Teretana

[ExtremeB]

.

[TheDocToR]

Ma skup je ovo sport, unosan biznis za neke

[MedenoSrce]

za sjediti ispred TV-a ne treba novca

[Tkd]

Ko hoće da trenira trenirati će, ko neće tražiti će izgovore.

[Chuckie]

Upravo.

[enisss]

Možda je mislio da je ishrana dosta bitnija nego trening. Na treningu sam podstičeš mišić na rast, dok ga sa ishranom gradiš.

Sve tri stvari su jednako vazne..sto ce reci..ako iskljucis bilo koju od njih...do rezultata neces doci....
Trening je najvazniji zbog toga sto ces i bez neke kvalitetne ishrane na pocetku dobiti rezultat...dok ces bez treninga dobiti nista..realno...

ne razumijes ocigledno ...haj probaj ne jesti pa kako ces napredovat?

Ocigledno da ne razumijem...cim sam za 3 godine postigao sto nekima treba i 10..pa i vise godina..i to bez suplemenata...dok vidim da pojedinci koji se jako dobro razumiju,koriste steroide i dobro se razumiju u iste....
Sve sto kazem..kazem iz svog iskustva...u vrijeme kad sam pocinjao...nisam imao love da kupim ni dovoljno piletine..ni ribe..ni mesa..ni mlijeka...trenirao sam na onom sta ima trenutno u kuci..mislim na hranu...kasnije sam sebi kupovao kvalitetniju hranu i naravno brze napredovao...
Hocu da kazem da je sve jednako vazno..ako fali i jedna stvar..uspjeh ce izostati....

[adnansax]

Hocu da kazem da je sve jednako vazno..ako fali i jedna stvar..uspjeh ce izostati....

Potpis
(Naravno da se ovo "sve" odnosi na trening,ishranu,suplementaciju,novac,volju i dr)

[Mustang1]

I meni vakat da krenem nakon 3 mjeseca pauze ljetne Kontao sam uzeti nesto da se poguram Isao sam 8 mjeseci prije pauze i nisam nista uzimao .. Sad kontam da uzmem whey i aminokiseline (to je bcaa jel ? )... E sad jel mi bolje da uzmem samo whey onaj optimum gold 120.ak KM 2 i nesto kila ... Ili da uzmem ono najmanje pakovanje istog ovog optimum gold proteina oko 900 g i bcaa ?

[adnansax]

whey ne uzimaj malo pakovanje ako bas ne moras,ne isplati se. kad bih birao kao ti uzimao bih veliki whey

[enisss]

ljudi...shvatiti te vam ne trebaju suplementi ako unosite dovoljnu kolicinu hranjivih materija kroz hranu...uvijek citam isti slucaj...on je kao nesto pokusao da trenira..i nakon par dana nije primjetio promjene i sad ce kao kupiti suplemente i to ce odmah da krene nabolje...pa nece!!!
Ponavljam...ako danas uneses dovoljnu kolicinu proteina..nebitno kroz koju hranu..da li ce to biti piletina...jaja...crveno meso..itd itd..bitno je da ta kolicina proteina bude dovoljna za misicni rast..a to je...2 do 3 grama na 1 kg tjelesne mase....
Volju ne mozete kupiti...suplementi vam je sigurno nece dati...evo vec treca godina u teretani..mnogo ljudi je doslo i proslo..samo su rijetki ostali...vi budite oni koji su ostali a ne koji su prosli..i jos jedan savjet...nemojte se previse cesto gledati u ogledalo ..nego onako..radite 2-3 mjeseca bez toga da se gledate dok radite...:)Pa tek onda slikanje..provjera stanja..a ne svaki dan

[adnansax]

ljudi...shvatiti te vam ne trebaju suplementi ako unosite dovoljnu kolicinu hranjivih materija kroz hranu...uvijek citam isti slucaj...on je kao nesto pokusao da trenira..i nakon par dana nije primjetio promjene i sad ce kao kupiti suplemente i to ce odmah da krene nabolje...pa nece!!!
Ponavljam...ako danas uneses dovoljnu kolicinu proteina..nebitno kroz koju hranu..da li ce to biti piletina...jaja...crveno meso..itd itd..bitno je da ta kolicina proteina bude dovoljna za misicni rast..a to je...2 do 3 grama na 1 kg tjelesne mase....
Volju ne mozete kupiti...suplementi vam je sigurno nece dati...evo vec treca godina u teretani..mnogo ljudi je doslo i proslo..samo su rijetki ostali...vi budite oni koji su ostali a ne koji su prosli..i jos jedan savjet...nemojte se previse cesto gledati u ogledalo ..nego onako..radite 2-3 mjeseca bez toga da se gledate dok radite...:)Pa tek onda slikanje..provjera stanja..a ne svaki dan

Stvar je u tome da je jako tesko kroz hranu unijeti dovoljnu kolicinu proteina neophodnu za misicni rast.. za vjezbaca od 80 kg recimo da je potrebno nekih 200 gr proteina u toku dana.unijeti tu kolicinu znaci jesti 5-6 puta na dan,a danas to rijetko ko ima vremena,ja prvi nemam jbg.zbog toga je whey tu kao dodatak.

[Mustang1]

ljudi...shvatiti te vam ne trebaju suplementi ako unosite dovoljnu kolicinu hranjivih materija kroz hranu...uvijek citam isti slucaj...on je kao nesto pokusao da trenira..i nakon par dana nije primjetio promjene i sad ce kao kupiti suplemente i to ce odmah da krene nabolje...pa nece!!!
Ponavljam...ako danas uneses dovoljnu kolicinu proteina..nebitno kroz koju hranu..da li ce to biti piletina...jaja...crveno meso..itd itd..bitno je da ta kolicina proteina bude dovoljna za misicni rast..a to je...2 do 3 grama na 1 kg tjelesne mase....
Volju ne mozete kupiti...suplementi vam je sigurno nece dati...evo vec treca godina u teretani..mnogo ljudi je doslo i proslo..samo su rijetki ostali...vi budite oni koji su ostali a ne koji su prosli..i jos jedan savjet...nemojte se previse cesto gledati u ogledalo ..nego onako..radite 2-3 mjeseca bez toga da se gledate dok radite...:)Pa tek onda slikanje..provjera stanja..a ne svaki dan

Jest jarane lako je reci .. Sta cu ja kojem mama pravi hranu .. Kupiti mesa i reci joj da pravi svaki obrok samo meni posebno da samo ja jedem to .. Eto ja ne znam da je ishrana najbitnija i da se sve moze hranom ..

[ExtremeB]

.

[Tkd]

Ljudi kakite oko suplementima. To je dodatak ishrani i ama baš ništa to ne može zamjeniti tu apsorpciju poslije treninga. Jedini ako nosiš jaja u gym i da odmah poslije treninga jedeš.

Šta vi mislite da ćete o suplementima odmah buknuti . Jedna porcija sadži 22-25 grama proteina. A ko aktivno čita o ovom sportu zna kako je to mala količina. Jedan obrok sa proteinima i to je to. Oni služe samo da te drži dok kući dođeš da jedeš poslije treninga. A dex također.

Dječija posla kada se počne "Onaj pije prah , zato je onakav"

[Partijaner]

To mogu samo djeca pricati i neupuceni u ovaj sport, da bi postigao nesto u ovom sportu treba mukotrapn rad, odrec se par stvari, uz to i novac.
Jbg razumijem neko nema para i sebi ne moze priustit suplement ali ima ishranu dobru, tako da shodno svojim mogucnostima kako bi hodza rekao.

[Mustang1]

Jebote led ja pitao da mi se da savjet izmedju dvije opcije sta cu uzeti a ono pocelo pametovati ne treba ti to ... Nisam pitao treba li mi .. Leglo love na kladionici i hocu da uzmem to sebi i to je to .. I svaki put kada neko postavi pitanju da mu se preporuci nesto uvijek se pocnu pisati pripovjetke o ishrani i kako mu ne treba nista od toga ..

[Tkd]

Poskupio je whey kojeg sam ja koristio. A taj što si ti napisao je dobar

[Chuckie]

Suplementacija je obavezna uz dobru ishranu, prvenstveno whey kao PWM, ako ne dovodite dovoljno goriva (proteina) u istrosen misic treningom, od cega da se oporavlja i raste?

[Verocious]

Suplementacija je obavezna uz dobru ishranu, prvenstveno whey kao PWM, ako ne dovodite dovoljno goriva (proteina) u istrosen misic treningom, od cega da se oporavlja i raste?

Jel vaznije uzeti 250 grama proteina u toku dana ili 25 odmah poslije treninga?

[motorola01]

Jebote led ja pitao da mi se da savjet izmedju dvije opcije sta cu uzeti a ono pocelo pametovati ne treba ti to ... Nisam pitao treba li mi .. Leglo love na kladionici i hocu da uzmem to sebi i to je to .. I svaki put kada neko postavi pitanju da mu se preporuci nesto uvijek se pocnu pisati pripovjetke o ishrani i kako mu ne treba nista od toga ..

Uzmi gold whey standard i kreatin.Gold whey je nekad bio 110-120KM(2,3kg cini mi se), a ne znam koliko je kreatin. Mozda 40-50KM. Uzimaj whey poslije treninga i dnevno 5 grama kreatina..Treniraj redovno i to je to. Ja bih ti prvo preporucio da prvo malo ojacas, pa tek onda krenes sa uzimanjem whey-a, radi ustede novca i boljih rezultata kasnije kad krenes uzimati whey. Uz ovo malo pojacaj ishranu sa pilecim prsima, jajima itd...

[ExtremeB]

.

[Tkd]

Blend !

3 mjrice dnevno je odlično, ja bi i 10. No problem je što nemam platu od 2000km pa da mogu "balahati" s tim.

[Velkoski]

ne valja zaliti i stediti

Inače zarađujem 3 milje mjesečno pa se mogu rasipati sa wheyOm

[ExtremeB]

.

[ExtremeB]

.