Teretana

[Daryl Dixon]

.

[Leon16v]

pauzu sam dobru napravio kontam se opet aktivirati..

sta preporucujete avalon ili fitness universe.. vidim 2h besplatnog parkinga nude, gdje je bolji izbor sprava? gdje je veca guzva? tnx

Ja otisao sa kolegom u avalon, eto kao probni trening, i malo jace bacili bučice na pod, htjeli da nas istjeraju, nekako mi je avalon kao neka fensi teretana, za Universe ne znam.

Trenirao sam u 300 jedno vrijeme, e tu mi je ono taman i vraticu se tamo vjerovatno

Treniram sad kod jednog prijatelja, on napravio teretanicu za svoju dusu i tu šibamo

[Daryl Dixon]

.

[Leon16v]

pauzu sam dobru napravio kontam se opet aktivirati..

sta preporucujete avalon ili fitness universe.. vidim 2h besplatnog parkinga nude, gdje je bolji izbor sprava? gdje je veca guzva? tnx

Ja otisao sa kolegom u avalon, eto kao probni trening, i malo jace bacili bučice na pod, htjeli da nas istjeraju, nekako mi je avalon kao neka fensi teretana, za Universe ne znam.

Trenirao sam u 300 jedno vrijeme, e tu mi je ono taman i vraticu se tamo vjerovatno

Treniram sad kod jednog prijatelja, on napravio teretanicu za svoju dusu i tu šibamo

avalon vise fenseraj ala fuad backovic deen.. 300 izgleda fino, vidjet cu jos

Cuo sam da su i svlacionice u 300 renovirali, i prosirili prostor, sad na 2 sprata, odeš baciš jedan probni trening, besplatno.

[Bambino Blu]

Kucna teretana beton samo da nadjete dobrog trening partnera jer ce vam nakon nekog vremena postati monotono.
Ja sam sebi kuci napravio i mogu reci najbolji potez koji sam uradio. Vrate se te pare ulozene kroz blizinu treninga merak kad ti se trenira da odes, da vristis bacas tegove radis sta hoces i kako hoces. U svom na svom.


Nego ja imam jedan problem ja ramena ne mogu nikako pogoditi ( prednje rame je ok) al srednje i zadnje nikako. Pogotovo srednje rame. Sta god radio kako god sa malim velikim kilazama jednostavno ne osjecam ih nikako.

Vjezbe koje radim zavise od raspolozenje i plana za taj dan al uglavnom se svode na militari ( sa sipkom ispred iz glave, sa bucicama), nekad arnolog potisak, sve vrste letenje naprijed nazad, u pretklonu ma nema sta nisam jednostavno ne ide. Samo prednje rame uspijem upaliti i tjt.

Donedavno sam imao problem sa ledjima isto tako da ih pogodim al kako sam uzo gurtne taj se problem rijesio jer se sad fakat fino mogu koncetrisati ledjima da vucem i sad ih vec gadjam bez problema.

[Leon16v]

Kucna teretana beton samo da nadjete dobrog trening partnera jer ce vam nakon nekog vremena postati monotono.
Ja sam sebi kuci napravio i mogu reci najbolji potez koji sam uradio. Vrate se te pare ulozene kroz blizinu treninga merak kad ti se trenira da odes, da vristis bacas tegove radis sta hoces i kako hoces. U svom na svom.


Nego ja imam jedan problem ja ramena ne mogu nikako pogoditi ( prednje rame je ok) al srednje i zadnje nikako. Pogotovo srednje rame. Sta god radio kako god sa malim velikim kilazama jednostavno ne osjecam ih nikako.

Vjezbe koje radim zavise od raspolozenje i plana za taj dan al uglavnom se svode na militari ( sa sipkom ispred iz glave, sa bucicama), nekad arnolog potisak, sve vrste letenje naprijed nazad, u pretklonu ma nema sta nisam jednostavno ne ide. Samo prednje rame uspijem upaliti i tjt.

Donedavno sam imao problem sa ledjima isto tako da ih pogodim al kako sam uzo gurtne taj se problem rijesio jer se sad fakat fino mogu koncetrisati ledjima da vucem i sad ih vec gadjam bez problema.

[Kvest]

Smeta li mršanju uzimanje wheya?Na netu je mnogo različitih mišljenja,pa sam u dilemi dali uzeti ili ne?

[_BataZiv_0809]

Koliko se krecu cijene clanarina?

[Leon16v]

Smeta li mršanju uzimanje wheya?Na netu je mnogo različitih mišljenja,pa sam u dilemi dali uzeti ili ne?

Ne smeta, sve dok si u kalorijskom deficitu

[Leon16v]

Koliko se krecu cijene clanarina?

40-60, zavisi gdje

[_BataZiv_0809]

Koliko se krecu cijene clanarina?

40-60, zavisi gdje

Ona u Marka Marulica, Univerzum tako nekako ?

[Leon16v]

Koliko se krecu cijene clanarina?

40-60, zavisi gdje

Ona u Marka Marulica, Univerzum tako nekako ?

http://www.fitnessuniverse.ba/cjenovnik/

[_BataZiv_0809]

http://www.fitnessuniverse.ba/cjenovnik/

Nije to ta burazengija

[Leon16v]

http://www.fitnessuniverse.ba/cjenovnik/

Nije to ta burazengija

Da nije onda ona gdje je bio bivši Interex, u blizini Konzuma Ložionicka, samo se ne mogu sjetit kako se zove

[_BataZiv_0809]

Da nije onda ona gdje je bio bivši Interex, u blizini Konzuma Ložionicka, samo se ne mogu sjetit kako se zove

Nije, ova je u zgradi Uniprometa.

Ali dobro znaci oko 60tak maraka mjesecno se krecu cijene i vjerovatno bih morao doplatiti da mi se napravi program za ono sto ja zelim postici? Je li to tako hoda?

[MOSALJOZE]

Nije, ova je u zgradi Uniprometa.

Ali dobro znaci oko 60tak maraka mjesecno se krecu cijene i vjerovatno bih morao doplatiti da mi se napravi program za ono sto ja zelim postici? Je li to tako hoda?

Ne daj više od 50 km
Što se tiče programa vjerovatno bi trebao sjesti sa nekim da ti napiše šta i kako,zavisi šta želiš u teretani.Ako si imao neke povrede,ili imaš neku bol u bilo kojem dijelu tijela moraš naglasiti.U suštini vježbe za prsa,ramena,biceps,triceps,trapez su prilično jednostavne .tj nakon nekih 10 odradjenih treninga uhodat ćeš se i samo guraj naprijed.Obrati pažnju na vježbe za ledja,jer ako jednom zezneš nikad to zarasti neće.
Imaš yt,imaš forum gledaš pomalo kako se radi i neće biti problema.

[channel10]

Kucna teretana beton samo da nadjete dobrog trening partnera jer ce vam nakon nekog vremena postati monotono.
Ja sam sebi kuci napravio i mogu reci najbolji potez koji sam uradio. Vrate se te pare ulozene kroz blizinu treninga merak kad ti se trenira da odes, da vristis bacas tegove radis sta hoces i kako hoces. U svom na svom.


Nego ja imam jedan problem ja ramena ne mogu nikako pogoditi ( prednje rame je ok) al srednje i zadnje nikako. Pogotovo srednje rame. Sta god radio kako god sa malim velikim kilazama jednostavno ne osjecam ih nikako.

Vjezbe koje radim zavise od raspolozenje i plana za taj dan al uglavnom se svode na militari ( sa sipkom ispred iz glave, sa bucicama), nekad arnolog potisak, sve vrste letenje naprijed nazad, u pretklonu ma nema sta nisam jednostavno ne ide. Samo prednje rame uspijem upaliti i tjt.

Donedavno sam imao problem sa ledjima isto tako da ih pogodim al kako sam uzo gurtne taj se problem rijesio jer se sad fakat fino mogu koncetrisati ledjima da vucem i sad ih vec gadjam bez problema.

Ja dok sam trenirao, za ramena sam samo radio potisak ispred i iza vrata i letenje. Jest da sam znao raditi podosta serija, ali se sve isplatilo. Prvo 4 serije iza vrata, 3-4 ispred i onda uzmem bucice i odradim tri serije letenja u pretklonu, tri u uspravnom polozaju i tri serije dizanja bucica ispred sebe do visine ramena (ne znam kako se vjezba zove). Zavrsim sa tri serije slijeganja ramenima i to je to.
Pokusaj malo smanjiti tezine, ali ne previse nego da mozes normalno sa najvecom tezinom dici minimalno 5 puta, a sa manjim tezinama do 10 puta. Ja sam tako radio, pa pokusaj.

[_BataZiv_0809]

Ne daj više od 50 km
Što se tiče programa vjerovatno bi trebao sjesti sa nekim da ti napiše šta i kako,zavisi šta želiš u teretani.Ako si imao neke povrede,ili imaš neku bol u bilo kojem dijelu tijela moraš naglasiti.U suštini vježbe za prsa,ramena,biceps,triceps,trapez su prilično jednostavne .tj nakon nekih 10 odradjenih treninga uhodat ćeš se i samo guraj naprijed.Obrati pažnju na vježbe za ledja,jer ako jednom zezneš nikad to zarasti neće.
Imaš yt,imaš forum gledaš pomalo kako se radi i neće biti problema.

Pa to je otprilike to...nemam nekih posebnih zahtjeva, prilicno sam u formi, samo bih malo ledja morao popeglati i pojacati ramena i ruke

[Bambino Blu]

Ma smanjim ja tezinu radim i po 15-20 ponavljanja al nista....

[Leon16v]

Ma smanjim ja tezinu radim i po 15-20 ponavljanja al nista....

Radi rame sa prsima, radi ramena posebno, meni makar to dobro radi

[Velkoski]

U Sarajevu postoji Progym, sve ostalo su teretanice

[channel10]

Ma smanjim ja tezinu radim i po 15-20 ponavljanja al nista....

Za mene lično je to puno ponavljanja. Ponekad uradim neku vježbu sa 12 ponavljanja,ali većinom je to izmedju 6 i 10. Pokušaj korigovati kilazu i sto Leon kaže, radi samo ramena taj dan i dobro se koncentriši da osjetiš da ih radiš.

[skafiskafsnjak]

Ljudi, dobrodosli su savjeti .

Na koji nacin smrsati uz teretanu ? Ne ocekujem instant rezultate, to mi je jasno da ne moze jer sam nekad bio u ovom "poslu" .
Ishrana je obavezna tj njena promjena. Ali me interesuje teretana . Vlada misljenje da se radi manje kila vise ponavljanja ... ili to nema veze ?

[Velkoski]

low uh ishrana + puno kardija, sve ostalo je ubleha

a što se tiče tegova, na ishrani s malo kalorija i ne moš dizati neke velike kilaže, tako da je taj dio nebitan, bar meni

[skafiskafsnjak]

MAh sto se tice promjene ishrane i cardia, na tom polju sam ok i znam ... al ide zima i lose vrijeme, a vala nemam ni gdje trcati .
Zar se ne mogu iskombinovati vjezbe s tegovima uz povremeno trcanje na traci ?