Teretana

[stronghold]

Trazis onda na pogresnom mjestu. Ja jedini napredak koji sam osjetio od ZMA je bio kvalitetniji san,a i taj `ucinak` se tek osjeti u drugom tjednu korištenja.

Za brzi oporavak misica iskljucivo ide glutamin ili bcaa,dakle,novac investiraj u nekom drugom smjeru.

A ti vitamini iz ZMA ti nisu kljucni u cijeloj prici,zato,nikakav znacaj napredak neces osjetiti u smislu povecanja izdrzljivosti ili misicne mase.

Ako ti je pak cilj kvalitetniji san,onda radije uzmi melantonin.

[channel10]

Trazis onda na pogresnom mjestu. Ja jedini napredak koji sam osjetio od ZMA je bio kvalitetniji san,a i taj `ucinak` se tek osjeti u drugom tjednu korištenja.

Za brzi oporavak misica iskljucivo ide glutamin ili bcaa,dakle,novac investiraj u nekom drugom smjeru.

A ti vitamini iz ZMA ti nisu kljucni u cijeloj prici,zato,nikakav znacaj napredak neces osjetiti u smislu povecanja izdrzljivosti ili misicne mase.

Ako ti je pak cilj kvalitetniji san,onda radije uzmi melantonin.

Ma mene je najvise zanimalo ovo oko testosterona, ali posto kazes da od ostalog nema nista, onda se zaobilazi . Hvala na odgovoru

[stronghold]

A cuj,da je to toliko cudotvorna kombinacija,ja bih toga na palete uzimao,ne brini nista

A uvijek mozes uzeti pravi test, ako pak ne zelis vise biti naturalac

[Josip321]

Hy boys and klix.
Visok sam metar i 70. Imam 114 kg od čeka se velika većina nalazi u bojleru na trbuhu.
Želio bih bariti mlade Britanke na Zrću ovo ljeto.
Pa me zanima da li mogu isklesati tjelo do 7. mjeseca a da se ne umaram previše?


A sada ozbiljno.
Jel tko od vas teretanaša vježba a da ne koristi ikakve proteine, steroide, .... i da ne vodi previše brige o prehrani. Ono da tuče špek sa saransekom?
Jel tko spreman čekati godinama da se obujam mišića polagano povećaje, a da to ne ubrzava dodatcima tipa proteinima?

[stronghold]

Ja ne mogu ovo,proteini/steroidi,klesanje do 7. mjeseca ne bi li se gdjegod umočilo na moru...

burek,de preuzmi zivota ti

[Decerto]

Hy boys and klix.
Visok sam metar i 70. Imam 114 kg od čeka se velika većina nalazi u bojleru na trbuhu.
Želio bih bariti mlade Britanke na Zrću ovo ljeto.
Pa me zanima da li mogu isklesati tjelo do 7. mjeseca a da se ne umaram previše?


A sada ozbiljno.
Jel tko od vas teretanaša vježba a da ne koristi ikakve proteine, steroide, .... i da ne vodi previše brige o prehrani. Ono da tuče špek sa saransekom?
Jel tko spreman čekati godinama da se obujam mišića polagano povećaje, a da to ne ubrzava dodatcima tipa proteinima?

ne vjerujem da iko ovdje koristi steroide ne razumijem sto ne bi pio proteine ? ako vec ne mozes whey,kupuj si onda pileca prsa,ribu,i sta ti ja znam sta jos.Ne razumijem se u to,ako te sta interesuje pitaj strongholda on je ovdje bog i batina

[MOSALJOZE]

Saće ti se Čika Burek javit na pp,ima da počneš mršat kako budeš čito

[burek_in_space]

Ja ne mogu ovo,proteini/steroidi,klesanje do 7. mjeseca ne bi li se gdjegod umočilo na moru...

burek,de preuzmi zivota ti

Ma samo tegovi od 5 kila, do 75 ponavljanja sa minimalnim pauzama, josh bolje bez istih...

[Decerto]

Ja ne mogu ovo,proteini/steroidi,klesanje do 7. mjeseca ne bi li se gdjegod umočilo na moru...

burek,de preuzmi zivota ti

Ma samo tegovi od 5 kila, do 75 ponavljanja sa minimalnim pauzama, josh bolje bez istih...

75 ja uradim 15 i onda ne osjecam ruke jedno minut

[necko_hz]

Dali je iko koristio ovaj kreatin:

http://www.iherb.com/Optimum-Nutrition- ... 00-g/36132

I ako je,kakva su iskustva,dali je dobar?

Koristio, odnosno koristim. Zadovoljan sam rezultatima, naročito kad uzmem u obzir da sam ga na 'ho-ruk' koristio, kao što i treniram uostalom. Dobar je, generalno mišnjenje je da vjerovatno ima boljih na tržištu, ali ovaj je svakako među najboljim, uostalom, kao i sve od Optimum Nutritiona.

[burek_in_space]

75 ja uradim 15 i onda ne osjecam ruke jedno minut

Ne uzimaj me za ozbiljno, shalim se...optimalan broj ponavljanja je 90

A sad malo ozbiljnije, mozhda pomogne nekome od naturalaca.
Zavisi shta svako od vas ochekuje. Ja nisam nikakav profesionalac, niti namjeravam biti. U teretanu sam ushao sa 26 godina i 78 kilograma. Prinudnu pauzu, koja je potrajala do prije mjesec dana, dochekao sam sa 95 kilograma, i tijelom Apolona (zhene rekle, ne ja ). Uspio sam to sve bez suplementacije, a na steroide nisam ni pomishljao, nisam vala neshto pretjerano ni pazio na hranu (dva-tri tanjira graha su bila normalna pojava) Koja je razlika izmedju mene tad i sada?
Tad sam imao sve vrijeme svijeta, mogao sam prilagodjavati sve svoje obaveze na nachin da je trening i odmor bio na prvom mjestu, sada vishe ne mogu. Povratak zheljezu je i vishe nego bolan, ali za koji dan zavrshava period adaptacije, upale lagano prolaze i posveticu se ciljanim treninzima skidanja vishka kilograma (jbg, najvishe se lijepi za stomak). Ako nemate neku zhelju za profesionalizmom, uvijek sam za natural treninge, pa kom opanci tom i jerry. A ako kratkorochno zhelite neshto postici, onda budite spremni iskeshirati za suplemente (ima li ko da mi bude zhirant ), ali i na mnoga odricanja, jer no pain no gain

[xxfmanxx]

75 ja uradim 15 i onda ne osjecam ruke jedno minut

Ne uzimaj me za ozbiljno, shalim se...optimalan broj ponavljanja je 90

A sad malo ozbiljnije, mozhda pomogne nekome od naturalaca.
Zavisi shta svako od vas ochekuje. Ja nisam nikakav profesionalac, niti namjeravam biti. U teretanu sam ushao sa 26 godina i 78 kilograma. Prinudnu pauzu, koja je potrajala do prije mjesec dana, dochekao sam sa 95 kilograma, i tijelom Apolona (zhene rekle, ne ja ). Uspio sam to sve bez suplementacije, a na steroide nisam ni pomishljao, nisam vala neshto pretjerano ni pazio na hranu (dva-tri tanjira graha su bila normalna pojava) Koja je razlika izmedju mene tad i sada?
Tad sam imao sve vrijeme svijeta, mogao sam prilagodjavati sve svoje obaveze na nachin da je trening i odmor bio na prvom mjestu, sada vishe ne mogu. Povratak zheljezu je i vishe nego bolan, ali za koji dan zavrshava period adaptacije, upale lagano prolaze i posveticu se ciljanim treninzima skidanja vishka kilograma (jbg, najvishe se lijepi za stomak). Ako nemate neku zhelju za profesionalizmom, uvijek sam za natural treninge, pa kom opanci tom i jerry. A ako kratkorochno zhelite neshto postici, onda budite spremni iskeshirati za suplemente (ima li ko da mi bude zhirant ), ali i na mnoga odricanja, jer no pain no gain

ne bih da podcjennjujem tudji trud i rad, jer znam sta je trening, ali sa 78 doci na 95 kila misica tj. izgradit tijelo apolona i to bez suplementacije je naucna fantastika.

[burek_in_space]

ne bih da podcjennjujem tudji trud i rad, jer znam sta je trening, ali sa 78 doci na 95 kila misica tj. izgradit tijelo apolona i to bez suplementacije je naucna fantastika.

Proces je trajao tri godine po 5 treninga sedmichno.
I svakome je drugachija definicija Apolona
Nadam se da si shvatio da malo karikiram, ali sa tih 95 kg koje sam imao, bio sam zategnut ko struna, nije visilo nishta sa strane, plochice nisam ganjao, dovoljno je bilo da je stomak ravan i chvrst...

[duminjo]

A cuna mlohava?

[burek_in_space]

A cuna mlohava?

Jebi ga, mora i Pfizer od nechega da zhivi

[duminjo]

samo zatezi mada sam mislio da ne dizes nista teze od gajbe. Et, zajebah se

[expertx]

[stup metropola]

Mogu li se nabildOVati tegovima od 5 kila, za recimo mjesec ili dva, ono za plazhe malo?

A prije neki mjesec si reko da dizes 200, nemoj me nervirat

Sent from my A800 using Tapatalk

[burek_in_space]

A prije neki mjesec si reko da dizes 200, nemoj me nervirat

Sent from my A800 using Tapatalk

Sjedi, oguli jabuku, ne valja nerviranje za ten...

[klixoris]

Neko pomenu Hyper FX za pre-workout.
Nisam nikada isprobao ovaj tip suplementa pa me zanima koliko je jak i jel puno cijela mjerica pred trening ?
Mozda smanjiti na pola mjerice, za pocetak ?

Da se citiram opet, posto niko nista ne odgovara

[Decerto]

Procitao sam negdje na netu ako radim neku vjezbu i mogu uraditi 15 ili vise reps,onda ne radim sa dovoljnom tezinom.Trebao bi teziti prema 8 reps sa vecom tezinom ili prema 12 reps sa malo manjom.Imal' tu istine ?

[pathyeshme]

Ja radim benč po 8 reps sa maximalnom težinom sa kojom mogu uraditi 3 serije po 8. Ostale vježbe radim po 10 reps. Ima tu istine naravno.

Sent from my Nokia Lumia 920 using Tapatalk

[Josip321]

Hy boys and klix.
Visok sam metar i 70. Imam 114 kg od čeka se velika većina nalazi u bojleru na trbuhu.
Želio bih bariti mlade Britanke na Zrću ovo ljeto.
Pa me zanima da li mogu isklesati tjelo do 7. mjeseca a da se ne umaram previše?


A sada ozbiljno.
Jel tko od vas teretanaša vježba a da ne koristi ikakve proteine, steroide, .... i da ne vodi previše brige o prehrani. Ono da tuče špek sa saransekom?
Jel tko spreman čekati godinama da se obujam mišića polagano povećaje, a da to ne ubrzava dodatcima tipa proteinima?

ne vjerujem da iko ovdje koristi steroide ne razumijem sto ne bi pio proteine ? ako vec ne mozes whey,kupuj si onda pileca prsa,ribu,i sta ti ja znam sta jos.Ne razumijem se u to,ako te sta interesuje pitaj strongholda on je ovdje bog i batina

Moj post nije bio sarkazam, čisto mala zezancija.
Sirutka, whey proteini, ... nemam ništa protiv. Ali ozbiljno sam pitao za to da li je itko pokušavao dobiti masu apsolutno bez ičega kupovnog. Ono, špek i saransek?!
Ja radim 11-12 godina vježbe kući, na gredi. Ala street workout, dva tega od 6,8 ili 8,6 kg (nisam siguran) i torbom sa 20 kg. Nije mi cilj definicija nego da ostanem u formi te da imam "trokut" i da budem općenito malo širi.
Čini mi se da sam imao 78kg kada sam počeo. Sada imam od 91-94kg. I sada mi je najdraže najest se u ponoć. Dakle nisam nikada vodio briku o tome što i kada pojesti.
Ali to ima posljedice. Kada sjednem iskoči kulja na stomaku. Ali svejedno, mogu potvrditi da se može i ovako. Ne znam koliki mi je bio obujam ruku kada sam počeo ali sam sigurno dobio 4-5 cm. Imam u priliku sve izdefinirano, čak se i trbušnjaci naziru. Bez kupovine raznih preparata i brige kada i što pojesti, tjelo zahtjeva vrijeme u tome slučaju. Pa sada tko što voli i želi. Svakome je na izvolite.
U svakom slučaju poštujem one koji imaju volje baviti se redovito tjlovježbom i da još k tome paze kada i što pojesti.

[Decerto]

Kako da uzimam whey ako nemam mjericu,jedna supena kasika dodje oko 30 g,ne ?

edit : imao sam neotpakovanu vrecicu kakaa od 100g pa sam mjerio,ispraznio vrecicu sa 5 supenih kasika,znaci za 30 g wheya bi trebala ici kasika i pola,otprilike

[klixoris]

Kako da uzimam whey ako nemam mjericu,jedna supena kasika dodje oko 30 g,ne ?

edit : imao sam neotpakovanu vrecicu kakaa od 100g pa sam mjerio,ispraznio vrecicu sa 5 supenih kasika,znaci za 30 g wheya bi trebala ici kasika i pola,otprilike

Ja sam to poredio onako na vagi, 6 malih kasika (one za kafu, mislim na kucnu varijantu kasike, ne kafansku) ti je oko 30 grama
Znam jer sam tako sebi racunao glukozu (nisam imao mjerice) pa tako "gatao"

Pored wheya, predlazem pureca prsa (veca i vise proteina) i sirova jaja od prepelice - 3 jajeta, jedna mjerica wheya, strpas u shake poslije treninga i onda heknes jos 3 jajeta pred spavanje.
Kad ne treniras, onda samo pred spavanje