Mrsanje - nacini ?
Moderator: anex
- shape of despair
- Posts: 3104
- Joined: 09/04/2008 18:41
#5801 Re: Mrsanje - nacini ?
Nane rahmetli se ko i sjecam,dedu znam sa slika, a najvise mi je stari o njima pricao. I iz te price skontas da oni nisu imali pojma sta su kalorije,ketoze i sl. samo su jeli zdravo i to sve domace i masno, puter,kajmak, pite,mlijeko pili,sir..... a sve ono sto bi ovi nutricionisti ko fol zabranili ili ogranicili na grame,jer moralo se po cijeli dan raditi a nisi mogao na pasteti. i jesu li bili debeli, ne nesu,nsprotiv suhi ko grana.
Prije sam mrzio ici sa mrsavim ljudima na izlete,jebote po cijeli dan ne jedu i onda kad jedu ne jedu puno,odnosno ja od te kolicine ostanem pogladan. Ali nisu na dijeti,jednostavno tako i toliko jedu. i onda skontam da ja sa 110kg fakat previse jedem.
Niko ko je mrsav ne razmislja o ketozama,postu i ostalom,ti ljudi ne jedu puno po navici, a upratio sam ih na desetine sta i kako jedu.
Jednom nam na vikendicu dosli gosti,pa svi su po 130+ kila,dan predivan za setati i ti bolan vidis da oni umjesto da kontaju kako prosetati samo o hrani pricaju,kako ce kasnije rostilj,sta je ko kupio od mesa,pa ima li rostilj,ugalj.... jebena bolest u picku materinu
Prije sam mrzio ici sa mrsavim ljudima na izlete,jebote po cijeli dan ne jedu i onda kad jedu ne jedu puno,odnosno ja od te kolicine ostanem pogladan. Ali nisu na dijeti,jednostavno tako i toliko jedu. i onda skontam da ja sa 110kg fakat previse jedem.
Niko ko je mrsav ne razmislja o ketozama,postu i ostalom,ti ljudi ne jedu puno po navici, a upratio sam ih na desetine sta i kako jedu.
Jednom nam na vikendicu dosli gosti,pa svi su po 130+ kila,dan predivan za setati i ti bolan vidis da oni umjesto da kontaju kako prosetati samo o hrani pricaju,kako ce kasnije rostilj,sta je ko kupio od mesa,pa ima li rostilj,ugalj.... jebena bolest u picku materinu
- fortaleza
- Posts: 5585
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
#5802 Re: Mrsanje - nacini ?
Ovo što si naveo je vjerujem teže nego biti u ketozi, glukoza i šećeri su brzo razgradivi i tijelo traži stalno nove zalihe, za razliku od masti.shape of despair wrote: ↑18/10/2021 15:47 To što si napisao vjerovatno pije vode, ne sporim, jako malo sam čitao o tome, nešto sam saznao. Međutim, za jednu debelu osobu prelazak na normalnu ishranu je sam po sebi šok, znači samo normalnu, spustiti se sa 3000-4000kcal, na 2000-2500 je jako teško, organizam traži a znaš da mu ne treba.
A zamisli sad još se bakćati ketozama i sličnim stvarima. Koliko znam, debeli su uvijek bili i ostali debli, malo ko je smršao.
Ja nisam smanjio unos kalorija na npr 1500, meni je to glupost, gladujem i nemogu tako izdržati ni 5 dana. Otpiirlike se zadovoljim sa nekih 2000-2200kcal, što je za prijašnjih 3000-3500 super. Treniram 3 puta sedmično i sada kada sam se doveo na 92kg (planiram na 85) ne treniram samo da smršam, već što mi odgovara tijelu.
Mislim da je većini ljudi samo po sebi teško brojati kalorije i priznati sebi da žderemo a kamoli početi pratiti u koje si stanje upao, UH, masti ketoza jest-nije i sl.
Iz osobnog primjera imam drugačija iskustva, dok sam smanjivao unos i brojao kalorije bio sam stalno gladan jer tijelo traži glukozu, a za vrijeme posta na vodi glad sam osjećao samo prvi dan. Ukupno sam ispostio pet dana na vodi bez ičega i dojam je bio predobar. Već na trećem danu osjećaj gladi totalno nestaje jer je pogonsko gorivo mast i ketoza koja se dosta sporije razgrađuje. Totalno drugačije stanje.
Četvrti dan sam odradio i čišćenje crijeva kroz tjelesne vježbe uz pijenje vode (shank praksalana), indijska tehnika. I sad ispostim jedan dan 36h na vodi na svako dva tjedna.
I ovo ništa nisam radio zbog dijete i mršavljenja, imam oko 80 kg na 181 cm visine, a tada i koje kilo manje već zbog čišćenja.
Ako svaka stvar tako funkcionira kako neće i tijelo koje je isto kompleksni stroj.
- Truba
- Posts: 81570
- Joined: 17/03/2004 09:36
- Location: Vizantija
#5803 Re: Mrsanje - nacini ?
otkako sam čuo za jednu dijetu od nekog sektaša iz hrvatske
post 4 6 8 12 14 sati
mogu reći da zdravije živim
smrsao sam sa 105 na 87
ali sad sam pojačao na 18 sati
da da 18 sati ne unesem kalorije u tijelo
od 18.00 do 12.30 idućeg dana ne jedem
cilj mi je ne jesti 24 sata u jednom turnusu
dakle jesti u 17.00 i onda sutra opet 17.00
naravno ne svaki dan ali da pokušam
post 4 6 8 12 14 sati
mogu reći da zdravije živim
smrsao sam sa 105 na 87
ali sad sam pojačao na 18 sati
da da 18 sati ne unesem kalorije u tijelo
od 18.00 do 12.30 idućeg dana ne jedem
cilj mi je ne jesti 24 sata u jednom turnusu
dakle jesti u 17.00 i onda sutra opet 17.00
naravno ne svaki dan ali da pokušam
- bordo gandalf
- Posts: 9902
- Joined: 15/05/2009 12:07
- Location: Mi smo Saraj'vo, izvolite se braniti
- Grijem se na: Gree Hansol 12
#5804 Re: Mrsanje - nacini ?
A koji ti je opis posla ako se smije znati?Black swan wrote: ↑22/10/2021 11:04 otkako sam čuo za jednu dijetu od nekog sektaša iz hrvatske
post 4 6 8 12 14 sati
mogu reći da zdravije živim
smrsao sam sa 105 na 87
ali sad sam pojačao na 18 sati
da da 18 sati ne unesem kalorije u tijelo
od 18.00 do 12.30 idućeg dana ne jedem
cilj mi je ne jesti 24 sata u jednom turnusu
dakle jesti u 17.00 i onda sutra opet 17.00
naravno ne svaki dan ali da pokušam
-
- Posts: 4264
- Joined: 12/09/2020 08:52
#5805 Re: Mrsanje - nacini ?
Black swan wrote: ↑22/10/2021 11:04 otkako sam čuo za jednu dijetu od nekog sektaša iz hrvatske
post 4 6 8 12 14 sati
mogu reći da zdravije živim
smrsao sam sa 105 na 87
ali sad sam pojačao na 18 sati
da da 18 sati ne unesem kalorije u tijelo
od 18.00 do 12.30 idućeg dana ne jedem
cilj mi je ne jesti 24 sata u jednom turnusu
dakle jesti u 17.00 i onda sutra opet 17.00
naravno ne svaki dan ali da pokušam
Ne znam koliko ti je to pametno, znam za ovaj slucaj.
-
- Posts: 2924
- Joined: 17/05/2011 10:41
#5806 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja sam znao jesti u 4 i opet tako sutradan. Sjedeci posao. Cak sam i na treninge isao u toku dana.Black swan wrote: ↑22/10/2021 11:04 otkako sam čuo za jednu dijetu od nekog sektaša iz hrvatske
post 4 6 8 12 14 sati
mogu reći da zdravije živim
smrsao sam sa 105 na 87
ali sad sam pojačao na 18 sati
da da 18 sati ne unesem kalorije u tijelo
od 18.00 do 12.30 idućeg dana ne jedem
cilj mi je ne jesti 24 sata u jednom turnusu
dakle jesti u 17.00 i onda sutra opet 17.00
naravno ne svaki dan ali da pokušam
Sada jedem u 4 ali imam epizodu oko 7 da jedem ali pretezno voce. I opet imam malo viska sto mi nije problem ali da jedem ista vise dobio bih na kilama.
Ne vidim problem ali pij vode i pojedi cokoladicu ako vidis da ti opada energija. Po mom iskustvu cokoladica na prazan stomak mnogo manje utice na kilazu nego cokoladica na pun stomak.
-
- Posts: 2753
- Joined: 30/01/2013 15:56
#5807 Re: Mrsanje - nacini ?
Znaci ramazan citavu godinuBlack swan wrote: ↑22/10/2021 11:04 otkako sam čuo za jednu dijetu od nekog sektaša iz hrvatske
post 4 6 8 12 14 sati
mogu reći da zdravije živim
smrsao sam sa 105 na 87
ali sad sam pojačao na 18 sati
da da 18 sati ne unesem kalorije u tijelo
od 18.00 do 12.30 idućeg dana ne jedem
cilj mi je ne jesti 24 sata u jednom turnusu
dakle jesti u 17.00 i onda sutra opet 17.00
naravno ne svaki dan ali da pokušam
- fortaleza
- Posts: 5585
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
#5808 Re: Mrsanje - nacini ?
Pitanje je na kakvim je ova uopće dijetama bila, postoje zdrave i malo manje zdrave dijete. Što je u velikoj mjeri crpljenje organizma.
Post na vodi je jedna od zdravijih u odnosu na redukciju kalorija. Stvari nisu crno bijele.
- fortaleza
- Posts: 5585
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
#5810 Re: Mrsanje - nacini ?
Nismo se razumjeli. Post na vodi vodi u ketozu, dok druge dijete kad kažem "redukcija kalorija" i dalje koriste šećer kao pogonsko gorivo samo u manjem omjeru jer se manje kalorija unosi. Na postu na vodi se ne unose kalorije uopće. Tu je distinkcija.
- mufa1
- Posts: 2135
- Joined: 03/03/2014 19:26
#5811 Re: Mrsanje - nacini ?
Šećer kao pogonsko gorivo?? Svašta se može naučiti na ovom forumu
- fortaleza
- Posts: 5585
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
- mufa1
- Posts: 2135
- Joined: 03/03/2014 19:26
#5813 Re: Mrsanje - nacini ?
Bas me interesuje na sta ce preci tijelo, kao pogonsko gorivo, ako prestanemo unositi šećer, ili ti ga, glukozu??
-
- Posts: 4483
- Joined: 07/06/2013 15:28
#5815 Re: Mrsanje - nacini ?
Vrlo oprezan treba biti sa naglim mršanjem, gladovanjem i uz to trenirati.
Odnosno imati fizičku aktivnost.
To sam radio i imao velike rezultate, mršao po 6 kg mjesecno.
Ali nakon godinu dana sam dobijao neobjašnjive simptome po tjelu u vidu zujanja u ušima, mravinjanja, peckanja, žarenja i masu drugih simptoma.
Trajalo je godinu i više, desetine hiljada km dao doktorima od BiH do inozemstva, nalazi perfektni kao i sve ostalo.
Onda me slali psihijatru da umišljam.
Ja podignem nogu i mišići nogu trzaju, rekoh jel i ovo umišljanje.
I tako je to trajalo, ja vratio normalnu ishranu, odnosno sve unosim po malo.
Nakon nekog vremena se simptomi povukli ili se organizam vratio u normalu.
Uglavnom ne treba se zalijetat
Odnosno imati fizičku aktivnost.
To sam radio i imao velike rezultate, mršao po 6 kg mjesecno.
Ali nakon godinu dana sam dobijao neobjašnjive simptome po tjelu u vidu zujanja u ušima, mravinjanja, peckanja, žarenja i masu drugih simptoma.
Trajalo je godinu i više, desetine hiljada km dao doktorima od BiH do inozemstva, nalazi perfektni kao i sve ostalo.
Onda me slali psihijatru da umišljam.
Ja podignem nogu i mišići nogu trzaju, rekoh jel i ovo umišljanje.
I tako je to trajalo, ja vratio normalnu ishranu, odnosno sve unosim po malo.
Nakon nekog vremena se simptomi povukli ili se organizam vratio u normalu.
Uglavnom ne treba se zalijetat
- banjaluka078
- Moderator
- Posts: 7406
- Joined: 16/01/2007 23:38
#5816 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja sam na moj režim izmijenjene ishrane i redovne fizičke aktivnosti otišla početkom februara, prvenstveno zbog dijagnoza, tahikardija, insulinske rezistencije, bolova u leđima, umora, tromosti. To sam trebala još prije 5-10 godina, ali valjda svako mora doći na neku svoju tačku ključanja, kad je zaista spreman da se suoči sa sobom psihički i obračuna fizički.
Još početkom ljeta mi je isključen lijek za tahikardije, na nedavnoj kontroli potvrđeno da ostaje isključen. Danas mi je isključena i terapija za insulinsku rezistenciju, jer mi je nalaz šećera i insulina savršen.
Da mi je neko rekao da ću za 9 mjeseci uspjeti skinuti 23-24 kg, povjerovala bih, ali da će mi se nalazi popraviti ovako brzo...u to bih sumnjala.
Imam još par kila za skinuti i ludo vježbati da se riješim ovog upornog salca na stomaku, ali za ženu "u godinama", meni je ovo super uspjeh već do sad.
Tako da, ako treba motivacija, ja sam živ primjer da se može, samo kad se zacrta cilj.
Još početkom ljeta mi je isključen lijek za tahikardije, na nedavnoj kontroli potvrđeno da ostaje isključen. Danas mi je isključena i terapija za insulinsku rezistenciju, jer mi je nalaz šećera i insulina savršen.
Da mi je neko rekao da ću za 9 mjeseci uspjeti skinuti 23-24 kg, povjerovala bih, ali da će mi se nalazi popraviti ovako brzo...u to bih sumnjala.
Imam još par kila za skinuti i ludo vježbati da se riješim ovog upornog salca na stomaku, ali za ženu "u godinama", meni je ovo super uspjeh već do sad.
Tako da, ako treba motivacija, ja sam živ primjer da se može, samo kad se zacrta cilj.
-
- Posts: 2753
- Joined: 30/01/2013 15:56
#5817 Re: Mrsanje - nacini ?
Jesi li bila na keto ishrani ili je i standardna (tipa mediteranska) ishrana s ugljikohidratima pomogla kod inzulinske rezistencije?
- banjaluka078
- Moderator
- Posts: 7406
- Joined: 16/01/2007 23:38
#5818 Re: Mrsanje - nacini ?
Imala sam jelovnik kojeg mi je sastavio nutricionista na osnovu mojih dijagnoza. UH uglavnom iz voća i povrća (citrusi, bobičasto, zelene jabuke), zobenih pahulja, palente, pravila sam peciva od integralnog/speltinog brašna. Bez šećera, bijelog brašna, trans-masti. Maslinovo ulje, puno salata i povrća, meso/riba na lešo ili grilano. Kad sam postigla veći pad kilaže, onda sam uvela i krompir, rižu, grah, grašak... Ishrana najsličnija mediteranskoj.Sid the sloth wrote: ↑18/11/2021 15:48 Jesi li bila na keto ishrani ili je i standardna (tipa mediteranska) ishrana s ugljikohidratima pomogla kod inzulinske rezistencije?
-
- Posts: 2753
- Joined: 30/01/2013 15:56
#5819 Re: Mrsanje - nacini ?
Super, hvala na informaciji, zanimalo me da li se IR moze popraviti uz UH i drago mi je da moze. Cini se da je problem ustvari ono sto se generalno smatra nezdravim - seceri, bijelo brasno i generalno preradjena hrana.
- banjaluka078
- Moderator
- Posts: 7406
- Joined: 16/01/2007 23:38
#5820 Re: Mrsanje - nacini ?
Količine i omjeri su bitni, povrće, kuhano ili svježe (bolje svježe) uz skoro svaki obrok.Sid the sloth wrote: ↑18/11/2021 20:18 Super, hvala na informaciji, zanimalo me da li se IR moze popraviti uz UH i drago mi je da moze. Cini se da je problem ustvari ono sto se generalno smatra nezdravim - seceri, bijelo brasno i generalno preradjena hrana.
I da se ne zaboravi: kretanje. Ja sam bila zalijepljena za stolicu ili auto. Ne da nisam vježbala, nisam ni hodala osim od auta do gdje god već da sam došla. Auto je sad zaključan, dnevni prosjek pješačenja sad mi je 8-9 km, na posao, nazad i još jedan đir na pauzi. Plus vježbe 2-3 puta sedmično.
https://www.naturala.hr/dr-sc-sebastija ... ijabetesa/
https://www.naturala.hr/mitovi-i-istine ... -opravdan/
-
- Posts: 24
- Joined: 16/12/2020 23:07
#5821 Re: Mrsanje - nacini ?
Testirao i izgubio 7 kg za mjesec dana. Ako kome moze pomoci procitajte:
https://www.blog.domacin.ba/2019/09/16/ ... -u-7-dana/
https://www.blog.domacin.ba/2019/09/16/ ... -u-7-dana/
- mufa1
- Posts: 2135
- Joined: 03/03/2014 19:26
#5822 Re: Mrsanje - nacini ?
Hahahaha sunce ti poljubim zar neko u 21. vijeku jos nasjeda na ovakve gluposti, 7 kila za 7 dana, ultra laka dijeta, a ne jedes nista osim jabuka, banana i povremeno brokolija
Najbolji ovaj dio gdje spominje jo-jo efekat, kao i posle dijete treba voditi računa o ishrani, jer ces sve kile dobiti nazad. Pa naravno da ces ih dobit, jer nisi izgubio masne naslage nego vodu iz tijela, i cim počneš ponovo normalno jest UH, eto vode nazad..
Strasno majke mi...
Najbolji ovaj dio gdje spominje jo-jo efekat, kao i posle dijete treba voditi računa o ishrani, jer ces sve kile dobiti nazad. Pa naravno da ces ih dobit, jer nisi izgubio masne naslage nego vodu iz tijela, i cim počneš ponovo normalno jest UH, eto vode nazad..
Strasno majke mi...
-
- Posts: 564
- Joined: 07/03/2019 13:47
#5823 Re: Mrsanje - nacini ?
Dosad najbolja stvar sto je meni pomogla je brojanje kalorija. I to je to. Ostalo sve macku o rep, probao sam i Keto i Post 8/16, jest samo proteine itd itd.. na kraju skontao da jednostavno njusku dalje od korita i to je to.. tako jednostavno.
Kupiti vagu i vagaj sve sto jedes i aplikacija my fitness pal, upises koliko cega jedes i dobijes koliko kalorija sve to uzima. Otprilike pokusavam oko 1700 da konzumiram i kad se tijelo navikne nakon sedmicu dvije na to, "samo" se mrsa.
Kupiti vagu i vagaj sve sto jedes i aplikacija my fitness pal, upises koliko cega jedes i dobijes koliko kalorija sve to uzima. Otprilike pokusavam oko 1700 da konzumiram i kad se tijelo navikne nakon sedmicu dvije na to, "samo" se mrsa.
- mufa1
- Posts: 2135
- Joined: 03/03/2014 19:26
#5824 Re: Mrsanje - nacini ?
Apsolutno jedini i pravi način.. Iz mog iskustva, naj idealnije je bit odprilike 400-600 kalorija u minusu. Ali i to se moze odraditi bez nekog šoka za organizam.
Prvo izracunati kolike su vam tacno dnevne potrebe kalorija. Samo ukucaš u Google TDEE calculator i izracunate. Prvu sedmicu ides minus 200 kcal od te vrijednosti. Drugu opet spustiš za 200,trecu isto tako i to je to, tijelo nece ni primijetiti. Ali i tu ne treba bit ekstremno tacan, nego npr ako ti je limit 2400 kcal, jedan dan si pojeo 2467, sledeci 2420, sledeci 2350, sledeci 2210, pa 2500, pa 2150...itd znaci da ti prosjek na 7 ili 10 dana bude tu negdje oko 2400. Također bi preporucio YAZIO aplikaciju za brojanje kalorija, jos nisam naisao na proizvod ili hranu da je nema u bazi podataka, od kljukuše do travničkog kajmaka. Jos tome dodas malo nekog treninga, lagane setnje za pocetak, za one malo vise motivisane, neki trening sa tegovima i naravno strpljenja. Najveći demotivator su nerealna ocekivanja, kao ove gluposti, 7 kila u 7 dana. Jarane ako skines 7 kila cistih masnih naslaga u 7 mjeseci, trebas bit sretan, a ne vode ili misicne mase. Ja sam za 2 godine skinuo 14kg (doduse par mjeseci nisam mogao trenirati zbog korone), bez da sam ista od hrane izostavljao, pogotovo ono sto volim i u cemu uzivam, samo sam imao kontrolu sta i koliko.
Prvo izracunati kolike su vam tacno dnevne potrebe kalorija. Samo ukucaš u Google TDEE calculator i izracunate. Prvu sedmicu ides minus 200 kcal od te vrijednosti. Drugu opet spustiš za 200,trecu isto tako i to je to, tijelo nece ni primijetiti. Ali i tu ne treba bit ekstremno tacan, nego npr ako ti je limit 2400 kcal, jedan dan si pojeo 2467, sledeci 2420, sledeci 2350, sledeci 2210, pa 2500, pa 2150...itd znaci da ti prosjek na 7 ili 10 dana bude tu negdje oko 2400. Također bi preporucio YAZIO aplikaciju za brojanje kalorija, jos nisam naisao na proizvod ili hranu da je nema u bazi podataka, od kljukuše do travničkog kajmaka. Jos tome dodas malo nekog treninga, lagane setnje za pocetak, za one malo vise motivisane, neki trening sa tegovima i naravno strpljenja. Najveći demotivator su nerealna ocekivanja, kao ove gluposti, 7 kila u 7 dana. Jarane ako skines 7 kila cistih masnih naslaga u 7 mjeseci, trebas bit sretan, a ne vode ili misicne mase. Ja sam za 2 godine skinuo 14kg (doduse par mjeseci nisam mogao trenirati zbog korone), bez da sam ista od hrane izostavljao, pogotovo ono sto volim i u cemu uzivam, samo sam imao kontrolu sta i koliko.
-
- Posts: 283
- Joined: 20/11/2020 14:41
#5825 Re: Mrsanje - nacini ?
Najjednostavnija moguca dijeta jeste ona da ne jedete poslije 17-18h. Znaci glavu dajem da se jedu dva normalna obroka bez nekih ultra masnoca, pita i tako dalje. Dorucak i rucak oko 16h i da se ne jede apsolutno nista poslije osim mozda voca al bas u minimalnim kolicinama. Da ce svako smrsati za mjesec dana bar 5 kila bez izlaganja organizma bilo kakvim šokovima kao sto je slucaj sa nekim poznatim dijetama. A ako se na to doda neko lagano trcanje ili trening pa kud ces zdraviji nacin za izgubiti kilograme.
Bez ikakvog racunanja, keto-meto dijeta.
Bez ikakvog racunanja, keto-meto dijeta.