Mrsanje - nacini ?

[pici]

Otfikario, ljetos me šiparice i trudnice pasle po kaficima i gradu, sad sam presao na malo starije dame sa kracom Tom Kruz frizom

Ma ja, što bi rizikovao da te tako te omladinke safataju Odlično izgledaš.

Hvala, hvala. Za 55 godisnjaka, nije loše. A bogumi bile se šiparice uzjogunile, meni neprijatno.

[mali_balon]

Kako se pici poceo slikavat i ma forum postavljati i kada vidim reakciju forumasica, upisao sam teretanu i ganjam dijete....i ja cu se slikavat

[Euphoria]

Koj je to aplikacija?
Ja koristim MyFitness pal, ali sada masa stvari ne moze, traze premium verziju

[Ludzak]

Sinoć se vagao ... 98.2 kg. U odnosu na 1.06. manje 1 kg.
Valja još 13 kg skinuti.

A večeras mi stara muti palačinke. Kako da im odolim?

[shape of despair]

[Almir_]

Poceo sam u maju,imao 109 kg a danas imam 104 kg.
Izbacio sam slatko,masno,tri puta u sedmici treniram.
Svakih 8 dana pojedem nesto sto sam jako pozelio npr pizza,neka pita,hamburger isl tome.
Naravno smanjiti kg,a onda nabaciti bar 5 kg misicne mase a na visinu 195 cm to nece biti veliki problem.

[Sanjarko]

Ja odrzavam tezinu. Da vjezbam, mogao bi i malo stomaka sta imam skinuti. Trik je jednostavan, ali tezak za odradit, volje treba imati. Manje jesti, hljeba pogotovo. Ali i ja teze tome odolim ponekad. A i veceru ukinuti ako je moguce skoro skroz. Malo, malo neveceram ili ako i veceram pojedem samo malo kolicinski.

Sinoc vecerao samo dvije kriske hljeba, manje kriske i malo sira. Nista vise. Nekoliko dana nisam uopste ni vecerao. Oko 95 kg imam, a visok sam oko 195 cm.

[janje_]

Ja odrzavam tezinu. Da vjezbam, mogao bi i malo stomaka sta imam skinuti. Trik je jednostavan, ali tezak za odradit, volje treba imati. Manje jesti, hljeba pogotovo. Ali i ja teze tome odolim ponekad. A i veceru ukinuti ako je moguce skoro skroz. Malo, malo neveceram ili ako i veceram pojedem samo malo kolicinski.

Sinoc vecerao samo dvije kriske hljeba, manje kriske i malo sira. Nista vise. Nekoliko dana nisam uopste ni vecerao. Oko 95 kg imam, a visok sam oko 195 cm.

sad je ljeto, ima lijepog povrca.. salate su zakon.. ako volis sir, onda ubacis i sir.. ja bi mogo svaku noc paradajz i mocarelu..

https://thesuburbansoapbox.com/tomato-m ... ese-salad/

[Euphoria]

Ja vec mjesec dana ne jedem hljeb i slatko, jednom sam samo zgrijesila. Brojim kalorije, hodam 5 km dnevno, treniram 3-4 puta sedmicno i imam kg vise nego kad sam pocela

[janje_]

Ja vec mjesec dana ne jedem hljeb i slatko, jednom sam samo zgrijesila. Brojim kalorije, hodam 5 km dnevno, treniram 3-4 puta sedmicno i imam kg vise nego kad sam pocela

vjerovatno si nabila malo misica..

[Sanjarko]

Ja odrzavam tezinu. Da vjezbam, mogao bi i malo stomaka sta imam skinuti. Trik je jednostavan, ali tezak za odradit, volje treba imati. Manje jesti, hljeba pogotovo. Ali i ja teze tome odolim ponekad. A i veceru ukinuti ako je moguce skoro skroz. Malo, malo neveceram ili ako i veceram pojedem samo malo kolicinski.

Sinoc vecerao samo dvije kriske hljeba, manje kriske i malo sira. Nista vise. Nekoliko dana nisam uopste ni vecerao. Oko 95 kg imam, a visok sam oko 195 cm.

sad je ljeto, ima lijepog povrca.. salate su zakon.. ako volis sir, onda ubacis i sir.. ja bi mogo svaku noc paradajz i mocarelu..

https://thesuburbansoapbox.com/tomato-m ... ese-salad/

Ma pojedem nekad za veceru nesto, vocku neku banana pretezno ili nesto manje silno drugo, ali znam i ne vecerati. A salate picim uz rucak vecinom. Onda i ove prdalice treba smanjiti pravo. Od grickalica pa nadalje. Nedavno se bio navadio na bonbone, kafene neke i sad ne bas, odvikao od njih skoro skroz. Uzmem ja po neku, nekad ali ne toliko koliko sam jeo.

Samo smanjiti kolicinu. Jutros za dorucak pojeo 4 kriske hljeba i nekoliko hrenovki. Manje kriske, tanje, manje hrenovke, one mini. Ali nemoze to svako, treba volje, onda nekome se i trazi nesto od hrane pa se goji, nekome i metabolizam sporiji i sl.

[mali_balon]

Ja vec mjesec dana ne jedem hljeb i slatko, jednom sam samo zgrijesila. Brojim kalorije, hodam 5 km dnevno, treniram 3-4 puta sedmicno i imam kg vise nego kad sam pocela

Ide sve u misice...smanji malo i kasiku...i radi vise kardio ili hit manje tegove....mislim sve je dobro sto topi mast...pa ni misicnu nije lose nabiti tj utegnutinse

[Idemedosumom]

Nekako čudno zapažnje da na forumu nema muškaraca nižih od 193-194 cm

[Sanjarko]

Ja vec mjesec dana ne jedem hljeb i slatko, jednom sam samo zgrijesila. Brojim kalorije, hodam 5 km dnevno, treniram 3-4 puta sedmicno i imam kg vise nego kad sam pocela

Pijes li dovoljno vode? Ja dnevno popijem flasu punu vode. Naspem ujutro i do kraja dana popijem. Moze biti i neki zdrastveni problem da ti je ili metabolizam da ti je takav. Ja steta ne vjezbam bas puno, niti se krecem puno zbog svoje bolesti mentalne, a i zbog toga sto spavam puno, imam mozda narkolepsiju.

Otidzi nekom nutricionisti, nekom doktoru, odradi nalaze. Ja sam prosle godine imao malo vecu masnocu. Jeo dosta majoneze, i sad je jedem ali sam smanjio. Pazim da je nejedem cesto. Svako 2-4 dana je jedem. Ali kecapa prilicno jedem, ni to nevalja.

[janje_]

Nekako čudno zapažnje da na forumu nema muškaraca nižih od 193-194 cm

evo mene, ravno 190cm..

zimus oko 126, jutros 113 kg.. medjucilj, 110kg, pa cemo vidjet sta i kako dalje..

[Sanjarko]

Nekako čudno zapažnje da na forumu nema muškaraca nižih od 193-194 cm

evo mene, ravno 190cm..

zimus oko 126, jutros 113 kg.. medjucilj, 110kg, pa cemo vidjet sta i kako dalje..

Koji posao radis. Fizicki vise ili? Zet moj ima visine skoro kao i ja ali ima oko 115 do 120 kg. Ali radi zahtjevniji fizicki posao. Pa mu vjerujem za to treba tezine tj mase. Ali kaze i on da treba da smrsa. Nemogu mu koljena podnijeti tu tezinu kao nekad.

Idealna tezina ti je na tvoju visinu oko 90 kg. +- 5 kg odstupanja. Nek ti je sa srecom. Smrsao si prilicno.

[ShnjaZZZ]

Nekako čudno zapažnje da na forumu nema muškaraca nižih od 193-194 cm

evo mene, ravno 190cm..

zimus oko 126, jutros 113 kg.. medjucilj, 110kg, pa cemo vidjet sta i kako dalje..

Tebe je sad krenulo ideš ti na 90 aBd.

[nepass1]

Nekako čudno zapažnje da na forumu nema muškaraca nižih od 193-194 cm

Ima ali nece da napisu
Ja sam trojicu upoznao sa foruma i sva cetvorica smo tu negdje oko 190cm

[Idemedosumom]

Slusao sam jedan zanimsljiv podcast, gdje strucnjak jedan veli, kako tjelesna tezina varira iz dana u dan, i malte ne iz sata u sat zbog tekucina u tijelu.

Kao ako zelite sto vjerodostojnije pracenje da li gubite na tezini, treba se SVAKIM danom vagati u isto vrijeme, najbolje ujutro nakon obavljenog wc-a. I onda se uzme prosjek sedmicni, pa se poredi prosjekom iz prethodne sedmice.

[Filter]

Nekako čudno zapažnje da na forumu nema muškaraca nižih od 193-194 cm

gasi fenjer, pobih djecu

[shalla]

Od početka godine minus 24, sa 150 na 126. Meni apsolutno niko ne vjeruje da imam toliko kila, da li su mi teške kosti ili šta, ja ne znam. Doduše, kile su mi baš ravnomjerno raspoređene, "svukuda me ima"
Od već par ljudi sam čuo komentare, kao, ma ne može biti 150, takvi ljudi su haman nepokretni, ili sad kao, čuj 126, pola te nema itd...
Imam prijatelja, kad stojimo jedan pored drugog, imaš osjećaj da me može pojesti za doručak koliko je veći od mene, kaže ima samo 5 kg više hahaha.

P.S. Puno sam fizički aktivan, plivam, treniram, trčim, moguće da dio kilaže otpada i na mišiće...

[ShnjaZZZ]

Slusao sam jedan zanimsljiv podcast, gdje strucnjak jedan veli, kako tjelesna tezina varira iz dana u dan, i malte ne iz sata u sat zbog tekucina u tijelu.

Kao ako zelite sto vjerodostojnije pracenje da li gubite na tezini, treba se SVAKIM danom vagati u isto vrijeme, najbolje ujutro nakon obavljenog wc-a. I onda se uzme prosjek sedmicni, pa se poredi prosjekom iz prethodne sedmice.

Mislio sam da je ovo opšte poznato. Ja se uglavnom vagam 1 sedmično na slobodan dan i to ujutru nakon što popijem kafu i obavim wc.

[Euphoria]

Vagam se ujutro kad ustanem.
Nalazi su mi super.
Jedem manje, kao sto rekoh smanjila sam kalorijski unos. Radim cardio i trening s tezinama, najvise vlastitom. Hodam, sve...jedino probava mi je losija. Valjda se pokrene, inace idem se testirati na IR

[Bobi]

Ja vec mjesec dana ne jedem hljeb i slatko, jednom sam samo zgrijesila. Brojim kalorije, hodam 5 km dnevno, treniram 3-4 puta sedmicno i imam kg vise nego kad sam pocela

Neš vjerovat ali vaga ljeti kad je sunčano vrijeme pokazuje više nego kad je tmurno i kišovito .

[janje_]

evo mene, ravno 190cm..

zimus oko 126, jutros 113 kg.. medjucilj, 110kg, pa cemo vidjet sta i kako dalje..

Koji posao radis. Fizicki vise ili? Zet moj ima visine skoro kao i ja ali ima oko 115 do 120 kg. Ali radi zahtjevniji fizicki posao. Pa mu vjerujem za to treba tezine tj mase. Ali kaze i on da treba da smrsa. Nemogu mu koljena podnijeti tu tezinu kao nekad.

Idealna tezina ti je na tvoju visinu oko 90 kg. +- 5 kg odstupanja. Nek ti je sa srecom. Smrsao si prilicno.

Programiranje. Tako da je bajlag nasto kao nusproizvod. Ali evo, zado sam se.. Nisam bio dvocifren od vojske, a tome ima 20 godina. A i tad sam iz dosade išo na sport svaku noć u kasarnoj, a kad nema sporta, optrčim koji krug.

Sad sam uglavnom počeo gledat koliko čega jedem, batalio sam grickalice uz tv. i gledam da barem 2-3 sedmično napravim neku fizičku aktivnost.