Teretana

[Josip321]

Koliko možete ovih? aaa? aaa?

https://www.youtube.com/watch?v=EndhsgC2wCU

[pirmin]

Da malo uljepsam temu

[KPNCTNJAH]

Ima i ovakvih na temi

[golman]

Dajte mi recept za rižu u tavi koja na kraju bude skuhana i rastresita, a ne neskuhana i sljepljenja kakva kod mene ispadne.
Jbo joj ja mater, nikako ne mogu da je napravim da valja... U zadnje vrijeme je zato i ne kuham, a poželio sam je.

Pa kuhaj je u vodi,ne moraš je dinstati u tavi na ulju.Zdravije ti je da je kuhaš u običnoj vodi. Istreseš rižu u kipuću vodu i povremeno miješaš da ti ne uhvati dno.Možeš čak i malo da je prekuhaš kao za sutliju,jer je onda želudac brže vari.
Ako ti u tavi ostane nekuhana i slijepljena,onda ti ne valja tava.

[golman]

Evo pojedoh sad Eva sardine.
Mogu reći samo: Ovaj put sam to uradio, i nikad više.
Sardina ne može ni prismrditi tuni po kvalitetu i kakvoći okusa... Ostajem na K plus tuni od 1.90 KM, pa nek je i iz Fukušime.

Hahah,i ja sam pokusavao ali ne ide,ipak je tuna bolja.

poslano s moga Sonija Ze:-D

Svaka plava riba ima dosta proteina i zdrava je za ishranu,a ne samo tuna.Tu je i skuša,haringa iz sjevernih mora,zatim palamida itd...haringa je čak i zdravija od tune,ali je tuna ukusnija za pojesti...

[romeomoraprezivjeti]

Evo pojedoh sad Eva sardine.
Mogu reći samo: Ovaj put sam to uradio, i nikad više.
Sardina ne može ni prismrditi tuni po kvalitetu i kakvoći okusa... Ostajem na K plus tuni od 1.90 KM, pa nek je i iz Fukušime.

Hahah,i ja sam pokusavao ali ne ide,ipak je tuna bolja.

poslano s moga Sonija Ze:-D

Svaka plava riba ima dosta proteina i zdrava je za ishranu,a ne samo tuna.Tu je i skuša,haringa iz sjevernih mora,zatim palamida itd...haringa je čak i zdravija od tune,ali je tuna ukusnija za pojesti...

Moj post se i odnosio na ovo zadnje,ukusnija!!!!!!!;-)

poslano s moga Sonija Ze:-D

[golman]

Moj post se i odnosio na ovo zadnje,ukusnija!!!!!!!;-)

poslano s moga Sonija Ze:-D[/quote]


I još kad se "doradi",pa se doda malo "loro roso" i dresinga...uh

[BadCopy]

Riba u bilo kojem obliku
Ovo je rucak za danas

Od zla oca od gore matere

[pirmin]

Ima i ovakvih na temi

http://www.youtube.com/watch?v=0QtRikEur7M

Tvoj nick-name me podsjeti na ovog bildera:

[KPNCTNJAH]

Kakav lik ...
umetnik

[Decerto]

Poceo sam u teretanu ici, pa molim nekoga da mi sve lijepo objasni koliko se vjezba, pauze, serije, upale.... i tako to

Ne znam koliko ti ko moze objasniti preko foruma.Ja kada sam otisao prvi put pitao sam vlasnika teretane koje sprave da koristim,kako,i za sta su.Vremenom naucis od drugih,gledaj kako drugi rade pa i ti ponavljaj ,a i ako radis nesto pogresno,sigurno ce ti netko objasniti,barem meni jesu .

edit : ovaj video je meni dosta pomogao https://www.youtube.com/watch?v=7qM-DRn10SE

[stronghold]

Poceo sam u teretanu ici, pa molim nekoga da mi sve lijepo objasni koliko se vjezba, pauze, serije, upale.... i tako to

Samo prati temu, imas sve servirano

[golman]

Poceo sam u teretanu ici, pa molim nekoga da mi sve lijepo objasni koliko se vjezba, pauze, serije, upale.... i tako to

Zavisi šta ti treba,ako si debeo trebao bi da trčiš,ako si premršav da radiš vježbe za masu...itd
...za početak ti je najbolje da radiš kružni trening,tj.sve vježbe po redu da dobiješ upalu,pa kad prođe upala,pitaš vlasnika teretane ili nekog trenera,koji je odgovoran da ti objasni šta ti je najpotrebnije da forsiraš.
Vježbe za noge i trbušnjake je poželjno da se rade svaki dan.Ako imaš mnogo sala,onda samo kardio trening bez tegova...

[BadCopy]

http://www.passion4profession.net/de/

Evo jos jedna stranica sa vjezbama i animacijama kako se radi.

[Asim_Brkan]

Može li mi neko objasniti jednu stvar.. poslije vježbi za trbušne mišiće(radim sklopke, obične trbušnjake sa spuštenih nogama, trbušnjake sa nogama dignutim paralelno sa zemljom, cross crunches, leg raises etc..) uvijek me zaboli kvadriceps. I uvijek budem prisiljen nakon naprimjer 50 normalnih trbušnjaka odustati zbog bola u kvadricepsu. Ne znam kako ovo, odnedano se pojavila bol i ne znam šta da radim po ovom pitanju. Fala dobrim dušama unaprijed

[sorrow]

Može li mi neko objasniti jednu stvar.. poslije vježbi za trbušne mišiće(radim sklopke, obične trbušnjake sa spuštenih nogama, trbušnjake sa nogama dignutim paralelno sa zemljom, cross crunches, leg raises etc..) uvijek me zaboli kvadriceps. I uvijek budem prisiljen nakon naprimjer 50 normalnih trbušnjaka odustati zbog bola u kvadricepsu. Ne znam kako ovo, odnedano se pojavila bol i ne znam šta da radim po ovom pitanju. Fala dobrim dušama unaprijed

Ne znam odakle bol u kvadricepsu, niti bih da nagadjam... Povrede koje su se 'spremale' desiti u odredjenom dijelu tijela, vrlo cesto 'isplivaju' dok radimo nesto sto na prvu uopste nema veze s tim dijelom tijela (ljudi cesto zarade povrede ramena radeci prsa, povrede prsa radeci triceps i sl.). Ono sto bih prokomentarisala jeste da nema potrebe da radis 50 trbusnjaka u jednoj seriji - trbusnjaci se rade kao i svaki drugi dio tijela (u serijama 10-12-15 ponavljanja, ako ti postane prelagano dodas opterecenje u vidu tega ili promjene vjezbe ili kombiniranja sa nekom drugom vjezbom za stomak (supersetovi))

[suncica24]

Da upadnem na temu pitanjem je li neko imao problem sa meniskusom i da li ima koristi od kolagenskih preparata u tretiranju istog?

I ima li prijedloga (izuzev onih "male tezine" i "pazljivo sa cucnjevima i iskorakom") ka vracanju u formu?

Hvala!

[suncica24]

Dajte mi recept za rižu u tavi koja na kraju bude skuhana i rastresita, a ne neskuhana i sljepljenja kakva kod mene ispadne.
Jbo joj ja mater, nikako ne mogu da je napravim da valja... U zadnje vrijeme je zato i ne kuham, a poželio sam je.

Pa kuhaj je u vodi,ne moraš je dinstati u tavi na ulju.Zdravije ti je da je kuhaš u običnoj vodi. Istreseš rižu u kipuću vodu i povremeno miješaš da ti ne uhvati dno.Možeš čak i malo da je prekuhaš kao za sutliju,jer je onda želudac brže vari.
Ako ti u tavi ostane nekuhana i slijepljena,onda ti ne valja tava.

(Ahm... kad vec upadam pokusaj "zapeci rizu". Znaci ista priprema, samo umjesto u serpu/tavu je ubacis u tepsiju i pravac rerna)

[Decerto]

Jel ko jeo te haringe iz konzerve,kakvog su okusa,jel gore nego sardine ?

[burek_in_space]

Prenesite MOSALJOZE da sam se nishtilu.

@sunchica24, samo male tezhine i malim koracima ka velikim stvarima.

[Asim_Brkan]

Može li mi neko objasniti jednu stvar.. poslije vježbi za trbušne mišiće(radim sklopke, obične trbušnjake sa spuštenih nogama, trbušnjake sa nogama dignutim paralelno sa zemljom, cross crunches, leg raises etc..) uvijek me zaboli kvadriceps. I uvijek budem prisiljen nakon naprimjer 50 normalnih trbušnjaka odustati zbog bola u kvadricepsu. Ne znam kako ovo, odnedano se pojavila bol i ne znam šta da radim po ovom pitanju. Fala dobrim dušama unaprijed

Ne znam odakle bol u kvadricepsu, niti bih da nagadjam... Povrede koje su se 'spremale' desiti u odredjenom dijelu tijela, vrlo cesto 'isplivaju' dok radimo nesto sto na prvu uopste nema veze s tim dijelom tijela (ljudi cesto zarade povrede ramena radeci prsa, povrede prsa radeci triceps i sl.). Ono sto bih prokomentarisala jeste da nema potrebe da radis 50 trbusnjaka u jednoj seriji - trbusnjaci se rade kao i svaki drugi dio tijela (u serijama 10-12-15 ponavljanja, ako ti postane prelagano dodas opterecenje u vidu tega ili promjene vjezbe ili kombiniranja sa nekom drugom vjezbom za stomak (supersetovi))

Mahh, dosadno radit 10,12,15 trbušnjaka, nisam prvačić. Uostalom, 50 trbušnjaka mi je lakše raditi, ko će držat one tegove na trbuhu, a isto mi ga dođe. Il radio 50 bez opterećenja il 12 sa nekim opterećenjem.

[Astrix]

Nije isto vjeruj, ne mora značiti ako vise radiš da je bolje, nego ti fino 5-10kg stavi i lagano tako radi...

[Mustang1]

Prenesite MOSALJOZE da sam se nishtilu.

@sunchica24, samo male tezhine i malim koracima ka velikim stvarima.

Cime ?

[MOSALJOZE]

Prenesite MOSALJOZE da sam se nishtilu.

@sunchica24, samo male tezhine i malim koracima ka velikim stvarima.

4.5 kg 49 ponavljanja samo biceps

[Mustang1]

Malo ti je to