Mrsanje - nacini ?

Sve o zdravlju...
Post Reply
skafiskafsnjak
Posts: 17912
Joined: 16/04/2011 18:46

Mrsanje - nacini ?

Post by skafiskafsnjak » 15/06/2011 16:48

Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...


User avatar
rozzza
Posts: 14
Joined: 10/06/2011 09:57
Location: sa

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by rozzza » 15/06/2011 17:20

L00d wrote:Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...


jeste, ako nemate puno viska...
ipak zdrava ishrana... 3 glavna obroka, 2 medjuobroka, te fizicka aktivnost su uslov i za normalnu kilazu, ali i jos vaznije dobro zdravlje...

skafiskafsnjak
Posts: 17912
Joined: 16/04/2011 18:46

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by skafiskafsnjak » 15/06/2011 17:25

Volio bih skinuti 5-6 kg ... U mjesec dana ili cak vishe.Nije bitno . Doruckujem i rucam, a veceram ponekad... Vise ne veceram . Prijatelj mi je preporucio L Carnitin kada krenem na trcanje .

User avatar
fakat
Posts: 1939
Joined: 21/06/2008 04:03
Location: suburbia

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by fakat » 15/06/2011 17:34

I mene zanima da cujem komentare za taj karnitin.

skafiskafsnjak
Posts: 17912
Joined: 16/04/2011 18:46

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by skafiskafsnjak » 15/06/2011 18:59

Pa ja sam dosta citao i par prijatelja koji se bave teretanom ili fitnesom mi je preporucilo . Citao sam da ne doprinosi mrsanju, ali doprinosu tako sto daje dodatnu energiju pa mozes vise da trcis ili sta vec radis. Znaci indirektno .

User avatar
roki
Posts: 1905
Joined: 08/09/2006 14:14

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by roki » 15/06/2011 19:12

L-carnitin odlično obavlja ono za što je namjenjen,izbijanje para iz novčanika i ništa više

skafiskafsnjak
Posts: 17912
Joined: 16/04/2011 18:46

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by skafiskafsnjak » 15/06/2011 19:29

E pa vidis ... zasto to tvrdis ?

User avatar
fakat
Posts: 1939
Joined: 21/06/2008 04:03
Location: suburbia

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by fakat » 15/06/2011 20:12

L00d wrote:Pa ja sam dosta citao i par prijatelja koji se bave teretanom ili fitnesom mi je preporucilo . Citao sam da ne doprinosi mrsanju, ali doprinosu tako sto daje dodatnu energiju pa mozes vise da trcis ili sta vec radis. Znaci indirektno .
Isti ljudi su i meni jos davno preporucili, navodno koriste prije takmicenja, samo ja nikada nisam uzimao a sada bi mi bas nesto trebalo jer sam se dobro zapustio, ali necu prije nego malo provjerim.
Last edited by fakat on 15/06/2011 20:20, edited 1 time in total.

User avatar
Mr. Brightside
Posts: 31334
Joined: 26/02/2011 13:07

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Mr. Brightside » 15/06/2011 20:14

L00d wrote:Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...

trcanje svaki dan :thumbup:
laksa hrana i izbaci veceru skroz(neko voce samo predvece) :D
nisam siguran mozes li 5-6 kg za mjesec, al svako jutro ako trcis po 30 minuta rezultati nece izostati :D

User avatar
cava
Posts: 9736
Joined: 07/03/2010 08:59
Location: Ja nisam loša, samo sam tako nacrtana :)

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by cava » 15/06/2011 20:21

Ja preporučujem Tai-bo, ritam jeste malo žešći ali uz izbjegavanje večere kile lete ko lude.

skafiskafsnjak
Posts: 17912
Joined: 16/04/2011 18:46

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by skafiskafsnjak » 15/06/2011 20:37

armin.i.am wrote:
L00d wrote:Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...

trcanje svaki dan :thumbup:
laksa hrana i izbaci veceru skroz(neko voce samo predvece) :D
nisam siguran mozes li 5-6 kg za mjesec, al svako jutro ako trcis po 30 minuta rezultati nece izostati :D


Tako nesto. Pa eo trcim poslijepodne svaki dan ili svaki drugi po 5-6 km ... Valjda bude rez :D

User avatar
mousstapha
Posts: 3912
Joined: 14/07/2008 03:13
Location: Stuttgart

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by mousstapha » 15/06/2011 20:41

5-6 kg za mjesec je nezdravo. Treba razmisljati o zdravoj prehrani. Trcanje 3-4 puta sedmicno i lagano skidas kile.

skafiskafsnjak
Posts: 17912
Joined: 16/04/2011 18:46

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by skafiskafsnjak » 15/06/2011 20:45

Ma dobro , rekao sam da bih volio toliko da skinem ... sad za mjesec ili vise... Ma nisam pristalica nikakvih dijeta, mislim da je poenta u svakodnevnoj aktivnosti a ne u hrani ... Ne kazem da nije u hrani nikako, ali vise je u aktivnosti ...

User avatar
Sherbatsky
Posts: 58
Joined: 01/10/2010 18:26
Location: Sarajevo

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by Sherbatsky » 15/06/2011 20:54

Probaj da piješ zeleni čaj svako jutro prije jela. Meni je fakat pomoglo. Ali naravno, uz fizičku aktivnost.

zemo_online
Posts: 3497
Joined: 13/05/2007 12:00

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by zemo_online » 15/06/2011 23:57

L00d wrote:Ma dobro , rekao sam da bih volio toliko da skinem ... sad za mjesec ili vise... Ma nisam pristalica nikakvih dijeta, mislim da je poenta u svakodnevnoj aktivnosti a ne u hrani ... Ne kazem da nije u hrani nikako, ali vise je u aktivnosti ...



normalno da je poenta u fizickoj aktivnosti. kako ces drukcije smrsat? sjedeci u kuci?? to sto trcis svaki drugi dan je za svaku pohvalu i cestitam na upornosti. meni licno je bolje igrat fudbala,tenisa ili kosarke. vrijeme brze prodje.

mrsavljenje je stvar psihe. i treba da pijes dosta vode ,barem 1 litar na dan.

zemo_online
Posts: 3497
Joined: 13/05/2007 12:00

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by zemo_online » 15/06/2011 23:59

Sherbatsky wrote:Probaj da piješ zeleni čaj svako jutro prije jela. Meni je fakat pomoglo. Ali naravno, uz fizičku aktivnost.


imas cajeve bas za mrsavljenje,pa kad te pocera treba ti pod hitno zaklon. :D ne pomaze to mnogo.

User avatar
ladyblue18
Posts: 22385
Joined: 24/12/2006 22:57
Location: You don't have to like me, I'm not a facebook status

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by ladyblue18 » 16/06/2011 00:49

mousstapha wrote:5-6 kg za mjesec je nezdravo. Treba razmisljati o zdravoj prehrani. Trcanje 3-4 puta sedmicno i lagano skidas kile.

Po cemu je nezdravo. 4-5 kg mjesecno je sasvim zdravo.

A tema, kile nece dole dok ne probusite kasiku, izbacite svu losu hranu iz prehrane i pokrenete se. Nikakva mudrost.

A svi ostali bakraci koji se prodaju kao jedan od nacina mrsavljenja su kao sto neko rece odlicni za uzeti pare i nista vise.
Nema rezultata bez da se pomuci covjek. ;-)

User avatar
mousstapha
Posts: 3912
Joined: 14/07/2008 03:13
Location: Stuttgart

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by mousstapha » 16/06/2011 01:03

ladyblue18 wrote:
mousstapha wrote:5-6 kg za mjesec je nezdravo. Treba razmisljati o zdravoj prehrani. Trcanje 3-4 puta sedmicno i lagano skidas kile.

Po cemu je nezdravo. 4-5 kg mjesecno je sasvim zdravo.


Mozda je to neka granica, ali ja bih ipak isao sporije. Zdravim nacinom mrsanja ucimo o svom tijelu, te na taj nacin izabcujemo ne zdrave navike koje smo imali prije. Nakon tog perioda lakse je zadrzati dostignutu tezinu kad znas nacin zbog kojeg do nje dolazi.

skafiskafsnjak
Posts: 17912
Joined: 16/04/2011 18:46

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by skafiskafsnjak » 16/06/2011 07:28

Vode 2l na dan je preporuceno ... A i meni brze s loptom prodje, ali bolje je trcati , vise predjem kada trcim. A i za loptu treba ekipa, a tesko je svaki ili svaki drugi dan naci ekipu :D
Probusena kasika + pojacana aktivnost = mrsanje :D

User avatar
male_okice
Posts: 2732
Joined: 22/06/2009 13:33

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by male_okice » 16/06/2011 08:57

L00d wrote:Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...


imamo isti problem :-D ja sam zasad pocela sa smanjenjem hrane i aerobikom pa cemo vidjeti. Sto se tice hrane: trudim se da izbacim slatkise sto vise mogu i smanjim kruh i tjesteninu. To mi pada najteze. Doruckujem musli (nestel fitness zasad) i negdje oko 14-15h pojedem jabuku ili neko drugo voce. Oko 18h veceram, pokusavam se ograniti na tri snite kruha onog rezanog i manje porcije bez obzira sta sam skuhala, normalno ako su makaroni ili spagete jedem ih sa paradajzom i malo svjezeg sira ili tako nesto bez kruha. Izbacila sam grickalice-jedem bonzitu ako ne mogu bas izdrzati a jede mi se nesto slatko. I tako, pijem kafu crnu sa onim zasladjivacem.ne pijem apsolutno nikakve sokove nego samo vodu...zasad se dobro osjecam..mada prva dva tir dana imala sam neki osjecaj gladi koji bi me pratio citav dan...ali mislim da je to zbog toga sto sam navikla organizam da non stop nesto zvacem, evo nekih par dana poslije kad veceram tako minijaturno za sebe (prije bih pojela barem pola kruha za 1 obrok :cry: ) osjecam se sito i sasvim ok, a pritom jos i nekako lagano-ne onako tromo i umorno kao prije...jos kad krene sezona kupanja. A da na fitness idem 3x sedmicno po 1h ali bas nas zena iznoji :lol: i ak oneko zna da li one kokice iz mikortalasne debljaju?

enx
Posts: 352
Joined: 01/02/2010 18:02

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by enx » 16/06/2011 09:38

Ne zaboravite limun. Svako jutro pojedite suhi keks ili koricu hljeba, i nakon toga pola limuna u čaši mlake vode u koju dodate malu kašikicu cimeta. I naravno med, jedna kašikica meda.
Šećer postepeno izbacite iz svih mogućih napitaka.
Vježbajte lagane klasične vježbe, (kao fiskultura u školi) u seriji po 8, svako jutro 5 - 10 minuta prije odlaska na posao. (Uz obavezne klasične trbušnjake).
Smanjiti količinu obroka, slobodno jesti sve (osim premasnih jela).
Ne propuštati doručak, uz koji obavezno popiti kefir ili jogurt.
Uz ručak, druga polovina limuna u čaši vode.
Večera oko 6-7 sati i ništa nakon toga.
U toku dana popiti još 1 - 1,5 l tečnosti (vode ili čaja) i dodatno vježbati.
Pojesti svaki dan 3 - 4 kockice crne čokolade i šaku oraha. Pred spavanje po mogućnosti iscijediti narandžu.
Na početku će se organizam malo pobuniti ali ne previše kao kod rigoroznih dijeta.
Kad pomislite da ste gladni pojedite kockicu crne čokolade ili dva tri oraha.
Provjereno pomaže kod osoba jake volje.
Isprobano, na sebi (162/60kg/i prilično godina).
Nećete mršati odjednom ali nakon mjesec vidjećete ogromnu razliku i bićete puni snage.
I dobićete želju da nastavite. Za par mjeseci ćete morati kupovati novu odjeću.

User avatar
DvaTriPut
Posts: 10
Joined: 16/06/2011 08:37
Location: Far far away

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by DvaTriPut » 16/06/2011 09:42

Ja sam vrlo brzo izgubil na kilaži mada nisam imala potrebu ali sam htijela da promijenim nacin ishrane.Tako svako jutro za dorucak jedem salate i povrće s jogurtima ili sirevima, rucak nemam, i poslije podne nesto vrlo lagano gricnem, sve zbog metabolizma lakše probave i znojenja....naravno bijeli kruh sam izbacila samo crni, tost i dvopek :D osjećam se poletnije i zdravije ...samo pušenje :-) :D i da slatkiši prekriži skroz...tu ubaciš voće :thumbup:

namless
Posts: 2
Joined: 16/06/2011 09:17

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by namless » 16/06/2011 09:46

Pozdrav svima , registrovao sam se samo da mogu odgovoriti na ovu temu :D

Prije nekih 3 mjeseca sam postavljao isto pitanje na forumima i dobijao iste glupe odgovore kao i ti :) i onda sam dobio odgovor od covjeka koji je znao o cemu prica pa se sad i ja osjecam dužnim da tebi odgovorim i pomognem.

Zaboravi kemiju i ostale gluposti navedene gore i ovako uradi :

3 dana tjedno trcanje(ne moras nešto pretjerano dok malo forme ne nabiješ)

1 litar ZELENOG CAJA (najvazniji dio , ni ja nisam vjerovao ali toliko je nevjerovatan zeleni caj da ti to ne mogu objasniti) od njega ne gubiš kilograme kao s standardnom dijetom gubiš SALO što je meni i bilo najvažnije s obzirom jer nisam htjeo da mi mršanje utjece na smanjenje mišične mase jer idem u teretanu

Što se tice prehrane ne biraj , samo izbaci SOKOVE , SLATKISE , GRICKALICE i ostale junk gluposti .

Pij dosta vode , koliko god možeš

S ovakvim nacinom ako izgubiš i 2 kilograma bices zadovoljniji nego da si izgubio 7 s standardnom dijetom jer još jednom ponavljam gubiš SALO !


i evo za kraj jedan link o zelenom caju pa procitaj :http://www.stetoskop.info/Zeleni-caj-za-mrsavljenje-1498-s7-content.htm


I da ako imaš stomak nemoj raditi trbušnjake(popizdim kad procitam ovake glupe savjete od ljudi koji pojma nemaju)
Ti vec imaš trbušnjake problem je u tome jer se ne vide od sala radeci vjezbe za stomacne mišice dolazi da kontra efekta jer se oni kao i svaki mišic sire i rastu guraju salo naprijed pa ti stomak izgleda još veci

User avatar
alica.k
Posts: 8400
Joined: 09/05/2007 17:20
Location: Calexico :D

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by alica.k » 16/06/2011 09:58

recept je jednostavan

pet manjih obroka radje nego tri dnevno, smanjujes UH kako se blizi vecera. jedes samo spore UH - znaci bijelo brasno, secer, grickalice, slatkisi, to izbaci. sokovi bilo kakve vrste (da, cak i cedevita) samo stete. jedi sto manje procesirane hrane (salame, pastete...). od tecnosti pij samo vodu i caj, koliko god mozes dnevno ponijeti (necu namjerno sda ti kazem 8 casa vode, jer to nije sva tecnost koju tvoje tijelo dobiva - ima je i u hrani)

ako imas vremena za trcat, prati onaj program c25k :D, super je. tri puta sedmicno trcis, kako si i planirao, al nekako je lakse kad se drzis nekog plana.

za mjesec se moze skinuti 5kg, al samo ako imas dovoljno samodiscipline i upornosti.

ovo da ne radis trbusnjake za trbusne je tacno, svi mi imamo trbusne misice, samo ih sakriva masno tkivo. znaci, smanji masno tkivo. medjutim, ako hoces izrazenije, onda svakako radi trbusnjake i sta vec. na kraju krajeva, ako radis 3 puta sedmicno aerobno (trcanje, preskakanje uzeta, bicikl), radi jos dva puta nesto za misice :) pa da to na kraju sve lijepo izgleda.

te suplemente tipa kreatin, l carnitin i slicno - ja u to ne vjerujem, mislim da je to samo da trosis pare bezveze.

i jos nesto - zdrava ishrana i vjezba treba da ti bude stil zivota, a ne nesto sto radis pred ljeto jer si se zapustio preko zime. mozda kod tebe to nije slucaj, al eto, imam neki osjecaj da puno ljudi udje u to samo za "stesati se pred ljeto".

harisaga
Posts: 329
Joined: 17/03/2011 00:02

Re: Mrsanje - nacini ?

Post by harisaga » 16/06/2011 10:12

Ja sam smrsao za mjesec i po 10ak kg u 2.razredu srednje :D.bio sam visok oko 1.88 imo 94 kg.Nisam bio nesto debel,vise krupan,ali sam ja htio nesto drugo,pa sam se bacio na pos'o :).Krenuo u teretanu,biciklo,trcanje,nisam jeo poslije 6 sati,pio dosta vode.Pokusavao sam da izbjegavam slatkise i masnu hranu.Mrsanje -uspjelo.Mislim da moras shvatiti samo da se smrsati ne moze preko noci,da je potrebno dosta truda i odricanja.Ako nisi bas tip za teretanu(kao sto nisam ni ja),skontaj da pocnes nesto trenirati.Ja sam npr poceo trenirati Judo i prezadovoljan sam trenutnom formom.Nisam nabildan k'o prije ali osjecam da sam nekako zdraviji i jaci :D

Sto se tice trbusnih.Naravno da treba da se trbusni rade(neko je gore napisao da postizes kontra efekat -.- ),jer tako jacas misic.BOlje da se ne vidi ako ti je zakrzljo :D

Post Reply