Nesanica 10 mjeseci-pomoc

[Dozer]

Mozemo se zafrkavati na ovu temu, naravno, ali...
Nije problem prihvatiti. Problem se ogleda u kontinuiranom narusavanju zdravlja i kapaciteta organizma.

Jer, kad spavamo - odmaramo i tijelo i mozak. Potrosnja "zivotnog goriva" se smanjuje dok spavamo, dolazi do raznih regeneracija i "punjenja baterija".

Bez regularne kolicine sna, dugorocno mogu nastati mnogi zdravstveni problemi, kako fizicki, tako i psihicki.

[plain vanilla]

Pa ozbiljna sam ja, ali ne spavam kako treba od srednje skole. Ne moram ti reci da sam.sve isprobala. Meni vise nije problem kad spavam pet sati, problem je kad kao sinoc zaspim u tri, a moram ustat u sest. I raditi

Jednom nisam spavala.mjesec dana, tj probudim se cim zaspim, i tek ujutro opet zaspim i spavam sat vremena. Ali tad nisam radila, pa se prezivjelo.

[Tomahawk11]

Mozemo se zafrkavati na ovu temu, naravno, ali...
Nije problem prihvatiti. Problem se ogleda u kontinuiranom narusavanju zdravlja i kapaciteta organizma.

Jer, kad spavamo - odmaramo i tijelo i mozak. Potrosnja "zivotnog goriva" se smanjuje dok spavamo, dolazi do raznih regeneracija i "punjenja baterija".

Bez regularne kolicine sna, dugorocno mogu nastati mnogi zdravstveni problemi, kako fizicki, tako i psihicki.

Nesanica je tihi ubica. Veliki problem. Ja sam se više zezao na svoj račun što spavam kao klada.

[petunija]

Svi vi koji imate problem sa spavanjem provjerite da nemate Žilberov sindrom (analizom krvi).
Jedna od odlika ovog sindroma je loše spavanje, tj. buđenje noću bez nekog razloga

[Zoya]

Jest mi drago što neko spomenu pun mjesec. Prije sam se pitala zašto ne mogu tako par dana u mjesecu spavati, nađem sasvim slučajno da to može biti uzrok i tačno tako je kod mene.


Opšte poznato je da fizička aktivnost može pomoći.

Za Žilberov sindrom nisam nikad čula

[Bluemore]

Mozemo se zafrkavati na ovu temu, naravno, ali...
Nije problem prihvatiti. Problem se ogleda u kontinuiranom narusavanju zdravlja i kapaciteta organizma.

Jer, kad spavamo - odmaramo i tijelo i mozak. Potrosnja "zivotnog goriva" se smanjuje dok spavamo, dolazi do raznih regeneracija i "punjenja baterija".

Bez regularne kolicine sna, dugorocno mogu nastati mnogi zdravstveni problemi, kako fizicki, tako i psihicki.

Bas tako... Pa i manjak sna preko kojeg se naivno prelazi narusava te procese i regeneraciju

[славянин]

Zvekno sam skoro 2 apaca od 5mg u 10 navece - i hladno budan do 3 ujutro

[Juni]

Mastam sa zaspim gledajuci tv
Jok, mora biti tisina ili zvuk koji ne odvraca paznju, recimo buka s ceste pogotovo kad kisa pada.
Sad 'navijem' tablet, pa mi kisa pada svu noc, ali ne uspavljuje
Elem, spavanje nula poena. Samo se ne treba nervirati oko toga, prihvatis to tako.

Jesi probala cepove za uši, ima kupit u svim bolje opremljenim apotekama.
Magnezijum uveče popiti, ali ne pred spavanje, evo u ova doba nekad.po mogućnosti kvalitetniju, skuplju varijantu .
Jesi kontrolirala stitnu, hormone?

[Dozer]

Sexate li se vi, nespavaci...? Ozbiljno pitam.

[shape of despair]

Zvekno sam skoro 2 apaca od 5mg u 10 navece - i hladno budan do 3 ujutro

Dao bi ja tebi Haldol, ostale tablete su mala maca

[beni-bu-man]

Zvekno sam skoro 2 apaca od 5mg u 10 navece - i hladno budan do 3 ujutro

ja lekse tucem

[Sanjarko]

Od apaurina se moze i manje spavati tj., imati nesanica. Kako znam, ali nisam siguran. Ja imam obrnut problem. Previse spavam i stalno sam opet pospan. Nije do terapije i bolesti. Nego dugo vremena je tako. Ima godina. Citao sam, trazio po internetu ali nista nisam konkretno mogao pronaci.

[Fajcion]

Ja recimo imam problema sa ranim buđenjem. U koja god doba legao do 7 , pola 7 max.

[rexandroid]

haha ko bi reko evo me nakon 6 godina opet
nesanica je potrajala nekoliko godina nakon objavljivanja posta. al sam na kraju nekako uspio unormalisat san hvala Bogu.
citao sam negdje na netu kada legnete, a nespavate, vi ustvari navikavate tijelo da u polozaju - u kojem bi trebali spavati (prirodni polozaj), nespavate.
tako sam radio godinama, samo lezao a nisam spavao. treba lezeci polozaj iskljucivo cuvati samo za spavanje ako me razumijete
sta trebate uraditi je ustati jednostavno, sjesti na stolicu ili krevet i cekati. nemojte uzimati mobitel, gledat tv i sl.
znao sam tako citave noci presjediti ali se isplatilo na kraju, umor se jednostavno nabesa tako da utonete u san negdje 7,8 noc. najveca je borba sa mislima u tim nocima kad sjedite i gledate u prazno, padaju vam misli po glavi kao vodopad, al nadite neko rjesenje npr. brojati unazad od 100. najbolje pokusat ovo kad ste na godisnjem odmoru lol.
kada legnete dajte sebi 15 minuta, ako ne ide - ustati pa kad osjetite da biste kao mogli zaspati pokusajte opet.
sta je jos pomoglo je magnezij, ima u dm-u kupit one direkt vrecice. pola u toku dana pola navece.

[Russki]

Pa ozbiljna sam ja, ali ne spavam kako treba od srednje skole. Ne moram ti reci da sam.sve isprobala. Meni vise nije problem kad spavam pet sati, problem je kad kao sinoc zaspim u tri, a moram ustat u sest. I raditi

Jednom nisam spavala.mjesec dana, tj probudim se cim zaspim, i tek ujutro opet zaspim i spavam sat vremena. Ali tad nisam radila, pa se prezivjelo.

Isti slučaj.

Ali ja odspavam nekad 3 sata i budem dobar. Valjda se tijelo naviklo na to sve. Samo nisam siguran da je to dobro.

[BJB]

Moja mama ima problema sa nesanicom, tata spava k'o klada i po danu i po noci nekih 8 sati, sa mozda dva ustajanju-u usnulom stanju, ode do wc-a i nazad-svega mi ne probudi se..
Ja sama najbolje radim po noci, kad je mir i tisina, i najcesce legnem oko 2, 3:00, ustanem od 5 do 6..Zavisno koliko rano trebam biti na poslu..Nekad odspavam po danu sahatak ili dva, nekad ne.
Skontala sam da najbolje spavam kad ne jedem kasno. Iskljucivanje laptopa-kad istekam produzni iz zida, mobitel na airplane mode, i spavam bolje- ne vrtim se k'o cigra.. dobro spavam kad mi je prozor otvoren na kant.
Nakanjujem se vec dugo da procitam 2-3 knjige koje sam nasla o snu, zbog mame najvise, jer nekad zna probdjeti cijelu noc-ne moze da spava..Zaspi pred zoru sahatak ili dva i to je to..
Pijem magnezijum zbog grceva u nogama..a probala sam i onaj Magnezijum night Dietpharmov-i uopste mi ne djeluje..

[Russki]

Sexate li se vi, nespavaci...? Ozbiljno pitam.

Jel stvarno misliš da je to glavni razlog nesanice?

Eh.

[P308]

Ja imam problema sa spavanjem od kad znam za sebe. Uvijek mi treba vise sati da zaspem (npr. legnem u 23 sata a zaspem tek oko 2 ili 3) i kad se to konacno desi budim se bar 5 puta u toku noci. Sad za sada to nema nekog utjecaja na mene, svakodnevno funkcionisanje ili zdravlje. Jedino kad treba ustati ujutro, treba mi nekih 5 minuta da dodjem sebi.

[Dozer]

Sexate li se vi, nespavaci...? Ozbiljno pitam.

Jel stvarno misliš da je to glavni razlog nesanice?

Eh.

Ne, naravno, ali moze biti jedan od razloga.
Koliko god neko mislio da sex nema nikakve veze ni sa cim - vara se.
Hormoni su cudo, a cesto mogu uzrokovati poremecaje koji se tesko povezuju sa simptomima.

[Tomahawk11]

Mastam sa zaspim gledajuci tv
Jok, mora biti tisina ili zvuk koji ne odvraca paznju, recimo buka s ceste pogotovo kad kisa pada.
Sad 'navijem' tablet, pa mi kisa pada svu noc, ali ne uspavljuje
Elem, spavanje nula poena. Samo se ne treba nervirati oko toga, prihvatis to tako.

Jesi li ters
Ozbiljno, pošto imam jednog tersa kojem sve smeta kad spava i sve čuje

[plain vanilla]

Mastam sa zaspim gledajuci tv
Jok, mora biti tisina ili zvuk koji ne odvraca paznju, recimo buka s ceste pogotovo kad kisa pada.
Sad 'navijem' tablet, pa mi kisa pada svu noc, ali ne uspavljuje
Elem, spavanje nula poena. Samo se ne treba nervirati oko toga, prihvatis to tako.

Jesi li ters
Ozbiljno, pošto imam jednog tersa kojem sve smeta kad spava i sve čuje

naravno da sve cujem, komsije dva sprata vise kad hodaju po stanu
i sve u sebi drobim, sta rade u ta doba, sto ne legnu
zato sam pocela razmisljati da promijenim stan, ali de znaj gdje je kakva izolacija

[Tomahawk11]

Kakve vikendice i u šumu, nema ti druge.
Doduše, ptice pjevaju , a može biti i kakvog medonje, pa belaj
Šalu na stranu, znam kako je kad ne mogu zaspati npr. što sam gladan, e sad da je konstantno tako, to je baš nezdravo stanje

[stakasa]

Sexate li se vi, nespavaci...? Ozbiljno pitam.

Jel stvarno misliš da je to glavni razlog nesanice?

Eh.

Ne, naravno, ali moze biti jedan od razloga.
Koliko god neko mislio da sex nema nikakve veze ni sa cim - vara se.
Hormoni su cudo, a cesto mogu uzrokovati poremecaje koji se tesko povezuju sa simptomima.

Mene brate rasani

[plain vanilla]

Kakve vikendice i u šumu, nema ti druge.
Doduše, ptice pjevaju , a može biti i kakvog medonje, pa belaj
Šalu na stranu, znam kako je kad ne mogu zaspati npr. što sam gladan, e sad da je konstantno tako, to je baš nezdravo stanje

ne smetaju ptice, ni saobracaj, zivim kraj glavne ceste
samo iznenadni zvukovi

[stakasa]

Probajte ne gledati u ekrane dva tri sata prije spavanja, nikakvi mobiteli, obavezno izbaciti televizor iz spavace sobe