Mrsanje - nacini ?
Moderator: anex
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#6501 Re: Mrsanje - nacini ?
.jednom sam ga dodala germi.. i nije se 'digla'
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
-
- Posts: 2852
- Joined: 08/03/2021 17:27
#6507 Re: Mrsanje - nacini ?
Da li pomažu proteinski šejkovi za mršanje, naravno u kombinaciji sa fitnesom?
-
- Posts: 1428
- Joined: 15/01/2017 19:21
#6508 Re: Mrsanje - nacini ?
tovite se ha?
a nevalja vam sistem.
treba vam smanjiti prihode.
ono...da imate samo za vegeterijansku supu...i jabuku(ponekad)
a nevalja vam sistem.
treba vam smanjiti prihode.
ono...da imate samo za vegeterijansku supu...i jabuku(ponekad)
-
- Posts: 786
- Joined: 24/02/2021 11:25
#6509 Re: Mrsanje - nacini ?
Ako si novi/nova u tim vodama onda može poslužiti kao solidna prijelazna faza na zdraviji način života. Ako si muško preporučujem ti dizanje tegova ili bućica 3-4 puta sedmično i jedan dan cardio. Kod gotovih shakeova obrati pažnju da sadrže što manje prostih šećera i glukoznog sirupa. Najbitnije je da smanjiš kalorijski unos i staviš tijelo u mod vježbanja, a to je najlakše izvesti unoseći gradivne komponente bogate vitaminima, mneralima i mikroelementima, što se nalazi u integralnim žitaricama, voću i povrću. Evo sada imaš mandarine koje su kalorijski dosta oskudne ali pune vitamina C i vlakana.
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6510 Re: Mrsanje - nacini ?
https://www.mojaapoteka-webshop.net/Pro ... ADA.shtml.
Ovo ponekad uzmem kad sam u deficitu sa snagom tj ne uzmem kolicinski mnogo hrane a treba da vjezbam.Ovo je inace puno proteina i vitamina i glutamina.Koristi se u medicinske svrhe i ima kupiti u apotekama, cinimi se da je tamo preko 7km jedna bocica.Znaci sve sto ti treba za sport ili vjezbu tu je u jednoj bocici.
Šejk stavi jednu jabuku, narandzu, bananu, mrkvu. Mozes kombinovati.Jedna do dvije case dovoljno.To uglavnom uzmem navece ako me uhvati glad al posto sam sesad disciplinovao, jedna svjeza jabuka je dovoljna ili grickanje mrkve uz film.
Jos nesto ako ti je ovo skupo il nemas trenutno, uvjek iskuhaj pet sest jaja i stavi u frizider, kad hoces da vjezbas, oguli jedno a mozes i dvoje kuhanih jaja i eto ti proteina i energije za vjezbanje, prirodno je najbolje.
Ona energetska pica ni slucajno, to je sve otrov.
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6512 Re: Mrsanje - nacini ?
Jutros vagao se 94kg... Evo uradio vjezbe one svoje standardne, biciklo, sklekovi, trbusni, bucice 2x6kg.Pojeo dorucak kuhano jaje i tri kriske namazane ajvarom i pilecim prsima.Rucak pun tanjir pilava sa fasiranim mesom, za veceru cu ili jedno kuhano jaje ili dvije kriske sirnog namaza i jabuka ili mrkva uz film.Normala ide i nocni trening od sat i po.Tijelo, bolje da se više ne slikam, zaljubit ce mi se forumasice.
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
-
- Posts: 972
- Joined: 09/05/2021 14:34
#6514 Re: Mrsanje - nacini ?
...
Last edited by crveni_makovi on 20/11/2022 17:00, edited 1 time in total.
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#6515 Re: Mrsanje - nacini ?
Dajte malo razuma i za ostale.... ne moraju se lichne traume ..ispoljavati na svakoj temi ..gdje se ukaze prilika.. ..
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6516 Re: Mrsanje - nacini ?
evo zato tebi jedan recepat od mene.
Bajadera
Recept:
250 gr margarina ili maslaca
200 gr secera
100 ml vode
130 gr cokolade za kuhanje
150 gr mljevenih ljesnjaka, ja sam koristila orahe
350 gr mljevene plazme ili nekog drugog keksa
Glazura:
100 gr cokolade za kuhanje
2 kasike ulja
____________________________________
Priprema:
Staviti vodu i secer da prokuha, zatim dodati margarin ili maslac i mijesati dok se u potpunosti ne istopi.
Skinuti serpu sa sporeta, dodati mljeveni keks, ljesnjake ili orahe i smjesu dobro ujednaciti.
Podijeliti smjesu na dva dijela, u jedan dio staviti cokoladu istopljenu na pari.
U tepsiju staviti pek papir, zatim staviti tamni dio, lijepo rasporediti kasikom, poravnati, zatim svijetli dio, a nakon toga glazuru.
Velicina tepsije je 25x18
Ostaviti bajaderu na hladjenje, zatim je isjeci na zeljenu velicinu.
-
- Posts: 972
- Joined: 09/05/2021 14:34
#6517 Re: Mrsanje - nacini ?
Nutridrink za mooncine osjetljive živce.
Indikacije: Za prevenciju i liječenje malnutricije kod onkoloških bolesti (tokom radio i hemoterapije), kod HOBP-a sa gubitkom tjelesne težine, cistične fibroze, gastroenteralnih bolesti (ulcerozni kolitis, Chronova bolest), kod neuroloških oboljenja (Alchajmer, Parkinson i dr.), otežano gutanje čvrste hrane, kao i kod zdravih osoba sa povećanim energetskim potrebama (sportisti, pothranjeni).
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#6518 Re: Mrsanje - nacini ?
200gr shechera . ako pravish ovaj kolach. da li je slatkocha keksa/ plazme ..dovoljna... Hvala za recept...pici wrote: ↑20/11/2022 16:43
Bajadera
Recept:
250 gr margarina ili maslaca
200 gr secera
100 ml vode
130 gr cokolade za kuhanje
150 gr mljevenih ljesnjaka, ja sam koristila orahe
350 gr mljevene plazme ili nekog drugog keksa
Glazura:
100 gr cokolade za kuhanje
2 kasike ulja
____________________________________
Priprema:
Staviti vodu i secer da prokuha, zatim dodati margarin ili maslac i mijesati dok se u potpunosti ne istopi.
Skinuti serpu sa sporeta, dodati mljeveni keks, ljesnjake ili orahe i smjesu dobro ujednaciti.
Podijeliti smjesu na dva dijela, u jedan dio staviti cokoladu istopljenu na pari.
U tepsiju staviti pek papir, zatim staviti tamni dio, lijepo rasporediti kasikom, poravnati, zatim svijetli dio, a nakon toga glazuru.
Velicina tepsije je 25x18
Ostaviti bajaderu na hladjenje, zatim je isjeci na zeljenu velicinu.
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6519 Re: Mrsanje - nacini ?
Ovo nije lose ko ne zeli da vjezba a zeli da smrsa.
Donosimo prijedlog jelovnika za 7 dana liposukcijske dijete:
1. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru
2. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica
3. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: odrezak lososa i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru
4. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru
5. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru
6. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica
7. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru
Ja bih ipak preporucio makar pola sata do sat nekih vjezbi uz ovo, bar setajte il vozite biciklo.Mnooogo je ovdje mesa tako da bi vjezbe bile idealne radi proteina pogotovo, riba, piletina i curetina.Normala hljeb vozdra, slatko vozdrica i masnoce sto manje.Otprilike sam i ja tu samo sto mjesto ogromne kolicine mesa uzimam kuhano jaje sto je otptilike isto jer je unutra malo pile i dvije do tri kriske hljeba al tamnog i preko sirni namaz, pileci namaz, i ajvar.Ipak ja moram malo jace na konto treninga inace bi se srusio ko hrast.
Donosimo prijedlog jelovnika za 7 dana liposukcijske dijete:
1. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru
2. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica
3. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: odrezak lososa i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru
4. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: rižoto od morskih plodova i salata po izboru
5. DAN
Doručak: salata od tunjevine i voće po izboru
Ručak: rižoto od piletine i salata po izboru
Večera: riba i salata po izboru
6. DAN
Doručak: pileća salata i voće po izboru
Ručak: pileći odrezak i salata po izboru
Večera: pureći batak i salata od tikvica
7. DAN
Doručak: omlet sa sirom i voćni smoothie
Ručak: pileće pljeskavice i salata po izboru
Večera: biftek i salata po izboru
Ja bih ipak preporucio makar pola sata do sat nekih vjezbi uz ovo, bar setajte il vozite biciklo.Mnooogo je ovdje mesa tako da bi vjezbe bile idealne radi proteina pogotovo, riba, piletina i curetina.Normala hljeb vozdra, slatko vozdrica i masnoce sto manje.Otprilike sam i ja tu samo sto mjesto ogromne kolicine mesa uzimam kuhano jaje sto je otptilike isto jer je unutra malo pile i dvije do tri kriske hljeba al tamnog i preko sirni namaz, pileci namaz, i ajvar.Ipak ja moram malo jace na konto treninga inace bi se srusio ko hrast.
- fortaleza
- Posts: 5561
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
#6520 Re: Mrsanje - nacini ?
Prestao jesti šećer, kruh i brašnaste proizvode osim tjestenine (a i to pomiješano sa povrćem) i stomak mi se izravnao, a glad uopće ne osjećam kao na početku. Brašno i šećer su baš ogroman problem.pici wrote: ↑13/10/2022 11:47Ako zelite smrsati, potpuno zaobilazite ove namirnice, rafinirani šecer ni pod razno, masnu brzu hranu, pekarske ukusne proizvode sa bijelim brasnom SVE al bukvalno sve i razni gazirani i obojeni sokovi kao i energetski koji su puni šecera.Kako skinuti salo sa stomaka:
Pravo pitanje je – šta ne jesti za ravan stomak i vitak struk?
Odgovor je, naravno, ŠEĆER!
Trans masti ili trans-masne kiseline većinski nastaju industrijskim putem dodavanjem hidrogena biljnom ulju.
loš uticaj belog brašna na tvoje telo,
rafinisani ugljeni hidrati kao što su slatkiši, i gazirani sokovi, čime se stvara začarani krug koji dovodi do nabacivanja kilograma.
Vjezbom ubrzavate mrsanje.
Za 20 dana mi se stomak izravnao.
- fortaleza
- Posts: 5561
- Joined: 05/03/2012 23:16
- Location: https://www.youtube.com/watch?v=Vh4QWmx50qA
#6521 Re: Mrsanje - nacini ?
Ovo je jako bitno.patriot_bih wrote: ↑20/10/2022 19:33 Izgleda da je "post" jako važna za mršanje i zdravlje.
Treba organizmu dati bar 14 sati da se odmori od jedenja.
U pravilu većina ljudi jede prečesto i veoma lako nabijaju kilograme, i onda odlaze u pretrening, možda je Pici primjer s tolikom količinom treninga.
Možda jedino savjet da se posti dnevno barem 16 sati, tada će se i ova obješena koža nakon mršavljenja povući.
Isto tako za vrijeme dnevnog posta jednostavno imam više energije, bolji je san kao i sve ostalo.
- Idemedosumom
- Posts: 7777
- Joined: 15/11/2012 12:42
- Location: ..
#6522 Re: Mrsanje - nacini ?
Ideja o 3x obroka dnevno je relativno skoro nametnuta kao norma
A intermittent fasting je vrhunska stvar
A intermittent fasting je vrhunska stvar
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6523 Re: Mrsanje - nacini ?
svaka cast, samo nastavi tako, šecer i brasno su ubice za tijelo, naravno i masna hrana al bez masnoce ne mozemo pa treba sto manje ulja i crvenog mesa koje je isto masno.Zato se prebacis samo na bijelo meso i to je to.Secer nadoknadis prirodnim secerom iz voca a nece te ubiti ni jedna bombona. Bravo jos jednom samo uporno i istrajno.
- pici
- Posts: 43539
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#6524 Re: Mrsanje - nacini ?
Ja imam taj problem od debljine, ne moze se salo koje je bilo 140kg tek tako utegnuti i poravnati, meni je stomak sad nabildan i ravan, jedino sto je ostalo jako malo masnoca u donjem dijelu koje postepeno skidam trbusnim vjezbama, sad sam na ispod 94kg i stomak mi je bukvalno ravan, imam jos sasvim malo viseseg pri dnu al to se sada i ne primjeti.Ja radim nocni post, znaci u 18h vecera i tek ujutro oko 8-9h dorucak, to je nekih 14h posta.Treniram dva puta dnevno zbog oblikovanja tijela, jer je u mojim godinama jako tesko oblikovati tijelo i da izgleda atletski, nije ne moguce al moze ako uduplam vjezbe.Da radim jednom dnevno, nebi imao misice i oblik kakav sada imam.fortaleza wrote: ↑22/11/2022 08:31Ovo je jako bitno.patriot_bih wrote: ↑20/10/2022 19:33 Izgleda da je "post" jako važna za mršanje i zdravlje.
Treba organizmu dati bar 14 sati da se odmori od jedenja.
U pravilu većina ljudi jede prečesto i veoma lako nabijaju kilograme, i onda odlaze u pretrening, možda je Pici primjer s tolikom količinom treninga.
Možda jedino savjet da se posti dnevno barem 16 sati, tada će se i ova obješena koža nakon mršavljenja povući.
Isto tako za vrijeme dnevnog posta jednostavno imam više energije, bolji je san kao i sve ostalo.
Da imam dvadeset-trideset godina sa ovim treningom i ishranom bio bi bilder.
Last edited by pici on 22/11/2022 12:49, edited 1 time in total.
- Dr Kova
- Posts: 14576
- Joined: 19/05/2014 13:08
- Location: Twitter
#6525 Re: Mrsanje - nacini ?
Evo ja sam jučer poslije treninga kući ručao sitni ćevap, pire i salatu, par kriški hljeba. Sat nakon toa kod jarana pojeo domaći burger sa krompirom, popio 5 craft piva, višnju i gin tonic. Sad spucao pizzu i KInder bueno. Večeras mi je opet trening.
Meni je svaki dan cheat day
Meni je svaki dan cheat day