Teretana

[Mustang1]

Kakav recept nije apoteka

[EmiRem]

Da li neko ima link stranice koja nudi recepte za BB ali na nasem jeziku. Probao sam naci ali nisam uspio, muka mi je prevodjenja i prilagodjavanja recepata na nase mjere i jezike.

Hvala

Razumijem te, imas na fitness.com.hr na forumu nesto tipa nutricionisticki bla bla , tema , ''stavite sliku sta jedete'', ja sam tu svasta nasao korisnoga

[KenCo]

po mom iskustvu, a i po onome sto sam citao, najbolje je za iftar popit malo vode i whey. pricekati 15 minuta i odraditi trening.

[Mračajski proto]

Jao, kakve sam tegove nabavio. Nema ih ni Laza Kostić.

[stup metropola]

koju vjezbu da radim za bocne dijelove trbuha?

[burek_in_space]

koju vjezbu da radim za bocne dijelove trbuha?

Rotacije s tegom, kruzhne treninge (shtrik, trbushnjaci, dizanje nogu/koljena na razboju), trbushnjaci sa "naginjanjem" na stranu (ne znam bolje opisati jbg )...

[isx]

koju vjezbu da radim za bocne dijelove trbuha?

Zakacis se na vratilo/razboj skupis noge i dizes ih u jednu pa u drugu stranu.

[Mustang1]

Sta ce ti to radi obicne trbusnjake i cao I ja sam nekad kad sam tek poceo gubio vrijeme na to nema nafake od toga .. Obicni trbusnjaci i vjezbe za jacanje/snagu trbusnog zida i dosta

[burek_in_space]

Sta ce ti to radi obicne trbusnjake i cao I ja sam nekad kad sam tek poceo gubio vrijeme na to nema nafake od toga .. Obicni trbusnjaci i vjezbe za jacanje/snagu trbusnog zida i dosta

Kako da te shvatim ozbiljno, kad ovako lupish, zhivota ti?

[Mustang1]

Ma ko jos radi bocne trbusnjake ? Gubljenje vremena .. Jedino zene hajd one bi trebale .. A sta ti pricas o trbusnjacima sa tim bojlerom ?

[isx]

Ma ko jos radi bocne trbusnjake ? Gubljenje vremena .. Jedino zene hajd one bi trebale .. A sta ti pricas o trbusnjacima sa tim bojlerom ?

Jel tako isto kazes ko radi noge? Biceps 55, kvadriceps ko stiglic, svakodnevna pojava kod nasih bildera.

[Mustang1]

Kakve veze imaju noge sa trbusnjacima ? Kad trbusnjake obicne radis rade i bocni taman onoliko koliko treba .. Kad biceps radis rade i noge ? A jest ti poredjenje pravo ..
Odnosno u pravu si ja samo radim vjezbe za glavu

[sizifinho]

Kakve veze imaju noge sa trbusnjacima ? Kad trbusnjake obicne radis rade i bocni taman onoliko koliko treba .. Kad biceps radis rade i noge ? A jest ti poredjenje pravo ..
Odnosno u pravu si ja samo radim vjezbe za glavu

pa hajmo reci da imaju itekakve veze s nogama :-P kad radis cucanj radi i jezgra, kao i sa dead liftom i izbacajem i nabacajem itd... Nema te vjezbe za trbusne koja ce nadjacati dead lift ili cucanj

[Mustang1]

I kad lezis pa ustajes rade trbusnjaci .. Kad nosis smece,kese iz prodavnice rade ramena .. Ako cemo tako

[sizifinho]

I kad lezis pa ustajes rade trbusnjaci .. Kad nosis smece,kese iz prodavnice rade ramena .. Ako cemo tako

ma ti pricas nebuloze... jezgra obuhvata misice trbusnog zida kao i misice "donjih ledja".
Cilj joj je stabilizacija trupa. Kada se opteretis s 90 kila i odes u cucanj ili se sagnes u dead liftu, oni su ti koji te cuvaju u odgovarajucem polozaju. Druga je stvar sto ti vidis te vjezbe kao striktno izolacijske. Drzim do tog, a i garantujem, da ne moras ni jedan trbusnjak uraditi, i oopet ce ti uz ove vjezbe trbusni jacati i rasti.
Ako ti ne mislis tako, to je tvoje puno pravo i necemo otvarati raspravu

[Decerto]

I kad lezis pa ustajes rade trbusnjaci .. Kad nosis smece,kese iz prodavnice rade ramena .. Ako cemo tako

ma ti pricas nebuloze... jezgra obuhvata misice trbusnog zida kao i misice "donjih ledja".
Cilj joj je stabilizacija trupa. Kada se opteretis s 90 kila i odes u cucanj ili se sagnes u dead liftu, oni su ti koji te cuvaju u odgovarajucem polozaju. Druga je stvar sto ti vidis te vjezbe kao striktno izolacijske. Drzim do tog, a i garantujem, da ne moras ni jedan trbusnjak uraditi, i oopet ce ti uz ove vjezbe trbusni jacati i rasti.
Ako ti ne mislis tako, to je tvoje puno pravo i necemo otvarati raspravu

da potvrdim prekjucer sam radio ledja,i mrtvo dizanje,dobio upalu trbusnih ja mislio dobio bruh

[Mustang1]

I kad lezis pa ustajes rade trbusnjaci .. Kad nosis smece,kese iz prodavnice rade ramena .. Ako cemo tako

ma ti pricas nebuloze... jezgra obuhvata misice trbusnog zida kao i misice "donjih ledja".
Cilj joj je stabilizacija trupa. Kada se opteretis s 90 kila i odes u cucanj ili se sagnes u dead liftu, oni su ti koji te cuvaju u odgovarajucem polozaju. Druga je stvar sto ti vidis te vjezbe kao striktno izolacijske. Drzim do tog, a i garantujem, da ne moras ni jedan trbusnjak uraditi, i oopet ce ti uz ove vjezbe trbusni jacati i rasti.
Ako ti ne mislis tako, to je tvoje puno pravo i necemo otvarati raspravu

Ma o cemu ti pricas ? Ti si prvi spomenuo noge i trbusnjake .. Ja sam rekao da noge nemaju veze sa trbusnjacima ali u drugom kontekstu a ne u tom o kojem ti pricas .. Ja sam pricao o trbusnjacima da ne treba bocne raditi jer ce se oni dovoljno aktivirati i normalnim trbusnjacima a ovaj gore je rekao da ni noge ne radim

[sizifinho]

I kad lezis pa ustajes rade trbusnjaci .. Kad nosis smece,kese iz prodavnice rade ramena .. Ako cemo tako

ma ti pricas nebuloze... jezgra obuhvata misice trbusnog zida kao i misice "donjih ledja".
Cilj joj je stabilizacija trupa. Kada se opteretis s 90 kila i odes u cucanj ili se sagnes u dead liftu, oni su ti koji te cuvaju u odgovarajucem polozaju. Druga je stvar sto ti vidis te vjezbe kao striktno izolacijske. Drzim do tog, a i garantujem, da ne moras ni jedan trbusnjak uraditi, i oopet ce ti uz ove vjezbe trbusni jacati i rasti.
Ako ti ne mislis tako, to je tvoje puno pravo i necemo otvarati raspravu

Ma o cemu ti pricas ? Ti si prvi spomenuo noge i trbusnjake .. Ja sam rekao da noge nemaju veze sa trbusnjacima ali u drugom kontekstu a ne u tom o kojem ti pricas .. Ja sam pricao o trbusnjacima da ne treba bocne raditi jer ce se oni dovoljno aktivirati i normalnim trbusnjacima a ovaj gore je rekao da ni noge ne radim

pa znam ja sta si ti rekao xD ja sam se samo nadovezao da eto u nekom smislu imaju veze
a za bocne, naravno da nije potrebno ih raditi, ali danasnji standardi ljepote namecu ono prepoznatljivo V kod muskaraca...ko podlijeze tome moze ih izolirati prije ce se izdvojiti...

Sent from my PMP5580C using Tapatalk

[Mustang1]

Da ne govorimo o tome kako za vidljive trbusnjake nije potrebno samo raditi trbusnjake a pogotovo bocni

[Mustang1]

Ja sam i rekao da jedino djevojke trebaju to raditi .. Jer ne vidim da one trebaju raditi ista osim nogu i stomaka
(da me ne napadnu opet trebaju zene sve raditi ali zna se sta je prioritet)

[romeomoraprezivjeti]

koju vjezbu da radim za bocne dijelove trbuha?

Rotacija s utezima je fakat super, s time da noge dignes u koljenima pod 90 stupnjeva trup pod nekih 30, i drzi ledja uspravna u ravnini s vratom, trbuh obavezno stisni inace ode kicma. Samo trbusnjaci zarotiras noge kuk uz kuk, koljeno na koljeno pod 90 stupnjeva skvrcene noge na podu a trup ti je ravan (lezeci polozaj) i dizes se na bridove lopatica, osim sto istezes trbuh usput radis kontrakcije. Ima i jedna super vjezba s pilatesa, to mozes doma ak ti je pre zenska u slucaju da si musko. Legnas na pod ravno, jedna noga ravno ispruzena drugu rasiris pod 30 stupnjeva. Suprotna ruka od noge u raskoraku je uz tijelo. Drugu prebacujes preko u rotaciji na suprotnu stranu od noge u raskoraku. Udises prilikom rotacije dok se prislonis na rame izdises. Tad se stisce trbuh i pravo boli. Ponovis na obje strane. Ako si ista shvatio, svaka ti cast

Kako izgleda ta rotacija??? Ima li neki video,da to malo pogledam?? Ovo bas iz napisanog,ne skontah ponajbolje.

[burek_in_space]

Ma ko jos radi bocne trbusnjake ? Gubljenje vremena .. Jedino zene hajd one bi trebale .. A sta ti pricas o trbusnjacima sa tim bojlerom ?

Opet ti je neko dao pogreshan profil na fejsu, misleci da je moj.

[Mustang1]

Sto si laskas pa mislis da bih ja tebe trazio po facebooku ?

[T-pain]

Kako izgleda ta rotacija??? Ima li neki video,da to malo pogledam?? Ovo bas iz napisanog,ne skontah ponajbolje.

ja sam mislila na ovo. Znači noge pod 90 stupnjeva, umjesto lopte utezi
http://supermen.tportal.hr/definicija/8 ... njake.html

Sine nabavi "Torando Ball" i imas trubsnjake za 3 mjeseca

[T-pain]

https://www.youtube.com/watch?v=IbBijRYl_CU