Mrsanje - nacini ?

[Bluemore]

Kontamo... Bio rat i svi bili u liniji. Neki doduse i na liniji.

Jebo taj period

Naravno ne pricamo ni o ratu ni o linijama
Izuzmi taj period

[dječak sa šibicama]

Inače, jetra ne čisti višak ugljikohidrata iz organizma da ih pohranjuje kao masne naslage. Pretvorbu viška ugljikohidrata u masnoću direktno obavlja insulin. A minimalan unos ugljikohidrata = minimalno lučenje insulina. Tako npr, dijabetičari koji koriste insulin, iako na primjer prije nisu bili debeli, imaju tendenciju debljanja nakon što počnu koristiti insulin, i insulinom često nabace višak kila.

Ljudsko tijelo funkcioniše na glukozi. Ili ketonima. Organizmu je svejedno. Uostalom, masovna ishrana ugljikohidratima, odnosno predominantna hrana postala je tek u zadnjih nekoliko stotina godina. Ljudski rod se lijepo razvio i bez njih, pogotovo su ljudi masovno bili bez UH i u ketozi u zimskim periodima, naročito u sjevernim krajevima sa vrlo dugim zimama. Postoje ljudi pogotovo u polarnom krugu (npr Eskimi), ili narodi ruralnog sjevernog Sibira koji čitav život provedu u ketozi, i ništa im ne fali.

[sabanss]

Ljudsko tijelo funkcioniše na glukozi. Ili ketonima. Organizmu je svejedno. Uostalom, masovna ishrana ugljikohidratima, odnosno predominantna hrana postala je tek u zadnjih nekoliko stotina godina. Ljudski rod se lijepo razvio i bez njih, pogotovo su ljudi masovno bili bez UH i u ketozi u zimskim periodima, naročito u sjevernim krajevima sa vrlo dugim zimama. Postoje ljudi pogotovo u polarnom krugu (npr Eskimi), ili narodi ruralnog sjevernog Sibira koji čitav život provedu u ketozi, i ništa im ne fali.

Nekada davno sam procitao zanimljiv clanak gdje su navodjeni Eskimi kao primjer naroda koji ima skoro nimalo problema sa rakom i kardiovaskularnim bolestima iako im je prehrana uglavnom zasnovana na masnocama zivotinjskog porijekla.

Ne znam da li je tacno ili je jos jedna pogresna interpretacija nekog istrazivanja ali meni djeluje zanimljivo ako je stvarno cinjenica.

[dječak sa šibicama]

Vecina nutricionista se slaze da su masnoce zivotinjskog porijekla lako razgradljive u ljudskom organizmu, ako se unose u normalnim odnosno realnim kolicinima.

Svako pretjerivanje je naravno opasno.

[mirsek]

Nema tu neke nuklearne fizike, samo matematika.
Izracunas kalorije za bazicni metabolizam na osnovu tablica na internetu, kupis kuhinjsku vagu i fino racunas unos kalorija na osnovu kalorijskih vrijednosti koristenih namirnica.
Dovoljno je da unosis kalorija u rasponu izmedju bazicnog metabolizma i iznosa kalorija sa kojima odrzavas trenutnu kilazu i mrsa se jednostavno bez ikakve vjezbe.
Otprilike 7000 kalorija ima u kg sala pa racunajte kojim tempom cete mrsati( znaci u odnosu na unos kalorija sa kojima odrzavate trenutnu kilazu morate biti u manjku 7000 kalorija da bi skinuli 1 kg sala npr. 500 kalorija u minusu po jednom danu i za mjesec bi trebali imati 2 kg sala manje ).
Znam osobu koja je tako za 6 mjeseci smrsala 17 kg ali je ona dodatno setala skoro svaki dan izmedju 30-60 min.
Jela je sve sto joj se jelo ali je mjerila kalorije.

[triconja]

https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws&t=494

Dva put´ dnevno pa ko prezivi.

hebote vidi joj pločicaaa

A zato mene ruka u ramenu boli . Namjestim se na slican fazon na kauc i ukljucim on-screen keyboard i opici.

[dječak sa šibicama]

Nije metabolizam/organizam "egzaktna nauka" kao matematika, pa da samo sracunas kalorije. One same po sebi nisu problem, ako ne dolaze u paketu sa UH i ostalim hranjivim sastojcima.

Plasticno receno, nije isto 500 kalorija iz zelene salate, i 500 kalorija iz jednog hamburgera. Istina, ovog prvog bi morao pojesti kamion da dostignes tu brojku

[mad_max_ba]

prestat jest

[triconja]

Nije metabolizam/organizam "egzaktna nauka" kao matematika, pa da samo sracunas kalorije. One same po sebi nisu problem, ako ne dolaze u paketu sa UH i ostalim hranjivim sastojcima.

Plasticno receno, nije isto 500 kalorija iz zelene salate, i 500 kalorija iz jednog hamburgera. Istina, ovog prvog bi morao pojesti kamion da dostignes tu brojku

I ja isto kazem da je teza kila perja nego kila olova ali me zajebaju.

[dječak sa šibicama]

Pa nisi bas duhovit, jasno rekoh da ovo nije egzaktna nauka kao matematika.

Ali da ne duljim bezveze.

[roki]

Samo da se utefterim na temu. Sad sam na 104.5Km sa 184cm visine. Vagao sam 83kg prije 4 godine. Nakupilo se masti, jebiga. Nek ostane ovaj post kao polazna tačka kad se budem citirao sa novom kilazom tamo poslije zime nekad.

[problemnatravunu]

Samo da se utefterim na temu. Sad sam na 104.5Km sa 184cm visine. Vagao sam 83kg prije 4 godine. Nakupilo se masti, jebiga. Nek ostane ovaj post kao polazna tačka kad se budem citirao sa novom kilazom tamo poslije zime nekad.

Pa sta poduzimas, kako se hraniš?

[ćiribiribela]

Meni nije jasno kako je ljudima lakse ovo racunanje kalorija i neke raznorazne dijete i odricanja pored malo sporta.

[sabanss]

Meni nije jasno kako je ljudima lakse ovo racunanje kalorija i neke raznorazne dijete i odricanja pored malo sporta.

Stvarno nevjerovatno. Biciklo, termin fudbala ili kosarke, jedan-dva puta sedmicno po sat vremena teretane.

Jebote, k'o da ljudima predlazes oranje njiva ili kopanje uglja kad im spomenes gore navedeno. Lakse gladovati i imati kalorije u podsvjesti. Ne znam gdje smo pogubili djecu u sebi?

[AmirBaa]

Meni nije jasno kako je ljudima lakse ovo racunanje kalorija i neke raznorazne dijete i odricanja pored malo sporta.

Stvarno nevjerovatno. Biciklo, termin fudbala ili kosarke, jedan-dva puta sedmicno po sat vremena teretane.

Jebote, k'o da ljudima predlazes oranje njiva ili kopanje uglja kad im spomenes gore navedeno. Lakse gladovati i imati kalorije u podsvjesti. Ne znam gdje smo pogubili djecu u sebi?

ako zelis stvarno dobro oblikovano tijelo, 50% je ishrana 50% trening. Nekad i ishrana malo vise

[sabanss]

Da se nadovezem da bez fizicke aktivnosti dugorocno ne moze biti ni zdravlja bez obzira koliko se zdravo hranili.

[mirsek]

Meni nije jasno kako je ljudima lakse ovo racunanje kalorija i neke raznorazne dijete i odricanja pored malo sporta.

Bavljenje sportom ne garantuje mrsanje ako se ne pripazi na ishranu.Ja sam poslije treninga znao biti iscrpljen toliko da sam haman prosipao kafu iz soljice koliko su mi se rukle tresle ali sam zato bio toliko gladan da sam znao bez ikakvih problema po 10 saftali sarmi sa par kasika pavlake pojesti kad dodjem kuci i naravno nisam mrsao nego sam samo nabijao masu.
A takodjer osoba koja ima 130-150 kg na 180-200 cm tesko moze da se bavi sportom dok ne smrsa barem 30-40 kg jer rizikuje ozbiljnu sportsku povredu ili cak da je srce strefi od napora.

[mirsek]

Da se nadovezem da bez fizicke aktivnosti dugorocno ne moze biti ni zdravlja bez obzira koliko se zdravo hranili.

Ja mislim obrnuto, da je navika zdrave prehrane uz redovne setnje ili slicne manje intenzivne fizicke aktivnosti dugorocno bolja po zdravlje od jacih fizickih aktivnosti uz standardno nezdravu prehranu tipa fast food, przena hrana, grickalice i slatkisi.

[mirsek]

ako zelis stvarno dobro oblikovano tijelo, 50% je ishrana 50% trening. Nekad i ishrana malo vise

To je to.

[mirsek]

Nije metabolizam/organizam "egzaktna nauka" kao matematika, pa da samo sracunas kalorije. One same po sebi nisu problem, ako ne dolaze u paketu sa UH i ostalim hranjivim sastojcima.

Plasticno receno, nije isto 500 kalorija iz zelene salate, i 500 kalorija iz jednog hamburgera. Istina, ovog prvog bi morao pojesti kamion da dostignes tu brojku

Naravno, nije isto ako ces gledati na zdravstveno stanje ali jeste isto ako ces gledati na mrsanje.
Naravno ti pojedi 2 pljeskavice sa 1500 kalorija u toku dana i pojedi povrca i voca sa 1500 kalorija i duplo bolje ces se fizicki osjecati ako pojedes ovo drugo.

[sabanss]

Ja mislim obrnuto, da je navika zdrave prehrane uz redovne setnje ili slicne manje intenzivne fizicke aktivnosti dugorocno bolja po zdravlje od jacih fizickih aktivnosti uz standardno nezdravu prehranu tipa fast food, przena hrana, grickalice i slatkisi.

Ovo dvoje nije spojivo iz vise razloga. Jedan od njih je zato sto ne mozes imati jacu fizicku aktivnost na nezdravoj prehrani.

[ćiribiribela]

Pa ok, ne kazem ja da se ne treba malo pripaziti, ali pod pripaziti mislim na to da nije ok pojesti citav kruh uz jedan obrok. Ali to brojanje kalorija, izgladnjivanje, odricanje i ostale stvari koje su ljudima draze nego pomjeriti dupe... to mi nema smisla. Volim fast food, volim slatko, volim cips i toga se ne bih odrekla nikad. Radije trenirati i voziti bicklo svaki dan nego se odreci cokolade.

[Velkoski]

kakva opravdanja za slab karakter

[mirsek]

Ja mislim obrnuto, da je navika zdrave prehrane uz redovne setnje ili slicne manje intenzivne fizicke aktivnosti dugorocno bolja po zdravlje od jacih fizickih aktivnosti uz standardno nezdravu prehranu tipa fast food, przena hrana, grickalice i slatkisi.

Ovo dvoje nije spojivo iz vise razloga. Jedan od njih je zato sto ne mozes imati jacu fizicku aktivnost na nezdravoj prehrani.

Mozes, samo ces biti manje izdrzljiv i neces vjezbati na maximalnom potencijalu, ja sam isao 3 puta sedmicno u teretanu, igrao 2 termina fudbala a kad nisam igrao fudbala dzogirao sam vilsom 2 puta sedmicno, sve uz nasu tradicionalnu bosansku saftali umakajucu kuhinju plus vikendom redovno izlasci do kasnih sati, fast food i gazirana pica.

[Velkoski]

uh, treninzi poslije cheat deja <2+1