Teretana

Rukomet, tenis, odbojka, atletika, vaterpolo,...

Moderators: _BataZiv_0809, Tomahawk11, Charuga

Post Reply
User avatar
Baltazar_khan
Posts: 7936
Joined: 25/08/2008 01:46
Location: Moj grad, moj klub

#14601 Re: Teretana

Post by Baltazar_khan »

jeste li ofalili :mrgreen:
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14602 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Baltazar_khan wrote: 09/04/2021 19:10 jeste li ofalili :mrgreen:
Što se tiče kondicije, poprilično jesam zbog korone. Mišićna masa tu i tamo, vratit ce se to za mjesec dana
User avatar
_BataZiv_0809
Nindža revizor
Posts: 65592
Joined: 09/05/2013 13:56
Location: ...da ti pricam prstima..kad padne haljina...
Vozim: Lancia na servisu

#14603 Re: Teretana

Post by _BataZiv_0809 »

Baltazar_khan wrote: 09/04/2021 19:10 jeste li ofalili :mrgreen:
Jesam. Spao misicni tonus.
User avatar
Logovan
Posts: 94160
Joined: 15/05/2010 00:44
Location: http://i57.klix.com/6ocy11.png

#14604 Re: Teretana

Post by Logovan »

Leon16v wrote: 09/04/2021 18:07 Ma opušteno, u ponedeljak na trening aBd, ako ništa možemo se dogovorit da jedan drugom budemo trener :lol:
:lol: :lol: :lol:
hali gali halid
Posts: 2352
Joined: 08/10/2007 22:45

#14605 Re: Teretana

Post by hali gali halid »

Je li ba raja, ima li istine u ovom da se gubi kosa od kreatina?
User avatar
zli_hordas
Posts: 1250
Joined: 27/05/2010 08:58

#14606 Re: Teretana

Post by zli_hordas »

hali gali halid wrote: 10/04/2021 06:34 Je li ba raja, ima li istine u ovom da se gubi kosa od kreatina?
Izgubio bi je ti svakako takva ti genetika a kreatin može samo da ubrza proces ako si genetski predodređen za gubitak kose.
Soldier0209
Posts: 132
Joined: 19/01/2020 19:34

#14607 Re: Teretana

Post by Soldier0209 »

Pozz, mozda sam dosadan i naporan sa pitanjima, ali ako neko moze odgovoriti da li je potrebna faza punjenja sa kreatinom po 15-20gr dnevno 5-7 dana, jer u proteini.si su mi rekli da koristim u dane treninga 2x5gr (prije i poslije), a u dane odmora samo 5gr dnevno, pa me zanima koliko se tako dugo smije koristiti da li mjesec dana ili duze hvala.
User avatar
muhafuca
Posts: 5460
Joined: 14/03/2012 00:06

#14608 Re: Teretana

Post by muhafuca »

hali gali halid wrote: 09/04/2021 19:08 Uzrokuje li kreatin gubitak kose?
sta ce ti kosa ako imash masu
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14609 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Soldier0209 wrote: 10/04/2021 21:07 Pozz, mozda sam dosadan i naporan sa pitanjima, ali ako neko moze odgovoriti da li je potrebna faza punjenja sa kreatinom po 15-20gr dnevno 5-7 dana, jer u proteini.si su mi rekli da koristim u dane treninga 2x5gr (prije i poslije), a u dane odmora samo 5gr dnevno, pa me zanima koliko se tako dugo smije koristiti da li mjesec dana ili duze hvala.
Ne treba ti faza punjenja, piješ svaki dan 5g. Ja sam znao pola godine uzimat bez prekida, pa me onda smori piti i zaboravim popit
User avatar
DanteX
Posts: 1088
Joined: 14/09/2009 23:26

#14610 Re: Teretana

Post by DanteX »

Zna li iko da li radi sutra XXL teretana? :-D
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14611 Re: Teretana

Post by Leon16v »

DanteX wrote: 11/04/2021 20:13 Zna li iko da li radi sutra XXL teretana? :-D
Trebala bi da radi, imaju objavljene story na ig. Ako ne radi pređi preko puta u HL gym na jedan zajednički upper :D
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14612 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Image

Ja svoju dužnost idem obaviti :lol:
neko_sa_strane
Posts: 2687
Joined: 04/04/2013 12:06

#14613 Re: Teretana

Post by neko_sa_strane »

Taj Hyde ima oko 400mg kofeina?
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14614 Re: Teretana

Post by Leon16v »

neko_sa_strane wrote: 13/04/2021 14:33 Taj Hyde ima oko 400mg kofeina?
425 mg, neki blend
neko_sa_strane
Posts: 2687
Joined: 04/04/2013 12:06

#14615 Re: Teretana

Post by neko_sa_strane »

Leon16v wrote: 13/04/2021 14:40
neko_sa_strane wrote: 13/04/2021 14:33 Taj Hyde ima oko 400mg kofeina?
425 mg, neki blend
Je li srce lupa nakon tolike doze kofeina?
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14616 Re: Teretana

Post by Leon16v »

neko_sa_strane wrote: 13/04/2021 15:00
Leon16v wrote: 13/04/2021 14:40
neko_sa_strane wrote: 13/04/2021 14:33 Taj Hyde ima oko 400mg kofeina?
425 mg, neki blend
Je li srce lupa nakon tolike doze kofeina?
Jedino se malo više znojim, sa lupanjem srca nemam problema znao sam uzimati i po 600mg bez problema
corei3
Posts: 684
Joined: 22/05/2014 09:42

#14617 Re: Teretana

Post by corei3 »

Koriatio sam neki kvalitetniji HIdrowhey i čini mi se, a ako je uopste moguće, da sam od nega mršao, ono kao potpora, nije bio tezak za zeludac i sl, super se mjesao sa vodom.
Onda sam kupio neki koncentrat koji me je puhao i uvijek bi dobio sa njim 2-3kg u roku od 10 dana, naprosto mi ne odgovara.
Zar ima toliko razlike u npr. isolatu i koncentratu?
Šta mi preporucujete da kupim, ne za masu, cisto oporavak i skidanje masnoca. Hvala
jajara
Posts: 508
Joined: 12/02/2018 20:48

#14618 Re: Teretana

Post by jajara »

ako dobijes odgovor javi mi molim te. za sve ove godine nisam jos nasao suplement da skida masnoce (kazem suplement, da se ne hvataju ovi kemicari :D )...a za oporavak whey koji ti pase, probaj i bcaa i glutamin pa cak i kreatin. iz svog iskustva ti mogu rec da meni whey i kreatin pomognu dosta, a bcaa nikako tako da je to bccanje para
Leon16v
Posts: 5717
Joined: 02/04/2015 13:27
Location: Ilidza إليدزا
Vozim: Staro željezo

#14619 Re: Teretana

Post by Leon16v »

Za whey ne znam odgovor, meni svaki mogući whey odgovara bez problema. A za skidanje masnoće jednostavno kalorijski deficit uz trening. Jedi manje kalorija nego što ti je potrebno, uz konzistentnost, i to je to, ne pomažu nikakvi suplementi za skidanje masti.
Soldier0209
Posts: 132
Joined: 19/01/2020 19:34

#14620 Re: Teretana

Post by Soldier0209 »

Pozz koristim 3-4 tjedna vec kreatin i nisam koristio fazu punjenja nego u dane treninga 5-5gr prije i poslije, a kada odmaram 5gr, medutim poslije 2 tjedna sam osjetio kao zasićenost pa sam smanjio na 5gr dnevno, da li je dovoljno ili da se vratim na 10gr u trening dane i 5 u odmor, hvala.
sagitariusZE
Posts: 104
Joined: 28/06/2013 23:22

#14621 Re: Teretana

Post by sagitariusZE »

Soldier0209 wrote: 04/05/2021 12:15 Pozz koristim 3-4 tjedna vec kreatin i nisam koristio fazu punjenja nego u dane treninga 5-5gr prije i poslije, a kada odmaram 5gr, medutim poslije 2 tjedna sam osjetio kao zasićenost pa sam smanjio na 5gr dnevno, da li je dovoljno ili da se vratim na 10gr u trening dane i 5 u odmor, hvala.
Sasvim ti je dovoljno 5g korisiti i mozes biti fleksibilan kad god zelis mozes popiti, nije pod moranjem da mora biti prije ili poslije treninga.
Soldier0209
Posts: 132
Joined: 19/01/2020 19:34

#14622 Re: Teretana

Post by Soldier0209 »

sagitariusZE wrote: 04/05/2021 12:37
Soldier0209 wrote: 04/05/2021 12:15 Pozz koristim 3-4 tjedna vec kreatin i nisam koristio fazu punjenja nego u dane treninga 5-5gr prije i poslije, a kada odmaram 5gr, medutim poslije 2 tjedna sam osjetio kao zasićenost pa sam smanjio na 5gr dnevno, da li je dovoljno ili da se vratim na 10gr u trening dane i 5 u odmor, hvala.
Sasvim ti je dovoljno 5g korisiti i mozes biti fleksibilan kad god zelis mozes popiti, nije pod moranjem da mora biti prije ili poslije treninga.
A koliko vode ti popiješ kada koristis kreatin jer sam cuo da oko 4lit vode treba unositi :zoka:
sagitariusZE
Posts: 104
Joined: 28/06/2013 23:22

#14623 Re: Teretana

Post by sagitariusZE »

Soldier0209 wrote: 04/05/2021 12:40
sagitariusZE wrote: 04/05/2021 12:37
Soldier0209 wrote: 04/05/2021 12:15 Pozz koristim 3-4 tjedna vec kreatin i nisam koristio fazu punjenja nego u dane treninga 5-5gr prije i poslije, a kada odmaram 5gr, medutim poslije 2 tjedna sam osjetio kao zasićenost pa sam smanjio na 5gr dnevno, da li je dovoljno ili da se vratim na 10gr u trening dane i 5 u odmor, hvala.
Sasvim ti je dovoljno 5g korisiti i mozes biti fleksibilan kad god zelis mozes popiti, nije pod moranjem da mora biti prije ili poslije treninga.
A koliko vode ti popiješ kada koristis kreatin jer sam cuo da oko 4lit vode treba unositi :zoka:
Ma druze i da ne koristis kreatin zdravo je popiti 3-4l vode, ja tokom treninga popijem 2l vode, 1l bcaa, 1l samo vode.I tokom dana onda rasporedim sebi, npr dok sjedim uz laptop uvijek pijem vode, nekako mi preslo u naviku..
Soldier0209
Posts: 132
Joined: 19/01/2020 19:34

#14624 Re: Teretana

Post by Soldier0209 »

sagitariusZE wrote: 04/05/2021 13:10
Soldier0209 wrote: 04/05/2021 12:40
sagitariusZE wrote: 04/05/2021 12:37

Sasvim ti je dovoljno 5g korisiti i mozes biti fleksibilan kad god zelis mozes popiti, nije pod moranjem da mora biti prije ili poslije treninga.
A koliko vode ti popiješ kada koristis kreatin jer sam cuo da oko 4lit vode treba unositi :zoka:
Ma druze i da ne koristis kreatin zdravo je popiti 3-4l vode, ja tokom treninga popijem 2l vode, 1l bcaa, 1l samo vode.I tokom dana onda rasporedim sebi, npr dok sjedim uz laptop uvijek pijem vode, nekako mi preslo u naviku..
Nagurao sam na 3-3.5l, a za 4 moram se potruditi 😂
nekome
Posts: 2880
Joined: 17/05/2011 10:41

#14625 Re: Teretana

Post by nekome »

Ima li kakva preporuka za teretanu, negdje izmedju nedzarica i marin dvora? Ali ono normalna teretana ne ovi treneri pederluci i da ima parking normalan/pristupacan. Jedino sto mi pada je teretana na bazenu ali to je svakako mini teretana.
Post Reply