Teretana

[stronghold]

To je neko pakovanje od 2.02kg koje do sada nisam viđao, za 50KM više možeš uzeti 5kg sa besplatnom dostavom

https://musclefreak.ba/collections/whey ... -whey-core

https://musclefreak.ba/collections/whey ... harger-100

Da i meni je čudno ovo 2.02 pakiranje,makar ne znam,ne bi trebalo biti ikakav fušeraj,mada haj znaj naše ljude.

Iskreno najviše mi paše Gold-ov whey, možda je i placebo ali nekako kao da me najbolje radi, u biti ne prdim od njega kao konj i ne nadima me, i ukus je definitivno najjači od svih ostalih proteina..

[Edinz]

Je li ko počinjao trenirati poslije višegodišnje pauze ? Muslce memory, mit ili istina ?

Koliko staza, kolika pauza ?

[iClass]

Ponovo sam počeo ići u teretanu, sada malo veću sa više članova i ono što me nervira su muškarci koji u svlačionici izvade mačora na 'izvolte.

Malo kulture, ne znam u kojim sredinama su rasli...

[daario naharis]

Ponovo sam počeo ići u teretanu, sada malo veću sa više članova i ono što me nervira su muškarci koji u svlačionici izvade mačora na 'izvolte.

Malo kulture, ne znam u kojim sredinama su rasli...

Ako si ikada trenirao neki timski sport, sasvim normalna pojava.

[iClass]

Ponovo sam počeo ići u teretanu, sada malo veću sa više članova i ono što me nervira su muškarci koji u svlačionici izvade mačora na 'izvolte.

Malo kulture, ne znam u kojim sredinama su rasli...

Ako si ikada trenirao neki timski sport, sasvim normalna pojava.

Nisam, ali sam čuo da dosta toga ima tu. Ali se ovdje ipak niko ne zna.

[vaučer]

Nije mi ikad smetalo i normalno je u svim teretanama gdje sam bio. Do te mjere da ni ne percipiram jel netko u peskiru, gol ili sta vec. Radi svoje, sta te briga.

[xoklix]

Je li ko počinjao trenirati poslije višegodišnje pauze ? Muslce memory, mit ili istina ?

Koliko staza, kolika pauza ?

Od 17 do 19te god pa negdje pola godine oko 26te god.
Sad mi je nepune 33

Učlanio se prije cca mjesec, stvarno nisam imao percepciju da godine uzimaju ovoliki danak. Oporavak traje duplo duže nego sa 17-18 god. pa i 26.
Trenirao 5-6x sedmično bez problema.
Sad 2 termina košarke, 2 teretane i sav polomljen.
Još pijem whey, kreatin, mg glicinat, zinc picolinat, prehrana na 170-200gr proteina dnevno, cca 1800-2100 kcal dnevno s tim da masti ne idu preko 50g. Ostalo UH. Bazalna potrošnja metabolizma bez dnevnih aktivnosti 2200 kcal.
Od 500 do 800 kcal deficit, možda i malo više u danima kad igram košarku.
Mislim da rekompozicija i muscle memory djeluju jer doslovno svaki trening napredujem u kilažama,a masti se tope.
Npr. na benchu već 3 treninga uzastopno povecavam serije po 5kg.
Prehranu sam baš baš sredio, nema ni cheat meala i sve se vaga
Čak sam i uzeo i maslinovo ekstra djevičansko ulje u spreju

Možda nekom zvuči pretjerano,ali na tijelu od 2 metra promjene na ogledalu idu jaaaaaako teško. Duplo više mišićne mase treba nego na tijelu od 175cm da bi vizuelna promjena bila ista.

[Edinz]

Je li ko počinjao trenirati poslije višegodišnje pauze ? Muslce memory, mit ili istina ?

Koliko staza, kolika pauza ?

Od 17 do 19te god pa negdje pola godine oko 26te god.
Sad mi je nepune 33

Učlanio se prije cca mjesec, stvarno nisam imao percepciju da godine uzimaju ovoliki danak. Oporavak traje duplo duže nego sa 17-18 god. pa i 26.
Trenirao 5-6x sedmično bez problema.
Sad 2 termina košarke, 2 teretane i sav polomljen.
Još pijem whey, kreatin, mg glicinat, zinc picolinat, prehrana na 170-200gr proteina dnevno, cca 1800-2100 kcal dnevno s tim da masti ne idu preko 50g. Ostalo UH. Bazalna potrošnja metabolizma bez dnevnih aktivnosti 2200 kcal.
Od 500 do 800 kcal deficit, možda i malo više u danima kad igram košarku.
Mislim da rekompozicija i muscle memory djeluju jer doslovno svaki trening napredujem u kilažama,a masti se tope.
Npr. na benchu već 3 treninga uzastopno povecavam serije po 5kg.
Prehranu sam baš baš sredio, nema ni cheat meala i sve se vaga
Čak sam i uzeo i maslinovo ekstra djevičansko ulje u spreju

Možda nekom zvuči pretjerano,ali na tijelu od 2 metra promjene na ogledalu idu jaaaaaako teško. Duplo više mišićne mase treba nego na tijelu od 175cm da bi vizuelna promjena bila ista.

Iskreno mislim da je "baza" dosta slaba, i da ne mozes racunati na neke wow gainove, ono sto je po meni mozda ispred svega sto si naveo je san. Pojacaj UH oko treninga i ako hoces misicne mase moras biti u blagom suficitu.

[mali_balon]

Je li ko počinjao trenirati poslije višegodišnje pauze ? Muslce memory, mit ili istina ?

Koliko staza, kolika pauza ?

Od 17 do 19te god pa negdje pola godine oko 26te god.
Sad mi je nepune 33

Učlanio se prije cca mjesec, stvarno nisam imao percepciju da godine uzimaju ovoliki danak. Oporavak traje duplo duže nego sa 17-18 god. pa i 26.
Trenirao 5-6x sedmično bez problema.
Sad 2 termina košarke, 2 teretane i sav polomljen.
Još pijem whey, kreatin, mg glicinat, zinc picolinat, prehrana na 170-200gr proteina dnevno, cca 1800-2100 kcal dnevno s tim da masti ne idu preko 50g. Ostalo UH. Bazalna potrošnja metabolizma bez dnevnih aktivnosti 2200 kcal.
Od 500 do 800 kcal deficit, možda i malo više u danima kad igram košarku.
Mislim da rekompozicija i muscle memory djeluju jer doslovno svaki trening napredujem u kilažama,a masti se tope.
Npr. na benchu već 3 treninga uzastopno povecavam serije po 5kg.
Prehranu sam baš baš sredio, nema ni cheat meala i sve se vaga
Čak sam i uzeo i maslinovo ekstra djevičansko ulje u spreju

Možda nekom zvuči pretjerano,ali na tijelu od 2 metra promjene na ogledalu idu jaaaaaako teško. Duplo više mišićne mase treba nego na tijelu od 175cm da bi vizuelna promjena bila ista.

Ja bi sacekao sa deficitom dok ne povratis miscnu masu I sve usporio....ili smanji kilazu ne broji nego radi do otkaza....vise odmora ti treba jer kad lezis tad misici rastu....idi na jednu kosarku jer se racuna kao kardio ili jednu teretanu isprobaj sta ti odgovara.....dakle vise odmora....ne gledaj ogledalo ni vagu nego konfekcijski broj....samo lagano jer ne trosis samo kalorije nego idu I zglobovi tetive hrskavice I tako to.....
Znaci ne zuri eksperimentisi vidi sta ti odgovara koje vjezbe, koje kilaze, koliko serija, koji tempo koliko kalorija koje hrana itd itd nismo svi isti....bitno je da se trenira

[xoklix]

Pa nisam baš totalno van forme, basketam redovno već 2-3 godine, a i koji sklek se radio 1-2x sedmično.Udebljao se oko NG na 123kg(inače 117-118kg normalna težina) pa su počeli problemi sa skocnim zglobom. Tad shvatih da moram sletiti ako mislim nastaviti sa basketom, trenutna 112kg i cca 20-22% body fat. Prije nego se uclanih u teretanu pojačao sklekove i ostale vježbe kod kuće da me ne uhvate upale pri prvim treninzima u teretani.
Ne bih na masu išao dok ne budem na 15-17% body fata. Svakako mogu rekompoziciju "uhvatiti" jer sam novi stari početnik.

[konektovan]

Nije mi ikad smetalo i normalno je u svim teretanama gdje sam bio. Do te mjere da ni ne percipiram jel netko u peskiru, gol ili sta vec. Radi svoje, sta te briga.

meni smeta..kad vidim da ima "veći".....

[4L0n3]

Nije mi ikad smetalo i normalno je u svim teretanama gdje sam bio. Do te mjere da ni ne percipiram jel netko u peskiru, gol ili sta vec. Radi svoje, sta te briga.

meni smeta..kad vidim da ima "veći".....

[hali gali halid]

Ljudi mogu li se naručivati suplementi iz inostranstva ili ne? Prave li problem na carini? Šta se dešava?

[manuchao91]

mogu bajo moj iberb najbolja stranica.

[Peacean]

Pregledaj malo i domaće prodavnice, smanjila se razlika u cijeni u zadnje vrijeme.

[yoda82]

Ljudi mogu li se naručivati suplementi iz inostranstva ili ne? Prave li problem na carini? Šta se dešava?

I mene ovo zanima.

Je li iko u zadnjih nekoliko dana naručivao kakve suplemente koji su životinjskog porijekla?

Protein, Creatin, Omegu....?

[Peacean]

Mislim da na iherb temi ima više o tim pravilima.

[hali gali halid]

https://www.posta.ba/obavjestenje-o-uvo ... osiljkama/

[konektovan]

All in teretana u BCC, moze li proci?! To mi je sa XXL najblize, od ovih "usminkanijih" teretana..

[tramvajtrojka]

All in teretana u BCC, moze li proci?! To mi je sa XXL najblize, od ovih "usminkanijih" teretana..

majesthetik na bazenu dbr nije loša nimalo jos bacis koji krug na bazenu sad preko ljeta i tjt

[konektovan]

All in teretana u BCC, moze li proci?! To mi je sa XXL najblize, od ovih "usminkanijih" teretana..

majesthetik na bazenu dbr nije loša nimalo jos bacis koji krug na bazenu sad preko ljeta i tjt

Nije losa opcija, i to mi je blizu. Nisam ni znao da se tu otvorila. Sad vidjeh na fitpassu da ima...

[liyf]

All in teretana u BCC, moze li proci?! To mi je sa XXL najblize, od ovih "usminkanijih" teretana..

XXl bolji bar meni

[konektovan]

All in teretana u BCC, moze li proci?! To mi je sa XXL najblize, od ovih "usminkanijih" teretana..

XXl bolji bar meni

Bolji XXL

[sarajevosa]

Može li pomoć za početnike u vezi proteina. Ne idem u teretanu ali počeo sam malo više da vježbam. Pratio sam sugestije koliko trebam kalorija i proteina da unosim, da bi trebao oko 109g dnevno a možda i više. Mislio sam da kupin neki protein da se dopunjujem u toku dana rijetko kad skupim toliko. Bitno mi je da je ukusan i jednostavno za napraviti, a naravno što povoljnije a bolje također me interesuje ako bi ga stalno kupovao.

Čini mi se da je sve skupo, tj ako bi dnevno unosio 50g, ovoispod pakovanje što sam predložio bi trajao samo 7 dana

Da li je ovaj dobar?
https://www.dm-drogeriemarkt.ba/p/d/153 ... m-vanilije

Whey Protein s okusom vanilije, 450 g



Imaju i ova dva
Superior 14 Whey Protein Core 908g
https://proteini.ba/product/superior-14 ... core-908g/


ARMY1 Whey 1 Whey Protein 908g
https://proteini.ba/product/army1-whey- ... tein-908g/

[Peacean]

Ma nema potrebe toliko proteina da unosiš ako te ne interesuje profi nivo bodybuildinga, pogotovo ako si početnik. Adekvatna ishrana uz šejk nakon vježbi i eventualno jedan sutradan ujutru su sasvim dovoljni.
Što veće pakovanje uzimaš to je povoljnija cijena po gramu i ne uzimaš ga u standardnim prodavnicama nego suplement šopovima tipa

https://musclefreak.ba/

https://elitnutrition.ba/

Ja sam sebi ovo pakovanje od 5kg uzeo i miran sam mjesecima

https://musclefreak.ba/products/tesla-w ... 6082451554

Ti izaberi šta tebi odgovara.