Problemi sa mršanjem

[Naslovnica]

https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/ ... /230224021

Divno je ovo...kada bi čovjek imao kuhara/kuharicu da mu po cijeli dan broji kalorije, priprema i servira obroke.
Evo ja sam skinuo ovu brošuru.

[nepass1]

https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/ ... /230224021

Divno je ovo...kada bi čovjek imao kuhara/kuharicu da mu po cijeli dan broji kalorije, priprema i servira obroke.
Evo ja sam skinuo ovu brošuru.

Meni je zena probavala, ali to bukvalno citqv dan da si kuci i samo mislis o kuhanju. Na kraju izbacila ugljikohidrate i smanjila ukupno jelo. Trening i nestaju kile.

[Seyfo]

Oblast mršavljenja je veoma sklona stavovima da "on pojma nema, ja znam", pa onda dođe drugi "ti pojma nemaš, ja znam", pa onda dođe treći koji kaže da niko pojma nema osim njega a on priča nešto deseto.

Evo, kod nekog brpojanje kalorija ima efekta a kod nekog ne.

Razlog tome je i činjenica da neke metode pale kod nekog a neke ne, da su ljudi drukčiji, imaju drukčiji metabolizam i sklonosti. Tako da, na žalost, ako individua želi uspjeh onda mora da proba više metoda.

[Filter]

sta fali trbuscicu pomaze kod citanja, plutanja. ja se peglo godinama da ga se kutarisem, dzaba.
kad sam batalio, najbolji jarani

Ne fali nista sve dok te nalazi ne puknu po glavi.

ama nisam rekao da trebas biti debeo.
93/94 sam imao 58 kila na 186cm visine i stomak, sad imam 79 kila i stomak. dzaba, djubre nece da ode pa nece. jbjga
dosta plocice u hali i kuhinji... kaze teta doktorica, nalazi dobri

[nepass1]

Ne fali nista sve dok te nalazi ne puknu po glavi.

ama nisam rekao da trebas biti debeo.
93/94 sam imao 58 kila na 186cm visine i stomak, sad imam 79 kila i stomak. dzaba, djubre nece da ode pa nece. jbjga
dosta plocice u hali i kuhinji... kaze teta doktorica, nalazi dobri

Meni stomak nestao kako ne pijem pivo kao prije. Sad sam bukvalno ko daska. Dok sam pio i pored trcanja nije spadao stomak

[Filter]

Meni stomak nestao kako ne pijem pivo kao prije. Sad sam bukvalno ko daska. Dok sam pio i pored trcanja nije spadao stomak

uh piva, raste mjesina sama. vec godinama batalio, moze nekad ali sve rjedje, hem protocni bojler, hem me osusi ko barut.
elem, batalio eksperimente.

[DaysleepeR]

Sve zavisi koliko ti je godina.
Kod muškaraca nakon određene dobi postane skoro nemoguće skinuti salo sa stomaka.
Skoro nemoguće, potrebna su veeelika odricanja i treninzi da bi se skinulo kao kod nekog ko je mlad.

Ti imaš super visinu, i ne bi trebalo da ti se vidi salo.
Težina je nešto drugo, mišići su teži od sala, i možeš biti skroz fit i isklesan a da ti je težina još veća.
Tako da se nemoj toliko fokusirati na težinu.

[banjaluka078]

Divno je ovo...kada bi čovjek imao kuhara/kuharicu da mu po cijeli dan broji kalorije, priprema i servira obroke.
Evo ja sam skinuo ovu brošuru.

Nije strašno kad se napravi organizacija i kad uđeš u štos. Ja vikendom skontam sebi jelovnik za sljedećih 7 dana - nešto što se može skuhati i podijeliti u porcije, spremim za par puta, ovo ostalo pripremim danas za sutra, ako može, ako ne pravim za glavni obrok (kasni ručak) i puno vremena uštedim samim tim što znam šta ću praviti. Doručkujem kući, tako da i za to pripremim unaprijed ili bar spremim namirnice naveče, pa ujutro samo spremim. Užina neka voćka, nešto orašasto, to zbavim na pauzi ili ponesem. Za večeru najčešće samo pojedem salatu, jer mi ručak bude oko 16:30-17, pa ne mogu i večerati.

[pici]

Donosimo prijedlog jelovnika za 7 dana liposukcijske dijete:

1. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

2. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

3. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: odrezak lososa i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru

4. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru

5. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

6. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

7. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru





evo probajte za one kojima je vjezbanje mrsko i lijeno.

[ninjahepek]

Al komplikujete i pravite nauku od svega, brate dragi...

[moonca]

o vidi picia... to je hrana za bildere/ozbiljne...... i cijela plata... haloba
salata po izboru..

[Naslovnica]

....

[Naslovnica]

Donosimo prijedlog jelovnika za 7 dana liposukcijske dijete:

1. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

2. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

3. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: odrezak lososa i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru

4. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru

5. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

6. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

7. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru





evo probajte za one kojima je vjezbanje mrsko i lijeno.

I nakon 14 dana, max mjesec, zasiti se čovjek i jaja, i salate, i piletine... jednostavno se ogadi

[pemanapemani]

Ovo sa pivom i stomakom ne mora biti kod svake osobe.

Godinama imam ritual da popijem dvije pive od 0,5 l navecer, u periodu od 21 do 24 h, a stomaka nema. Ljeti je to jos dodatnih nekoliko piva vikendom po danu. Izgleda alkoholicarski, ali sam skontao da mi je bolje to, nego lexilium.

Dnevno u prosjeku "setam" preko 10 km dnevno.

[pici]

Donosimo prijedlog jelovnika za 7 dana liposukcijske dijete:

1. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

2. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

3. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: odrezak lososa i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru

4. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru

5. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru

6. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica

7. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru





evo probajte za one kojima je vjezbanje mrsko i lijeno.

I nakon 14 dana, max mjesec, zasiti se čovjek i jaja, i salate, i piletine... jednostavno se ogadi

Mora se, Prvo uporan, strasno uporan.Ja sam jeo lisce tj salatu, povrce, na kasikice u pocetku.Bez soli, bez secera, bez masti, ko krava, to bljutavo bilo bolje da sam zive crve jeo makar bi se najeo.Onda metabolizam saltas na vjezbu + ishranu i to kombinujes.Ujutro kuhano jaje i dvije kriske sirnog namaza sa cajem bez secera iza toga sat i po vjezbi, pa rucak pola tanjira graha, gulasa, rize itd bez hljeba, vecera oko 18h i to pretezno vocni frape i casa sirutke pa vjezba sat i po i tako svaki dan.
U pocetku je neopisivo tesko, ma pretesko, kroz mjesec dva se organizam navikne i to postane rutina.
Evo sad sam na nekoj pauzi jer sam bio deset dana bolestan al evo polako uvodim vjezbe a hranu jedem normalno samo bez secera i sto manje hljeba i masti.
Upornos, upornost, upornost.Samo nece od sebe.

[nepass1]

Ovo sa pivom i stomakom ne mora biti kod svake osobe.

Godinama imam ritual da popijem dvije pive od 0,5 l navecer, u periodu od 21 do 24 h, a stomaka nema. Ljeti je to jos dodatnih nekoliko piva vikendom po danu. Izgleda alkoholicarski, ali sam skontao da mi je bolje to, nego lexilium.

Dnevno u prosjeku "setam" preko 10 km dnevno.

Nisam ni ja imao jer sam bio dosta aktivan na poslu, terenski rad, jos pjeske isao na posao.
E onda lift do garaze,auto na posao, prestade terenski rad i poce stomak rasti uz pive

[nikeze]

Vegetarijanska ishrana je jako efikasan način.
Ipak mislim da je uzimanje piletine, ribe i puretnine sasvim podnošljvo.
Najbolje rezultate sam dobio sam četri kašike zobenih pahuljica i pola litre lahkog jogurta i malo brusnica i grožđica za doručak.
Time se stvori ljepljiva obloga u stomaku koja sprječava apsorpciju masti i usporava apsorpciju ugljikohidrata.
Ne povlači se inzulin i može se očuvati sitost do ručka.
Za užinu jedna jabuka oko 13:00 sati ili 14:00 sati.
Ručak normalan, poslije podne, bez puno hljeba, recimo max tri kriške.
Za večeru samo čaša mlijeka.
Hodaj dnevno sat i po i to je to, na posao i s posla i na pauzi.
Naravno, treba piti vitamine.
Ako su hormoni kako treba doći će do smanjenja kilaže.
Vježbe su preporučljive, ali lagane, recimo tri puta sedmično.
Ovo je najlakše i nema znojenja.

[problemnatravunu]

Jedino šta sam skontao kod svih mogućih dijeta i planova ishrane , a da se želi skinuti kilaža ,
jeste da skoro svi izbacuju UH , posebno šećer i bijelo brašno , i to je 90% uspjeha iste!
Dakle , lako je i jednostavno (samo što kažu da je ovisnost o slatkom jača od ovisnosti o heroinu!)

[pici]

311 pisanja brojeva jutros odradjeno, prosli rekord mi je bio 250.Posto ne mogu sklekove i bucice da radim zbog upale i bolova u desnom ramenu.Krenuo sam sa ovom vjezbom da radim samo nju.Ne da sam sav mokar nego trbuh i noge ne osjecam nikako.
Ovo radite do 30 svako jutro i uvece, kasnije dignite na 50 i to je to.Ne da je stomak ravan nego je beton betona.

[pici]

Jedino šta sam skontao kod svih mogućih dijeta i planova ishrane , a da se želi skinuti kilaža ,
jeste da skoro svi izbacuju UH , posebno šećer i bijelo brašno , i to je 90% uspjeha iste!
Dakle , lako je i jednostavno (samo što kažu da je ovisnost o slatkom jača od ovisnosti o heroinu!)

Ja sam zbog upale grla ubacio bronhi bonbone i airwave ultra strong bombone.Moram grlo me razdera.Mjerio jutros secer u krvi sa onim aparatom na trakice i 5,6.Super.
Inace vec vise od dvije godine ne konzumiram slatko, bijelo brasno i masnoce.Prije sam bacio kafu i cigare.Gazirane sokove ni za zivu glavu, od brze hrane kad moram radi posla, uzmem manju picu margaritu ili sa tunjevinom.Cevape rijetko od pita kropirusa, zeljanica i sirnica, nekada pileci zvrk i tikvenicu.Crveno meso sam skoro izbacio skroz iz upotebe kao i pomfije, grickalice itd.
Metabolizmu treba vremena da se navikne na novi rezim ishrane i upocetku je jako tesko, kasnije ne osjecam poriv ni za slatkom ni masnom i brzom hranom i mnogim poslasticama pogotovo sa rostilja.Da sam mladji jedno trijes godina mogao bi na olipijadu.

[snijeg_led]

Htio bi da pitam ovdje strucnjake ako ih ima. Prije mjesec i po sam odlucio da skinem stomak. Visok sam 183 cm, tezine 93kg. Inace takva mi je gradja da mi se najvise masti skupljaju oko stomaka i kukova. Pomalo ko u žena. S obzirom da me to iritira, odlucio sam se zdravo hranit, skinut jedno 10kg i krenut u teretanu. Eh sad, vec nekih mjesec dana uglavnom jedem obroke sa hljebom bez glutena, i to 2 kriske maksimalno po obroku. Jedem 2 obroka koja kolicinski nisu nesto pretjerano; uglavnom je to riba, jaja, gljive, piletina. Ne jedem secer nikako. Treninzi mi traju od sat do sat i po, 6 dana u sedmici. Nevjeroatno mi je da za mjesec dana sam skinuo samo 1 kg. Ne dolazi mi to u glavu nikako. Bas me zanima u cemu je problem. Doduse imam problema sa neredovnom stolicom pa pretpostavljam da mi je metabolizam spor, al 1 kg u minusu mi je i dalje nevjeroatno. Izgleda da moram 30 dana nista da ne jedem da bi smrsao i izgubio stomak. I jos jedno pitanje; Da li ukoliko se zdravo nastavim hranit, a budem npr opet imao istu kilazu, da li postoji mogucnost da opet stomak bude manji?

Ne gledaj vagu, samo ces na kraju odustati. Uzmi neku staru kosulju i hlace koji su ti prije mogli, neka ti to bude mjerilo.

Dobar savjet

[pici]

Mora se stisnuti ako hoces smrsati.Trening bez litar znoja nije trening.Navece do 18h uzet nesto malo, najbolje neku vocku ili sejk i uraditi vecernji trening pred spavanje, to je jedan film ili jedna epizoda serije.Operes se i u kreve ko zaklan.I tako iz dana u dan.Moraju kile sletiti da si pita.

[Cherry-Cherry]

Ne treba gledati vagu, nego ogledalo. Mišići su teži od sala.