Mrsanje - nacini ?

[pirmin]

U zadnje vrijeme sam procitao toliko toga negativnog o smecu koje jedem da je
prosto svaka patnja koju nosi odricanje iskljucena, deplasirana.

[plain vanilla]

Pa da bi smrsala moras i trenirati.
A ne postoji lokalizovano mrsanje, kad se mrsa onda cijelo tijelo mrsa ali od genetike uglavnom zavisi odakle kile idu prvo a odakle zadnje.

Ne zavisi od gentetike odakle kile idu prve, vec od vremena kad si ih dobila, kile se skidaju retrospektivno.

Naravno, ali ja sam procitala mali milion puta da veliku ulogu ima i genetika, pa sad ne znam...mislim da ima smisla bar kad se radi mozda o problematicnim dijelovima tijela jer oni uglavnom jesu genetika.

ja uvijek prvo mrsam tamo gdje sam najmrsavija

i taman kad pocne mrsat ono sto reba smrsat', ja prekinem dijetu

zna li neko koliko dnevno trebam voziti onaj sobni bicikl da bi bilo nekih rezultata?

[pirmin]

zna li neko koliko dnevno trebam voziti onaj sobni bicikl da bi bilo nekih rezultata?

10-15 minuta u vrh glave, ovom metodom

http://www.youtube.com/watch?v=Ym7d2MzZ96I



(pod uslovom da si koliko-toliko fit! )

[plain vanilla]

zna li neko koliko dnevno trebam voziti onaj sobni bicikl da bi bilo nekih rezultata?

10-15 minuta u vrh glave, ovom metodom

http://www.youtube.com/watch?v=Ym7d2MzZ96I



(pod uslovom da si koliko-toliko fit! )

ovo je traka, ne bicikl
ja se smorih nju gledajuci, mensecini da bih umrla

[Ali_G]

Ako hoces bas da se topis onda ti ne gine minimalno 30-45min pedalanja. Treba proci odredjeno vrijeme dok se masti aktiviraju. Dobar nacin je da prvih 10ak dana vozis 10min i da onda povecavas postepeno do nekih 45.

[plain vanilla]

Ako hoces bas da se topis onda ti ne gine minimalno 30-45min pedalanja. Treba proci odredjeno vrijeme dok se masti aktiviraju. Dobar nacin je da prvih 10ak dana vozis 10min i da onda povecavas postepeno do nekih 45.

vozim sada dva puta dnevno po pola sata, nesto malo vise
ne mogu izdrzati 45 minuta u cugu, ne jer mi je tesko okretati pedale, nego jer me zulja cic
mozda smijesno zvuci, ali je stvarno neudobno

[ellec]

Stavi neki manji jastuk na cic ili nesto spuzvasto.

[Ma.Le.Na]

meni rekli da su obline in
..pa ja odlucila da ih sacuvam

Vazda bile, nisu, niti ce ikad izaci iz m00de

[pirmin]

zna li neko koliko dnevno trebam voziti onaj sobni bicikl da bi bilo nekih rezultata?

10-15 minuta u vrh glave, ovom metodom

http://www.youtube.com/watch?v=Ym7d2MzZ96I



(pod uslovom da si koliko-toliko fit! )

ovo je traka, ne bicikl
ja se smorih nju gledajuci, mensecini da bih umrla

Traka je samo primjer, pred kraj videa je vidis i na biciklu izmedju ostalog.
Zakljucak je da se moze na bilo kojem fitness-uredjaju raditi, da intenzivna faza traje oko
40 sec, odmaranje oko dvije minute i da se radi svaki drugi dan.

Imas i ovdje objasnjeno kako i zasto:
http://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/s ... masti.aspx

[Ma.Le.Na]

so me

[plain vanilla]

ovo je traka, ne bicikl
ja se smorih nju gledajuci, mensecini da bih umrla

Traka je samo primjer, pred kraj videa je vidis i na biciklu izmedju ostalog.
Zakljucak je da se moze na bilo kojem fitness-uredjaju raditi, da intenzivna faza traje oko
40 sec, odmaranje oko dvije minute i da se radi svaki drugi dan.

Imas i ovdje objasnjeno kako i zasto:
http://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/s ... masti.aspx

iskljucila sam video prije kraja
ovo mogu probati kad malo dodjem u formu..sad bi bilo 40 sekundi, pa dzenaza

[swirl]

Ako hoces bas da se topis onda ti ne gine minimalno 30-45min pedalanja. Treba proci odredjeno vrijeme dok se masti aktiviraju. Dobar nacin je da prvih 10ak dana vozis 10min i da onda povecavas postepeno do nekih 45.

vozim sada dva puta dnevno po pola sata, nesto malo vise
ne mogu izdrzati 45 minuta u cugu, ne jer mi je tesko okretati pedale, nego jer me zulja cic
mozda smijesno zvuci, ali je stvarno neudobno

Imala sam isti problem sa biciklom, i kupila sam biciklisticke gace sa spuzvama. E sad, ne znam ima li to kod nas, ali pogledaj u Intersportu, sigurna sam da se nesto slicno moze naci.

[plain vanilla]

vozim sada dva puta dnevno po pola sata, nesto malo vise
ne mogu izdrzati 45 minuta u cugu, ne jer mi je tesko okretati pedale, nego jer me zulja cic
mozda smijesno zvuci, ali je stvarno neudobno

Imala sam isti problem sa biciklom, i kupila sam biciklisticke gace sa spuzvama. E sad, ne znam ima li to kod nas, ali pogledaj u Intersportu, sigurna sam da se nesto slicno moze naci.

hvala ti, morat cu smisliti nesto
sve vintlam one pedale i kontam kako je tek onim mrsavicama kad mene zulja

[alica.k]

hos to i ovdje prodavat one svoje preparate?

hej, vanilla, blago tebi pa imas volje to ikako vintat, meni se to biciklo na kraju pretvorilo u preskupu vjesalicu

[plain vanilla]

hos to i ovdje prodavat one svoje preparate?

hej, vanilla, blago tebi pa imas volje to ikako vintat, meni se to biciklo na kraju pretvorilo u preskupu vjesalicu

bicikl mi je 2 godine stojao kao umjetnicka instalacija, povremeno sluzio za odlaganje odjece
sad sam ga postavila nasred sobe, ispred TVa, i svima razglasila da sam pocela voziti, tako ce me biti sramota prestati
ali moram mu odati priznanje, da ga nisam pocela voziti, ne bih znala da imam kosti u guzi

[ladyblue18]

Isključen/a korisnik/ca iz razloga “zabranjeno reklamiranje”
» Mir4ever

Iduci put kada vidite ove sto bi besplatno da reklamiraju samo mi prijavite post molim vas.

[alica.k]

lol, jos on kaze "sta fali malo besplatne reklame?"

vanilla, fakat ti se divim ako istrajes u tome.

[elle_]

Malo sam čitala sve vaše komentare i načine kao bi trebalo smršati...dobila sam oko cca 10 kg (više se uopće ne vagam pa zato ne znam tačno koliko sam se udebljala) u zadnjih 6 mjeseci, tj.kako sam prestala pušiti.
Ko god kaže da nije istina da se prestankom pušenja udeblja, laže!.
Najgore od svega je to što nisam nešto posebno (primjetno) jela vše nego inače, ali sam se ipak debljala, pa čak ni sad nije stalo, imam osjećaj da svakim danom sam još deblja bez obzira što pazim na hranu.
Nadovezala bih se na raniji komentar da je sve povezano od hormona, stresa pa nadalje i to je sigurno tačno, prestanaka konzumirnja cigareta stavara osjecaj razdražljivosti i te osobe su sklonije stresovima što negativno utiče na rad metabolizma.
Razmišljala sam (laički) da počnem koristiti nešto za smirenje, nešto na biljnoj bazi da li u vidu čaja ili nekih biljnih lijekova, zaboravila sam napisati da mi je posao pre stresan, uglavnom nešto što opušta tokom dana.
Zatim, sve ono što ste naveli kod ishrane (smanjiti ugljiko hidrate, povečati unos proteina itd.), ustvari koliko prilike dozvoljavaju (teško je nekom ko ima porodicu i pravi svakodnevno ručak za još 2-3 osobe, a koje ne pate od debjine, držati se striktno navedenog).
Zatim, uvela sam šetnje, vikendom duže šetnje, a radnim danom kraće, fitness ne dolazi u obzir jer je skup, pogotovo u današnji vakat, biciklo nemam kud voziti, makar u mom naselju nema biciklističkih staza, trčanje isto tako je malo teža misija jer ni za to nema staza, a ružno bi izgledalo da trčim oko zgrada, udata žena, majka djece koja se igraju oko tih zgrada (da mi se djeca smiju i zadirkuju moju djecu zbog mene ).
Da idem na posao pješke ni to ne ide jer koristim službeno auto i moram uvijek biti dostupna.
Zatim, imam problem i sa većim unosom tečnosti, nije problem popiti vode dnevno 1,5-2 l dnevno, problem je što na svaku popijenu čašu moram otiću u wc 2 puta , što nije baš praktično kad ste na poslu.
Sve u svemu, lahko je provoditi dijete onima koji nisu opterečeni ničim drugim, a što se tiče žena koje rade i koje imaju porodicu, sve navedeno je puno teže, ne kažem nemoguće ali jako teško.
Pokušat ću, bitno je ne odustati kod prve poteškoće , e da još pitam ima li neko ko je uspio skinuti dobivene kile nakon prestanka pušenja, naravno a da nije ponovo počeo pušiti ?????

[mousstapha]

Interesantno je kako se ljudi lakse odlucuju trositi na stvari koje narusavaju zdravlje. U konkretnom slucaju troskovi koji su isli na kupovinu cigareta mogu se samo prebaciti na troskove fitnesa. Ali jok, gdje ces placat fitness.

[elle_]

Interesantno je kako se ljudi lakse odlucuju trositi na stvari koje narusavaju zdravlje. U konkretnom slucaju troskovi koji su isli na kupovinu cigareta mogu se samo prebaciti na troskove fitnesa. Ali jok, gdje ces placat fitness.

Pa to si u pravu, ali nebi ni cigarete bacila da sam imala viška za trošiti....

[little_bit_confused]

Prije nego sam prestala sa cigaretama bilo me je strah da cu se udebljati, tako da sam 10-ak dana prije prestanka pusenja promjenila nacin ishrane, vise voca i povrca, slatkise bas bas rijetko, hljeb isto tako..dnevno pola sata nekih vjezbica i malo setnje s posla, i to je sve sto se tice fizickih aktivnosti..
Prestala sa pusenjem 1.marta, i za nepunih mjesec uspjela smrsati 2 kg..
A uvijek sam slusala price da se osoba mora, ali mora ugojiti kad prestane sa cigaretama.. Ako malo pripazis, nece doci do toga..

[Mr.Penguin]

Interesantno je kako se ljudi lakse odlucuju trositi na stvari koje narusavaju zdravlje. U konkretnom slucaju troskovi koji su isli na kupovinu cigareta mogu se samo prebaciti na troskove fitnesa. Ali jok, gdje ces placat fitness.

Pa to si u pravu, ali nebi ni cigarete bacila da sam imala viška za trošiti....

izracunaj koliko si davala za cigarete, iznenadices se kad svatis da mozes tim parama platiti fitnes

[Bambi_na_kofeinu]

@elle_, mislim da je tvoj problem sličan mom, "skrivene kalorije".
Ne samo da sam sve uvjeravala da se debljam od vode već sam i sama bila uvjerena da ne jedem previše, plus imam PCOS pa sam imala i opravdanje usporenog metabolizma i ispadalo je da jedem k'o ptičica a debljam se.
Šipak
Jedno sedam dana sam pratila (najbolje da zapisuješ) i okvirno računala kalorijski koliko pojedem.
I kada vidiš koliko se tu nakupi usputnih zalogaja koje ne računaš u obrok, prosto jer si samo čalabrcno usput, ćop ovog, ćop onog i eto ti neplaniranog viška od +500-njak kalorija.
Jer čisto fiziološki je nemoguće da jedeš kalorijski siromašnije a debljaš se, negdje ti se potkrada greška.
Sokovi, gazirani negazirani, razni topli napitci, kašikica-dvije šećera u kafu, 2-3 krompirića s tanjira više jer ih je jazuk ostaviti, majoneza u sendviču, pekarski proizvodi...ništa od toga nas ne zasiti a često i ne registrujemo da smo unijeli u organizam, a nosi bruku praznih kalorija.
Eto, prati jedan period te sporadične zalogaje pa vidi.
Druga greška koju možda praviš jeste izgladnjivanje i onda tijelo "čuva" masti za situacija ako ga ponovo odlučiš šokirati glađu.
Znam da je danas teško imati 5 raspoređenih obročića, koji ubrzaju metabolizam, ali eto pokušaj bar svoj kalorijski unos rasporediti na tri. Ne znam koliko si visoka i teška ali mislim da za neko gubljenje kilaže od pola kilograma-kilogram sedmično trebaš unijeti dnevno 1200-1600kalorija.
Odužih ja, sretno u svakom slučaju

[kojeime]

Malo sam čitala sve vaše komentare i načine kao bi trebalo smršati...dobila sam oko cca 10 kg (više se uopće ne vagam pa zato ne znam tačno koliko sam se udebljala) u zadnjih 6 mjeseci, tj.kako sam prestala pušiti.
Ko god kaže da nije istina da se prestankom pušenja udeblja, laže!.
Najgore od svega je to što nisam nešto posebno (primjetno) jela vše nego inače, ali sam se ipak debljala, pa čak ni sad nije stalo, imam osjećaj da svakim danom sam još deblja bez obzira što pazim na hranu.
Nadovezala bih se na raniji komentar da je sve povezano od hormona, stresa pa nadalje i to je sigurno tačno, prestanaka konzumirnja cigareta stavara osjecaj razdražljivosti i te osobe su sklonije stresovima što negativno utiče na rad metabolizma.
Razmišljala sam (laički) da počnem koristiti nešto za smirenje, nešto na biljnoj bazi da li u vidu čaja ili nekih biljnih lijekova, zaboravila sam napisati da mi je posao pre stresan, uglavnom nešto što opušta tokom dana.
Zatim, sve ono što ste naveli kod ishrane (smanjiti ugljiko hidrate, povečati unos proteina itd.), ustvari koliko prilike dozvoljavaju (teško je nekom ko ima porodicu i pravi svakodnevno ručak za još 2-3 osobe, a koje ne pate od debjine, držati se striktno navedenog).
Zatim, uvela sam šetnje, vikendom duže šetnje, a radnim danom kraće, fitness ne dolazi u obzir jer je skup, pogotovo u današnji vakat, biciklo nemam kud voziti, makar u mom naselju nema biciklističkih staza, trčanje isto tako je malo teža misija jer ni za to nema staza, a ružno bi izgledalo da trčim oko zgrada, udata žena, majka djece koja se igraju oko tih zgrada (da mi se djeca smiju i zadirkuju moju djecu zbog mene ).
Da idem na posao pješke ni to ne ide jer koristim službeno auto i moram uvijek biti dostupna.
Zatim, imam problem i sa većim unosom tečnosti, nije problem popiti vode dnevno 1,5-2 l dnevno, problem je što na svaku popijenu čašu moram otiću u wc 2 puta , što nije baš praktično kad ste na poslu.
Sve u svemu, lahko je provoditi dijete onima koji nisu opterečeni ničim drugim, a što se tiče žena koje rade i koje imaju porodicu, sve navedeno je puno teže, ne kažem nemoguće ali jako teško.
Pokušat ću, bitno je ne odustati kod prve poteškoće , e da još pitam ima li neko ko je uspio skinuti dobivene kile nakon prestanka pušenja, naravno a da nije ponovo počeo pušiti ?????

Ko hoce ndje nacin, ko nece nadje razlog. Znam jer i ja radim to isto u nekim slucajevima. Sve nesto bih a nadjem hiljadu razloga zasto "objektivno" ne mogu. I onda vidim nekoga koje je teze nego meni to izvesti da to radi. Onda se postidim i prestanem pricati o tome

Ovo boldirano. Pokusas da gledas sa druge strane. Radis to zbog sebe ne zbog drugih. I mozda ce se druga djeca smijati tvojoj. Ali kada nakon izvjesnog vremena njihove mame budu sa 5-10-20 kilograma viska a ti budes utegnuta macka sjeti se poslovice ko se zadnji smije najsladje se smije

Malo sala, malo ozbiljno ovaj moj post.

[Damirov]

Ne jedi hljeb nikako,ne jedi masnu hranu,po mogucnosti ne jedi meso i trci bar svaki drugi dan pa ces vidjeti kako se mrsa