Teretana

[MOSALJOZE]

MustanZHe, mishu jedan, jesi li probao trening, ili i dalje radish pilates?

Samo da podsjetim koja je cava mustanžet

[Astrix]

E haj sad mi pomozite, vidim da ima dosta stručnjaka i iskusnih u ovom polju pa bujrum:

Imam 120 kg, visok oko 187, 32 godine, nisam debeljuca, ali imam "stomak".
Trenirao sam dok sam imao nekih 18 godina i dizao pofine kilaže na benču.
E sad prođe od tad bruku bajrama, a želio bih se malo dovesti u red.
Odlučio sam da krenem od nove godine sa teretanom.

Trebaju mi savjeti, šta, kako, raspored, ishrana, vježbe, sve što mi možete dati od savjeta dobro će mi doći. Volio bih skinuti stomak bar malo, ali i učvrstiti i oblikovati mišiće, leđa, noge itd. Imam čvrstu želju i motiv, e sad mi treba program

Hvala svima unaprijed...

Prvo se posveti intezivnom trčanju, vožnji bicikla, planinarenju da skineš sav višak kilograma i salo, pa onda u teretanu na oblikovanje mišića. I naravno promjeni ishranu.

Ne slažem se.

Uz pravilan trening i ishranu, kilogrami se najbrže skidaju u teretani. Ako bude radio samo kardio, izgubiće i mišić i salo. Po meni, puno je bolja opcija treninga u teretani uz kardio. Naravno program treninga i ishrane bi trebao napraviti neko stručniji.

Istina to što kažeš ali to da mu treba neko stručniji ne mora biti. Ja sam krenuo u teretanu kao najveći laik a sad imam pravilniju formu izvođenja većinu vježbi nego pola ih u teretani. Sve je stvar tvoje želje, ja sam čitao more portala o bodybuilding-u, hiljade youtube klipova pregledao i sve zato sto sam htio da radim pravilno, niko mi nije pravio ni jelovnik ni trening program a imam jako finu formu... Sve je do osobe, i koliko želi da uspije.

[nookey]

E haj sad mi pomozite, vidim da ima dosta stručnjaka i iskusnih u ovom polju pa bujrum:

Imam 120 kg, visok oko 187, 32 godine, nisam debeljuca, ali imam "stomak".
Trenirao sam dok sam imao nekih 18 godina i dizao pofine kilaže na benču.
E sad prođe od tad bruku bajrama, a želio bih se malo dovesti u red.
Odlučio sam da krenem od nove godine sa teretanom.

Trebaju mi savjeti, šta, kako, raspored, ishrana, vježbe, sve što mi možete dati od savjeta dobro će mi doći. Volio bih skinuti stomak bar malo, ali i učvrstiti i oblikovati mišiće, leđa, noge itd. Imam čvrstu želju i motiv, e sad mi treba program

Hvala svima unaprijed...

Prvo se posveti intezivnom trčanju, vožnji bicikla, planinarenju da skineš sav višak kilograma i salo, pa onda u teretanu na oblikovanje mišića. I naravno promjeni ishranu.

Pogresno... Cardio je jako bitan, ali ako uradi ovo postat ce "skinny fat" a bit ce mu puno teze isgubiti kilograme ovako nego da se posveti teretani i zdravoj ishrani.

Najvaznije je da se hrani kako treba (vise proteina i fat-a i manjak carbohydrates) i da pocne sa teretanom. Ne mora nikada potrcati vise od 10 metara a izgubit ce svo salo.

Cardio je jako bitan zbog drugih stvari kao srce i pluca... ali cak i sa HIIT workoutom to se moze nadoknaditi. Tako da nije potrebno.

Hvala

[nookey]

[/quote]
Istina to što kažeš ali to da mu treba neko stručniji ne mora biti. Ja sam krenuo u teretanu kao najveći laik a sad imam pravilniju formu izvođenja većinu vježbi nego pola ih u teretani. Sve je stvar tvoje želje, ja sam čitao more portala o bodybuilding-u, hiljade youtube klipova pregledao i sve zato sto sam htio da radim pravilno, niko mi nije pravio ni jelovnik ni trening program a imam jako finu formu... Sve je do osobe, i koliko želi da uspije.[/quote]

imam fakat želju, jer nisam nikad bio osoba koja nema svoje ja...
svjesno sam se zapustio i sad hoću to da ispravim...

[Astrix]

Imaš na youtube par dobrih kanala gdje su vježbe baš objašnjene kako treba izvoditi, sve detaljno, a najbitnije ne pretjerivati sa kilažom.
Traži na google stranice o bodybuilding-u, ima dobrih foruma i portala gdje se i o ishrani dosta govori, polako skupljaj informacije i samo lagano, sve će doći na svoje.

[MikroBelaj]

Evo malo da oraspolozim kolege bildere

ps:No hard feelings

[Leon16v]

Dragana me ostavila zbog tegova napustila

[enisss]

Evo malo da oraspolozim kolege bildere

ps:No hard feelings

a Zvonko 40 kg

[enisss]

Prvo se posveti intezivnom trčanju, vožnji bicikla, planinarenju da skineš sav višak kilograma i salo, pa onda u teretanu na oblikovanje mišića. I naravno promjeni ishranu.[/quote]

Ne slažem se.

Uz pravilan trening i ishranu, kilogrami se najbrže skidaju u teretani. Ako bude radio samo kardio, izgubiće i mišić i salo. Po meni, puno je bolja opcija treninga u teretani uz kardio. Naravno program treninga i ishrane bi trebao napraviti neko stručniji.[/quote]

Istina to što kažeš ali to da mu treba neko stručniji ne mora biti. Ja sam krenuo u teretanu kao najveći laik a sad imam pravilniju formu izvođenja većinu vježbi nego pola ih u teretani. Sve je stvar tvoje želje, ja sam čitao more portala o bodybuilding-u, hiljade youtube klipova pregledao i sve zato sto sam htio da radim pravilno, niko mi nije pravio ni jelovnik ni trening program a imam jako finu formu... Sve je do osobe, i koliko želi da uspije.[/quote]
Ovo su ljudi koji shvataju da je treniranje i proces dobijanja misica nesto u cemu je nauka itekako prisutna, i nesto sto uvijek moras da ucis i da se nadogradjujes.
Vecina ljudi dodje i misli da sve zna. Ja evo i nakon godina i godinu u teretani uvijek nadjem nesto novo i nesto bolje sto radi za mene, zato i napredujem.
Mislim da je problem no.1 forma, i to sto ljudi dizu pretesko. Ja sam uvijek imao problem sa prsima, i nikad ih nisam mogao da razvijem, upravo zato sto su ramena preuzimala vecinu tereta a i triceps...
Isto vazi i za ledja, mozda cak i vise, jer je nemoguce vidjeti ledja dok vjezbas i mnogo je teze uspostaviti onu mind musle konekciju.

[enisss]

Prvo se posveti intezivnom trčanju, vožnji bicikla, planinarenju da skineš sav višak kilograma i salo, pa onda u teretanu na oblikovanje mišića. I naravno promjeni ishranu.[/quote]

Ne slažem se.

Uz pravilan trening i ishranu, kilogrami se najbrže skidaju u teretani. Ako bude radio samo kardio, izgubiće i mišić i salo. Po meni, puno je bolja opcija treninga u teretani uz kardio. Naravno program treninga i ishrane bi trebao napraviti neko stručniji.[/quote]

Istina to što kažeš ali to da mu treba neko stručniji ne mora biti. Ja sam krenuo u teretanu kao najveći laik a sad imam pravilniju formu izvođenja većinu vježbi nego pola ih u teretani. Sve je stvar tvoje želje, ja sam čitao more portala o bodybuilding-u, hiljade youtube klipova pregledao i sve zato sto sam htio da radim pravilno, niko mi nije pravio ni jelovnik ni trening program a imam jako finu formu... Sve je do osobe, i koliko želi da uspije.[/quote]



@Astrix
Ovo su ljudi koji shvataju da je treniranje i proces dobijanja misica nesto u cemu je nauka itekako prisutna, i nesto sto uvijek moras da ucis i da se nadogradjujes.
Vecina ljudi dodje i misli da sve zna. Ja evo i nakon godina i godinu u teretani uvijek nadjem nesto novo i nesto bolje sto radi za mene, zato i napredujem.
Mislim da je problem no.1 forma, i to sto ljudi dizu pretesko. Ja sam uvijek imao problem sa prsima, i nikad ih nisam mogao da razvijem, upravo zato sto su ramena preuzimala vecinu tereta a i triceps...
Isto vazi i za ledja, mozda cak i vise, jer je nemoguce vidjeti ledja dok vjezbas i mnogo je teze uspostaviti onu mind musle konekciju

[Astrix]

Kad vježbač dođe u fazu da skonta kako uspostaviti tu mind-muscle konekciju znači da tek tad počinje trenirati kako treba, do tad je to uglavnom puko izbacivanje tereta.

[enisss]

Kad vježbač dođe u fazu da skonta kako uspostaviti tu mind-muscle konekciju znači da tek tad počinje trenirati kako treba, do tad je to uglavnom puko izbacivanje tereta.

Vecini je problem da ostave ego napolju, prije no sto udju u teretanu

[MikroBelaj]

Ovako ljudi,ja sam ovaj put donio odluku da se konacno dotjeram jer sam na ivici da ozbiljno narusim zdravlje.imam 43 godine,visina 180,tezina 105 kg,bivsi sam dugogodisnji sportista ali sam zadnjih 15 godina apsolutno neaktivan....nalazi i pritisak nisu dobri...problem mi je sto sam prije 2 godine imao tezak lom noge tako da nema sanse da trcim,jedino neko brzo hodanje dolazi u obzir sto se tice vanjskih aktivnosti

Ima li neko da mi predlozi neki fin program ,koji se moze raditi a da nije bas prenaporno,ja bih ishranu korigovao koliko mogu,bitno mi je da pocnem skidati kilograme i to nemora da bude brzo,zelim da ih se rijesim zauvijek!

Hvala unaprijed

[Leon16v]

"Urokate" li se vi bilderi za novu godinu

[enisss]

"Urokate" li se vi bilderi za novu godinu

Narokamo se soka

[Leon16v]

"Urokate" li se vi bilderi za novu godinu

Narokamo se soka

Ja filete obavezno spremim gostima, a sam ih spucam, dvije tri pivke ugljikohidrati i to je to

[Mustang1]

Pazite sta pisete ovima sto su konacno odlucili od nove godine da krenu.. Nemojte im previse komplikovane stvari pisati ni teske.. jer da ne mucite ni sebe pisajuci a ni njih jer je velika sansa da to njihovo nece dugo trajati

[enisss]

Pazite sta pisete ovima sto su konacno odlucili od nove godine da krenu.. Nemojte im previse komplikovane stvari pisati ni teske.. jer da ne mucite ni sebe pisajuci a ni njih jer je velika sansa da to njihovo nece dugo trajati

Istrazivanje je pokazalo da negdje samo oko 6 do 8% ljudi nastavi sa teretanom poslije nove godine
Nova godina, novi ja, to rijetko kad uspije

[bosanceros_]

POSTOVANJE RAJA I DRUGOVI SABORCI

Vidite imam ozb. problemcic koji bi mogao da bude velik problem pa sad preispitivam do cega je zbog cega doslo do tog???

Naime poceo sam da treniram pre 2 mjeseca u teretani sa iole urednom kilazom od 75 kg za svojih 1.84 i nakon mjesec dana poceo sam da koristim Whey protein uzimam 2 doze na dan pre i poslije treninga tj. po 60 grama dnevno treniram 3x sedmicno i sve to ok napredak se vidio i bez proteina vec je kilaza na 78 ali pojavio se problem naime osjetio sam par zadnjih dana (5,6) dana kao da mi desno oko slabije vidi tj. nema one ostrine koju sam imao.

Zabrinut odem do dok. izvadim uputnicu za oftamologa i opaalaa kaze desno oko minus25 cini mi se ono na koje sam se zalio lijevo OK .
Njena preporuka je bila da ostavimo jos neko vrijeme (nekih 20_tak dana da vidimo kako ce se to razvijat) ja sav u brigama i kontam da li je to moglo doci od uzimanja proteina evo i juce i danas ga ne uzimam i ne znam hocu li ovih 20 dana da vidim hocel bit promjena ikakavih.
PITANJE:
Da li je ikada iko imao nesto slicno ili mozda poznaje nekog kome se slicno nesto desilo?
Hvala i LP .
I da sretna vam N.G

[Mustang1]

Pazite sta pisete ovima sto su konacno odlucili od nove godine da krenu.. Nemojte im previse komplikovane stvari pisati ni teske.. jer da ne mucite ni sebe pisajuci a ni njih jer je velika sansa da to njihovo nece dugo trajati

Istrazivanje je pokazalo da negdje samo oko 6 do 8% ljudi nastavi sa teretanom poslije nove godine
Nova godina, novi ja, to rijetko kad uspije

To i kazem. Pogotovo tebi da ne pises duge tekstove jer znas da je velika sansa da ces pisati u prazno

[enisss]

Pazite sta pisete ovima sto su konacno odlucili od nove godine da krenu.. Nemojte im previse komplikovane stvari pisati ni teske.. jer da ne mucite ni sebe pisajuci a ni njih jer je velika sansa da to njihovo nece dugo trajati

Istrazivanje je pokazalo da negdje samo oko 6 do 8% ljudi nastavi sa teretanom poslije nove godine
Nova godina, novi ja, to rijetko kad uspije

To i kazem. Pogotovo tebi da ne pises duge tekstove jer znas da je velika sansa da ces pisati u prazno

Zar sam tako dosadan

[Mustang1]

Meni? Ja ti ne citam duze od 3 reda taman da mi zivot ovisi od toga Samo da se ne umaras uzalud

[enisss]

Meni? Ja ti ne citam duze od 3 reda taman da mi zivot ovisi od toga Samo da se ne umaras uzalud

Da znam ubuduce da skratim

[Mustang1]

Meni? Ja ti ne citam duze od 3 reda taman da mi zivot ovisi od toga Samo da se ne umaras uzalud

Da znam ubuduce da skratim

A znas i sam kad god napises nesto duze neko ti se zakaci i pocne svadja

[Streptokok]

POSTOVANJE RAJA I DRUGOVI SABORCI

Vidite imam ozb. problemcic koji bi mogao da bude velik problem pa sad preispitivam do cega je zbog cega doslo do tog???

Naime poceo sam da treniram pre 2 mjeseca u teretani sa iole urednom kilazom od 75 kg za svojih 1.84 i nakon mjesec dana poceo sam da koristim Whey protein uzimam 2 doze na dan pre i poslije treninga tj. po 60 grama dnevno treniram 3x sedmicno i sve to ok napredak se vidio i bez proteina vec je kilaza na 78 ali pojavio se problem naime osjetio sam par zadnjih dana (5,6) dana kao da mi desno oko slabije vidi tj. nema one ostrine koju sam imao.

Zabrinut odem do dok. izvadim uputnicu za oftamologa i opaalaa kaze desno oko minus25 cini mi se ono na koje sam se zalio lijevo OK .
Njena preporuka je bila da ostavimo jos neko vrijeme (nekih 20_tak dana da vidimo kako ce se to razvijat) ja sav u brigama i kontam da li je to moglo doci od uzimanja proteina evo i juce i danas ga ne uzimam i ne znam hocu li ovih 20 dana da vidim hocel bit promjena ikakavih.
PITANJE:
Da li je ikada iko imao nesto slicno ili mozda poznaje nekog kome se slicno nesto desilo?
Hvala i LP .
I da sretna vam N.G

tesko da ces ovdje dobiti ikakav savjet. Na ovoj temi uglavnom ordiniraju tinejdzeri i oni koji se tako osjecaju. Potrazi neki pristojan specijaliziran forum pa pitaj. Inace to ne bi smjelo biti povezano no ko ce mu ga znati.