplativa. Unaprijed hvala.
Jedino gymbeam.ba da probaš, myprotein ne funkcioniše kod nas očigledno, i meni se isto dešavalo, glupost
User avatar
shape of despair
Posts: 3074
Joined: 09/04/2008 18:41

#14890 Re: Teretana

Post by shape of despair »

Je li iko imao iskustva sa ovim biljnim proteinima. Ponuda je slaba, vjerovatno se malo i traže.
Recimo, koncentrati mi manje odgovaraju jer me nadimaju i nekako imam osjećaj da me debljaju (vjerovatno voda, predpostavljam). Koristio sam u par navrata jedan hidro whey i to je ko nebo i zemlja sa obzirom na koncentrat po kvaliteti.
Kakvi su po tom pitanju ovi biljni, je li neko koristio ili zna nekoga ko je pio. Dosta su i jeftiniji
nikeze
Posts: 572
Joined: 07/12/2018 12:57

#14891 Re: Teretana

Post by nikeze »

shape of despair wrote: 28/01/2022 10:11 Je li iko imao iskustva sa ovim biljnim proteinima. Ponuda je slaba, vjerovatno se malo i traže.
Recimo, koncentrati mi manje odgovaraju jer me nadimaju i nekako imam osjećaj da me debljaju (vjerovatno voda, predpostavljam). Koristio sam u par navrata jedan hidro whey i to je ko nebo i zemlja sa obzirom na koncentrat po kvaliteti.
Kakvi su po tom pitanju ovi biljni, je li neko koristio ili zna nekoga ko je pio. Dosta su i jeftiniji
Na bazi soje.
Vegetarijanska ishrana je u svakom slučaju zdravija pogotovo za starije osobe i vježbače. Naučno je to dokazano.
Čak je i Arnold prešao u vegetarijance.
User avatar
shape of despair
Posts: 3074
Joined: 09/04/2008 18:41

#14892 Re: Teretana

Post by shape of despair »

nikeze wrote: 28/01/2022 10:20
shape of despair wrote: 28/01/2022 10:11 Je li iko imao iskustva sa ovim biljnim proteinima. Ponuda je slaba, vjerovatno se malo i traže.
Recimo, koncentrati mi manje odgovaraju jer me nadimaju i nekako imam osjećaj da me debljaju (vjerovatno voda, predpostavljam). Koristio sam u par navrata jedan hidro whey i to je ko nebo i zemlja sa obzirom na koncentrat po kvaliteti.
Kakvi su po tom pitanju ovi biljni, je li neko koristio ili zna nekoga ko je pio. Dosta su i jeftiniji
Na bazi soje.
Vegetarijanska ishrana je u svakom slučaju zdravija pogotovo za starije osobe i vježbače. Naučno je to dokazano.
Čak je i Arnold prešao u vegetarijance.
Ove što ja gledam po radnjama nisu na bazi soje, čak i piše da nemaju soje - 0%, nego na bazi povrća ili čega već.
nikeze
Posts: 572
Joined: 07/12/2018 12:57

#14893 Re: Teretana

Post by nikeze »

shape of despair wrote: 28/01/2022 10:29
nikeze wrote: 28/01/2022 10:20

Na bazi soje.
Vegetarijanska ishrana je u svakom slučaju zdravija pogotovo za starije osobe i vježbače. Naučno je to dokazano.
Čak je i Arnold prešao u vegetarijance.
Ove što ja gledam po radnjama nisu na bazi soje, čak i piše da nemaju soje - 0%, nego na bazi povrća ili čega već.
Prije su se proizvodili proteini od izolata soje (96% proteina), ali sad to nije toliko popularno. Bilo je u DM-u.
Soja nije baš ukusna. Prodavale su se i sojine pahuljice i komadi za kuhanje i pohovanje sa nekih 50 % proteina, ali teško je to skuhati da bude ukusno.
I sad se možda prodaje u Merkatoru, a bilo je i u DM-u.
Dugogodišnjiom konzumacijom animalnih proteina i mesa se kasnije jave problemi sa holesterolom i trigliceridima i dijabetisom i prostatom.
Oni koji konzumiraju biljne proteine nemaju tih problema.
User avatar
shape of despair
Posts: 3074
Joined: 09/04/2008 18:41

#14894 Re: Teretana

Post by shape of despair »

Hvala na infu, nisam znao ovo za masnoće
TRANCE
Posts: 1360
Joined: 09/05/2011 20:40

#14895 Re: Teretana

Post by TRANCE »

nikeze wrote: 28/01/2022 12:17
shape of despair wrote: 28/01/2022 10:29
Ove što ja gledam po radnjama nisu na bazi soje, čak i piše da nemaju soje - 0%, nego na bazi povrća ili čega već.
Prije su se proizvodili proteini od izolata soje (96% proteina), ali sad to nije toliko popularno. Bilo je u DM-u.
Soja nije baš ukusna. Prodavale su se i sojine pahuljice i komadi za kuhanje i pohovanje sa nekih 50 % proteina, ali teško je to skuhati da bude ukusno.
I sad se možda prodaje u Merkatoru, a bilo je i u DM-u.
Dugogodišnjiom konzumacijom animalnih proteina i mesa se kasnije jave problemi sa holesterolom i trigliceridima i dijabetisom i prostatom.
Oni koji konzumiraju biljne proteine nemaju tih problema.
Soja je jedino dobra za muškarce koji hoće postati trandže, budući da sadrži i fitoestrogen :run:
User avatar
Snake Eyes
Posts: 5191
Joined: 12/04/2013 14:02

#14896 Re: Teretana

Post by Snake Eyes »

Image
User avatar
Logovan
Posts: 94165
Joined: 15/05/2010 00:44
Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png

#14897 Re: Teretana

Post by Logovan »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
User avatar
shape of despair
Posts: 3074
Joined: 09/04/2008 18:41

#14898 Re: Teretana

Post by shape of despair »

Zatvorena proteini.si radnja u Alti
User avatar
Cossack
Posts: 7141
Joined: 22/12/2002 00:00
Location: Sarajevo
Vozim: Astrilaka

#14899 Re: Teretana

Post by Cossack »

shape of despair wrote: 31/01/2022 14:14 Zatvorena proteini.si radnja u Alti
Sele na novu lokaciju. Daju besplatnu dostavu do otvorenja.
NecuVise
Posts: 2885
Joined: 10/01/2020 20:02

#14900 Re: Teretana

Post by NecuVise »

Hendrix wrote: 06/01/2022 08:37 Iz visedecenijskog iskustva i saranja po internetu ono sto je evidentno je da pocetnicima najbolje stoji full body workout 2 ili 3 puta sedmicno. Klasicne vjezbe...compound lifts, bench ili dumbell press...overhead press... rows, deadlift i squat. Ko radi ove vjezbe redovno sa pravilnom ishranom nema sanse da ne vidi super rezultate. Split sistemi su za ljude sa godinom i vise staza s tegovima kada tijelo zna pokrete a pojedinacni splits tipa jedan dan za ramena su za profi bildere koji detaljisu tijelo.

Dakle ne treba komplikovati bezveze stvari i ne treba neka specijalna oprema osim osnovnih tegova sipke ili bucica, mozda jos neka stanga u basti za pullups.

Ako neko bas nema ni tegove... resistance bands su super za vjezbanje...a uostalom sklekovi se mogu raditi na 100 nacina kao i cucnjevi. Bulgarian split cucanj sa kanisterom vode od 5kg ce da ubije svakoga u 4 seta... garantovano.

Ne bilo ti naređeno bi li mogao kakav plan napisati za tri do četri dana treniranje ili koliko već smatraš da je dovoljno? Hoću da skinem nagomilane kilograme primarno a eto usput da se dobije definicije i snage ne škodi.
Post Reply