Teretana

[motorola01]

Hajde dajte prijedlog treninga za noge za kvadriceps i zadnju lozu na ovim kucnim benc klupama. Koliko serija za pocetak i sa kojim tezinama, na sta treba posebno obratiti paznju, kako se postaviti naspram ovog dodatka za noge(mislim kojim dijelom noge obuhvatiti one spuzve itd ?

Pa nije valjda da nece niko da objasni i da koji savjet?

[TheMule]

Hajde dajte prijedlog treninga za noge za kvadriceps i zadnju lozu na ovim kucnim benc klupama. Koliko serija za pocetak i sa kojim tezinama, na sta treba posebno obratiti paznju, kako se postaviti naspram ovog dodatka za noge(mislim kojim dijelom noge obuhvatiti one spuzve itd ?

Pa nije valjda da nece niko da objasni i da koji savjet?

Ne znam o kojoj se masini radi uopste. Vjerovatno bi ti dovoljno bilo 3 serije od 10 za svaki dio (loza i kvadricepts, svaki drugi dan), pa onda kad mozes to uraditi, povecas tezinu. Posebno obrati paznju da ne ispravljas noge do kraja da bi izbjego prebacivanje tereta na ligamente koljena.

, kako se postaviti naspram ovog dodatka za noge(mislim kojim dijelom noge obuhvatiti one spuzve itd ?

Ovako:




Ali ako si mladji, daleko su masine od idealnog treniranja. Cucnjevi su najbolji za noge i rast svih misica u tijelu...

[TheMule]

[MOSALJOZE]

Vidim pišu da umiru pa da im pokazem da ima i gorih slučajeva.

[Mustang1]

Sad sam bas zabrinut za BanKai.a

[MOSALJOZE]

Sad sam bas zabrinut za BanKai.a

[tarikBA]

dobio sam dojavu da je stavio 40kg na olimpijsku sipku i izvrnuo ga je teg .

[motorola01]

Hajde dajte prijedlog treninga za noge za kvadriceps i zadnju lozu na ovim kucnim benc klupama. Koliko serija za pocetak i sa kojim tezinama, na sta treba posebno obratiti paznju, kako se postaviti naspram ovog dodatka za noge(mislim kojim dijelom noge obuhvatiti one spuzve itd ?

Pa nije valjda da nece niko da objasni i da koji savjet?

Ne znam o kojoj se masini radi uopste. Vjerovatno bi ti dovoljno bilo 3 serije od 10 za svaki dio (loza i kvadricepts, svaki drugi dan), pa onda kad mozes to uraditi, povecas tezinu. Posebno obrati paznju da ne ispravljas noge do kraja da bi izbjego prebacivanje tereta na ligamente koljena.

, kako se postaviti naspram ovog dodatka za noge(mislim kojim dijelom noge obuhvatiti one spuzve itd ?

Ovako:




Ali ako si mladji, daleko su masine od idealnog treniranja. Cucnjevi su najbolji za noge i rast svih misica u tijelu...

Hvala na savjetima . Nisma bas mladji, a nisam vala ni star . Trenirao sam 15 godina, ali samo sa tegovim kod kuce. Radio sam svo vrijeme iskorak, cucanj, polucucanj, mrtvo dizanje, ali eto ne treniram skoro 2 godine i neki dan kupim sebi klupu sa onim dodatkom za noge(naletim na neko snizenje i plus klupa koja se moze sklopiti u 2-3 poteza). Tako da nisam nikad radio ni na kakvim spravama pa tako ne znam odakle da pocnem sa ovim vrstama vjezbi. Ne zelim odmah da pretjeram i da se ne povrijedim. Gledao sam neki klip na youtube-u gdje kazu da treba malo zadrzati ispruzene noge izmedju ponavljanja, pa sam zbog toga pitao sta i kako da radim. A svakako mislim raditi i cucanj i iskorak dok malo ojacam noge. Sve u svemu, hvala jos jednom na odgovoru

[MOSALJOZE]

dobio sam dojavu da je stavio 40kg na olimpijsku sipku i izvrnuo ga je teg .

Inače momak dok mu nismo rekli nije računao tezinu šipke

[devito]

Jeb. ujutru teretana,pa lagano na koš malo ruku namjestit,pa navecer trening,pa poslije treninga skekovi i ostali dio workouta.
Mislim da se ovo ne moze sve sa ishranom nadoknadit.

Nije uopste potrebno, ti nemas 150 kg, pa da trebas odrzavati misicnu masu i to. Ako hoces malo da ojacas radi kosarke, naporna vjezba u teretani 2-3 puta sedmicno je dovoljna. To sto radis sve od jednom je dobro, samo je previse svaki dan, dva puta na dan, itd., na pocetku sve ce ti upaliti, bilo sta da radis, kasnije je malo drugacije, a mogo bi i izazvati povredu.

To je ako hoces ono malo misica, al ako hoces da izgradis ozbiljnu snagu i misicnu masu, to zahtjeva ozbiljan pristup koji vecina omladine nema, vec traze brza rjesenja u suplimentima, a pravi rezultati ne poznaju nikakva brza rjesenja.

Eto to je neko moje misljenje iz iskustva i izucavanja, nemoj da to shvatis ko neku negativnu kritiku.

Samo jos da pitam, koje su to vjezbe koje krute ruku? Nisam dobar sa kosarkom, a vidim da vec radis vjezbe koje jacaju ruke...

Pa meni bi trebala kosarkaska gradja,bez mnogo mase,jake noge,trbusni,ledjni.Sad nije da pretjerujem da idem u strongmene,ali hocu fino da izgledam.Vec sam pretrpio jedne upale al haj nije mi to problem.U teretanu idem 6puta sedmicno,jedan dan odmora.Svaki put kad sam u teretani fino radim,malo forsiram,sedmicno kilazu povecavam.Ishranim koliko toliko pokusavam se spasiti,unoseci jogurt,mlijeko,posni sir,al eto vucemo protein.

Jos samo volio bih kada bi mi se odgovorilo na ovo pitanje za skeliozu.

Sent from my HTC One S using Tapatalk 2

[devito]

Posto imam veoma blagu skoliozu,da li moze ista da se pogorsa,ne radim benc,ali radim cucanj sa sipkom i dizanje na listovima.Ostale vjezbe su sa bocicama.
Naravno cucanj sa sipkom radim sa drugom,tako da on pazi da se ne krivim ni sekunde.

Sent from my HTC One S using Tapatalk 2

[Vannolli]

Vidjao sam cesto one trake za biceps i za podlakticu pa me zanima ima li to gdje kupiti kod nas?

[TheMule]

Posto imam veoma blagu skoliozu,da li moze ista da se pogorsa,ne radim benc,ali radim cucanj sa sipkom i dizanje na listovima.Ostale vjezbe su sa bocicama.
Naravno cucanj sa sipkom radim sa drugom,tako da on pazi da se ne krivim ni sekunde.

Sent from my HTC One S using Tapatalk 2

Za tako nesto najbolje je da vidis sa specijalistom, nemoj se zezati sa zdravljem

[Chuckie]

Vidjao sam cesto one trake za biceps i za podlakticu pa me zanima ima li to gdje kupiti kod nas?

Za sto ce ti to?

[Vannolli]

Vidjao sam cesto one trake za biceps i za podlakticu pa me zanima ima li to gdje kupiti kod nas?

Za sto ce ti to?

Nesto mi gotivno izgleda pravo

[Mustang1]

Ti bi one roze da budes sminka ?
Imas to kupiti na metar ili u kolutu kao ljepilo .. Ima i na piku .. Kinesio traka se zove

[devito]

Posto imam veoma blagu skoliozu,da li moze ista da se pogorsa,ne radim benc,ali radim cucanj sa sipkom i dizanje na listovima.Ostale vjezbe su sa bocicama.
Naravno cucanj sa sipkom radim sa drugom,tako da on pazi da se ne krivim ni sekunde.

Sent from my HTC One S using Tapatalk 2

Za tako nesto najbolje je da vidis sa specijalistom, nemoj se zezati sa zdravljem

Ma znam,ali dugo ce ceka,ako neko ima privatnika dobro da nije skup da me samo malo pregleda.

[MOSALJOZE]

Obavezno se posavjetuj sa doktorom.J*** teretanu najpreče je zdravlje.

[Mustang1]

Pitaj Ban Kai.a on se razumije i u to .. Samo da nije umro

[Vannolli]

Jest roze sa gacama da sparim

Evo ovako nekako to izgleda, vise ga kao znojnik dodje samo tanki...

[Mustang1]

Jest roze sa gacama da sparim

Evo ovako nekako to izgleda, vise ga kao znojnik dodje samo tanki...

De vidi sta si stavio ! Jesi gej u pm sta gledas

Znam o cemu pricas i kazem ti na piku vidi ima 20.ak KM 5-6 metara

[Vannolli]

Jest roze sa gacama da sparim

Evo ovako nekako to izgleda, vise ga kao znojnik dodje samo tanki...

De vidi sta si stavio ! Jesi gej u pm sta gledas

Znam o cemu pricas i kazem ti na piku vidi ima 20.ak KM 5-6 metara

Hahahahaha, koji klinac , preko tableta kucao i eto sta ispade
Nije to bas to na sta me ti upucujes, sad sam bio na piku. Ovo je bas pravi znojnik samo dosta tanak...a ne bas traka, ja sam pogrijesio kad sam pisao prvi put.



Eto to je to...taj fazon

[Mustang1]

Nisu to trake jbt .. Znojnice obicne .. Samo sto kad je podignes gore na siri dio ruke rastegne se i bude tanka Tako je kod mene bilo dok sam kosarku trenirao imao sam ovih kamaru .. Odes u sportsku radnju i pitas imas to svugdje

[Vannolli]

Nisu to trake jbt .. Znojnice obicne .. Samo sto kad je podignes gore na siri dio ruke rastegne se i bude tanka Tako je kod mene bilo dok sam kosarku trenirao imao sam ovih kamaru .. Odes u sportsku radnju i pitas imas to svugdje

http://www.youtube.com/watch?v=mXS9ZJwW ... re=mh_lolz

Vidis da ima razlike za podlakticu ili za biceps ,ali u svakom slucaju sutra sibam po nike-u i ovim ostalim radnjama

[Mustang1]

Ma to je za glavu Odes u baby shop i kupis