Trcanje...

[rudy81]

--- NO LINKS ---/novost/125914/sarajevo-djevojke-u-nedjelju-trce-vilsonovim
Ima li djevojaka koje će sutra trčati?

naravno

[DanteX]

Moram opet pitati nešto

Pošto se približava zima i ne želim tada stati sa trčanjem, mislio sam sebi nabaviti masku za trčanje. Vidio sam da je ima na pik-u kupiti, ali prvo da vidim mogu li je u radnjama nabaviti. I da, ima li neko iskustva sa ovakvim maskama?

[forest gump]

Ma niđe veze te maske.

Trči slobodno do -15C.

[GreenWay]

Nije tacno da su nidje veze, maske su odlicne i razlika je OGROMNA. Meni je bez maske zrak pre hladan i reze kad disem. Preporucujem ti da je uzmes u radnji i da je isprobas jer meni je npr kod prosle maske rupa za nos bila nekako mala i to mi je pravo smetalo. Ako pare nisu problem uzmi sto bolju jer ce ti vjerovatno puno duze trajati.

[convict]

.

[DanteX]

Vrijeme postaje sve hladnije, pa se više ne može u običnoj trenerci trčati. Mene interesuje, da li se mora kupiti ona šuškava trenerka za trčanje (od najlona) ili ipak trenerka od nekog drugog materijala?

[GreenWay]

Vrijeme postaje sve hladnije, pa se više ne može u običnoj trenerci trčati. Mene interesuje, da li se mora kupiti ona šuškava trenerka za trčanje (od najlona) ili ipak trenerka od nekog drugog materijala?

Ne mora se nista, ali za potpun ugodjaj najbolje ti je slojevito oblacenje. Oblacis vise tanjih slojeva umjesto jednog debelog.
Prvi sloj neka uska majica koja dobro dise (najbolje polipropilenska).
Drugi sloj ide termo izolacija, neki flis ili nesto od vune.
Treci sloj jakna koja ne propusta vjetar (goretex npr).

[akcid]

ja sam u svojedobno mogao 100 metara pretrčati za 13,5-14 sekundi. Sada ne znam bih li uopšte mogao pretrčati istu dionicu u jednom komadu

11,2 na 100 m. Nekad davno, dok mi je Zoka bio trener

[forest gump]

Vrijeme postaje sve hladnije, pa se više ne može u običnoj trenerci trčati. Mene interesuje, da li se mora kupiti ona šuškava trenerka za trčanje (od najlona) ili ipak trenerka od nekog drugog materijala?

Termalne helanke su dovoljne kao donji dio. Gore slojevito.

[Zovem se Zelena]

Ne znam da li sam fulala temu, ali ima veze sa trčanjem. Traži mi maloprije tip neke kapi za oči i nos, da ga 'propuše'?! Kao ima neko testiranje pa da mu malo olakša disanje pri naporu. Meni ništa nije palo na pamet
Svašta čudno su mi tražili u apoteci... Da li je neko probao ovo, susretao se s tim, čuo?

Sent from my LT26i using Tapatalk

[cls]

Ne znam da li sam fulala temu, ali ima veze sa trčanjem. Traži mi maloprije tip neke kapi za oči i nos, da ga 'propuše'?! Kao ima neko testiranje pa da mu malo olakša disanje pri naporu. Meni ništa nije palo na pamet
Svašta čudno su mi tražili u apoteci... Da li je neko probao ovo, susretao se s tim, čuo?

Sent from my LT26i using Tapatalk

Možda mentol ?

[GreenWay]

Ne znam da li sam fulala temu, ali ima veze sa trčanjem. Traži mi maloprije tip neke kapi za oči i nos, da ga 'propuše'?! Kao ima neko testiranje pa da mu malo olakša disanje pri naporu. Meni ništa nije palo na pamet
Svašta čudno su mi tražili u apoteci... Da li je neko probao ovo, susretao se s tim, čuo?

Sent from my LT26i using Tapatalk

Mozda je trazio kapi za nos koje sadrze efedrin. Cuo sam da ih neki "sportisti" piju jer nemogu nabavit pravi efedrin.

[cls]

Ne znam da li sam fulala temu, ali ima veze sa trčanjem. Traži mi maloprije tip neke kapi za oči i nos, da ga 'propuše'?! Kao ima neko testiranje pa da mu malo olakša disanje pri naporu. Meni ništa nije palo na pamet
Svašta čudno su mi tražili u apoteci... Da li je neko probao ovo, susretao se s tim, čuo?

Sent from my LT26i using Tapatalk

Mozda je trazio kapi za nos koje sadrze efedrin. Cuo sam da ih neki "sportisti" piju jer nemogu nabavit pravi efedrin.

Konzumirao sam ja davno efedrin, nema uticija na disanje

[Zovem se Zelena]

Pomislila sam i ja na mentol i efedrin. Ali to su tako male koncentracije da mi nema logike da djeluju na taj način! Jedino ako saspe čitavu bočicu u nos...

[GreenWay]

Pomislila sam i ja na mentol i efedrin. Ali to su tako male koncentracije da mi nema logike da djeluju na taj način! Jedino ako saspe čitavu bočicu u nos...

Ne stavlja se u nos pije se. Uglavnom nije bitno to sam cuo da se radi, mada ne vjerujem da to uopste djeluje.

Mozda je trazio kapi za nos koje sadrze efedrin. Cuo sam da ih neki "sportisti" piju jer nemogu nabavit pravi efedrin.

Konzumirao sam ja davno efedrin, nema uticija na disanje

boldirano^

[testni_akaunt]

Pozdrav,

Jel neko trčao i mjerio dužinu na onom pomoćnom malom stadionu kod džamije na Otoci? Koliki je krug oko njeg, ima li 200m?

[DanteX]

Pozdrav,

Jel neko trčao i mjerio dužinu na onom pomoćnom malom stadionu kod džamije na Otoci? Koliki je krug oko njeg, ima li 200m?

Misliš na onom malom terenu sa ona dva gola gdje Spartanci treniraju američki nogomet? Ja sam tuda trčao preko ljeta da steknem komdiciju za početak. Garant nema više od 120 metara.
Od gola do gola ima jedno 50-ak metara.

[testni_akaunt]

Pozdrav,

Jel neko trčao i mjerio dužinu na onom pomoćnom malom stadionu kod džamije na Otoci? Koliki je krug oko njeg, ima li 200m?

Misliš na onom malom terenu sa ona dva gola gdje Spartanci treniraju američki nogomet? Ja sam tuda trčao preko ljeta da steknem komdiciju za početak. Garant nema više od 120 metara.
Od gola do gola ima jedno 50-ak metara.

Taj mali mislim. Hvala ti. To mi dođe ko najbliži komad zemlje, pa zgodno za intervale

[DanteX]

Pozdrav,

Jel neko trčao i mjerio dužinu na onom pomoćnom malom stadionu kod džamije na Otoci? Koliki je krug oko njeg, ima li 200m?

Misliš na onom malom terenu sa ona dva gola gdje Spartanci treniraju američki nogomet? Ja sam tuda trčao preko ljeta da steknem komdiciju za početak. Garant nema više od 120 metara.
Od gola do gola ima jedno 50-ak metara.

Taj mali mislim. Hvala ti. To mi dođe ko najbliži komad zemlje, pa zgodno za intervale

Dobro mjesto za početnike u trčanju. Preporučujem ti 3-5 krugova za početak. Tako sam i ja to radio jedno 2 mjeseca svaki dan, čisto zbog kondicije. Ove godine se spremam za sarajevski polumaraton

[Fauja Singh]

Narode zna li neko gdje u Sarajevu uzeti onaj pojas sto mjeri otkucaje srca ali da ima bluetooth zbog povezivanja sa smartphoneom.


Vidio sam da u Intersportu ima, ali samo u inostranstvu, u nasem nista
Jbt satro prodavnica sportske opreme a jebeni pulsmetar nemaju

[Fauja Singh]

Ima li ko s foruma da trči na planinama? Inače trčim 3 puta sedmično, ostalim danima sam u teretani, dionica mi je obično oko 3 km u jednom smjeru, malo stanem i ispušem pa opet 3 km nazad. Zadnji put mi je tako trebalo 35 min za 6,5 km, mada nisam još u formi jer je zima ostavila traga.
Nemam neke posebne ciljeve, volim trčati jer me opušta i oslobađa stresa te se definitivno bolje osjećam kada sam fizički aktivan, jedini cilj mi je da sam što spremniji i da recimo mogu istrčati dionicu od 10km bez pauze.
Također pošto u Sarajevu osim velike aleje nema mjesta gdje se može trčati a da nije blizu gradskog saobraćaja, odlučio sam sa prijateljima da bar jedan dan u sedmici idemo na Igman, Bjelašnicu, Trebević i da gore trčimo.
Načuo sam da je na planini dosta teže trčati zbog manjka kisika, sad kontam da li se prije nego krenemo trčati po planinama trebamo dovesti u dobru formu.
Da li će trčanje na planini jednom sedmično imati uticaja da brže napredujem.
Ako ko ima da trči ili je trčao na planinama volio bih da napiše svoja iskustva.
Usput, ako neko koristi Endomondo mogao bi se javiti na PM pa da se na Endomondo-u sprijateljimo ☺
Slabo mi ko od prijatelja to koristi

Sent from my Nexus 4

[Pripravnica]

Kako odabrati odgovarajuce patike za trcanje? Pocetnik sam i gledala sam po radnjama (Sarajevo), isprobala par modela, ali nisam sigurna na sta treba da obratim paznju. Prodavacice/prodavaci nisu od neke pomoci, samo govore "ovo nam je iz zadnje kolekcije;ove su super; ove su ugodne, mozete citav dan u njima hodati, ici u teretanu" itd.
Na jednoj americkoj web stranici sam procitala da prije kupovine treba uraditi test stopala, da li je ravan taban, kakav je otisak itd. i na osnovu toga izabrati patike. Da li se to moze kod nas uraditi i gdje?
Hvala.

[mousstapha]

Potrebno je odrediti pronaciju stopala.

http://www.trcanje.rs/zdravlje/kako-da- ... pronaciju/

Ako nemas izrazenu pronaciju, onda je najbolje izabrati neke patike za neutralnu pronaciju. Mislim da je kod nas najlakse naci modele Nike i Adidas. Asics, Mizuno ili New Balance puno manje ima izbora kod nas.

[satira]

[Wolf Angel]

Ima li ko s foruma da trči na planinama? Inače trčim 3 puta sedmično, ostalim danima sam u teretani, dionica mi je obično oko 3 km u jednom smjeru, malo stanem i ispušem pa opet 3 km nazad. Zadnji put mi je tako trebalo 35 min za 6,5 km, mada nisam još u formi jer je zima ostavila traga.
Nemam neke posebne ciljeve, volim trčati jer me opušta i oslobađa stresa te se definitivno bolje osjećam kada sam fizički aktivan, jedini cilj mi je da sam što spremniji i da recimo mogu istrčati dionicu od 10km bez pauze.
quote="stroga normala"]Ima li ko s foruma da trči na planinama? Inače trčim 3 puta sedmično, ostalim danima sam u teretani, dionica mi je obično oko 3 km u jednom smjeru, malo stanem i ispušem pa opet 3 km nazad. Zadnji put mi je tako trebalo 35 min za 6,5 km, mada nisam još u formi jer je zima ostavila traga.
Nemam neke posebne ciljeve, volim trčati jer me opušta i oslobađa stresa te se definitivno bolje osjećam kada sam fizički aktivan, jedini cilj mi je da sam što spremniji i da recimo mogu istrčati dionicu od 10km bez pauze.
Također pošto u Sarajevu osim velike aleje nema mjesta gdje se može trčati a da nije blizu gradskog saobraćaja, odlučio sam sa prijateljima da bar jedan dan u sedmici idemo na Igman, Bjelašnicu, Trebević i da gore trčimo.
Načuo sam da je na planini dosta teže trčati zbog manjka kisika, sad kontam da li se prije nego krenemo trčati po planinama trebamo dovesti u dobru formu


Da li će trčanje na planini jednom sedmično imati uticaja da brže napredujem.

Ako ko ima da trči ili je trčao na planinama volio bih da napiše svoja iskustva.
Usput, ako neko koristi Endomondo mogao bi se javiti na PM pa da se na Endomondo-u sprijateljimo ☺

[/quote]

Imam ja, optrilke 2 x sedmično. Prije sam češće ali sada imam manje vremena. Što te konkretno zanima?
Ne koristim ništa od sprava, pa ti ne bih znao reći.Ne bi trebalo da ti je baš teže, ipak se ne radi o baš tako drastičnim visinskim razlikama, ne žviš ti na moru da bi sada trčao na nekoj visoravni od preko 3000 m nadmorske. De facto, skoro pa nikakvog uticaja nema ako si već u formi.Hoće ti pomoći, prije svega jer ćeš si si svežim zrakom punim ozona napuniti pluća.
zapravo pitanje bi bi bilo što ti cilj; ako je to trčanje visinskog tipa na manje-više ravnom terenu lagani jogging relaksirano se puniš kisikom. S druge strane, ako imaš usponske jake dionice, značajno poboljšavaš kapacitet pluća i srca. Još bolje ako je podloga neravna, razvijaš kompletan osjećaj za ravnotežu nezgodna strana je povećan rizik od uganuća.
Dobićeš jaku eskplozivnost, slično kao sprinteri.
Ja bih ti paralelno preporučio i preskakanje strika a evo zašto; pojačavaš kondiciju i ligamente donjih ekstremiteta ali i i osjećaj za moment što ti izoštrava reflekse (i i trčanje u planini na neravnom terenu ih pojačava). Strik preskači naizmjenično na razne načine, veoma je dobar. Pomoći će ti pri trčanju. Pošto s vremena na vrijeme jašem konje, osjećaj balansa je samo takav. Razne stvari ali te čini ođtrim i fleksibilnim.
Trčanje cik-cak, sa naizmeničnom promjenom smjera također ima sličan efekat, vrlo brzo ćeš primjetiti da si skoro kao mačka.
Na duge staze je već druga priča, moraš se pripremati do granica samog limita i poznavati svoje tijelo, čuvati rezerve za eksplozivnost u odlučujećem momentu. Veoma zahtjevno.