Teretana

[rida1976]

Pricas o podizanju hormona rasta aludirajući na misicnu hipertrofiju, a pritom vrlo dobro znas kolko je za misice fatalno ostaviti ih tako dug period bez proteina prvenstveno. Intermitent fasting DA koga nije briga sto ce mu stradati misici, u protivnom NE. Eto ja nisam takmicar ali sam slucajno imao priliku privesti jedan dio zivota sa nekim takmicarima u BB. Licno sam svjedočio činjenici da ljudi jedu jedu i samo jedu. Nece da pomisle da tijelo drže bez hrane duže od 3-4 sata da nebi zapali u kataboliju. Gledao sam navije covjek uredno sat u tri cetiri ujutro da bi nahranio misic. I sad ti meni pricas o IF kako to podiže lučenje hormona rasta,koga to briga ako si tijelo toliko dugo ostavio bez hrane.
Što se tiče bbc vjeruj mi da to nisu nikakvi diletanti po ovom pitanju. Ako mislis da jesu to samo govori o tebi koliko imas misljenje o sebi da si pokupio svu pamet svijeta ako si nekad negdje u nekom tekstu pročitao to sto si napisao. Jer ako si ti pročitao to je valjda sveto slovo.
IF je super stvar za zdravlje, to znamo na osnovu svih istraživanja u zadnje vrijeme ali eto ljudi koji prakticiraju islam to znaju i ranije jer vjeruju stvoritelju. Da, post je dobar. Ali za misice NE.
Što se tiče podizanja hormona ima tu drugih stvari o kojima bi nam ti sigurno mogao vise reci.. Ako hoces, naravno

Tapa...

[enisss]

Pricas o podizanju hormona rasta aludirajući na misicnu hipertrofiju, a pritom vrlo dobro znas kolko je za misice fatalno ostaviti ih tako dug period bez proteina prvenstveno. Intermitent fasting DA koga nije briga sto ce mu stradati misici, u protivnom NE. Eto ja nisam takmicar ali sam slucajno imao priliku privesti jedan dio zivota sa nekim takmicarima u BB. Licno sam svjedočio činjenici da ljudi jedu jedu i samo jedu. Nece da pomisle da tijelo drže bez hrane duže od 3-4 sata da nebi zapali u kataboliju. Gledao sam navije covjek uredno sat u tri cetiri ujutro da bi nahranio misic. I sad ti meni pricas o IF kako to podiže lučenje hormona rasta,koga to briga ako si tijelo toliko dugo ostavio bez hrane.
Što se tiče bbc vjeruj mi da to nisu nikakvi diletanti po ovom pitanju. Ako mislis da jesu to samo govori o tebi koliko imas misljenje o sebi da si pokupio svu pamet svijeta ako si nekad negdje u nekom tekstu pročitao to sto si napisao. Jer ako si ti pročitao to je valjda sveto slovo.
IF je super stvar za zdravlje, to znamo na osnovu svih istraživanja u zadnje vrijeme ali eto ljudi koji prakticiraju islam to znaju i ranije jer vjeruju stvoritelju. Da, post je dobar. Ali za misice NE.
Što se tiče podizanja hormona ima tu drugih stvari o kojima bi nam ti sigurno mogao vise reci.. Ako hoces, naravno

Tapa...

Ti nastavi sa BBC a ja cu sa tekstovima i naucnim magazinima koji su potpisani i objavljeni od uglednih svjetskih naucnika i trenera.
Trenutno imam dvoje ljudi koje spremam za nacionalno takmicenje, a i sam sam u prep fazi za maj, kada se i ja takmicim.
Mogu ti uredno poslati svoje podatke da ne mislis da ovdje vodim neku suplju pricu.
Dnevno sam u okruzenju profesionalaca a sa njih par i treniram, ti znas da su to ljudi koji su zivot posvetili BB.
Prica o IF medju profesionalcima je iskljucivo vezana za period kada pojedini imaju problem oboriti BF sa 10% na 5%, kada ni low carb dijeta ili cak ni keto, ne pomazu, no ne duze od 3 dana!
Ja bi bio najsretniji da me ti mozes nauciti nekim stvarima koje ne znam, jer bi mi to itekako pomoglo!
Otvoren sam za bilo kakvu raspravu, ali ako mozemo ostati u granicama neke normalne komunikacije, i da ne bude BBC ili prica po sistemu "rekla-kazala".
Sto se tice misicne hipertrofije, zar zaista mislis da je tako lako izgubiti misic? Nisi ni svjestan kako je ova nasa masina koju nam je Bog dao savrsena.
Sa jedne strane imas Big Ramija, BB koji ima 150kg, uredno covjek posti ramazan i bude na nekih 120g UH i uredno dobije na misicnoj masi? Po tvojoj prici bi on trebao da gubi misic? Zar ne?
Eh, da ne bi bilo zabune, svi smo razliciti, imamo ljude sa jako brzim metabolizmom, ili sa jako dobro inzulinskom osjetljivoscu kao sto su Dexter Jackson, i on kaze da ako ne jede svakih 3 sata da automatski gubi po pola kg tjelesne mase svaki dan.
Buditi se u pola noci i uzimati hranu ima svoje benefite ali i lose strane. Znam da je to radio Jay Cutler. Istini za volju i sam se nekad probudim u pola noci i jedem, ako sam u offseason!
IF ne bi preporucio duze od 3 dana zaredom ljudima koji treniraju, no ovima kojima je prvenstveno cilj gubitak masnih naslaga, itekako!




Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Marx25]

Drugovi moram rec hvala puno na savjetima koje ste dali i od danas sam poceo rezim skidanja kila i tih prokletih zenskih sisa i stomaka haha.Jeo sam samo jednom do treninga jer nisam mogao vise puta i pojeo sam ribu u konzervi.Nakon toga na treningu radio sam pola sata na traci i izgubio oko 200 kalorija i odradio sam jos noge i trbusnjake.Kad sam dosao pojeo sam tanjih zobenih pahuljica s mlijekom i limunadu.Dal je to neki sistem kojim bi trebao ic,znam da treba vise puta pomanje da se jede i to cu i raditi ovih iducih dana,znaci kardio od 15 min do pola sata svaki trening i zatim s tegovima trening,jel to pravi put skidanja ovih salatih kila..

[enisss]

Drugovi moram rec hvala puno na savjetima koje ste dali i od danas sam poceo rezim skidanja kila i tih prokletih zenskih sisa i stomaka haha.Jeo sam samo jednom do treninga jer nisam mogao vise puta i pojeo sam ribu u konzervi.Nakon toga na treningu radio sam pola sata na traci i izgubio oko 200 kalorija i odradio sam jos noge i trbusnjake.Kad sam dosao pojeo sam tanjih zobenih pahuljica s mlijekom i limunadu.Dal je to neki sistem kojim bi trebao ic,znam da treba vise puta pomanje da se jede i to cu i raditi ovih iducih dana,znaci kardio od 15 min do pola sata svaki trening i zatim s tegovima trening,jel to pravi put skidanja ovih salatih kila..

Rekao sam ti cardio da radis poslije treninga, i jedi zobene samo za dorucak..

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[golman]

Ja imam žestoku upalu.Da li da prikočim ili da nastavim žestoko.?
Problem je što su mišljenja podijeljena. Jedni govore jedno,a drugi drugo.

[golman]

Drugovi moram rec hvala puno na savjetima koje ste dali i od danas sam poceo rezim skidanja kila i tih prokletih zenskih sisa i stomaka haha.Jeo sam samo jednom do treninga jer nisam mogao vise puta i pojeo sam ribu u konzervi.Nakon toga na treningu radio sam pola sata na traci i izgubio oko 200 kalorija i odradio sam jos noge i trbusnjake.Kad sam dosao pojeo sam tanjih zobenih pahuljica s mlijekom i limunadu.Dal je to neki sistem kojim bi trebao ic,znam da treba vise puta pomanje da se jede i to cu i raditi ovih iducih dana,znaci kardio od 15 min do pola sata svaki trening i zatim s tegovima trening,jel to pravi put skidanja ovih salatih kila..

Što reče ovaj trener,nismo svi isti.Svakom pomaže nešto drugo.
Po meni,najbitnije je uvesti disciplinu na duge staze.Kad kreneš sa nekim određenim režimom ishrane i sa treninzima,uspostavi kontinuitet i nemoj se predavati.Rezultati će doći sigurno.

[golman]

Drugovi moram rec hvala puno na savjetima koje ste dali i od danas sam poceo rezim skidanja kila i tih prokletih zenskih sisa i stomaka haha.Jeo sam samo jednom do treninga jer nisam mogao vise puta i pojeo sam ribu u konzervi.Nakon toga na treningu radio sam pola sata na traci i izgubio oko 200 kalorija i odradio sam jos noge i trbusnjake.Kad sam dosao pojeo sam tanjih zobenih pahuljica s mlijekom i limunadu.Dal je to neki sistem kojim bi trebao ic,znam da treba vise puta pomanje da se jede i to cu i raditi ovih iducih dana,znaci kardio od 15 min do pola sata svaki trening i zatim s tegovima trening,jel to pravi put skidanja ovih salatih kila..

Rekao sam ti cardio da radis poslije treninga, i jedi zobene samo za dorucak..

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Zašto kardio poslije treninga? i kad sauna,prije ili poslije treninga?

[enisss]

Drugovi moram rec hvala puno na savjetima koje ste dali i od danas sam poceo rezim skidanja kila i tih prokletih zenskih sisa i stomaka haha.Jeo sam samo jednom do treninga jer nisam mogao vise puta i pojeo sam ribu u konzervi.Nakon toga na treningu radio sam pola sata na traci i izgubio oko 200 kalorija i odradio sam jos noge i trbusnjake.Kad sam dosao pojeo sam tanjih zobenih pahuljica s mlijekom i limunadu.Dal je to neki sistem kojim bi trebao ic,znam da treba vise puta pomanje da se jede i to cu i raditi ovih iducih dana,znaci kardio od 15 min do pola sata svaki trening i zatim s tegovima trening,jel to pravi put skidanja ovih salatih kila..

Rekao sam ti cardio da radis poslije treninga, i jedi zobene samo za dorucak..

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Zašto kardio poslije treninga? i kad sauna,prije ili poslije treninga?

Glikogen ti je prazan, tijelo trosi salo kao izvor energije... sto je i cilj, da gubis salo

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Mustang1]

I ja sam znao oduvijek da kardio treba poslije treninga sa tezinama ali ne mozes to ti ljudima objasniti

[Marx25]

Drugovi moram rec hvala puno na savjetima koje ste dali i od danas sam poceo rezim skidanja kila i tih prokletih zenskih sisa i stomaka haha.Jeo sam samo jednom do treninga jer nisam mogao vise puta i pojeo sam ribu u konzervi.Nakon toga na treningu radio sam pola sata na traci i izgubio oko 200 kalorija i odradio sam jos noge i trbusnjake.Kad sam dosao pojeo sam tanjih zobenih pahuljica s mlijekom i limunadu.Dal je to neki sistem kojim bi trebao ic,znam da treba vise puta pomanje da se jede i to cu i raditi ovih iducih dana,znaci kardio od 15 min do pola sata svaki trening i zatim s tegovima trening,jel to pravi put skidanja ovih salatih kila..

Rekao sam ti cardio da radis poslije treninga, i jedi zobene samo za dorucak..

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Hvala drug nisam to bas upratio tacno kako si napisao.Od sutra pa nadalje kardio uvijek poslije treninga.Reci mi samo jel dovoljno 20 min ili pola sata trcanja na traci poslije treninga za neko solidno skidanje sala ?Aha znaci zobene dorucak,a sta bi mi preporucio za veceru,tj.obrok poslije treninga posto treniram vecinom oko 6 pa mi i bude taj zadnji obrok ?

[Marx25]

Drugovi moram rec hvala puno na savjetima koje ste dali i od danas sam poceo rezim skidanja kila i tih prokletih zenskih sisa i stomaka haha.Jeo sam samo jednom do treninga jer nisam mogao vise puta i pojeo sam ribu u konzervi.Nakon toga na treningu radio sam pola sata na traci i izgubio oko 200 kalorija i odradio sam jos noge i trbusnjake.Kad sam dosao pojeo sam tanjih zobenih pahuljica s mlijekom i limunadu.Dal je to neki sistem kojim bi trebao ic,znam da treba vise puta pomanje da se jede i to cu i raditi ovih iducih dana,znaci kardio od 15 min do pola sata svaki trening i zatim s tegovima trening,jel to pravi put skidanja ovih salatih kila..

Što reče ovaj trener,nismo svi isti.Svakom pomaže nešto drugo.
Po meni,najbitnije je uvesti disciplinu na duge staze.Kad kreneš sa nekim određenim režimom ishrane i sa treninzima,uspostavi kontinuitet i nemoj se predavati.Rezultati će doći sigurno.

To je tacno skoz.Ma ja drzati se discipline znaci vise ne jesti smece ili skroz minimalno ako bas mora i fokusirati se na kalorijski deficit i tegove i rezultati bi trebali doc.Dovoljno mi je sto se mene tice i malo neke misicne mase,ali ako cu smanjiti ovo salo na nekih 15 posto u tijelu.

[enisss]

Drugovi moram rec hvala puno na savjetima koje ste dali i od danas sam poceo rezim skidanja kila i tih prokletih zenskih sisa i stomaka haha.Jeo sam samo jednom do treninga jer nisam mogao vise puta i pojeo sam ribu u konzervi.Nakon toga na treningu radio sam pola sata na traci i izgubio oko 200 kalorija i odradio sam jos noge i trbusnjake.Kad sam dosao pojeo sam tanjih zobenih pahuljica s mlijekom i limunadu.Dal je to neki sistem kojim bi trebao ic,znam da treba vise puta pomanje da se jede i to cu i raditi ovih iducih dana,znaci kardio od 15 min do pola sata svaki trening i zatim s tegovima trening,jel to pravi put skidanja ovih salatih kila..

Rekao sam ti cardio da radis poslije treninga, i jedi zobene samo za dorucak..

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Hvala drug nisam to bas upratio tacno kako si napisao.Od sutra pa nadalje kardio uvijek poslije treninga.Reci mi samo jel dovoljno 20 min ili pola sata trcanja na traci poslije treninga za neko solidno skidanje sala ?Aha znaci zobene dorucak,a sta bi mi preporucio za veceru,tj.obrok poslije treninga posto treniram vecinom oko 6 pa mi i bude taj zadnji obrok ?

Obrok poslije treninga.
Meso i povrce.
Mozes ici i sa jajima, ja recimo napravim sebi fasirano meso i jaja.
Ponekad ribu, sa brokuli ili asparagusom, ili pak dodas spinat.

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Mustang1]

Enise moze li se uzimati L carnitine bez treniranja? Odnosno trenirat ce malo ali kuci one youtube neke treninge do pola sata.. Ali to njoj dosadi pa vjerovatno nece dugo trajati ni to sa youtuba

[enisss]

Enise moze li se uzimati L carnitine bez treniranja? Odnosno trenirat ce malo ali kuci one youtube neke treninge do pola sata.. Ali to njoj dosadi pa vjerovatno nece dugo trajati ni to sa youtuba

Glavna funkcija l carnitina je ubrzavanje transporta masnih kiselina, pogotovo ovih sa dugim lancem, do mitohundrija u celijama, gdje se onda ove kiseline dalje oksidisu.
Eh sad, znaci ako ne treniras, ove masne kiseline ce doci do misicne celije, ali se nece oksidisati, tj potrositi. Tako da uzalud bacas pare

Enise moze li se uzimati L carnitine bez treniranja? Odnosno trenirat ce malo ali kuci one youtube neke treninge do pola sata.. Ali to njoj dosadi pa vjerovatno nece dugo trajati ni to sa youtuba

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Mustang1]

Hvala I mislio sam da je tako nesto. Nista neka ostane debela i sretna

[enisss]

Hvala I mislio sam da je tako nesto. Nista neka ostane debela i sretna

Moze se i kuci trenirati, aktiviraj se Mustang brate, pomozi

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Mustang1]

Hvala I mislio sam da je tako nesto. Nista neka ostane debela i sretna

Moze se i kuci trenirati, aktiviraj se Mustang brate, pomozi

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

Ma nismo blizu pa zato je problem.. Jedno vrijeme sam je uspio aktivirati trenirala 10ak dana i odustala..

[Leon16v]

Jedan prijatelj mi danas pohvali neki pre-workout, njemu neki jaran donio iz Dojclanda, pa kaze moze jos nabaviti i nije skup.
A nesto sam se zazelio pumpa ili samo tog placebo efekta, al eto ako moze neko prokomentarisati sastav ovog.



Zove se GEAR Pre SHOCK, zuta kutija

[enisss]

Jedan prijatelj mi danas pohvali neki pre-workout, njemu neki jaran donio iz Dojclanda, pa kaze moze jos nabaviti i nije skup.
A nesto sam se zazelio pumpa ili samo tog placebo efekta, al eto ako moze neko prokomentarisati sastav ovog.



Zove se GEAR Pre SHOCK, zuta kutija

Iskreno, ja cim vidim da je serviranje ispod 10g, odmah mi se i ne gleda lista sastojaka.
Ja ovdje vidim kafein, dosta vitamina, i kreatin, i to monohidrat, i vidim dosta ovih nepotrebnih stvari. Kad kazem nepotrebnih mislim na ove sastojke koji ti kao daju energiju.
Ne vidim beta alanin, citruline malate, taurine, arginin, glutamin, i sto je najbitnije bcaa.
Kupis sebi kretin, popijes kafu prije treninga i dobices gotovo istu stvar kao ovaj preworkout, samo sto ces proci mnogo jeftinije.
Mozda neko ima ko ce detaljnije objasniti sastojak po sastojak, no opet kazem, 10g, ne moze tu puno toga stati...

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Leon16v]

Hvala ti, ma i to sto kazes, uzimao sam Caffeine od Myprotein, 100 tableta 18 KM platio, jedna 200mg, i radile su svoj posao

[SHRED]

Koliko kosta clanarina u ProGymu ili Avalonu?

[Dosadno mii]

Ja sam guglala da je u avalonu 70 km
Nek me neko ispravi ako nije tacno

[Velkoski]

55 progym

[enisss]

Jesu "nabili" cijene . Jel dobijes protein shake uz to?

Sent from my SAMSUNG-SM-G935A using Tapatalk

[Velkoski]

ma smiješno, za godinu dana članarine mo'sh kući napraviti teretanu da gori