2 obroka?sigmabh wrote:Primate li jos jednu u ekipu za mrsanje...ja sam od danas na reduciranoj ishrani..i
Prvi dan super protice...nista slatko u kljun nisam ubacila, doruckvala sam sto je veliki pomak za mene...popila 0,5l vode...(malo znam) i et ..za veceru cu... dont know...
Mrsanje - nacini ?
Moderator: anex
-
- Posts: 3239
- Joined: 27/05/2011 20:46
#1126 Re: Mrsanje - nacini ?
- skafiskafsnjak
- Posts: 31533
- Joined: 16/04/2011 18:46
#1127 Re: Mrsanje - nacini ?
Ako ti nije stagod, prelistaj temu od pocetka, makar na preskok Dosta toga je receno ...
5 obroka dnevno, 3 veca i 2 uzine (voce eventualno) . Dosta vode (oko 2l) . Doruckovati 20min po ustajanju, ako je moguce. Isto tako hljeb bijeli izbaciti, crni jesti . Ako vec bez slatka ne mozes, ponekad crne cokolade ili onih integralnih keksica .
Uglavnom, ne trebas se patiti i izbacivati skroozz neke stvari. Ako bas to zelis, onda postepeno ....
sto bi rekli, bez naglih pokreta
EDIT: a naravno, ako se moze ubaciti neka aktivnost dobro je . Makar sat-dva setnje
5 obroka dnevno, 3 veca i 2 uzine (voce eventualno) . Dosta vode (oko 2l) . Doruckovati 20min po ustajanju, ako je moguce. Isto tako hljeb bijeli izbaciti, crni jesti . Ako vec bez slatka ne mozes, ponekad crne cokolade ili onih integralnih keksica .
Uglavnom, ne trebas se patiti i izbacivati skroozz neke stvari. Ako bas to zelis, onda postepeno ....
sto bi rekli, bez naglih pokreta
EDIT: a naravno, ako se moze ubaciti neka aktivnost dobro je . Makar sat-dva setnje
- ladyblue18
- Posts: 22380
- Joined: 24/12/2006 22:57
- Location: You don't have to like me, I'm not a facebook status
#1128 Re: Mrsanje - nacini ?
Havana dragi cista ti je glupost ne jesti nakon 17, osim ako ides leci oko 20h u sta sumnjam.HAVANA wrote:Ja skino 4kg za 2 mjeseca ...nista jesti iza 17h...fitnes 1h dnevno...Jos 3 kile i ko pišta
- HAVANA
- Posts: 32695
- Joined: 19/08/2008 23:04
#1129 Re: Mrsanje - nacini ?
ladyblue18 wrote:Havana dragi cista ti je glupost ne jesti nakon 17, osim ako ides leci oko 20h u sta sumnjam.HAVANA wrote:Ja skino 4kg za 2 mjeseca ...nista jesti iza 17h...fitnes 1h dnevno...Jos 3 kile i ko pišta
Stoooo? Dobro nije bas nista,pojedem jabuku ili ananasa...
- nedimaha
- Posts: 112
- Joined: 10/11/2005 12:14
- Location: Sarajevo
#1130 Re: Mrsanje - nacini ?
ehh ovakooo
prestao jesti slatko maj 2009 (tada imao 125kg), smanjio klopu uopsteno i nista jesti navecer ( lagani dorucak i rucak, moze jabuka ili neka vocka pred vecer)
pojacati fizicke aktivnosti obavezno
bio mi je cilj da iz korijena promjenim nacin ishrane a ne brzo mrsanje, sada imam oko 100 kg na svojih 188cm je prilicno ok, planiram sada pojacati aktivnosti fizicke pa da do sredine ljeta budem ispod 95 kg (ideala 90) a da mi ostane nacin ishrane na koji sam organizam istrenirao
ps iskreno ni u jednom trenutku nisam osjecao da patim sebe ili nesto slicno ( ponekad slatko zafali jer evo jos ga nisam okusio nikako i nimalo )) )
ljudi mi kazu mogao bi snimiti reklamu prije i poslije (pogotovo ko me odavno nije vidio), ali ja kazem moze to jos da bude ideala ))
eto, nadam se da ce moje iskustvo bar nekome pomoci ))
prestao jesti slatko maj 2009 (tada imao 125kg), smanjio klopu uopsteno i nista jesti navecer ( lagani dorucak i rucak, moze jabuka ili neka vocka pred vecer)
pojacati fizicke aktivnosti obavezno
bio mi je cilj da iz korijena promjenim nacin ishrane a ne brzo mrsanje, sada imam oko 100 kg na svojih 188cm je prilicno ok, planiram sada pojacati aktivnosti fizicke pa da do sredine ljeta budem ispod 95 kg (ideala 90) a da mi ostane nacin ishrane na koji sam organizam istrenirao
ps iskreno ni u jednom trenutku nisam osjecao da patim sebe ili nesto slicno ( ponekad slatko zafali jer evo jos ga nisam okusio nikako i nimalo )) )
ljudi mi kazu mogao bi snimiti reklamu prije i poslije (pogotovo ko me odavno nije vidio), ali ja kazem moze to jos da bude ideala ))
eto, nadam se da ce moje iskustvo bar nekome pomoci ))
- ladyblue18
- Posts: 22380
- Joined: 24/12/2006 22:57
- Location: You don't have to like me, I'm not a facebook status
#1131 Re: Mrsanje - nacini ?
Pa nemas neke plaho koristi od toga, osim sto izgladnjujes organizam.HAVANA wrote:
Stoooo? Dobro nije bas nista,pojedem jabuku ili ananasa...
Vecerati se treba, samo ne pizzu, cevape janjetinu nego jaja, salatu, tunjevinu, mlijecne proizvode, piletinu...nesto na taj fazon.
Ili voce, iako stalno pricaju kako voce ne treba jesti navecer ali eto ja bogam pojedem ponekad.
I sad mi se jede ananas
Ali naravno na kraju krajeva sve zavisi kako ciji organizam sta podnosi i reaguje na sta.
- skafiskafsnjak
- Posts: 31533
- Joined: 16/04/2011 18:46
#1132 Re: Mrsanje - nacini ?
ciiista je glupost ne jesti navecer ... samo je potrebno prilagoditi ishranu, kako kolicinski tako i paziti sta jedes.
- nedimaha
- Posts: 112
- Joined: 10/11/2005 12:14
- Location: Sarajevo
#1133 Re: Mrsanje - nacini ?
da pa dobro ja mislim tamo 21 ne treba fkt nista jestiL00d wrote:ciiista je glupost ne jesti navecer ... samo je potrebno prilagoditi ishranu, kako kolicinski tako i paziti sta jedes.
- simbabimba
- Posts: 719
- Joined: 18/03/2008 09:35
#1134 Re: Mrsanje - nacini ?
nedimaha wrote:ehh ovakooo
prestao jesti slatko maj 2009 (tada imao 125kg), smanjio klopu uopsteno i nista jesti navecer ( lagani dorucak i rucak, moze jabuka ili neka vocka pred vecer)
pojacati fizicke aktivnosti obavezno
bio mi je cilj da iz korijena promjenim nacin ishrane a ne brzo mrsanje, sada imam oko 100 kg na svojih 188cm je prilicno ok, planiram sada pojacati aktivnosti fizicke pa da do sredine ljeta budem ispod 95 kg (ideala 90) a da mi ostane nacin ishrane na koji sam organizam istrenirao
ps iskreno ni u jednom trenutku nisam osjecao da patim sebe ili nesto slicno ( ponekad slatko zafali jer evo jos ga nisam okusio nikako i nimalo )) )
ljudi mi kazu mogao bi snimiti reklamu prije i poslije (pogotovo ko me odavno nije vidio), ali ja kazem moze to jos da bude ideala ))
eto, nadam se da ce moje iskustvo bar nekome pomoci ))
Mozes slobodno pojesti crnu cokoladu ili bilo sta od slatkih proizvoda za dijabeticare, a najbolje je po vocu da udaris kad ti naumpadne.
Ovo samo ako ti bas bude "kriza" a od slatka svakako jos niko nije hajra vidio kad je zdravlje u pitanju.
- petunija
- Posts: 3034
- Joined: 07/05/2009 09:22
- Location: United States of Balcan
#1135 Re: Mrsanje - nacini ?
Mogu li ovu traku koristiti oni koji nisu članovi atletskog saveza?[/quote]
Mogu, ali se u tom slucaju placa, ljetos je bilo 1.5 KM bez koristenja tusa, a sa koristenjem tusa i ormarica je 2KM.
Nema vremenskog ogranicenja.[/quote]
Hvala,
tek sad sam vidjela post
Mogu, ali se u tom slucaju placa, ljetos je bilo 1.5 KM bez koristenja tusa, a sa koristenjem tusa i ormarica je 2KM.
Nema vremenskog ogranicenja.[/quote]
Hvala,
tek sad sam vidjela post
- Asta
- Posts: 1082
- Joined: 05/03/2012 14:54
- Location: Sjeverno od tuge
#1136 Re: Mrsanje - nacini ?
Najbolji nacin za mrsanje je sport. Bilo kakva dijeta po zavrsetku vraca sva kila. Jesti zdravo, cesto i pomalo.
-
- Posts: 7092
- Joined: 19/09/2005 10:52
#1137 Re: Mrsanje - nacini ?
Nema završetka dijete, vazda se covjek mora paziti, pogotovo ako je skidao kile u dvocifrenim brojevima.Asta wrote:Najbolji nacin za mrsanje je sport. Bilo kakva dijeta po zavrsetku vraca sva kila. Jesti zdravo, cesto i pomalo.
- Asta
- Posts: 1082
- Joined: 05/03/2012 14:54
- Location: Sjeverno od tuge
#1138 Re: Mrsanje - nacini ?
Ima zavrsetka dijete, znas one neke dijete sa kupusom, pa neke gdje se vaga hrana, to nije zdravo. Najbolje je uvjek jesti umjereno, po mogucnosti u isto vrijeme, jesti povrce, voce, ustvari jesti sve ali pomalo.
Sport je najvazniji.
Sport je najvazniji.
- chuchumbamayumbe
- Posts: 11046
- Joined: 20/10/2006 22:02
#1139 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja bih odabrao neki drugi sir.sigmabh wrote:Eh evo mene, jucer je bilo "guravo" imala sam glavobolju uzas...al znam da je to reakcija organizma na manjak ugljikohidrata, al dobro je, vecerala sam varivo od povrca bez hljeba,ne previse...i popila jos vode..
Inace moja najdraza fizicka aktivnost je trcanje pogotovo ujutro, al imam problem snijeg s hebenog stadiona jos nije "otisao"...eh sad, da li ici u potragu za trakom za trcanje ili cekat da se lijepi snijeg "digne" ?
Druge aktivnosti su setnja, al ipak mislim da je nedovoljno jer nemam vremena..
Dorucak jutros je bio cca 2h poslje ustajanja (na poslu) dvije kriske crnog hljeba namazan s Philadelphia sirom i solja bistre super...0,5l vode.... Sta velite???
Philadelphia je plaho kaloričan koliko uspjeh da skontam.
Čini mi se oko 300 kalorija na 100gr?
Ja sam opalio po 50gr muslija i 100ml mlijeka, turim to u mikrovele, pustim 10min da se plaho sastavi i pojedem.
Je li malo - jeste. Je li delišs? Nije. Jbga.
- Cholina_Lokica
- Posts: 11119
- Joined: 20/10/2008 23:16
- Location: ...
#1140 Re: Mrsanje - nacini ?
Ne jedes samo neka 2 sata prije spavanjaHAVANA wrote:ladyblue18 wrote:Havana dragi cista ti je glupost ne jesti nakon 17, osim ako ides leci oko 20h u sta sumnjam.HAVANA wrote:Ja skino 4kg za 2 mjeseca ...nista jesti iza 17h...fitnes 1h dnevno...Jos 3 kile i ko pišta
Stoooo? Dobro nije bas nista,pojedem jabuku ili ananasa...
- chuchumbamayumbe
- Posts: 11046
- Joined: 20/10/2006 22:02
#1141 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.
- chuchumbamayumbe
- Posts: 11046
- Joined: 20/10/2006 22:02
#1142 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja lično gledam da ne jedem iza 18. Ili pojedem 2 kivija ili jabuku, oko 19-20.
I godi mi pravo.
Ponekad po noći ustanem i popijem čašu vode, i to je to.
I godi mi pravo.
Ponekad po noći ustanem i popijem čašu vode, i to je to.
- alica.k
- Posts: 8774
- Joined: 09/05/2007 17:20
- Location: Calexico :D
#1143 Re: Mrsanje - nacini ?
Kak ti musli nije deliss? Njamiiiichuchumbamayumbe wrote:Ja bih odabrao neki drugi sir.sigmabh wrote:Eh evo mene, jucer je bilo "guravo" imala sam glavobolju uzas...al znam da je to reakcija organizma na manjak ugljikohidrata, al dobro je, vecerala sam varivo od povrca bez hljeba,ne previse...i popila jos vode..
Inace moja najdraza fizicka aktivnost je trcanje pogotovo ujutro, al imam problem snijeg s hebenog stadiona jos nije "otisao"...eh sad, da li ici u potragu za trakom za trcanje ili cekat da se lijepi snijeg "digne" ?
Druge aktivnosti su setnja, al ipak mislim da je nedovoljno jer nemam vremena..
Dorucak jutros je bio cca 2h poslje ustajanja (na poslu) dvije kriske crnog hljeba namazan s Philadelphia sirom i solja bistre super...0,5l vode.... Sta velite???
Philadelphia je plaho kaloričan koliko uspjeh da skontam.
Čini mi se oko 300 kalorija na 100gr?
Ja sam opalio po 50gr muslija i 100ml mlijeka, turim to u mikrovele, pustim 10min da se plaho sastavi i pojedem.
Je li malo - jeste. Je li delišs? Nije. Jbga.
- poznanik
- Posts: 6749
- Joined: 12/05/2010 16:18
- Location: Novo Sarajevo
#1144 Re: Mrsanje - nacini ?
Samo sebe foliraš s proljećem Bitno je nagomilanu "energiju" potrošiti, svejedno je kad i gdje, i bitno je to kontinuirano raditi, a pri tom izbjegavati novi unos kojim bi poništio potrošeni višak.chuchumbamayumbe wrote:Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.
Ne moraš se psihički i fizički pripremati za brda i planine, dovoljno je svaki dan izaći i sa tvog AP doći uz Miljacku do Otoke, Grbavice i nazad... Za početak dva puta sedmično, i ubrzo ćeš s nestrpljenjem čekati vrijeme za izlazak
- HAVANA
- Posts: 32695
- Joined: 19/08/2008 23:04
#1145 Re: Mrsanje - nacini ?
ladyblue18 wrote:Pa nemas neke plaho koristi od toga, osim sto izgladnjujes organizam.HAVANA wrote:
Stoooo? Dobro nije bas nista,pojedem jabuku ili ananasa...
Vecerati se treba, samo ne pizzu, cevape janjetinu nego jaja, salatu, tunjevinu, mlijecne proizvode, piletinu...nesto na taj fazon.
Ili voce, iako stalno pricaju kako voce ne treba jesti navecer ali eto ja bogam pojedem ponekad.
I sad mi se jede ananas
Ali naravno na kraju krajeva sve zavisi kako ciji organizam sta podnosi i reaguje na sta.
Ma nemam pojma sta je ispravno a sta nije.Jednostavno radim ono kako se dobro osjecam.Treniram uvijek od 19h do 20h i iza toga prirodni cijedjeni sok i poslije neku jabuku ili nesto... i to je obrok...A i nisam nesto gladan poslije treninga,prija mi voce...
- HAVANA
- Posts: 32695
- Joined: 19/08/2008 23:04
#1146 Re: Mrsanje - nacini ?
chuchumbamayumbe wrote:Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.
Vala mozes ovo jedno 20 min...pa malo na trbusne,pa ruke,prsa...
- chuchumbamayumbe
- Posts: 11046
- Joined: 20/10/2006 22:02
#1147 Re: Mrsanje - nacini ?
Izađem ja skoro svaki dan sa djecom, budemo vani po 2 sahata, AP-Dobrinja, ili AP-Otoka. Ljeti na Mojmilo, u Park.poznanik wrote:Samo sebe foliraš s proljećem Bitno je nagomilanu "energiju" potrošiti, svejedno je kad i gdje, i bitno je to kontinuirano raditi, a pri tom izbjegavati novi unos kojim bi poništio potrošeni višak.chuchumbamayumbe wrote:Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.
Ne moraš se psihički i fizički pripremati za brda i planine, dovoljno je svaki dan izaći i sa tvog AP doći uz Miljacku do Otoke, Grbavice i nazad... Za početak dva puta sedmično, i ubrzo ćeš s nestrpljenjem čekati vrijeme za izlazak
Ali ja najviše volim prirodu, miris šume, krckanje grančica pod nogama, taj doživljaj.
A inače sam poprilično strastven gljivar, provedem po 6-7 sati u šumi da ni ne skontam kako mi prođe vrijeme.
Možda ste me pogrešno shvatili, ja sam psihički itekako spreman, ali je situacija na terenu takva da mi se u ovom trenutku (po ovakvom vremenu) baš i ne ide sa Nahoreva na Bukovik.
Ove šetnje sa djecom, to i ne pikam baš previše, nije to neki napor...
- chuchumbamayumbe
- Posts: 11046
- Joined: 20/10/2006 22:02
#1148 Re: Mrsanje - nacini ?
Jeste, za profesionalni orbitrek moram u Gym jer ovi što se kod nas prodaju su uglavnom do 100kg. Ima mi svastika orbitrek, nisam smio da stanem na njega, a plaho dobro izgleda.HAVANA wrote:chuchumbamayumbe wrote:Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.
Vala mozes ovo jedno 20 min...pa malo na trbusne,pa ruke,prsa...
Trenutno mi ne treba Gym dok ne skinem bar 20kg.
- sary
- Posts: 178
- Joined: 07/04/2011 14:26
#1149 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja imam pravih problema sa doruckom.
Probala sam bezbroj puta, i ako doruckujem cim ustanem cijeli dan sam gladna kao vuk.
Puno manje jedem u toku dana ako ne doruckujem
Probala sam bezbroj puta, i ako doruckujem cim ustanem cijeli dan sam gladna kao vuk.
Puno manje jedem u toku dana ako ne doruckujem
- chuchumbamayumbe
- Posts: 11046
- Joined: 20/10/2006 22:02
#1150 Re: Mrsanje - nacini ?
Ima kalorija, zato ja drmnem samo 50gr, ostavim da nabubri u mlijeku, sve skupa oko 200kalorija. A meni je propisano 2300-2500cal dnevno. DA, i sa tim unosom ja mršam.