Mrsanje - nacini ?

Sve o zdravlju...

Moderator: anex

User avatar
pici
Posts: 40432
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...

#6526 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

moonca wrote: 22/11/2022 13:40 😏
..neka.. te.. :lol:

.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..🤭
Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat. :P
User avatar
sherbett
Posts: 37376
Joined: 04/06/2014 15:30
Location: B612

#6527 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by sherbett »

manuchao91 wrote: 02/11/2022 14:06 nemam predstavu sčim da trčanje zamjenim sada kako je sat pomaknut i brzo se smrači vec oko 16:30 h te zbog posla vise ne mogu trčati u 17 h 18 h ili 19h kako to obicno radim od marta do oktobra.
bojim se da cu se zgembat preko zime ,mislim imam ja u stanu mali gym ali za kardio nemam nista.
Ne zivim u velikom gradu te nemam mogucnosti navečer trčati kroz parkove i tako to
Preskači uže, još bolje
User avatar
pici
Posts: 40432
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...

#6528 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

sherbett wrote: 22/11/2022 13:43
manuchao91 wrote: 02/11/2022 14:06 nemam predstavu sčim da trčanje zamjenim sada kako je sat pomaknut i brzo se smrači vec oko 16:30 h te zbog posla vise ne mogu trčati u 17 h 18 h ili 19h kako to obicno radim od marta do oktobra.
bojim se da cu se zgembat preko zime ,mislim imam ja u stanu mali gym ali za kardio nemam nista.
Ne zivim u velikom gradu te nemam mogucnosti navečer trčati kroz parkove i tako to
Preskači uže, još bolje
Ili sobno biciklo a moze i ona sprava za trcanje imas na piku polovnih pojeftino. menije biciklo u konbinaciji sa sklekovima extra.
User avatar
sherbett
Posts: 37376
Joined: 04/06/2014 15:30
Location: B612

#6529 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by sherbett »

pici wrote: 22/11/2022 13:42
moonca wrote: 22/11/2022 13:40 😏
..neka.. te.. :lol:

.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..🤭
Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat. :P
Moj tata ima 63 i još uvijek iz čučnja može preskočit stolac :D i dignut stolac s četri noge tako da primi stolac za samo jednu nogu, s poda :mrgreen:
User avatar
pici
Posts: 40432
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...

#6530 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

sherbett wrote: 22/11/2022 13:45
pici wrote: 22/11/2022 13:42

Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat. :P
Moj tata ima 63 i još uvijek iz čučnja može preskočit stolac :D i dignut stolac s četri noge tako da primi stolac za samo jednu nogu, s poda :mrgreen:
Svaka cast babuki, neda se stara kajla, stari ti je zvijer :thumbup:
User avatar
sherbett
Posts: 37376
Joined: 04/06/2014 15:30
Location: B612

#6531 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by sherbett »

pici wrote: 22/11/2022 13:53
sherbett wrote: 22/11/2022 13:45

Moj tata ima 63 i još uvijek iz čučnja može preskočit stolac :D i dignut stolac s četri noge tako da primi stolac za samo jednu nogu, s poda :mrgreen:
Svaka cast babuki, neda se stara kajla, stari ti je zvijer :thumbup:
Ma je, al je meni to sve stresno gledati
Donedavno je i nuncake vadio, to sam sakrila, ne mogu ja to :skoljka:
User avatar
fortaleza
Posts: 4866
Joined: 05/03/2012 23:16
Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA

#6532 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by fortaleza »

moonca wrote: 22/11/2022 13:40 😏
..neka.. te.. :lol:

.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..🤭
Pa izgledao bi bolje da nije imao cca 50 kg viška, i da se održavao do sad.

Ovakvo naglo mršanje, promjena režima i tijelo se tek treba naviknuti.

Još pola godine, godinu i može to još bolje.

Još ako dobije nalaz da ima nizak testosteron (zbog 50+ godina) što je čest slučaj u Americi ima da digne test do pubertetskih dana i onda da vidiš hadžije kad se nabilda. :D

HGH još povećati i Bog te veselio.
User avatar
Dr Kova
Posts: 14086
Joined: 19/05/2014 13:08
Location: Twitter

#6533 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Dr Kova »

sherbett wrote: 22/11/2022 13:34
Dr Kova wrote: 22/11/2022 12:48 Evo ja sam jučer poslije treninga kući ručao sitni ćevap, pire i salatu, par kriški hljeba. Sat nakon toa kod jarana pojeo domaći burger sa krompirom, popio 5 craft piva, višnju i gin tonic. Sad spucao pizzu i KInder bueno. :mrgreen: Večeras mi je opet trening.

Meni je svaki dan cheat day :mrgreen:
ma hajde bježi :cry: da ja to sve pojedem išlo bi kila i po gore
Ma i ja kad ne trčim samo se tovim, ali kad imam cca 50-ak km ili više sedmično intenzivnog treninga mogu jesti 17 puta na dan :mrgreen:
User avatar
sherbett
Posts: 37376
Joined: 04/06/2014 15:30
Location: B612

#6534 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by sherbett »

Dr Kova wrote: 22/11/2022 14:34
sherbett wrote: 22/11/2022 13:34

ma hajde bježi :cry: da ja to sve pojedem išlo bi kila i po gore
Ma i ja kad ne trčim samo se tovim, ali kad imam cca 50-ak km ili više sedmično intenzivnog treninga mogu jesti 17 puta na dan :mrgreen:
Ja ne smijem trcati zbog koljena i zglobova :cry: ali zato volim hodati :mrgreen:
last mohicans
Posts: 8753
Joined: 09/08/2012 23:19

#6535 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by last mohicans »

pici wrote: 22/11/2022 13:42
moonca wrote: 22/11/2022 13:40 😏
..neka.. te.. :lol:

.to je to.. tijelo 50 ..godishnjaka.... koliko vjezbash .ne vide se mishichi. ali koza ti je ok.. ne visi..🤭
Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat. :P
Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.

Image
Sad čekamo moncu :D
komsinica_s_drugog
Posts: 508
Joined: 23/12/2018 19:16

#6536 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by komsinica_s_drugog »

A kako trebaju izgledat 45ogodisnjaci? Pitam jer imam jednog u kuci, osim sto je sijed, izgleda k'o momak. Ko pracka zategnut 🥰
moonca
Posts: 84619
Joined: 20/12/2016 20:16

#6537 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by moonca »

last mohicans wrote: 22/11/2022 14:52
pici wrote: 22/11/2022 13:42

Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat. :P
Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.

Image
Sad čekamo moncu :D
:lol:
izgleda da pici ima bolju 'guzu i stomak. . ovaj ochito nije bio debeljuca... vech samo bilder.. . ima stomak i salo na kukovima.aaaa ;-)
User avatar
pici
Posts: 40432
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...

#6538 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

last mohicans wrote: 22/11/2022 14:52
pici wrote: 22/11/2022 13:42

Nadji mi 50 odigisnjakas vakim telom ja cu gologuz titovom protrcat. :P
Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.

Image
Sad čekamo moncu :D
10 godina sam stariji pa ti sad vidi...
User avatar
pici
Posts: 40432
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...

#6539 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

moonca wrote: 22/11/2022 15:38
last mohicans wrote: 22/11/2022 14:52

Joj picija jes se nalozio, to brate. Nema 5 banki, ali 45 gazi za koji dan. Inače, od naše vrle direktorke hasbend.

Image
Sad čekamo moncu :D
:lol:
izgleda da pici ima bolju 'guzu i stomak. . ovaj ochito nije bio debeljuca... vech samo bilder.. . ima stomak i salo na kukovima.aaaa ;-)
:thumbup: :kiss:
patriot_bih
Posts: 619
Joined: 28/12/2020 17:03

#6540 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by patriot_bih »

pici wrote: 22/11/2022 12:38
fortaleza wrote: 22/11/2022 08:22
Prestao jesti šećer, kruh i brašnaste proizvode osim tjestenine (a i to pomiješano sa povrćem) i stomak mi se izravnao, a glad uopće ne osjećam kao na početku. Brašno i šećer su baš ogroman problem.

Za 20 dana mi se stomak izravnao. :D
:thumbup: svaka cast, samo nastavi tako, šecer i brasno su ubice za tijelo, naravno i masna hrana al bez masnoce ne mozemo pa treba sto manje ulja i crvenog mesa koje je isto masno.Zato se prebacis samo na bijelo meso i to je to.Secer nadoknadis prirodnim secerom iz voca a nece te ubiti ni jedna bombona. :mrgreen: Bravo jos jednom samo uporno i istrajno.
Samo ti je greška taj strah od masti. Mislim da je to velika zabluda koju nam je prehrambena industrija nabila - da su masti štetne.
Masti životinjskog porijekla, uključujući riblje ulje su esencijalne za mozak.

Cijeli život sam izbjegavao masti a sad namjerno jedem rolovanu teletinu, pijem omega i ulje bundeve, pečem meso na maslinovom ulju...
Po nekim istraživanjima životinjska mast je puno zdravija od biljnih ulja.

Možda mi usporava mršanje i fitness put, ali znam da mi trebaju masti.
User avatar
pici
Posts: 40432
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...

#6541 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

patriot_bih wrote: 22/11/2022 21:14
pici wrote: 22/11/2022 12:38

:thumbup: svaka cast, samo nastavi tako, šecer i brasno su ubice za tijelo, naravno i masna hrana al bez masnoce ne mozemo pa treba sto manje ulja i crvenog mesa koje je isto masno.Zato se prebacis samo na bijelo meso i to je to.Secer nadoknadis prirodnim secerom iz voca a nece te ubiti ni jedna bombona. :mrgreen: Bravo jos jednom samo uporno i istrajno.
Samo ti je greška taj strah od masti. Mislim da je to velika zabluda koju nam je prehrambena industrija nabila - da su masti štetne.
Masti životinjskog porijekla, uključujući riblje ulje su esencijalne za mozak.

Cijeli život sam izbjegavao masti a sad namjerno jedem rolovanu teletinu, pijem omega i ulje bundeve, pečem meso na maslinovom ulju...
Po nekim istraživanjima životinjska mast je puno zdravija od biljnih ulja.

Možda mi usporava mršanje i fitness put, ali znam da mi trebaju masti.
Drugo su masti koje su zdrave pa cak se zovu i pozitivne masti kojih ima u maslinovom ulju, bijelom mesu, ribi eto sve sto si nabrojao.A uzmi margarin il puter pa mazi ili pavlaku sa preko 25% masnoce u sebi, imas i masne sireve, zivotinjsko meso, pa kad trazis da ti otkine komad crven bez bijelog loja, to ti mesar da ti je rod rodjeni nece uciniti nek ce ti uvjek gledat da ti uvali sto vise bijelog loja koji je mastan ko ne znam sta da uporedim.Riblje ulje ili omega3 kiseline su ok al jedna dnevno a ne deset, tako i ribu pojedi tri pastrmke pa ces podrigivat i bit ti napuhan stomak.Niceg ne treba previse, ni voca ni povrca.Krava i vol jedu travu pa su debeli ko buldozeri.
Masti se moraju unositi al one pozitivne i umjereno.Rafinirani secer i bijelo preradjeno brasno u slatkisima i kruhu, vec ne.
User avatar
nepass1
Posts: 7153
Joined: 06/07/2017 07:35

#6542 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by nepass1 »

Dr Kova wrote: 22/11/2022 12:48 Evo ja sam jučer poslije treninga kući ručao sitni ćevap, pire i salatu, par kriški hljeba. Sat nakon toa kod jarana pojeo domaći burger sa krompirom, popio 5 craft piva, višnju i gin tonic. Sad spucao pizzu i KInder bueno. :mrgreen: Večeras mi je opet trening.

Meni je svaki dan cheat day :mrgreen:
Jes ali treba istrcati 18km i duze :P
I ja sam sinoc posle trcanja sravnio 3/4 tepsije kljukuse
User avatar
pici
Posts: 40432
Joined: 19/07/2007 23:17
Location: zbrinut u kupleraju...

#6543 Re: Mrsanje - nacini ?

Post by pici »

Kardio trening je najvazniji, koliko jak najvazniji misic u tijelu (srce) toliko su vam jaki ostali misici.Ja odvozam biciklo u prosjeku svaki dan 2x22km, to je 44km pedalanja.Na nogama imam izrazene misice i vene, ne jedem poput @nepass1 jer ne trcim i za to treba jako dobro srce i jako.Ja ga nemam, ne samo zbog godina nego i srcane aorte i zadebljanja srcanog zaliska.Znaci moje mogucnosti su ovo sto radim i to mi je granica.Istrcati 18km i pojesti serpu sarme il tepsiju pite, to moze samo ako je zdravo tijelo tj srce.

Evo kako sam zbog ozljede ramena smanjio bucice i spustio sa 2x8kg na 2x6kg, poceo sam mrsati, sad sam na 92-93kg.Znaci tri puta redovan obrok, ne kolicinski nista mnogo, trbusnjaci 5-7 vjezbi, nekih 20min pa i vise, bucice 3 vjezbe sa 2x6kg nekih 5-10 minuta, biciklo preko sat uz 20x5 sklekova pa i vise i minut plank.To je jutarnja i vecernja vjezba, znaci preko tri sata dnevno, to mi je dva filma.
Post Reply