plivanje-trening

[iceman ze]

Bavim se rekreativno plivanjem, ali u svakom slucaju zelim da postignem nesto vise. Nadam se da neko na forumu mi moze predloziti na koji nacin da napravim sebi trening. Naime, trenutno plivam 200 m za 6 min. i zelio bih poboljsati svoj rezultat, znam da je nekima ovo smijesno, ali kad sam krenuo nisam mogao isplivati 25 m.... Inace na bazenu provedem oko 1 sat, i nakon ove norme, plivam dionice od 25 m i 50 m.....sa pauzma oko 10-15 sek. izmedju dionica.......hvala na savjetima.

[Bullet Tooth Tony]

koliko maksimalno isplivas za jedan sat

http://www.swimplan.com/

[iceman ze]

koliko maksimalno isplivas za jedan sat

http://www.swimplan.com/

po mojoj nepreciznoj procjeni nesto manje od oko kilometar manje-vise....... thx na linku.....

[Bullet Tooth Tony]

nije vazno koliko plivas (barem ne ako se rekreativno bavis) nego kako plivas ,




http://www.5min.com/Video/How-to-Swim-B ... -155898156



kad malo nabijes kondicije , mozes raditi piramide (100 bez pauze, pa 20-30 sec pauza , pa 75 ...) , visinu piramide sebi odredis

25 m
50 m
75 m
100 m
75 m
50 m
25 m

ili

100 m
75 m
50 m
25 m
50 m
75 m
100 m

ili pak odredis sebi recimo , 5 x 100 pa 5 x 50 ...

[iceman ze]

sto se tice tehnike, unaprijedio sam onoliko koliko sam mogao to sam da uradim, bilo je dosta savjeta na netu, pa sam nastojao ih pretociti u praksu, naravno kao amater sigurno pravim jos dosta greski.... piramida je ekstra koristio sam je u nekim drugim sportovima, nije mi palo na pamet i kroz plivanje......thx jos jednom. Ako bude jos trebalo pomoci, javicu se opet.....samo nastojacu da puno nedavim.....pozz

[iceman ze]

danas sam odradio jednu piramidu, s tim da sam ostatak vremena uradio jos 2x100,2x75,2x50 i 2x25m. Uglavnom, uspio sam to uglaviti u sat vremena treninga. Na kraju sam bio malo umoran, ali ne i da sam preforsirao sa treningom, uglavnom zadovoljan sam da sam uspio iz prve primjeniti trening adekvatno. trudio sam se koliko sam mogao da sto pravilnije uradim tehnicki dio samog plivanja.... s tim da jos se upoznajem sa svim detaljima, kroz neke video treninge nekih skola....

Htio bih pitati, a li je tesko nauciti okretanje, na kraju bazena, mislim da bi to upotpunilo citav trud....pozz

[Koshpa]

danas sam odradio jednu piramidu, s tim da sam ostatak vremena uradio jos 2x100,2x75,2x50 i 2x25m. Uglavnom, uspio sam to uglaviti u sat vremena treninga. Na kraju sam bio malo umoran, ali ne i da sam preforsirao sa treningom, uglavnom zadovoljan sam da sam uspio iz prve primjeniti trening adekvatno. trudio sam se koliko sam mogao da sto pravilnije uradim tehnicki dio samog plivanja.... s tim da jos se upoznajem sa svim detaljima, kroz neke video treninge nekih skola....

Htio bih pitati, a li je tesko nauciti okretanje, na kraju bazena, mislim da bi to upotpunilo citav trud....pozz

Sljedeci trening uradi piramidu 50,100,200,400,200,100,50, najbitnije je da nabacis kondiciju a poslije raditi na vremenima i sprintovima. Okret mozes vjezbat tako sto ces na sred bazena raditi kolut naprijed i dok ne savladas kolut naprijed u bazenu da je pravilan onda tek mozes poceti sa rubom bazena.

Uglavnom sretno

[iceman ze]

danas sam odradio jednu piramidu, s tim da sam ostatak vremena uradio jos 2x100,2x75,2x50 i 2x25m. Uglavnom, uspio sam to uglaviti u sat vremena treninga. Na kraju sam bio malo umoran, ali ne i da sam preforsirao sa treningom, uglavnom zadovoljan sam da sam uspio iz prve primjeniti trening adekvatno. trudio sam se koliko sam mogao da sto pravilnije uradim tehnicki dio samog plivanja.... s tim da jos se upoznajem sa svim detaljima, kroz neke video treninge nekih skola....

Htio bih pitati, a li je tesko nauciti okretanje, na kraju bazena, mislim da bi to upotpunilo citav trud....pozz

Sljedeci trening uradi piramidu 50,100,200,400,200,100,50, najbitnije je da nabacis kondiciju a poslije raditi na vremenima i sprintovima. Okret mozes vjezbat tako sto ces na sred bazena raditi kolut naprijed i dok ne savladas kolut naprijed u bazenu da je pravilan onda tek mozes poceti sa rubom bazena.

Uglavnom sretno

Ok Koshpa, hvala i tebi na savjetima.....pozz

[Bolesni Doktor]

Skoro mi je 20 godina i jos nisam naucio plivati.A nisam brate imao ni prilike.
Haj netko ako moze u kracim crtama da kaze kako mogu najjednostavnije nauciti?

[Koshpa]

Skoro mi je 20 godina i jos nisam naucio plivati.A nisam brate imao ni prilike.
Haj netko ako moze u kracim crtama da kaze kako mogu najjednostavnije nauciti?

Najjednostavnije ti je da se upises u skolu plivanja 1 mjesec i tu ces nauciti sve osnove plivanja, mislim da je nekih 50-80KM za mjesec dana. I nemoj da ti bude neugodno zbog godina kao sto si rekao nisi imao nikad prilike. Sam nemoj pokusavati obavezno mora biti s tobom neko ko se bavi plivanjem profesionalno. Ako ti neki prijatelj kaze da zna plivati to sto on zna je klasnicno kupanje i odrzavanje na vodi ( ako se isti ne bavi plivanjem profesionalno.

Sretno

[cenecimoveocino]

Ima li plivača?Imate li preporučiti kakav vodootporni sat do 100KM namijenjen za plivače?

[sumirprimus]

u plivanju ti je najvaznije disanje...
i tehnika...

[kala]

Pratim.
Sad cete mi se smijati, ali ja obicno osim plivanja duzina uradim sve vjezbe koje znam, npr. zgibove (zakacim se za onu ruckicu ispod skakaonice ), trcanje, "voznja bicikla", makazice... Uglavnom, nikad mi nije dosadno.
P.S. Na onim kuponima cesto bude ponuda za skolu plivanja.
Keep swimmin'!

[_mufljuz_]

moram da kazem kao neko ko se godinama bavio time - da se na forumu i video materijalom ne moze naucit plivanje.... mislim ne zelim da zvucim obeshrabrujuce, ali ko god misli da ce tako naucit plivat vara se....

moras imat nekog strucnjaka pored sebe da bi vidio tvoje greske, ukazaao i fizicki te popravio na nacin da tacno znas gdje si pogrijesio - ovako teoretisat je vrlo nezahvalno....

i da, u plivanju je najvaznija koordinacija disanja na nacin da:

1. udahnes koliko mozes zraka
2. glavu polozis do neke polovine celom ili bocno (ako plivas slobodno)
3. izdisaj zraka zapoceti na 1/2 vremena izmedju polaganja glave u vodu i izdisanja (sve lagano odraditi bez brzine)
4. duboko izdahnuti zrak - ponovo udahnuti - ponoviti ciklus....

medjutim kako rekoh vec - vrlo je nezahvalno to raditi pismeno.....

http://body.ba/fitness/indoor-i-outdoor ... ivanje/175

http://www.medvescak.hr/kutak/PRIRUCNIK ... ITELJE.pdf

http://www.pkcrvenazvezda.org.rs/index. ... oraka.html

http://www.pjesmicezadjecu.com/igre-po- ... ivati.html

nasao sam neke male instrukcije pa eto ako te zanima malo prodji kroz njih...

i sretno da dobro zaplivas

[_mufljuz_]

nadjoh jos jedne lijepe instrukcije

http://www.bsaswim.com/swimming.pdf

[_mufljuz_]

video instrukcije neke americke plivacke ekipe...

http://www.videojug.com/tag/swimming

[It_is_a_Leclerc]

U Berlinu se održava EP u plivanju.

Naših je, čini mi se, troje (Hajder, Ninković i Kajtaz), i očekivano su najsporiji.

[baja]

Jel jos uvijek aktuelno plivanje
I ja sam nekad davno kren'o sa jedva 25m isplivanih, a nisam mogao vjerovat kad sam prvi put sastavio 100m na Otoci.
Ipak bio sam uporan, sam trenirao i postavljao sebi dužinske pragove i evo nakon 1 godine rekreativnog odlaska na Otoku 2-3x heftično (zimi je to 1x ili nijednom), mogu reći da sam dosta postigao. Tehnika bi mogla i bolje, kao i brzina...al realno sam zadovoljan.

Do sad plivao (u komadu):
1000m-23min
1500m-36min

[edo82]

Jel jos uvijek aktuelno plivanje
I ja sam nekad davno kren'o sa jedva 25m isplivanih, a nisam mogao vjerovat kad sam prvi put sastavio 100m na Otoci.
Ipak bio sam uporan, sam trenirao i postavljao sebi dužinske pragove i evo nakon 1 godine rekreativnog odlaska na Otoku 2-3x heftično (zimi je to 1x ili nijednom), mogu reći da sam dosta postigao. Tehnika bi mogla i bolje, kao i brzina...al realno sam zadovoljan.

Do sad plivao (u komadu):
1000m-23min
1500m-36min

I meni je ovo bilo najbolje vrijeme prije godinu. Istina poslije sat i po u teretani. Sad sam opet opao. Isplivam 100 m i pauza. Mada čim uvežem 3-4 treninga, to ide dosta bolje i više.

[baja]

Jel jos uvijek aktuelno plivanje
I ja sam nekad davno kren'o sa jedva 25m isplivanih, a nisam mogao vjerovat kad sam prvi put sastavio 100m na Otoci.
Ipak bio sam uporan, sam trenirao i postavljao sebi dužinske pragove i evo nakon 1 godine rekreativnog odlaska na Otoku 2-3x heftično (zimi je to 1x ili nijednom), mogu reći da sam dosta postigao. Tehnika bi mogla i bolje, kao i brzina...al realno sam zadovoljan.

Do sad plivao (u komadu):
1000m-23min
1500m-36min

I meni je ovo bilo najbolje vrijeme prije godinu. Istina poslije sat i po u teretani. Sad sam opet opao. Isplivam 100 m i pauza. Mada čim uvežem 3-4 treninga, to ide dosta bolje i više.

2000m-45min

plivam i više al to ne bi u komadu. Bazen je vrhunska rekreacija al baš se moraš ufurat u to

[iceman ze]

Drago mi je da je jos tema aktivna. Trenira se jos uvijek rekreativno.

[saga]

1000m u bazenu 25min (prilicno sam sigurna da se nisam zabrojala )
1000m u moru 16min (gps radio)
Je li moguca tolika razlika

[baja]

1000m - 20min

Je li moguca tolika razlika

Jedino ako te struja nosila. Gps u moru (po mom iskustvu) hoće krivine ufatit, pa prikaže da se pliva više nego što jest.

[cenecimoveocino]

Ima li gdje kod nas kupit ovih karbonskih gaća za plivanje,mislim na marke Speedo i ARENA

https://www.stadium.se/sport/simning/ba ... -neon-blue
https://www.stadium.se/sport/simning/ba ... navy-white

[pirmin]

Ova tema bi trebala biti na posjecenijem dijelu foruma, plivanje je ipak vise od sporta.