Lan, chia sjemenke. Potopiti u kogurt preko noci. Ostaviti u frizider i popiti nataste cim ustanes.
Upotpunosti izbaciti masnu hranu. Kad kazem masnu hranu, mislim na zivotinjsku i trans masti. Svaki dan uzmi šaku nekih orasastih plodova. Nemoj pretjerati. Pojačaj vitamine, posebno vitamin E.
KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Moderator: anex
- Ludzak
- Posts: 5505
- Joined: 23/03/2013 21:56
- Location: Grad na Drini
- mayab
- Posts: 27192
- Joined: 06/03/2008 13:00
- Location: SARAJEVO
#177 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
prije da u potpunosti izbaci šećer i žitarice
- muha_sa
- Posts: 128646
- Joined: 12/11/2004 23:33
- Location: rajvosa
#178 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Izbacite stres
- spreca
- Posts: 66518
- Joined: 07/11/2006 19:31
- Location: Na Spreci fatam ribe....... za guzicu
#179 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Rozuvostatin, navece po jednu tabletu i malo prilagodite jelovnik dijetalnom
- spreca
- Posts: 66518
- Joined: 07/11/2006 19:31
- Location: Na Spreci fatam ribe....... za guzicu
-
- Posts: 3515
- Joined: 05/05/2005 08:25
#181 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
nivla wrote: ↑08/03/2021 16:32 holesterol se uspjesno skida keto dijetom, iako jedes samo masno sve masnoce postaju uredne brzo
kljuc je izbaciti sve sto ima secer i unos secera svesti na minimum(nema dobri i losi secer), sve viskove secera tijelo skladisti u masnocu, uz ovo se moze dodatno piti razblazeno sirce od divljih jabuka(domace) koje se moze zasladiti nekom zamjenom za secer
dijeta koju savjetuju dijabeticarima je pogubna za ljude koji nemaju fizicku aktivnost svakodnevno
Ja sam jeo Nutella-u kašikom, ili čokoladu od 100g sljuštim uz kafu ili utakmicu.
Veli dr da je za masnoću tj ovaj LDL najubojitiji šećer.
Što neko reče, sjeme lana ili susam u jogurt ali nipošto ujutro hladno iz frižidera na gladan stomak, malo neka se umlači. Orašasto voće po malo, tikvice, salata od rotkvica sa limunom, kikiriki u ljusci isto malo, fizička aktivnost, ništa pretjerano dovoljno sedmično 10-15km brzog hoda, ali ne po ovoj zehmeriji, može biti zeznuto ako su vene masne a na zimi se još dodatno skupe iuz to još i napor.
Može sve ali umjereno. Čaša kisele, gutljaj kole a ne litar kisele za ručak, uz ribu špricer, bambus kola, cigare, alkohol, bubrežnjak i zasladi komadom torte.......
I naravno bez stresa
-
- Posts: 7920
- Joined: 06/06/2008 18:52
#182 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Ulje od oraha. Ulje od tikvica. Ovo drugo tesko da cete kod nas naci, a da je kako treba.
Batalite hladno cijeđenje proizvode iz prodavnica ...
Batalite hladno cijeđenje proizvode iz prodavnica ...
-
- Posts: 371
- Joined: 10/12/2019 16:19
#183 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Ovo sam vec pisao pored ovoga uzmem i dvije kapsule green tea,to je kazu isto dobro za holesterol.
Ovo sam licno isprobao i znam da pomaze 100%
1-Oatmeal(zobena kaša)pola cup prije rucka i stavim jednu kasiku maple syrup da je ukusnije(mozete jesti ugljikohidrate i secer)
2-Prestao sam jesti ugljikohidrate i secer.To je drugi nacin.
Ovo sam licno isprobao i znam da pomaze 100%
1-Oatmeal(zobena kaša)pola cup prije rucka i stavim jednu kasiku maple syrup da je ukusnije(mozete jesti ugljikohidrate i secer)
2-Prestao sam jesti ugljikohidrate i secer.To je drugi nacin.
-
- Posts: 1849
- Joined: 08/02/2019 09:04
#184 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
I ja imam malo povisen holesterol ali kako kaze doktorica ne toliko da bi mi propisala da pijem tablete.
Ono sto ja radim jeste da
1. jedem mnogo više salate uz obrok nego ranije
2. bijeli hljeb sam zamijenio raževim
3. čaša jogurta ili kiselog mlijeka sa lanom svaku noc
4. voće poput grejpa, banana i jagoda često
5. 10-ak badema svaki dana
6. umjesto šećera koristim natren
7. jedem mnogo više ribe nego ostalog mesa
8. smanjio sam cigare i kafu, popijen 1 ili 2 bijele kafe u toku dana, a zapalim samo 2 ili 3 cigare uz kafu
Za kratko vrijeme sam i smršao, doveo pritisak u normalu, a kontrola holesterola mi je za 2 mjeseca pa ćemo vidjet
Ako vam se gadi lan sa jogurtom moze i cimet ali budite oprezni jer cimet zatvara, a ako ni cimet i lan nisu opcija iscijediti pola limuna u čašu jogurta.
I naravno, bijeli luk kad vam to okolnosti dozvoljavaju.
Nadam se da sam nekom pomagao.
Ono sto ja radim jeste da
1. jedem mnogo više salate uz obrok nego ranije
2. bijeli hljeb sam zamijenio raževim
3. čaša jogurta ili kiselog mlijeka sa lanom svaku noc
4. voće poput grejpa, banana i jagoda često
5. 10-ak badema svaki dana
6. umjesto šećera koristim natren
7. jedem mnogo više ribe nego ostalog mesa
8. smanjio sam cigare i kafu, popijen 1 ili 2 bijele kafe u toku dana, a zapalim samo 2 ili 3 cigare uz kafu
Za kratko vrijeme sam i smršao, doveo pritisak u normalu, a kontrola holesterola mi je za 2 mjeseca pa ćemo vidjet
Ako vam se gadi lan sa jogurtom moze i cimet ali budite oprezni jer cimet zatvara, a ako ni cimet i lan nisu opcija iscijediti pola limuna u čašu jogurta.
I naravno, bijeli luk kad vam to okolnosti dozvoljavaju.
Nadam se da sam nekom pomagao.
-
- Posts: 1558
- Joined: 13/03/2012 08:11
#185 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
...
Last edited by Android Knego on 03/06/2021 23:27, edited 1 time in total.
-
- Posts: 1558
- Joined: 13/03/2012 08:11
- iz dna duše
- Posts: 1396
- Joined: 24/06/2008 13:38
#187 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Isti slučaj.... vodim računa o ishrani, krećem se, nikada ni 1 kg viška nisam imala, pa ipak, holesterol već 10 g., sve veće vrijednosti.moonca wrote: ↑29/12/2020 13:19hm..ah... ja sam mrsava, setam min 5 km dnevno, i povecan mi holesterol... kad sam jela masno i sad kad ne jedem.. mala razlikanikeze wrote: ↑29/12/2020 13:16
Dva instrumenta su potrebna. Vaga i krojački metar. Obim struka za muškarce ispod 90 i smanjenje tjelesne težine. Svaki kilogram viška su hiljade kilometara kapilara kroz koje srce treba da pumpa krv. Svaki kilogram viška masti utiče na proizvodnju hormona koji potiče glad ( niste pročitali članak o grelinu i leptinu) i to je začarani krug. Svaki kilogram viška traži da se proizvodi više hormona da se opslužuje tolika masa, pa se gušterača iscrpi i na kraju se završi sa dijabetesom, pa srčani pa moždani udar. Svaki kilogram viška je jedan podiok više na skali mjerenja krvnog pritiska.
Imam već jednog prijatelja koji je radio 24 sata na dan pa je tako završio.
A poznajem i drugog koji je isto tako zaglavio i počeo da se bavi triatlonom i maratonom i daleko je od masnoća. Naravno triatlon i maraton ne bih nikom preporučio.
Izvinjavam se ako sam dosadan. Samo želim da pomognem koliko mogu bilo kome.
Isčitah postove, sve alternativno probala, zadnjih nekoliko mjeseci pijem tablete, iako sam se godinama opirala tome.
Od njih imam određene nus pojave.
Moram priznati da sam zbog svega obeshrabrena.
Last edited by iz dna duše on 23/01/2022 15:34, edited 1 time in total.
-
- Posts: 2996
- Joined: 10/02/2008 01:20
#188 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
meni je pomogla fizicka aktivnost. prije nekoliko godina, kad sam prvi put otkrio visok holesterol, prilagodio sam ishranu, smrsao skoro 10 kg i nije bilo vecih rezultata.
nakon toga, krenuo sam sa trcanjem i nakon par mjeseci je bila dosta bolja situacija.
nakon toga, krenuo sam sa trcanjem i nakon par mjeseci je bila dosta bolja situacija.
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#189 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Da li imate smartwatch? Da li pješačite dnevno minimalno 5 km bržim tempom?iz dna duše wrote: ↑23/01/2022 12:54Isti slučaj.... vodim računa o ishrani, krećem se, nikada ni 1 kg viška nisam imala, pa ipak, holesterol već 10 g., sve veće vrijednosti.
Isčitah postove, sve alternativno probala, zadnjih nekoliko mjeseci pijem tablete, iako sam se godinama opirala tome.
Od njih imam određene nus pojave.
Moram priznati da sam zbog svega obeshrabrena.
Da li doručkujete zobene pahuljice ( bez šećera) sa jogurtom pet puta sedmično?
Da li ste izbacili iz ishrane zasićene masnoće i bijeli šećer i gazirane sokove sa industrijskom fruktozom?
Da li trenirate fitnes 10-15 ponavljanja najmanje tri puta sedmično, sve mišićne grupe ( do max 40 % opterećenja)?
Da li ste eliminisali stres iz svog života?
Da li spavate 7-8 sati dnevno? Ako radite u smjenama onda ćete teško ispraviti problem.
Da li jedete kuhanu hranu, a ne prženu? Pržana i pečena hrana i crveno meso su veliki problem.
Da li ste prekontrolisali šećer na tašte ako ste stariji od 40 godina? Treba biti ispod 5,5. Ako nije onda idete u preddijabetes.
Ako sve to ne pomaže, problem je ozbiljan. Možda je podloga genetska. Ima i zato lijek u USA ali je skupo.
Obično sve gore navedeno daje rezultat.
-
- Posts: 283
- Joined: 20/11/2020 14:41
#190 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Holesterol 7,0 a Trigliceridi 2.1.
Nisam toliko neaktivan ali sam imao oko 100 kg na svojih 184 cm a trenutno sam na 95 kg. Planiram dodatno da smrsam i da li mislite da se ovo moze regulisati na prirodan nacin?
Nisam toliko neaktivan ali sam imao oko 100 kg na svojih 184 cm a trenutno sam na 95 kg. Planiram dodatno da smrsam i da li mislite da se ovo moze regulisati na prirodan nacin?