Mrsanje - nacini ?

[mousstapha]

Kolika casa mora biti

[Bloo]

Pivska krigla?

[sabanss]

Regularan način za perolaku kategoriju kojoj je optimalna težina oko 45 kg

Kako zamišljaš muškarca od 190+ sa tri čaše hrane dnevno? Možda tri čaše svinjske masti... Tu bi bilo dovoljno kcal za život i mršavljenje

[legenda reala]

Ma izbacite slatko i sokove skroz iz ishrane umanjite hljeb i eto

[ovo_mi_je_nick]

Regularan način za perolaku kategoriju kojoj je optimalna težina oko 45 kg

Kako zamišljaš muškarca od 190+ sa tri čaše hrane dnevno? Možda tri čaše svinjske masti... Tu bi bilo dovoljno kcal za život i mršavljenje

Pa ako je cilj smršat onda 3 čaše (zapreminski, da ne govorim uzmi 1/4 tanjira ) Drugo je ono, joj genetika teške kosti a jede 20 ćevapa dnevno, kilu hljeba i pola kile kobasica i 3 pizze.

[Bloo]

Regularan način za perolaku kategoriju kojoj je optimalna težina oko 45 kg

Kako zamišljaš muškarca od 190+ sa tri čaše hrane dnevno? Možda tri čaše svinjske masti... Tu bi bilo dovoljno kcal za život i mršavljenje

Pa ako je cilj smršat onda 3 čaše (zapreminski, da ne govorim uzmi 1/4 tanjira ) Drugo je ono, joj genetika teške kosti a jede 20 ćevapa dnevno, kilu hljeba i pola kile kobasica i 3 pizze.

Jbg to čak ni ja ne bih mogla pojesti za jedan dan ....

[xoklix]

Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

[Bloo]

Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

[plain vanilla]

Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

tako i treba
hebes cojka ispod 100 kg

[xoklix]

Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

Kad pustim kosu i obučem maxice ide to preko 200cm k'o šale

Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

tako i treba
hebes cojka ispod 100 kg

Tako'e

[zipoo]

Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

idi ba na 120+, kad imas srecu da ti kile nisu problem

[Bloo]

@Tomo...
Ovaj te je nadmasio
Visinom.

[xoklix]

Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

idi ba na 120+, kad imas srecu da ti kile nisu problem

130 kg i 12-15% body fat bi bilo mjera za mene

[Bloo]

130 kg i 12-15% body fat bi bilo mjera za mene

I za mene ali nisam uspjela da ubijedim doktoricu.

[zipoo]

Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

idi ba na 120+, kad imas srecu da ti kile nisu problem

130 kg i 12-15% body fat bi bilo mjera za mene

poprilicno

[cendlerbing]

Ako si ko ja, samo se nasekiraš. Ili zaljubiš.


Što uglavnom i ne ide jedno bez drugog.

[triconja]

Ako si ko ja, samo se nasekiraš. Ili zaljubiš.


Što uglavnom i ne ide jedno bez drugog.

Samo se treba malo odvojiti od mozga i ne raditi ono sta ti se radi nego sta bi trebalo radit. Jer hoce mozak samo na gotovo, bira put najmanjeg otpora i tako to.

[plain vanilla]

[mirsek]

Zna li neko gdje se ima kupiti yoga mat u Sarajevu ?

[dobar osjecaj]

Zna li neko gdje se ima kupiti yoga mat u Sarajevu ?

Imaš najmanje u Intersportu, čini mi se i u Sportlife trgovinama, po Piku prodaju razne...
http://www.intersport.ba/shop/energetic ... mat-p40959

[mirsek]

Zna li neko gdje se ima kupiti yoga mat u Sarajevu ?

Imaš najmanje u Intersportu, čini mi se i u Sportlife trgovinama, po Piku prodaju razne...
http://www.intersport.ba/shop/energetic ... mat-p40959

Hvala

[hadzinicasa]

130 kg i 12-15% body fat bi bilo mjera za mene

I za mene ali nisam uspjela da ubijedim doktoricu.

[svjezi_ustipak]

Nema mrsanja bez fizickog napora, doduse ima, ali vrati se sve. Govori vam neko sa puno iskustva, pocela sa dijetama kad je bila aktivna ona UN dijeta. Imala ca 20 kg viska.

A kad mi neko kaze da nema vremena za fizicke aktivnosti meni lose dodje. Ne mora se svuda autom, malo biciklo, malo prosetati...

Kad sam najvise gladovala i nisam danima jela kile se nisu spustale, kad sam pocela umjereno jesti i trenirati pocele se topiti. Ovdje sam vec pisala da sam pocela sa onom jillian michaels (tako nekako) 30 days challenge, samo ja sam radila nekih 2 mjeseca, onda malo teretana, biciklo, setnja..

Vec oko 3 godine imam istu kilazu a jedem apsolutno sve, doduse ima i dana kad ne jedem onoliko koliko mogu treniram i dalje 5x sedmicno.

http://i66.klix.com/345eeea.jpg

Razlika izmedju slike lijevo i desno je nekih 10-12 kg, (nemam ovdje starijih kad sam bila jos deblja ). Slika desno je od prije 2 dana. Nije reklama zivota mi, nego muka mi od price "meni se i voda prima". Treba se oznojiti.

Ako te uprati @karanana gotova si!

isto sam pomislio

sreća joj je pa forumski vuci nisu na ovoj temi i ne otvaraju linkove. inače bi joj inbox bio u trenu pun poruka

[sale07]

Za tri mjeseca smrsao sa 104kg na 87kg, bez dodatnih fizickih aktivnosti.
Nijedan obrok nisam izbacio , uboicajeno jeo 2-3x dnevno.
Izbacio slatko,jednom u dva dana jeo red cokolade ili jedan kolac, uglavnom smanjo maksimalno.
Sokove skroz izbacio.
Hljeb i tjesteninu izbacio 95%, prije znao pojesti pola hljeba uz tanjir graha, a sad pojedem dva tanjira graha bez hljeba. Recimo kad odem vani da jedem narucim veliku porciju pilecih fileta i jedem bez hljeba.

Mozda kod drugih ne pali, al kod mene valjda dobar metabolizam pa idu kile dole ko lude.
Zena mi cesto kaze, ja da jedem ko ti imala bi 300kila, jer hladno za rucak pojedem 10 filovanih paprika ili 10-15sarmi ovisno od velicine. Navece kad legnem gledati film, dok nesto ima na stolu budan sam, cim nemam sta vise jesti zaspim
Jedna od stvari koje sam skontao da nemaju puno kalorija a unistavaju glad jest kuhani kukuruz, ona mala konzerva oko 150kalorija, a znam je nekad pojest isto da sam pojeo kilo mesa

[plain vanilla]

Za tri mjeseca smrsao sa 104kg na 87kg, bez dodatnih fizickih aktivnosti.
Nijedan obrok nisam izbacio , uboicajeno jeo 2-3x dnevno.
Izbacio slatko,jednom u dva dana jeo red cokolade ili jedan kolac, uglavnom smanjo maksimalno.
Sokove skroz izbacio.
Hljeb i tjesteninu izbacio 95%, prije znao pojesti pola hljeba uz tanjir graha, a sad pojedem dva tanjira graha bez hljeba. Recimo kad odem vani da jedem narucim veliku porciju pilecih fileta i jedem bez hljeba.

Mozda kod drugih ne pali, al kod mene valjda dobar metabolizam pa idu kile dole ko lude.
Zena mi cesto kaze, ja da jedem ko ti imala bi 300kila, jer hladno za rucak pojedem 10 filovanih paprika ili 10-15sarmi ovisno od velicine. Navece kad legnem gledati film, dok nesto ima na stolu budan sam, cim nemam sta vise jesti zaspim
Jedna od stvari koje sam skontao da nemaju puno kalorija a unistavaju glad jest kuhani kukuruz, ona mala konzerva oko 150kalorija, a znam je nekad pojest isto da sam pojeo kilo mesa

Svaka cast na metabolizmu
Ja sam za dva mjeseca, uz reduciranu ishranu (bez hljeba, tijesta, slatka, voca, masnog) uz fizicku aktivnost, smrsala dvije kg. Dodje covjeku da se ubije.