Mrsanje - nacini ?
Moderator: anex
- Nisrin
- Posts: 5489
- Joined: 26/04/2009 15:40
- Location: Bistrik, RajvoSA
#5601 Re: Mrsanje - nacini ?
Ma svi iznosimo vlastita iskustva, a svi smo razliciti... ja super brzo mrsam ako se odreknem slatkisa i samo ako jedem 1-2x dnevno (sve drugo isprobano i nista), a kolegice imaju po 2 djece, jedu slatko u nenormalnim kolicinama cak i navecer, nemaju fizicku aktivnost- jos rade u kancelariji, jedu hljebove domace i pite navecer u 22h redovno pa su ko cicaglise, u odnosu na mene -20kg...
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#5602 Re: Mrsanje - nacini ?
- bandit_mo
- Posts: 1390
- Joined: 13/08/2020 12:03
#5603 Re: Mrsanje - nacini ?
Jebote morala sam guglati da vidim da si mi opsovao
- Snake Eyes
- Posts: 5190
- Joined: 12/04/2013 14:02
#5605 Re: Mrsanje - nacini ?
Svaka čast druže ali opusti se, bitan je životni stil i mindset a ovo gdje si još uvijek masan se jedva i nikako skida jer se salo idalje lijepi za opuštenu kožu koje hvala Bogu nemaš puno.
Bolje da žulja i visi nego da ljulja
- Snake Eyes
- Posts: 5190
- Joined: 12/04/2013 14:02
#5606 Re: Mrsanje - nacini ?
HormoniNisrin wrote: ↑24/11/2020 11:34 Ma svi iznosimo vlastita iskustva, a svi smo razliciti... ja super brzo mrsam ako se odreknem slatkisa i samo ako jedem 1-2x dnevno (sve drugo isprobano i nista), a kolegice imaju po 2 djece, jedu slatko u nenormalnim kolicinama cak i navecer, nemaju fizicku aktivnost- jos rade u kancelariji, jedu hljebove domace i pite navecer u 22h redovno pa su ko cicaglise, u odnosu na mene -20kg...
-
- Posts: 57
- Joined: 31/12/2019 03:08
#5607 Re: Mrsanje - nacini ?
Mozda se dosta sexaju pa sagorijevaju kalorije.Nisrin wrote: ↑24/11/2020 11:34 Ma svi iznosimo vlastita iskustva, a svi smo razliciti... ja super brzo mrsam ako se odreknem slatkisa i samo ako jedem 1-2x dnevno (sve drugo isprobano i nista), a kolegice imaju po 2 djece, jedu slatko u nenormalnim kolicinama cak i navecer, nemaju fizicku aktivnost- jos rade u kancelariji, jedu hljebove domace i pite navecer u 22h redovno pa su ko cicaglise, u odnosu na mene -20kg...
-
- Posts: 3123
- Joined: 30/01/2010 23:49
#5608 Re: Mrsanje - nacini ?
Hoce neko objasniti masovnu upotrebu pridjeva masan od mastan?
@dadoka84 svaka cast za upornost. Nisi bio pretil, ali imas iznenadjujuce opustenu kozu? Jesi imao ikakakvu misicnu masu ranije, od treninga i sl.? Ili si godinama ovako izgledao, pa se koza opustila?
@dadoka84 svaka cast za upornost. Nisi bio pretil, ali imas iznenadjujuce opustenu kozu? Jesi imao ikakakvu misicnu masu ranije, od treninga i sl.? Ili si godinama ovako izgledao, pa se koza opustila?
-
- Posts: 1146
- Joined: 24/07/2012 11:39
#5609 Re: Mrsanje - nacini ?
Zobene pahuljice ne valjaju ništa. To je onako da prezalogajiš do pravog obroka.Nisrin wrote: ↑24/11/2020 10:13 Ja napravim zobene sa mlijekom i stavim malo apfelmussa, badema i to me ne drzi ni 3h...hha
Dobra je autofagija, ali u posljednje vrijeme imam uzasne krize navecer... inace se drzim 10-18, slatkisi su najveci problem ili kad imam bas obaveza i ne stignem u tom vremenu jesti...
Nađi lomljenu zob (steel-cut oats) ili cijelo zrno zobi, očišćeno naravno (nemamo zube kao konji ) i napravi kašu. Ja recimo navečer zalijem malo te zob vodomi i prokuham malo. Poklopim i ujutro jedem uz dodatke po želji (mlijeko, voće i dr). Ne pravim često, ali volim recimo za Ramazan. Zobena kaša s voćem/bademima eventualno i nešto od proteina tipa sir ili pileće meso me drži dakle čitav dan posta.
Ti, pošto nije Ramazan čak i da postiš, do ručka sigurno možeš izdržati na klasičnoj zobenoj kaši.
-
- Posts: 1146
- Joined: 24/07/2012 11:39
#5610 Re: Mrsanje - nacini ?
A da trebam smršati i ja, trebam.
Od osobe koja nikad nije imala viška kilograma i koja je nakon obje trudnoće tako brzo imala ravan stomak, došla sam do toga da sam se za jednu godinu udebljala 8kg i samo se nadam da neće i dalje ići. Krenulo prije martovskog lockdown-a, a on me je dotukao. Pa mi smo samo jeli! Izgleda da nam je hrana bila utjeha. Kao bebama.
I, eto, je znam kako da se vratim na staro. Da jedem samo kad sam gladna i to da jedem ono što će me zasititi. Da ne bježim od slatka kojeg toliko volim nego da nađem mjeru.
Od osobe koja nikad nije imala viška kilograma i koja je nakon obje trudnoće tako brzo imala ravan stomak, došla sam do toga da sam se za jednu godinu udebljala 8kg i samo se nadam da neće i dalje ići. Krenulo prije martovskog lockdown-a, a on me je dotukao. Pa mi smo samo jeli! Izgleda da nam je hrana bila utjeha. Kao bebama.
I, eto, je znam kako da se vratim na staro. Da jedem samo kad sam gladna i to da jedem ono što će me zasititi. Da ne bježim od slatka kojeg toliko volim nego da nađem mjeru.
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#5611 Re: Mrsanje - nacini ?
Duže vremena ja imam variranje težine, pa je i koža sigurno istrpila. Sad nisam toliko nezadovoljan, nisam naglo izgubio kilograme pa se solidno to drži. Imam ja još kila za skinuti, pa zato izgleda možda opuštenije nego jeste.
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#5612 Re: Mrsanje - nacini ?
E hvala puno. Poravnio sam ja. Tad sam i napravio neki rezultat. Imao sam neke promjene u životu, tako da mi je ovo recimo došlo taman bez puno stezanja i odricanja. Treninge volim svakako i u njima uživam. Ovo mi dođe kao neka razbibriga.Snake Eyes wrote: ↑24/11/2020 12:29
Svaka čast druže ali opusti se, bitan je životni stil i mindset a ovo gdje si još uvijek masan se jedva i nikako skida jer se salo idalje lijepi za opuštenu kožu koje hvala Bogu nemaš puno.
Bolje da žulja i visi nego da ljulja
- Nisrin
- Posts: 5489
- Joined: 26/04/2009 15:40
- Location: Bistrik, RajvoSA
#5613 Re: Mrsanje - nacini ?
Dijeta 8h iliti autofagija, ja posto sam zeljna ocito svega i nakon vise od pola godine, imam neke napade gladi pa navecer uzmem POVREMENO i iza 18h, ali zaista se moze izdrzati kad se lijepo obroci rasporede, ja bih da skinem mozda 7-8kg, ne vise... ne vagam se, primijetim po odjeci... Jos uvijek nosim 36-38 sve, a S. Oliver kaputic je cak 34 i odlican je XDmalocvijece wrote: ↑24/11/2020 19:14 A da trebam smršati i ja, trebam.
Od osobe koja nikad nije imala viška kilograma i koja je nakon obje trudnoće tako brzo imala ravan stomak, došla sam do toga da sam se za jednu godinu udebljala 8kg i samo se nadam da neće i dalje ići. Krenulo prije martovskog lockdown-a, a on me je dotukao. Pa mi smo samo jeli! Izgleda da nam je hrana bila utjeha. Kao bebama.
I, eto, je znam kako da se vratim na staro. Da jedem samo kad sam gladna i to da jedem ono što će me zasititi. Da ne bježim od slatka kojeg toliko volim nego da nađem mjeru.
Imam par osoba koje sam nagovorila na 8h i imaju bas puno uspjeha
- Snake Eyes
- Posts: 5190
- Joined: 12/04/2013 14:02
#5614 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja kažem masan, mislio sam da je reći mastan neispravno
https://kakosepise.com/rec/masan-ili-mastan/
Ne znam čija je ovo gramatika, onako na prvu izbaci rezultat
-
- Posts: 1146
- Joined: 24/07/2012 11:39
#5615 Re: Mrsanje - nacini ?
Čula sam za tu dijetu. Još ću malo proguglati.Nisrin wrote: ↑24/11/2020 21:34Dijeta 8h iliti autofagija, ja posto sam zeljna ocito svega i nakon vise od pola godine, imam neke napade gladi pa navecer uzmem POVREMENO i iza 18h, ali zaista se moze izdrzati kad se lijepo obroci rasporede, ja bih da skinem mozda 7-8kg, ne vise... ne vagam se, primijetim po odjeci... Jos uvijek nosim 36-38 sve, a S. Oliver kaputic je cak 34 i odlican je XDmalocvijece wrote: ↑24/11/2020 19:14 A da trebam smršati i ja, trebam.
Od osobe koja nikad nije imala viška kilograma i koja je nakon obje trudnoće tako brzo imala ravan stomak, došla sam do toga da sam se za jednu godinu udebljala 8kg i samo se nadam da neće i dalje ići. Krenulo prije martovskog lockdown-a, a on me je dotukao. Pa mi smo samo jeli! Izgleda da nam je hrana bila utjeha. Kao bebama.
I, eto, je znam kako da se vratim na staro. Da jedem samo kad sam gladna i to da jedem ono što će me zasititi. Da ne bježim od slatka kojeg toliko volim nego da nađem mjeru.
Imam par osoba koje sam nagovorila na 8h i imaju bas puno uspjeha
Ako me uspije odvratiti od grijanja ispred TV-a navečer, na konju sam.
Hvala
- Snake Eyes
- Posts: 5190
- Joined: 12/04/2013 14:02
#5616 Re: Mrsanje - nacini ?
Jako je lijepo što kačiš slike svog progresa , sve pohvale.dadoka84 wrote: ↑24/11/2020 19:48E hvala puno. Poravnio sam ja. Tad sam i napravio neki rezultat. Imao sam neke promjene u životu, tako da mi je ovo recimo došlo taman bez puno stezanja i odricanja. Treninge volim svakako i u njima uživam. Ovo mi dođe kao neka razbibriga.Snake Eyes wrote: ↑24/11/2020 12:29
Svaka čast druže ali opusti se, bitan je životni stil i mindset a ovo gdje si još uvijek masan se jedva i nikako skida jer se salo idalje lijepi za opuštenu kožu koje hvala Bogu nemaš puno.
Bolje da žulja i visi nego da ljulja
Pogledao sam danas i slike tvoje prethodne komparacije i vidi se da si skinuo još težine.
Najbitnija stvar kod mršanja je da odrediš razlog zašto želiš da smršaš.
Ispravni razlozi i realni targeti su: fizičko i mentalno zdravlje, kondicija i snaga.
Ovi rezultati su tako mjerljivi i opipljivi da se niko nikada neće demoralisati na putu treninga i mršanja.
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#5617 Re: Mrsanje - nacini ?
Pa jeste, prvo se u glavi smrša pa onda i ovako
Zato sam i okačio da možda neko nađe u tome inspiraciju da se pokrene i uradi nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.
Velika promjena je ispod kože i ne vidi se, ja to vidim i osjetim. Mnogo više mišićnog tkiva imam nego prije, održavanje težine mi je puno lakše nego ikad prije.
Zato sam i okačio da možda neko nađe u tome inspiraciju da se pokrene i uradi nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.
Velika promjena je ispod kože i ne vidi se, ja to vidim i osjetim. Mnogo više mišićnog tkiva imam nego prije, održavanje težine mi je puno lakše nego ikad prije.
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#5618 Re: Mrsanje - nacini ?
Stvarno, fali da skinem još kilu i da onda budem u kategoriji prekomjerne tjelesne težine, hahaha.
- Snake Eyes
- Posts: 5190
- Joined: 12/04/2013 14:02
#5619 Re: Mrsanje - nacini ?
Evo objašnjenje za one što kažu "ja se i od vode gojim"
- bandit_mo
- Posts: 1390
- Joined: 13/08/2020 12:03
#5620 Re: Mrsanje - nacini ?
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#5621 Re: Mrsanje - nacini ?
Pa u planu mi je da skinem masne naslage kojih jos ima a da nabacim jos malo misica i to je to Razlika u odnosu na sad bi bila nekih -8 kg. Noge imam dosta jake, radim ih redovno u teretani, i bavim se mtb, tj pentram se po brdima bajkom. Lijeva fotka prije par dana, desna maj 2020.
online photo hosting
- bandit_mo
- Posts: 1390
- Joined: 13/08/2020 12:03
#5622 Re: Mrsanje - nacini ?
Izgledaš superdadoka84 wrote: ↑26/11/2020 15:25
Pa u planu mi je da skinem masne naslage kojih jos ima a da nabacim jos malo misica i to je to Razlika u odnosu na sad bi bila nekih -8 kg. Noge imam dosta jake, radim ih redovno u teretani, i bavim se mtb, tj pentram se po brdima bajkom. Lijeva fotka prije par dana, desna maj 2020.
online photo hosting
Stavrno nemoj više deficita, znam da nije lako preći s deficita na održavanje, posebno kad se dogodi prvi spike od 1,2 kg, no ti puno vježbaš. Ići će to u mišiće.
- shape of despair
- Posts: 3107
- Joined: 09/04/2008 18:41
#5623 Re: Mrsanje - nacini ?
i TV nakačio od majadadoka84 wrote: ↑26/11/2020 15:25
Pa u planu mi je da skinem masne naslage kojih jos ima a da nabacim jos malo misica i to je to Razlika u odnosu na sad bi bila nekih -8 kg. Noge imam dosta jake, radim ih redovno u teretani, i bavim se mtb, tj pentram se po brdima bajkom. Lijeva fotka prije par dana, desna maj 2020.
online photo hosting
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#5624 Re: Mrsanje - nacini ?
Lol, nije ovo moj stan, već kod roditelja. A namjerno se na istom mjestu slikao.
- dadoka84
- Posts: 3476
- Joined: 04/08/2006 00:30
#5625 Re: Mrsanje - nacini ?
Hvala puno, sad radim na gornjem dijelu, dobio sam malo vise mase u ramenima, leđima i prsima. Tj onaj V oblik hoću da postignem. Pa i ako ima malo bojlera nije toliko upadljiv
A, svakako ne želim da pretjeram. Uzmem samo protein i nista vise od suplemenata. Naćural