Ketogena dijeta

[Mr.Penguin]

Da li neko zna nekog dobrog nutricionistu koji ima iskustva sa Ketogenom dijetom?

[seoBIH]

Šta će ti on? Sve možeš sam imaš dovoljno dokumentacije.

[problemnatravunu]

http://bfy.tw/Fozn

[seoBIH]

Ma ljudi misle da ako plate, da ce imati bolje rezultate Sve je u glavi!

[Mr.Penguin]

Pitanje je zdrastvenog karaktera a ne estetskog. Ne trebam smrsati niti se udebljati, vjezbam zadnjih 10 godina i razumjem se u ishranu. Razlog zbog cega trazim nutricionistu jer zelim da kontrolisano uđem u ketozu zbog protuupalnog dejstva na organizam.

[Kejn]

Dobij šećer i eto ti ketoze

[moonca]

Šta će ti on? Sve možeš sam imaš dovoljno dokumentacije.

Tacno da moze sve naci na internetu, ali je ipak pozeljno da se sa strucnjakom posavjetuje ako ima specifican problem, kao i sa nekim dr.

[seoBIH]

Pitanje je zdrastvenog karaktera a ne estetskog. Ne trebam smrsati niti se udebljati, vjezbam zadnjih 10 godina i razumjem se u ishranu. Razlog zbog cega trazim nutricionistu jer zelim da kontrolisano uđem u ketozu zbog protuupalnog dejstva na organizam.

Kakav protuupalni proces? Ne treba ti nutricionista. Jedostavno odes kod doktora, s njim se posavjetujes, izvadis nalaze. Nakon toga, kroz 2-3 dana si u ketozi, i nakon 10tak dana opet izvadis nalaze. Ako je sve tip top, deri jos mjesec dana, pa nove nalaze.

Genralno ako se osjecas dobor, nema potrebe za nalazima prva dva mjeseca.

[jOFLA]

...

[jOFLA]

...

[Mr.Penguin]

Pitanje je zdrastvenog karaktera a ne estetskog. Ne trebam smrsati niti se udebljati, vjezbam zadnjih 10 godina i razumjem se u ishranu. Razlog zbog cega trazim nutricionistu jer zelim da kontrolisano uđem u ketozu zbog protuupalnog dejstva na organizam.

Za smanjenje upalnih procesa ili otklanjanje upala nije potrebna ketoza. Dovoljno je u prehrambenim masnoćama izvrnuti omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina da preovlada omega-3. Ne izbaciti omega-6 jer su ipak potrebne, već ih višestruko smanjiti i povećati omega-3.

U knjigama o ketogenoj dijeti jako se preporučuje takav izbor masnoće za ishranu, i to je sve što je potrebno. Priča o uklanjanju ili barem smanjenju upalnih procesa kod ketogene dijete jeste utemeljena, ali upravo zbog tog omjera masnih kiselina. Ketoza za to sama po sebi uopšte ne treba.

U prodaji je mnogo ulja sa većim ili velikim udjelom omega-6 u odnosu na omega-3. Ljudi masovno koriste upravo takva ulja kao što je kukuruzno, kikirikijevo, ulje iz grožđanih košpica, suncokretovo, sojino, ima ih još. Njih treba svesti na minimum. I radije jesti masne ribe i masline a ne kupovati flaše iscijeđeog ulja iz maslina. Jednom kad je iscjeđeno i došlo na zrak, počinje oksidacija ulja što doprinosi upalama.

To se također naglašava u svakoj opširnijoj, detaljnijoj literaturi o ketogenoj dijeti, pa se stiče krivi utisak da je potrebno stanje ketoze za smanjenje upalnih procesa. Ali sve što je potrebno uzeti u obzir je izbor masnoće, a ketoza kao stanje organizma nije neophodna.

Hvala na iscrpnom odogovoru. Pogledat cu ove aparate za mjerenje kako bih mogao lakse pratiti stanje.

[Nokian808]

Bio na ketogenoj 15 dana i izgubio 8 kg ali bilo mi muka od silnih masnoća...pošto sam pročitao da se totalni post lakše podnosi ako si već na ketogenoj samo se prešaltao na post (samo voda, zeleni čaj bez šećera i meneralna voda - dozvoljeno znači 0 kalorija). Evo 7 dan ništa nisam jeo i lakše podnosim nego što sam mislio. Pogotovo ujutro sam super, onda tokom dana (navečer pogotovo) mala kriza kad vidim hranu ili kako drugi jedu ali fizički sam OK i čak imam snage i ne manta mi se - znači mentalna borba fizičkih problema nema osim pojačanog vonja iz usta i znoja (mora se pojačati higijena kad postiš ili kad si na strogoj Keto dijeti). Prednost je što nemaš brige šta ćeš jesti, nema računanja kalorija, a naravno gubiš i više masti...Inače za 7 dana 100% posta izgubio sam još 5 kg. Nemam fiksan datum koliko ću još postiti ideja je istrajati koliko mentalno i fizički mogu ali vjerujte kod posta su zeznutiji prvi i drugi dan nego ostali...ukratko ko ima imalo samokontrole i snage volje (i naravno viška masti) može postiti desetak dana bez problema...

[pizarro]

Bio na ketogenoj 15 dana i izgubio 8 kg ali bilo mi muka od silnih masnoća...pošto sam pročitao da se totalni post lakše podnosi ako si već na ketogenoj samo se prešaltao na post (samo voda, zeleni čaj bez šećera i meneralna voda - dozvoljeno znači 0 kalorija). Evo 7 dan ništa nisam jeo i lakše podnosim nego što sam mislio. Pogotovo ujutro sam super, onda tokom dana (navečer pogotovo) mala kriza kad vidim hranu ili kako drugi jedu ali fizički sam OK i čak imam snage i ne manta mi se - znači mentalna borba fizičkih problema nema osim pojačanog vonja iz usta i znoja (mora se pojačati higijena kad postiš ili kad si na strogoj Keto dijeti). Prednost je što nemaš brige šta ćeš jesti, nema računanja kalorija, a naravno gubiš i više masti...Inače za 7 dana 100% posta izgubio sam još 5 kg. Nemam fiksan datum koliko ću još postiti ideja je istrajati koliko mentalno i fizički mogu ali vjerujte kod posta su zeznutiji prvi i drugi dan nego ostali...ukratko ko ima imalo samokontrole i snage volje (i naravno viška masti) može postiti desetak dana bez problema...

gledao sam reportazu o takvom postu kao terapija u klinici.
traje do 4 sedmice i sve pod nadzorom ljekara koji na pocetku odluci koliko ce ti trajati post.
postom dovedes mozak u situaciju da se mora nanovo organizirati i na taj nacin je npr. moguce izlijeciti psihicke bolesti.

uglavnom mocna stvar, nemam nikakvih problema ali bih volio to isprobati.

[fortaleza]

Bio na ketogenoj 15 dana i izgubio 8 kg ali bilo mi muka od silnih masnoća...pošto sam pročitao da se totalni post lakše podnosi ako si već na ketogenoj samo se prešaltao na post (samo voda, zeleni čaj bez šećera i meneralna voda - dozvoljeno znači 0 kalorija). Evo 7 dan ništa nisam jeo i lakše podnosim nego što sam mislio. Pogotovo ujutro sam super, onda tokom dana (navečer pogotovo) mala kriza kad vidim hranu ili kako drugi jedu ali fizički sam OK i čak imam snage i ne manta mi se - znači mentalna borba fizičkih problema nema osim pojačanog vonja iz usta i znoja (mora se pojačati higijena kad postiš ili kad si na strogoj Keto dijeti). Prednost je što nemaš brige šta ćeš jesti, nema računanja kalorija, a naravno gubiš i više masti...Inače za 7 dana 100% posta izgubio sam još 5 kg. Nemam fiksan datum koliko ću još postiti ideja je istrajati koliko mentalno i fizički mogu ali vjerujte kod posta su zeznutiji prvi i drugi dan nego ostali...ukratko ko ima imalo samokontrole i snage volje (i naravno viška masti) može postiti desetak dana bez problema...

gledao sam reportazu o takvom postu kao terapija u klinici.
traje do 4 sedmice i sve pod nadzorom ljekara koji na pocetku odluci koliko ce ti trajati post.
postom dovedes mozak u situaciju da se mora nanovo organizirati i na taj nacin je npr. moguce izlijeciti psihicke bolesti.

uglavnom mocna stvar, nemam nikakvih problema ali bih volio to isprobati.

Ja sam za 5 dana posta izgubio oko 2 kg samo koje sam vratio kroz iducih desetak dana, ali to je iz razloga sto svakako nisam pretio (upravo od posta), na oko 182 imam 72 kg.

Prvi dan je problem bio ispocetka, sad kad sam se uhodao i dovoljno ocistio organizam od toksina nemam vise problema sa gladju prvi dan, inace sam samo na vodi.

Vec drugi dan glad nestaje, mada psiha zna "zaliti" za hranom, ali vise kao ovisnost... dok hrana nije blizu niti ne razmisljam o tome.

Tu je i mentalna bistrina, mozak radi deset puta brze, koncentracija na vrhuncu, a i osjecaj sporo prolazenja vremena, jedan dan izgleda kao godina vjerojatno zbog brze umne funkcije.

Snage mi nije falilo, treci dan posta sam presao barem 5-6 km, jedino se javila kratka vrtoglavica peti dan, ali to pripisujem dehidraciji.

Tijekom posta jako je bitno odraditi ciscenje crijeva, a to sam napravio tako sto sam popio dva litra slane vode te odradio vjezbe Shank Praksalana (ima na sva klik gugla) ocistio cijeli probavni trakt, znaci pet dana nejedenja, a toliko je toga u meni bilo zaostalo sto bez posta i te tehnike ne bih ni izbacio vec bi se nastavilo taloziti.

Trenutno postim u dane ekadashi, odnosno po mjesecu po hinduizmu (mada vise prati dan kad mjesec najvise utjece na planetu). Tada je ciscenje najvece.

Znaci 36h posta kroz dva tjedna.

[pizarro]

mene vise zanima kako takav post utice na psihu, je li covjek otkrije novu dimenziju sebe i tako to

[fortaleza]

Moze se reci, jer svaka promjena organizma tjera mozak na stvaranje novih nervnih celija (celijsko obnavljanje sto je i dokazano) odnosno svaka nova situacija na koju nisi naviknut dovodi do promjene pa tako i gledanje odredjenih situacija iz drugacije perspektive u odnosu na dosadasnju.

Spoznaja da ne ovisis o necemu u svakom momentu je oslobadjajuca, bile to cigarete, alkohol, hrana ili bilo sto drugo... al to je borba svaki dan

[Belay Queen]

Da li neko zna nekog dobrog nutricionistu koji ima iskustva sa Ketogenom dijetom?

Amela Ivkovic O'Reilly

http://green-council.org/amela-ivkovic-oreilly/