Teretana

[Mustang1]

Koje speedy ? Sta sam pisao .. Ja nekad udjem napisem nesto a nemam pojma ni da sam napisao a kamo li sta sam napisao

[Mustang1]

Aha to Toga se sjecam To me strasno nervira .. Na fb.u redovno brisem ljude ako vidim da ne znaju gramatiku i slicno Jos kod mene vecina porodice sa sela .. Ja poludim kad sam sa njima
Da ne bude off imam upale nogu od ponedjeljka

[GaRGa]

Aha to Toga se sjecam To me strasno nervira .. Na fb.u redovno brisem ljude ako vidim da ne znaju gramatiku i slicno Jos kod mene vecina porodice sa sela .. Ja poludim kad sam sa njima
Da ne bude off imam upale nogu od ponedjeljka

uglavnom to ide jedno s'drugim pod ruku

[relax11]

E ovako poceo sam teretanu prije sedam dana i dobro mi ide

17 godina, 70kg, 173cm...

Sad me zanima dali trebam sta promjenitu u ishrani, sta trebam da izbacim

Cuo sam da treba da izbacim gazirano sto sam i uradio, samo sam jednu coca-colu u sedam dana popio

Hvala!

[skafiskafsnjak]

Pa ne treba ti teretana da izbacis gazirano....ako ti je jetra draga izbacit ces i alkohol i gazirano. Teretan i sport znaci zdrav zivot.

PS: Jedi vise mesa, moze i crvenog i bijelog. Manje UH tj. hljeba itd itd

[MOSALJOZE]

Pa ne treba ti teretana da izbacis gazirano....ako ti je jetra draga izbacit ces i alkohol i gazirano. Teretan i sport znaci zdrav zivot.

PS: Jedi vise mesa, moze i crvenog i bijelog. Manje UH tj. hljeba itd itd

Nije rekao da je alkoholičar

[skafiskafsnjak]

Pa nabrojao sam stvari koje treba izbaciti kada se krene u teretanu ... a i koje su generalno lose po zdravlje.
I mozes piti alkohol, a ne biti alkos . ja logike ti ...

[MOSALJOZE]

Pa nabrojao sam stvari koje treba izbaciti kada se krene u teretanu ... a i koje su generalno lose po zdravlje.
I mozes piti alkohol, a ne biti alkos . ja logike ti ...

Haj dobro

[Djubre_]

Najbrzi nacin za skidanje stomaka? Sta raditi? Nemam bas velik stomak ali cu imati kako je krenuo..

Sent from my GT-i9001

[Partijaner]

Najbrzi nacin za skidanje stomaka? Sta raditi? Nemam bas velik stomak ali cu imati kako je krenuo..

Sent from my GT-i9001

Trci uz stepenice, ako zivis u soliteru idi npr. 6 sprata pa se spustis pa opet lagano gore, ako nemas kondiciju mozes i normalno hodat jednu po jednu ako nisi u formi, izbaci slatko i hljeb.

[MOSALJOZE]

Najbrzi nacin za skidanje stomaka? Sta raditi? Nemam bas velik stomak ali cu imati kako je krenuo..

Sent from my GT-i9001

Trci uz stepenice, ako zivis u soliteru idi npr. 6 sprata pa se spustis pa opet lagano gore, ako nemas kondiciju mozes i normalno hodat jednu po jednu ako nisi u formi, izbaci slatko i hljeb.

Vidi stomak moraš raditi kao i svaku skupinu mišića.Što se tiče ishrane tu ako ne poradiš jako ceš teško ostvariti cilj.Dakle ishrana je jako vazna za teretanu,a posebno za stomak.

[Krizzia]

Najbrzi nacin za skidanje stomaka? Sta raditi? Nemam bas velik stomak ali cu imati kako je krenuo..

Sent from my GT-i9001

Da bi uopce razmisljao o skidanju sala sa trbuha, moras prehranu srediti. Za pocetak smanjiti unos ugljikohidrata i secera, a povecati unos ptoteina. Ako vjezbas, proteine uzimati poslije treninga (posni sir, tuna-iscjedjena, bijelo meso)
Uglavnom, jutro bi trebao zapoceti slozenim ugljikohidratima npr zobene s malomasnim mlijekom i medom (potruditi se da ugljikohidrati koje moras unijeti ne dolaze iz keksa, cokolade vec npr iz zelenastog povrca, zobenih), kako dan odmice smanjiti ugljikohidrate i unositi proteine i masti (bademi, ljesnjaci). Npr bananom navecer ces samo nahraniti salo na trbuhu.
Apsolutno izbaciti bijeli kruh, sve sokove koji nisu svjeze iscjedjeni i slatkise i rezultati ce sigurno biti vidljivi

Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk 2

[Mustang1]

Trcanje ujutro na prazan stomak pola sata,poslije toga dorucak pazljivo odabran

[Djubre_]

A nemam ja neki stomak sad.. da ima bas sala.. vise je ono pivski.. sta imam prosjek 77 kg visina 185 znaci fali meni jos 5 kg da bih bio taman.. ali mi stomak pocinje da se istice.. valjda na oca.. kad vidim njega.. zamislim sebe odmah.. posao mi je da sjedim i radim za masinom jednom pa me malo i to deblja u stomaku.. druga stvar pusac sam.. i od trcanja nema nista..

Na ishranu dakle da izbacim slatko.. pa bas ga i ne jedem.. imam brzu probavu pa sta god pojedem, proleti kroz mene.. znaci ovo je meni vise od pive nekad prije narastao sto se kaze..

Eh sad.. da li trbusnjaci i ishrana pomazu? To mi nekako najlakse kuci pored posla.. kakvog ima efekta? Nije mi dakle velik stomak ali se istice od ostatka tijela i ne zelim da raste toliko..

Sent from my GT-i9001

[Mustang1]

Trbusnjaci nisu za skidanje stomaka .. To se radi trcanjem i korigovanjem ishrane

[Krizzia]

A nemam ja neki stomak sad.. da ima bas sala.. vise je ono pivski.. sta imam prosjek 77 kg visina 185 znaci fali meni jos 5 kg da bih bio taman.. ali mi stomak pocinje da se istice.. valjda na oca.. kad vidim njega.. zamislim sebe odmah.. posao mi je da sjedim i radim za masinom jednom pa me malo i to deblja u stomaku.. druga stvar pusac sam.. i od trcanja nema nista..

Na ishranu dakle da izbacim slatko.. pa bas ga i ne jedem.. imam brzu probavu pa sta god pojedem, proleti kroz mene.. znaci ovo je meni vise od pive nekad prije narastao sto se kaze..

Eh sad.. da li trbusnjaci i ishrana pomazu? To mi nekako najlakse kuci pored posla.. kakvog ima efekta? Nije mi dakle velik stomak ali se istice od ostatka tijela i ne zelim da raste toliko..

Sent from my GT-i9001

Kakvi crni trbusnjaci

Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk 2

[relax11]

Ko se danas jos lozi na trbusnjake

[Verocious]

Da cure vole plocice spavale bi u kupatilu

[KenCo]

ima li ko iskustva sa grupnim vjezbama u importanne teretani ?

[Ramzess Veliki]

Trbusnjaci nisu za skidanje stomaka .. To se radi trcanjem i korigovanjem ishrane

[Ramzess Veliki]

Hvala Bogu pa kod mene ima poseban termin za zene ..

Ja bih se isti dan ispisao iz teretane da oko mene ne treniraju i zene.
Nema bolje motivacije od pogleda na zenu u dinamicnom stanju.

Glavonja i njihovog pozeraja sam zeljan koliko i lanjskog snijega.

Jest' vala ... kad vidim likova nabreklih na steroidima kao da su iz Manga crtića ispali ...
Ja se držim prirodne ishrane i u teretanu idem radi zdravlja. Kako imam povreda lat mašina mi pomaže kod istezanja. Jedino ne smijem prihvatati vertikalna opterećenja.

[KenCo]

ima li ko iskustva sa grupnim vjezbama u importanne teretani ?

Sta te konkretno zanima?

ima li guzve ? kakvi su treninzi ? jesu li samo zene ili i muskarci ?

[KenCo]

ima li guzve ? kakvi su treninzi ? jesu li samo zene ili i muskarci ?

Na stranici teretane (fitnessuniverse.ba) imas raspored svih grupnih termina u obje sale. U maloj sali na spratu paralelno s recepcijom se odrzavaju dnevni i vecernji casovi yogilatesa, pilatesa i body pilatesa. Nekoliko mojih poznanika muskaraca idu na sate yogilatesa, na pilatesu ne srecem nijednog...casovi su otvoreni za sve.
U velikoj sali na spratu ispod odrzava se dosta grupnih casova. Meni su sjajni casovi radnim danima ujutro od 11 do 12. Vidjala sam svega dvojicu momaka. Meni su casovi sjajni, narocito kod Adisa koji je pun energije i trudi se da svima objasnjava i ispravlja ako se prave greske. U tom terminu nije strasna guzva. Bude nas u prosjeku izmedju 10 i 20. Ima puno termina navece koje ja izbjegavam zbog guzve. Najveca guzva u teretani u svakom smislu, pa i na grupnim casovima je radnim danima od pola sest do pola osam.

hvala.
je li podnosljiva guzva u udarnom terminu, ili se prakticno ne moze raditi ?
mene najvise zanima cardio treninzi i slicno, ne pilates itd..
u sustini najvise me interesuje, ako se odlucim ici da li cu biti jedini muskarac tamo

[relax11]

Imam informaciju da kada hocemo u teretanu ne smijemo nista jesi 2 sata do teretane...

Znaci ako cemo u teretanu u 4 treba jesi oko 2..

Jer ako jedemo omda pred trening zeludac se razvali, te kasnije jedes kod budala!

ISTINA?

Pozz...

[sorrow]

Imam informaciju da kada hocemo u teretanu ne smijemo nista jesi 2 sata do teretane...

Znaci ako cemo u teretanu u 4 treba jesi oko 2..

Jer ako jedemo omda pred trening zeludac se razvali, te kasnije jedes kod budala!

ISTINA?

Pozz...

ja ne mogu da vjerujem sta citam...kakvo razvaljivanje zeluca???
ne bi trebao jesti manje od 2 sata prije treninga da to sto si pojeo i nisi stigao provariti ne bi povratio zbog napora prilikom vjezbanja....mada sumnjam da se kod tebe radi o nekom naporu...mada ni to ne mora da znaci, jer sve zavisi od metabolizma - neki ljudi jedu na svaka dva sata i bili bi gladni pred trening, sto opet nije dobro...

bilo bi dobro da iscitas ovu temu (jer su iskusni vjezbaci vec napisali toliko korisnih stvari) i posjetis neke od specijalizovanih foruma samo za teretanu i pokupis neke osnove, pa da ovdje dodjes s konkretnim pitanjima, a ne da pitas osnove koje su vec prozvakane sto puta....google is your friend....