Teretana

[adnansax]

Sprave nikako ne mogu biti neefikasne..samo vjezbaci ne znaju da ih koriste.. (koliko negacija u pm )
Nije problem u fensi teretanama, problem je u higijeni u ovim ostallim ne-fensi teretanama..Nemam nista protiv hardcore vjezbanja, sipke i tegovi, ali higijena prostora mora biti na prvom mjestu, sto se ne moze bas reci za neke od gymova old school tipa..

[Verocious]

Hahaha ali kakav...

Meni je bitno da je u funkciji. Ne volim zaista fancy teretane sa parketom ili laminatom gdje ne možeš spustiti teg veće težine nego dovlačiš gumene podloge da bi ga mogao spustiti a ne još uraditi mrtvo dizanje sa većom kilažom. Mašine inače ne koristim u vježbanju, nego isključivo tegove i šipku.

Meni neke mane u Univerzumu su bile to sto nije bilo lakse bucice od 15-ak kg(jbg nismo svi prirodno jaki ) i to sto se sprave ne odrzavaju redovno.

[Mustang1]

Ima li neko strucan ali bas strucan a ne ovo sto se moze naci po forumima da kaze domaci posni sir (znaci sa sela imam porodice gore i od njih da kupim) moze li se jesti .. Odnosno posto pisu da je masniji i slicno .. Da je onaj kupovni dosta kvalitetniji ... Meni je ovaj sa sela puno lakse jesti i mogu ga na kasiku a onaj kupovni mogu samo sa tjesteninom i nikako vise ..Nekako mi glupo da je ovo preradjeno bolje .. Dobro mozda masti i to manje ima ali nije to nista puno da nasteti .. Valjda

[Verocious]

Ima li neko strucan ali bas strucan a ne ovo sto se moze naci po forumima da kaze domaci posni sir (znaci sa sela imam porodice gore i od njih da kupim) moze li se jesti .. Odnosno posto pisu da je masniji i slicno .. Da je onaj kupovni dosta kvalitetniji ... Meni je ovaj sa sela puno lakse jesti i mogu ga na kasiku a onaj kupovni mogu samo sa tjesteninom i nikako vise ..Nekako mi glupo da je ovo preradjeno bolje .. Dobro mozda masti i to manje ima ali nije to nista puno da nasteti .. Valjda

Ja mislim da je samo taj masniji i mozda ima nesto manje proteina. Ali jeste 10x je ukusniji od ovog fabrickog

Ako ga planiras ishranu probaj smanjiti masti na ostalim namirnicama

[MOSALJOZE]

Ima li neko strucan ali bas strucan a ne ovo sto se moze naci po forumima da kaze domaci posni sir (znaci sa sela imam porodice gore i od njih da kupim) moze li se jesti .. Odnosno posto pisu da je masniji i slicno .. Da je onaj kupovni dosta kvalitetniji ... Meni je ovaj sa sela puno lakse jesti i mogu ga na kasiku a onaj kupovni mogu samo sa tjesteninom i nikako vise ..Nekako mi glupo da je ovo preradjeno bolje .. Dobro mozda masti i to manje ima ali nije to nista puno da nasteti .. Valjda

Ma samo sa sela.Što se tiče sastava ovi u prodavnici mu "dušu"iscjede,a na selu dobiješ sve prirodno bez primjesa itd..

[Mustang1]

Ma znam ja sve to samo me to zanimalo oko masnoce da ne bude previse jer jedem kiki riki puter poslije treninga na kasiku A i njega planiram kupiti blender i da ga pravim sam sebi da ne kupujem

[moa]

radil ko od raje sa Wheyom i koliko je love?

[motorola01]

Imam jednu molbu za forumase, pa ako nije problem da mi se ucini jedna usluga . Da li ce neko u ova dva-tri dana ici do Intersporta? Ako neko bude isao, je li problem da pogleda koliko kod njih kosta bench klupa Energetics power bench 480 ili ova druga Energetics power bench 280?

Izgleda da je kod njih trenutno neko snizenje, pa eto da samo mi to provjerite i da vidite da li se ova prva klupa Energetics power bench 480 moze sklapati sa ovim dodatkom za noge. Eto to je sve, pa ako nije problem

Unaprijed hvala

[tarikBA]

Ma znam ja sve to samo me to zanimalo oko masnoce da ne bude previse jer jedem kiki riki puter poslije treninga na kasiku A i njega planiram kupiti blender i da ga pravim sam sebi da ne kupujem

pa gdje ces masti poslije treninga, ne valja ti to uopste. samo ti usporavaju apsorpsiju proteina. UH + P posle treninga i uzivaj. cuvaj kikiriki puter za veceru

[pakica_]

Treniram redovno vec peti mjesec. Zadnjih dana na grupnim aerobnim treninzima nemam snage da micem svoje tijelo. Vec nakon pet minuta osjecam slabost, ravnoteza mi je nekako slaba, ponekad mi iskacu one iskrice oko ociju i moram praviti stalno pauze. Inace sam dosta energicna osoba i ne kontam sta mi se dogadja.
Radim treninge nekad ujutro nekad navece i uvijek se trudim da jedem dva do dva i po sata prije treninga. Jedem najcesce jaja, ribu, ili kombinacije sa sirom. I poslije treninga se uvijek trudim jesti nesto slicno s proteinima.
Moze li biti problem u ishrani? Kako da dobijem vise snage?

koliko ja znam, UH ti daju energiju

[motorola01]

Treniram redovno vec peti mjesec. Zadnjih dana na grupnim aerobnim treninzima nemam snage da micem svoje tijelo. Vec nakon pet minuta osjecam slabost, ravnoteza mi je nekako slaba, ponekad mi iskacu one iskrice oko ociju i moram praviti stalno pauze. Inace sam dosta energicna osoba i ne kontam sta mi se dogadja.
Radim treninge nekad ujutro nekad navece i uvijek se trudim da jedem dva do dva i po sata prije treninga. Jedem najcesce jaja, ribu, ili kombinacije sa sirom. I poslije treninga se uvijek trudim jesti nesto slicno s proteinima.
Moze li biti problem u ishrani? Kako da dobijem vise snage?

Da nisi pretjerala sa treninzima? Pokusaj malo tijelo odmoriti nekih 7 dana bez treninga, pa onda opet nastaviti.

[p206]

Treniram redovno vec peti mjesec. Zadnjih dana na grupnim aerobnim treninzima nemam snage da micem svoje tijelo. Vec nakon pet minuta osjecam slabost, ravnoteza mi je nekako slaba, ponekad mi iskacu one iskrice oko ociju i moram praviti stalno pauze. Inace sam dosta energicna osoba i ne kontam sta mi se dogadja.

Da ne provodiš puno vremena za kompjuterom ili čitajući knjige? Ili bilo koju drugu aktivnost koja jako zamara mozak dok ne treniraš?
Znam raju koja redovno trenira i u formi su, ali kad dođu kući jednostavno zbog faxa ili posla dosta vremena provode sjedeći i čitajući/učeći, gdje vrlo malo troše kisik. Tako kad dođu na trening i uzmu veću količinu kisika dožive šok i ne mogu se kretati kako bi željeli. I meni se t odešavalo, pogotovo kad su bili ispiti pa štrebaš po čitav dan.
A te iskrice oko očiju su manjak koncentracije, malaksalost je isto zbog manjka koncentracije jer je mozak i nervni sistem umoran.
Tako mi se jednom desilo da bukvalno ne vidim nekih 10-ak sekundi na terminu fudbala, već nakon pola sata...a 2 dana prije toga nisam imao nikakvu fizičku aktivnost težu od dizanja olovke.

[adnansax]

Treniram redovno vec peti mjesec. Zadnjih dana na grupnim aerobnim treninzima nemam snage da micem svoje tijelo. Vec nakon pet minuta osjecam slabost, ravnoteza mi je nekako slaba, ponekad mi iskacu one iskrice oko ociju i moram praviti stalno pauze. Inace sam dosta energicna osoba i ne kontam sta mi se dogadja.
Radim treninge nekad ujutro nekad navece i uvijek se trudim da jedem dva do dva i po sata prije treninga. Jedem najcesce jaja, ribu, ili kombinacije sa sirom. I poslije treninga se uvijek trudim jesti nesto slicno s proteinima.
Moze li biti problem u ishrani? Kako da dobijem vise snage?

Odmori od treninga par dana, od toga jedan iskoristi da uneses vece kolicine bjelancevina i uh od onih sto obicno unosis.
Meni pomogne obilan obrok sa nekim crvenim mesom, brdom salate i sl..Ako imas mogucnost drugi dan iskoristi za setnju po prirodi, planini, i sl, malo odmora od stresa svakodnevnice.. CNS ce ti biti zahvalan

[madtv]

Treniram redovno vec peti mjesec. Zadnjih dana na grupnim aerobnim treninzima nemam snage da micem svoje tijelo. Vec nakon pet minuta osjecam slabost, ravnoteza mi je nekako slaba, ponekad mi iskacu one iskrice oko ociju i moram praviti stalno pauze. Inace sam dosta energicna osoba i ne kontam sta mi se dogadja.
Radim treninge nekad ujutro nekad navece i uvijek se trudim da jedem dva do dva i po sata prije treninga. Jedem najcesce jaja, ribu, ili kombinacije sa sirom. I poslije treninga se uvijek trudim jesti nesto slicno s proteinima.
Moze li biti problem u ishrani? Kako da dobijem vise snage?

a moze biti i nedostatak zeljeza

[Mustang1]

Ako si trenirala tih 5 mjeseci stalno sa jednim danom odmora pa opet ono 4-1 ili kako vec .. Onda odmori par dana dok ne vidis na sebi osjetis kad mozes opet poceti .. Ako si odmarala cesce onda je nesto drugo

[Mustang1]

Ma znam ja sve to samo me to zanimalo oko masnoce da ne bude previse jer jedem kiki riki puter poslije treninga na kasiku A i njega planiram kupiti blender i da ga pravim sam sebi da ne kupujem

pa gdje ces masti poslije treninga, ne valja ti to uopste. samo ti usporavaju apsorpsiju proteina. UH + P posle treninga i uzivaj. cuvaj kikiriki puter za veceru

Ma ja sam budala ja jedem sve Salim se ne jedem pogotovo ne sada Sad ne jedem kiki riki puter nikako Pokusavam nesto na drugi nacin pa da vidim kako ce ispasti

[harisaga]

Treniram redovno vec peti mjesec. Zadnjih dana na grupnim aerobnim treninzima nemam snage da micem svoje tijelo. Vec nakon pet minuta osjecam slabost, ravnoteza mi je nekako slaba, ponekad mi iskacu one iskrice oko ociju i moram praviti stalno pauze. Inace sam dosta energicna osoba i ne kontam sta mi se dogadja.
Radim treninge nekad ujutro nekad navece i uvijek se trudim da jedem dva do dva i po sata prije treninga. Jedem najcesce jaja, ribu, ili kombinacije sa sirom. I poslije treninga se uvijek trudim jesti nesto slicno s proteinima.
Moze li biti problem u ishrani? Kako da dobijem vise snage?

Malo odmori i ubaci u ishranu "spore" ugljikohidrate,par sati prije treninga.Uh su najbitniji u ishrani,ako zelis dobre performanse.Znaci pahuljice,riža,tjestenina,integralni hljeb i slicno.Ne moze se trenirati na iskljucivo proteinskoj ishrani...

[Mustang1]

Citam pise da ne smije stojati kreatin u vodi duze od 10.ak minuta Jel fakat tako ? Ja to napravim kad krenem u teretanu ne da mi se nosati kutiju sa sobom u pm

[adnansax]

Citam pise da ne smije stojati kreatin u vodi duze od 10.ak minuta Jel fakat tako ? Ja to napravim kad krenem u teretanu ne da mi se nosati kutiju sa sobom u pm

Ne kontam, sto bi nosao kutiju sa sobom ili u flasi s vodom..popijes kuci prije nego krenes u teretanu i mirna bosna. Isto tako kad dodjes kuci,popijes..
To da se suplementi piju momentalno prije ili poslije treninga je nonsens

[Mustang1]

Ni na kraj mi pameti da mogu i tako Tako cu i raditi

[Astrix]

Pa jel tako onda i sa whey-om, vecina ih kaze da ga pijes odma poslije treninga ipak je to brzorazgradivi protein i mislim da bi se trebao piti odmah poslije treninga, pa sad ne znam...

[adnansax]

Pa jel tako onda i sa whey-om, vecina ih kaze da ga pijes odma poslije treninga ipak je to brzorazgradivi protein i mislim da bi se trebao piti odmah poslije treninga, pa sad ne znam...

Whey kao protein se najbolje apsorbuje sa dekstrozom nakon vjezbanja, neki kazu odmah, neki u roku pola sata, neki ovako-onako..ja sam ga pio svakako i nisam primijetio neku razliku iskreno..Kljuc je dekstroza,bez nje nije to to..

[skafiskafsnjak]

Pa jel tako onda i sa whey-om, vecina ih kaze da ga pijes odma poslije treninga ipak je to brzorazgradivi protein i mislim da bi se trebao piti odmah poslije treninga, pa sad ne znam...

Whey kao protein se najbolje apsorbuje sa dekstrozom nakon vjezbanja, neki kazu odmah, neki u roku pola sata, neki ovako-onako..ja sam ga pio svakako i nisam primijetio neku razliku iskreno..Kljuc je dekstroza,bez nje nije to to..

moze grozdjani secer ?
Kako ? ubacis u flasicu sa wheyom pa ozezi sve ?

[adnansax]

Pa jel tako onda i sa whey-om, vecina ih kaze da ga pijes odma poslije treninga ipak je to brzorazgradivi protein i mislim da bi se trebao piti odmah poslije treninga, pa sad ne znam...

Whey kao protein se najbolje apsorbuje sa dekstrozom nakon vjezbanja, neki kazu odmah, neki u roku pola sata, neki ovako-onako..ja sam ga pio svakako i nisam primijetio neku razliku iskreno..Kljuc je dekstroza,bez nje nije to to..

moze grozdjani secer ?
Kako ? ubacis u flasicu sa wheyom pa ozezi sve ?

Ma normala...
ako si u frci,saka grozdjica moze posluziti umjesto toga

[skafiskafsnjak]

Moze li grozdja po kile ?