Teretana

[Tkd]

Koliko je najbolje raditi serija i ponavljanja?

Zavisno koja vježba je u pitanju i kakav trening želiš. Napiši detaljnije na što misliš.

[hali gali halid]

Ne idem u teretanu, ali radim kuci neke vjezbe, tipa sklekove, trbusnjake, propadanja, vratilo, s bucicama neke vjezbe, bench, a kakav trening zelim, nemam pojma, ne znam ni kakvi treninzi postoje, je li to ono masa ili defnicija, ako je to, vise bih definiciju volio? Ja eto ono gledam kad god imam vremena odradim otprilike sve od ovog navedenog, nemam nikakav konkretan plan, ono tipa eh danas cu raditi prsa i ramena, a sutra bicepse i ne znam ni ja sta...

[Loulou]

Izgled bodybuildera je, po mom misljenju, totano bezveze, ako ne prati snaga, izdrzhljivost, eksplozivnost.
Nemam mi nishta gore nego vidjeti nekog lika kako je napuc'o sebi ruku, ledja, ramena, ali mu treba 15 sekundi da se okrene oko svoje ose.

...no.. slazem se da je itekako dobro da se radi konbinovano trening neke od borilackih vjestina i teretana...takodje...obicno se uvijek svi zalijeci na covjeka koji je nabildan da se dokazu..sto kazes..bilderi su nepokretni i sto je jos jedan veliki problem...nedostatak cardia...tj...brzo ispusu

Ali da, kako i enisss i par dugih rekoše, ovisi o tome što želiš.

Moje je mišljenje isto što se i vježbanja žena tiče. Imati čvrsto, lijepo oblikovano tijelo i blagu definiciju je super stvar, ali praćeno izdržljivošću, snagom (koliko je moguće), općenito dobrom kondicijom- vrh!

[Tkd]

Ne idem u teretanu, ali radim kuci neke vjezbe, tipa sklekove, trbusnjake, propadanja, vratilo, s bucicama neke vjezbe, bench, a kakav trening zelim, nemam pojma, ne znam ni kakvi treninzi postoje, je li to ono masa ili defnicija, ako je to, vise bih definiciju volio? Ja eto ono gledam kad god imam vremena odradim otprilike sve od ovog navedenog, nemam nikakav konkretan plan, ono tipa eh danas cu raditi prsa i ramena, a sutra bicepse i ne znam ni ja sta...

Ništa, ako budeš htio ići u gym, napiši opet ovdje post.

[pirmin]

Moje je mišljenje isto što se i vježbanja žena tiče. Imati čvrsto, lijepo oblikovano tijelo i blagu definiciju je super stvar, ali praćeno izdržljivošću, snagom (koliko je moguće), općenito dobrom kondicijom- vrh!

Sa ovim se potpuno slazem , neovisno o kojem polu se radi.

Inace nikad nisam shvatao svrhu samog bodybuilding-a, neka se niko ne nadje uvrijeden ali
po meni nesto potpuno besmisleno sto covjek moze uraditi od vlastitog tijela.

[Tkd]

I ja sam bio takvog mišljenja dok nisam počeo trenirati .

[hali gali halid]

Sta sad, dobicu odgovor, samo ako pocnem ici u teretanu je li?

[Tkd]

Ja ne znam šta ti tačno hoćeš. Od sklekova nemaš neke velike koristi. Mijenjaj različite vrste sklekova da ti drugačije pogađaju prsa 4 serije. U vezi trbušnjaka ti je dovoljno 4 serije po 20-tak. Ljudi vole pretjerivati i radi ih milion ali bez veze im je to. Ti potičeš mišić na rast, ostalo ti je sve ishrana. Čučnjevi za jačanje noga, no pokušat zbaviti jedan lijepi teg ispočetka od 50-tak kila i radi s njim čučnjeve.

To ti je uglavnom to. Jedino da održiš neku kondiciju, no u globalu ruku na srce beskorisno je to. Neki se vole tješiti s tim.

[hali gali halid]

Hoces da kazes da sklekovi(razni), trbusnjaci(razni), razboj, vratilo itd., nemaju nikakvog efekta?

[Tkd]

Imaju, ali minimalno.

[enisss]

Hoces da kazes da sklekovi(razni), trbusnjaci(razni), razboj, vratilo itd., nemaju nikakvog efekta?

sve zavisi u kakvom je stanju tvoje tijelo...ako si pocetnik...te vjezbe ce imati ogroman efekat...
e sad..ja sam u teretani vec neke tri godine i sklekove radim samo ponekad nakon sto odradim seriju bench press-a...iz razloga da dobijem veci "pump" u misicima..
Sto se tice vratila i razboja...te vjezbe radim obavezno i smatram ih neizbjeznim ako neko zeli da razvije dobre grudi ili ledja...mislim naravno na zgibove i propadanja...

[johnny_blazze]

Imaju, ali minimalno.

to su jako vazne vjezbe mozda i jednako vazne kao one 3 osnovne bench press,cucanj i mrtvo dizanje, svaki atleta to MORA raditi jer nisi jak ako guras 200 Kg bencha a ne mozes se 3 puta dici na vratilu, nisi ni jak kad ne mozes pretrcati 5 km, najlakse je zderati i raditi bench ali pravi alteta i sportista je prvo sposoban,brz,ekspolozivan pa tek onda jak pogledaj gradju nekog gimnasticara, plivaca ili borca vjeruj da puno vise rade sklekove izdrzaje u skleku,zgibove,propadanja nego vjezbe sa tegovima

[Tkd]

Imaju, ali minimalno.

to su jako vazne vjezbe mozda i jednako vazne kao one 3 osnovne bench press,cucanj i mrtvo dizanje, svaki atleta to MORA raditi jer nisi jak ako guras 200 Kg bencha a ne mozes se 3 puta dici na vratilu, nisi ni jak kad ne mozes pretrcati 5 km, najlakse je zderati i raditi bench ali pravi alteta i sportista je prvo sposoban,brz,ekspolozivan pa tek onda jak pogledaj gradju nekog gimnasticara, plivaca ili borca vjeruj da puno vise rade sklekove izdrzaje u skleku,zgibove,propadanja nego vjezbe sa tegovima

Opet da se razumijemo. Zavisno šta želiš .

[Velkoski]

Pa normalno da plivač/gimnastičar neće nabijati "masu"..

[Tkd]

Znaš li ti koliko je kalorija dnevno unosio Michael Phelps na svojim treninzima pred OG (olympic games)

[Velkoski]

Nismo se razumjeli druže Asime.. Zamisli Ronija da pliva ?

[Tkd]

Nisam te skontao

[Velkoski]

Ama, logično mi je da recimo Phelps neće nabijati ovakav mišić ( znači da neće ni pretjerivati sa tegovima nego će se bazirati na sklekove, vratilo itd. ) : http://www.free-self-hypnosis.org/bodyb ... pnosis.jpg , čisto zato što meda ne bi mog'o u bazenu.

[Tkd]

Aham, pardon, nedostatak sna je učinio svoje. Pa da, ali i on je unosio ogromne količine kalorije. Kada sam to prvi put čuo koliko je dnevno unosio bi sa, shocked.

[Velkoski]

12k

Ja se mučim da dođem do 4k

[Tkd]

Pa zamisli tu količnu "nabiti", ali kvalitetne hrane. Mi smo to baš jednom računali hahaha.

[johnny_blazze]

Pa normalno da plivač/gimnastičar neće nabijati "masu"..

o ovome ti pricam, jesi ikad gledao film pumping iron i jesi vidio kako oni rade zgibove na vratilu, jednostavno obavezna vjezba ako zelis misicnu masu, nebitna je ako hoces neku "mahalsku" gradzu ono ruka 50 nategnes je ona 51 pa i kod moje nane je tako...govorimo o vjezbama bez tegova,zgibovi na vratilu,propadanja na razboju,sklekovi a nez kakvu masu masu mislis ako misli na misicnu ovo treba raditi i vazno je, ako mislis da imas sto vise kg(sala) onda nisu bitne samo benchaj i zderi i bit ces ogroman

edit: ne mislim druze konkretno na tebe vec inace

[Velkoski]

Vratilo je obavezna vježba za mene , i ja sam mislio na drugi tip gimnastičara kojima je više potrebno da budu okretni itd. nego da budu "nabildani".

[johnny_blazze]

Pa zamisli tu količnu "nabiti", ali kvalitetne hrane. Mi smo to baš jednom računali hahaha.

treba ti pola plate za 1 obrok ma haj i to ali ko ce sprremati tu slinu hranu, nije meni mrsko jesti vec pripremati

[Tkd]

Hahaha, meni lijeno bilo pržiti piletinu, ja sam je kuhao .