..na nalazima, vjerujem pishu granice -- dozvoljenog....i koliko si preko....
..kod mene se drugacije mjeri...
KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Moderator: anex
- iceman ze
- Posts: 6511
- Joined: 18/11/2004 00:25
- Location: Sarajevo
- pici
- Posts: 43583
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#103 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Holesteror 4,22
HDL 0,58
trigleciridi 1,90
LDL 2,78
glukoza 8,8
kreatinin 135
uglavnom nesto malo povecano ali nista strasno... dotur kaze samo jedi zdravu hranu i vjezbaj, kreci se, pola sata hodanja svaki dan dok ne osjetis znoj na ledjima... ja preferiram sobno biciklo i sprave za trbusne i sklekove... jeBte osjecam se koda mi je 20 godina... CT srca radio i aorta povecana 47mm promjenio mi tablete za pritisak i sad mi i kad radim vjezbe ne prelazi 120/80 idealan... smrsao 10kg za 20 dana, hranim se zdravo i malo... samo prirodni sokovi, voce, kuhana hrana, povrce ma sve pet, bubrezi uredu, gusteraca, jetra super, pluca ok...
HDL 0,58
trigleciridi 1,90
LDL 2,78
glukoza 8,8
kreatinin 135
uglavnom nesto malo povecano ali nista strasno... dotur kaze samo jedi zdravu hranu i vjezbaj, kreci se, pola sata hodanja svaki dan dok ne osjetis znoj na ledjima... ja preferiram sobno biciklo i sprave za trbusne i sklekove... jeBte osjecam se koda mi je 20 godina... CT srca radio i aorta povecana 47mm promjenio mi tablete za pritisak i sad mi i kad radim vjezbe ne prelazi 120/80 idealan... smrsao 10kg za 20 dana, hranim se zdravo i malo... samo prirodni sokovi, voce, kuhana hrana, povrce ma sve pet, bubrezi uredu, gusteraca, jetra super, pluca ok...
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#104 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Nizak ti je..HDL..
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#105 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Imate metabolički sindrom ili sindrom X. Manifestuje se umorom. Uzrok je prekomjeran stres. Radikalna promjena načina života je obavezna. Automobil parkirajte pokraj kuće i hodajte najmanje 5 km dnevno. Obavezno 8 sati spavanja. Sve koji vas uzrujavaju sklonite.
- pici
- Posts: 43583
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#106 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
ma dobro je to nista nije sto se ne moze regulisati vjezbom i ishranom, Jasmin Čaluk internista i kardiolog me dva puta pregledao drugi put kad sam mu dosao ljekar se prijatno iznenadio u dvadesetak dana drasticna promjena, kaze kad sam mu dosao prvi put mislio je da sam starac od 90 god. sljedeci pregled za pola godine a ultra zvuk za godinu, pratiti aortu, smanjiti tjelesnu tezinu, tjelesna aktivnost i propisane tablete... nadam se za godinu da cu se dovest u normalu sa tezinom i kondicijom... brza hrana i gazirana pića su ubice...
- iceman ze
- Posts: 6511
- Joined: 18/11/2004 00:25
- Location: Sarajevo
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#108 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Najbolja je kuhana hrana. Kuhani grah, boranija, leća, grašak. i sve sa naglaskom na povrće. Crveno meso diže holesterol. Zamijeniti sa piletinom, puretinom i ribom. Koristiti maslinovo ulje za salate svaki dan, kašiku ili dvije.
Roštilj i pržena hrana su izuzetno opasni, kao i suho meso i sudžuka i kobasice, kao i sve što je dimljeno.
Makrobiotička i vegetarijanska hrana obaraju holesterol i to je i dokazano. Naravno ja sam za neku varijantu koja je umjerenija a to je mediteranka kuhinja. Znači skineš sa interneta mediteranske recepte i probaj.
Jaja i puter imaju puno holesterola pa izbjegavaj, kao i iznutrice.
Talijani jedu špagete i makarone ali sa morskim plodovima i tunom i koriste maslinovo ulje. Vijek života im je 90 godina.
Takođe dobro je korisltiti kalijumovu so radi smanjenja krvnog pritiska a i uvlači se hrana u ćeliju i bolje se procesira putem kalijum pumpe.
Višak natrijuma izvlači hranu iz ćelije i nagomilava je kao salo.
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#109 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Evo studija komparacije trčanja i hodanja koja je obuhvatila 33060 trkača i 15045 šetača. Studija je trajala 6 godina i obuhvatila je dob ispitanika od 18 do 80 godina.
Šetači su imali veći zdravstveni benifit.
Trkači su smanjili rizik srčanih bolesti za 4,5 % a ŠETAČI ZA 9,3%
Trkači su smanjili prvu pojavu visokog pritiska za 4,2% a šetači za 7,2 %
Trkači su smanjili prvu pojavu visokog holesterola za 4,3 % a šetači za 7%.
Prva pojava dijabetesa je u oba slučaja smanjena za 12%.
https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... scientists
Šetači su imali veći zdravstveni benifit.
Trkači su smanjili rizik srčanih bolesti za 4,5 % a ŠETAČI ZA 9,3%
Trkači su smanjili prvu pojavu visokog pritiska za 4,2% a šetači za 7,2 %
Trkači su smanjili prvu pojavu visokog holesterola za 4,3 % a šetači za 7%.
Prva pojava dijabetesa je u oba slučaja smanjena za 12%.
https://www.theguardian.com/lifeandstyl ... scientists
- pici
- Posts: 43583
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#110 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Bujrum ovo vola ubije a ne covjeka... moreš dok si mlad, kasnije po hećimima hodaš...
et mala provjera...JEDNOSTAVAN TEST
Koliko brzo se možete popeti na 4. sprat: To mnogo otkriva o zdravlju vašeg srca
https://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/ ... /201225020
jedi malo skidaj salo i vjezbaj, setaj...
- iceman ze
- Posts: 6511
- Joined: 18/11/2004 00:25
- Location: Sarajevo
- likce
- Posts: 1045
- Joined: 26/01/2011 19:21
- Location: Zenica
- stubrijez
- Posts: 1070
- Joined: 09/11/2012 11:12
#114 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Ovo ti moze biti za nekoliko dana dorucak... ne valja ni previse mlijecnog.
- banjaluka078
- Moderator
- Posts: 7434
- Joined: 16/01/2007 23:38
#115 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
I definitivno bez "light" verzija. Kad im u deklaraciji pogledaš UH, posebno šećere, iznenadiš se. Plus emulgatori i pojačivači ukusa, jer kad izvuku masnoću ne ostane ništa. Onda nastupa hemija, da bi se došlo do iole prihvatljivog ukusa.
Radije pola čaše debelog jogurta, a puno bolje kefira, nego puna light varijante.
Radije pola čaše debelog jogurta, a puno bolje kefira, nego puna light varijante.
- iceman ze
- Posts: 6511
- Joined: 18/11/2004 00:25
- Location: Sarajevo
#116 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Neko probao kefir sa tibetanskim gljivicama?
- pici
- Posts: 43583
- Joined: 19/07/2007 23:17
- Location: zbrinut u kupleraju...
- Grijem se na: Ženske gHuzove
- Vozim: Trajvan
- Horoskop: Djevac
#117 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
domaci smajic hajran 0.1% mlacanica
- Dosadno mii
- Posts: 2536
- Joined: 16/06/2014 20:33
#118 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Gdje se uzima ta kalijumova sol
Apoteka ili bingo?
Apoteka ili bingo?
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#119 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Ima u Bingu, a bilo je i u Mercatoru i Konzumu. Danas sam kupio jednu u Bingu. Veoma je djelotvorna u dužem periodu. Snižava krvni pritisak i smanjuje debljanje.
-
- Posts: 88063
- Joined: 20/12/2016 20:16
#120 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Jel' to obicna so- dodat kalijum?
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#122 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
To je obična so 70% NaCl koja je pomješana sa 30% kalijum hlorida.
Ishrana savremenog čovjeka sadrži previše soli što narušava prirodnu ravnotežu Na i K u organizmu i ozbiljno narušava metabolizam.
Ljudi koji žive izvan civlizacije i ne konzumiraju rafiniranu so kao na primjer plemena u Africi i Amazonu nemaju problema sa srcem, visokim pritiskom
gojazošću jer ne konzumiraju so ili NaCL kao ljudi u zapadnom svijetu. Kod njih preovladava ishrana bogata kalijumom i sve se obrađuje u tkivima i ne deponuje u salo.
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#123 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Ukoliko lagano večerate i spavate u prostoriji sa 18 stepeni celzijusa gubite masno tkivo prilikom spavanja.
Naravno, san mora biti dubok bez prekida i buđena.
Metabolički sindrom je uzrokovan radom u noćnim smjenama i nespavanjem i povećanim stresom koji uzrokuje glad.
Naravno, san mora biti dubok bez prekida i buđena.
Metabolički sindrom je uzrokovan radom u noćnim smjenama i nespavanjem i povećanim stresom koji uzrokuje glad.
-
- Posts: 572
- Joined: 07/12/2018 12:57
#124 Re: KAKO SMANJITI HOLESTEROL
Leptin hormon gladi.
Vrlo važno. Što imate više masnoća više gladujete zbog hormona gladi kojeg proizvode masne ćelije i upadate u začarani krug iz kojeg nema izlaza ako ne smanjite udio masnog tkiva u organizmu.
Muškarci ne bi smjeli imati obim struka veći od 90 cm i tjelesnu težinu veću od visina - 100. Zas 180 cm visine to je 80 kg.
Kad to dosegnete na dobrom ste putu da dovedete metabolizam u normalu.
https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um- ... losti.aspx
Vrlo važno. Što imate više masnoća više gladujete zbog hormona gladi kojeg proizvode masne ćelije i upadate u začarani krug iz kojeg nema izlaza ako ne smanjite udio masnog tkiva u organizmu.
Muškarci ne bi smjeli imati obim struka veći od 90 cm i tjelesnu težinu veću od visina - 100. Zas 180 cm visine to je 80 kg.
Kad to dosegnete na dobrom ste putu da dovedete metabolizam u normalu.
https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um- ... losti.aspx
- iceman ze
- Posts: 6511
- Joined: 18/11/2004 00:25
- Location: Sarajevo