Teretana

[Bloo]

ajd stavite... kako vidim jedino žensko na ovoj temi sam ja...pa neću valjda ja stavljati

ne brini i ja naletim
šmeknem ima li kakvih savjeta

[yoda82]

ajd stavite... kako vidim jedino žensko na ovoj temi sam ja...pa neću valjda ja stavljati

ne brini i ja naletim
šmeknem ima li kakvih savjeta

Ma ti šmekaš hoće li ko kakve obnažene slike postavljati

[Bloo]

ajd stavite... kako vidim jedino žensko na ovoj temi sam ja...pa neću valjda ja stavljati

ne brini i ja naletim
šmeknem ima li kakvih savjeta

Ma ti šmekaš hoće li ko kakve obnažene slike postavljati

if you don't know me by noooooooooooooooooooowwwwwwww

[konektovan]

Dajte kakav plan i program vjezbi za prsa, nesto su stala zadnju godinu?!

[Mustang1]

Sta radis?

[enisss]

Prsa je mnogo tesko pogoditi , narocito kod ljudi koji prirodno imaju jaka ramena,...meno se desavalo da mi ramena rastu vise i da vise osjecam bol u ramenima kad radim prsa....
Najbolje rjesenje za to je da se provjeri forma i uglovi pod kojima se izvode pojedine vjezbe...nemojte misliti ako su vam drugi rekli da nesto radi za njih da ce isto raditi i za vas...
Morate naci ugao koji odgovara vasem tijelu i najbolji dokaz za to je bol u misicu koji radis...eh sad, ako osjetis bol, i ako imas dobar pump a misic ne raste onda je definitivno stvar u losoj dijeti...
Ljudi ce traziti nove vjezbe, raditi duze treninge, raditi vise serija a niko nece priznati jednostavno da mu je forma losa ili da ne odgovara njegovom tijelu...

[skafiskafsnjak]

Ljudi , moze mala pomoc. Nisam odavno u teretanu isao, a sad sam inspiraciju dobio. Eh caka je sto ide ramazan, a ja postim.
Moze li se u teretanu i tako... poslije iftara 3-4 puta sedmicno ? Nabacio sam dosta kila, volio bih smrsati ...

Da li je moguce ? Kupovati whey odmah ili ne ... itd itd ? (imam osjecaj da ne bi lose bilo jer svakako ce se slabo hrane unositi u organizam)

Hvala .

[Astrix]

Može naravno, ja sam prošli ramazan cijeli ispostio a i ovaj aBd planiram. Meni još više odgovara jer će teretana duže raditi za ramazan tako da ću čak pojačati malo jer sam malo utanjio sa treninzima.
Nezgodno je zbog hrane ali može se izdržati tako da samo lagano. Pošto nisi odavno trenirao možda bi tek nakon ramazana trebao početi uzimati whey dok malo ojačaš i uđes u fazon...

[Mustang1]

Ma kakvo ulazenje u fazon. Udji ti odmah u fazon. Organizmu hrana treba odmah. I ja cu poslije iftara. Zeznuto je kad se najedes pa treniras ali moze se izgurati.

[skafiskafsnjak]

Može naravno, ja sam prošli ramazan cijeli ispostio a i ovaj aBd planiram. Meni još više odgovara jer će teretana duže raditi za ramazan tako da ću čak pojačati malo jer sam malo utanjio sa treninzima.
Nezgodno je zbog hrane ali može se izdržati tako da samo lagano. Pošto nisi odavno trenirao možda bi tek nakon ramazana trebao početi uzimati whey dok malo ojačaš i uđes u fazon...

Planiro sam poslije iftara ici, kao sto sam i rekao 3-4 puta sedmicno.

A whey sam konto da kupim jer svakako ce semalo.hrane unositi, pa da nadoknadim..

[hali gali halid]

Je li ovo ok: Whey, kreatin monohidrat, riblje ulje-omega3, multivitamini, aminokiseline (BCAA, beta alanin), glutamin? Treba li mi još šta? I ima li nešto da je višak?

[Astrix]

Ma kakvo ulazenje u fazon. Udji ti odmah u fazon. Organizmu hrana treba odmah. I ja cu poslije iftara. Zeznuto je kad se najedes pa treniras ali moze se izgurati.

Naravno da mu treba hrana odmah, govorim za trening i snagu cu mu trebati vremena da se uhoda, a suplementi po volji kako mu više odgovara.
Ja inače treniram navečer kasno i pijem neke suplemente pa hoću izluditi od žeđi, ne želim ni pomisliti kako će mi biti uz ramazan...

[enisss]

Ja se za ramazan znam probuditi 3 do 4 puta nocu i fino se najesti

[enisss]

Je li ovo ok: Whey, kreatin monohidrat, riblje ulje-omega3, multivitamini, aminokiseline (BCAA, beta alanin), glutamin? Treba li mi još šta? I ima li nešto da je višak?

Koji ti je cilj?

[hali gali halid]

Treniram mješovite borilačke vještine, a kada nisam na tom treningu, onda radim s tegovima. Šta je dobro za brži oporavak mišića?

[Mustang1]

Ja se za ramazan znam probuditi 3 do 4 puta nocu i fino se najesti

Kad spavas Kod mene je tako da iftarim, klanjam, u teretanu, dodjem ima uvijek nekih obaveza ili vani malo i vrijeme i sehuru Ne pamtim kada sam spavao prije sehura

[enisss]

Treniram mješovite borilačke vještine, a kada nisam na tom treningu, onda radim s tegovima. Šta je dobro za brži oporavak mišića?

Sve ono sto si nabrojao i uz to dobra dijeta..
BCAA su najvazniji sto se tice oporavka a takodje i ugljikohidrati koje bi trebao jesti poslije treninga...
Ja bi ti samo preporucio da uzmes kratin HCL umjesto monohidrat, mnogo je bolji...
Potasium i kalcijum isto tako bi bili od pomoci, oba ova minerala se nalaze u vocu tako da jedna banana poslije treninga je itekako preporucljiva..
Istezanje, masaza i sauna bi takodje mnogo pomogli kod oporavka
Na kraju najvaznije, a to je , SPAVANJE

[enisss]

Ja se za ramazan znam probuditi 3 do 4 puta nocu i fino se najesti

Kad spavas Kod mene je tako da iftarim, klanjam, u teretanu, dodjem ima uvijek nekih obaveza ili vani malo i vrijeme i sehuru Ne pamtim kada sam spavao prije sehura

Izmedju ovih obroka haha, svakako i ovako koliko vode pijem budim se po 5 puta za wc

[Mustang1]

Ma ja sam se poceo buditi koliko sam vode pio jbt nisam imao sna nikako. Onda sam smanjio vodu. Sta se imam muciti

[enisss]

Ma ja sam se poceo buditi koliko sam vode pio jbt nisam imao sna nikako. Onda sam smanjio vodu. Sta se imam muciti

Nemoj se onda mučiti ni sa obrocima i teretanom

[Mustang1]

Ma pijem ja ali cim padne mrak smanjim

[edo82]

Kad već postavljamo pitanja o suplementaciji, da i ja koju priupitam,

Pijem whey poslije treninga, Bcaa u toku, omega 3, B12, C vitamin i Glucozamine (za zglobove). Cilj je prije svega gubitak viška kilograma (čitaj šlaufa), pa onda sve ostalo.
Osim toga, kakva su iskustva sa treningom neposredno pred iftar. Neki laki trening?

Hvala.

[Mustang1]

Ja sam jednom trenirao prije iftara i mantalo mi se, jedva se kuci dovukao. Mozda nekome odgovara ali ne preporucujem

[enisss]

Obrok jednog body buildera

[MOSALJOZE]

Mrsko mi uslikat dva tanjira graha,maloprije pojeo.