kako se opustate???
Moderator: anex
-
Nosferatu
- Posts: 2157
- Joined: 04/08/2006 03:34
- Location: Give me your tired, your poor, Your huddled masses yearning to breathe free
#53
Skuhati nesto dobro, iz kuhara sto jos nisi pravio, pa uz provjereno pice (moze i to - biti koketel neki), smarisati to, onako, s gustom sve. Cuo sam negdje nekog kuhara koji je rekao - u kuhinji nisi nikad sam, uvijek je tu - povrce, voce, meso i slicno, dakle sve nekakvi produkti zivog svijeta, koji ti prave drustvo...
Sta ja znam, ja volim da skuham, al' ne svaki dan da mi je to zanimacija, vec ono, kad mi je bas ceif, da nesto napravim i da se potrudim.
Sta ja znam, ja volim da skuham, al' ne svaki dan da mi je to zanimacija, vec ono, kad mi je bas ceif, da nesto napravim i da se potrudim.
-
karanana
- Posts: 50798
- Joined: 26/02/2004 00:00
#59 Re: we
more li opustanje u troje?Fiore wrote:javi da se zajedno opustamomima wrote:Mene jedino sex opusta........
hej mima....haj nista....mozda postavim temu na ljubav&sex jer definitivno nije za ovdje.
-
*mima*
#60 Re: we
Idi spavaj......Fiore wrote:javi da se zajedno opustamomima wrote:Mene jedino sex opusta........
-
realna do boli
- Posts: 1674
- Joined: 08/06/2006 13:04
- Location: na mjestu ...
#61
Prema dr. Bensonu ova četiri uvjeta za postizanje reakcije opuštanja ne sadrže nikakav religijski, kulturološki, ili filozofski predznak, te je po njima dr. Benson sastavio svoj protokol postizanja reakcije opuštanja koji je nazvao sekularna meditacija:
1. izaberite riječ, pokret, zvuk ili kratku frazu koja je dio Vašeg vrijednosnog sustava;
2. mirno sjedite u udobnom položaju;
3. zatvorite oči;
4. opustite svoje mišiće; od stopala preko listova, bedara, trbuha, ramena, glave i vrata;
5. dišite polako i prirodno, te se istovremeno koncentrirajte na Vašu riječ, pokret, zvuk, ili frazu dok izdišete;
6. budite pasivni. Ne brinite o tome da li dobro provodite vježbu. Kada vam se počnu nametati misli sa strane, mirno se vratite na ponavljanje vaše riječi, pokreta, zvuka, ili fraze;
7. nastavite vježbu od 10 do 20 min.
8. po isteku nemojte odmah ustati. Nastavite mirno sjediti još minutu, dvije zatvorenih očiju, dopuštajući mislima da preuzmu svoj uobičajeni tijek. Otvorite oči i sjedite mirno još jednu minutu.
9. prakticirajte vježbu sekularne meditacije jednom do dva puta dnevno, najbolje prije doručka i večere.
Od trenutka kada je dr. Benson sastavio protokol sekularne meditacije, pa sve do danas, ova je tehnika opuštanja primjenjena na tisućama pacijenata diljem svijeta, a njezini su rezultati prikazani u brojnim znanstvenim člancima u proteklih dvadesetak godina. Slijedi popis stanja koja se, do mjere u kojoj su uzrokovana ili pospiješena stresnim odgovorom organizma, po dr. Bensonu mogu znatno poboljšati (a neka čak i izliječiti!) kada se primjeni sekularna meditacija:
- angina pectoris
- srčana aritmija
- alergijske kožne reakcije
- tjeskoba
- blaga i umjerena depresija
- bronhijalna astma
- herpes simplex
- kašalj
- zatvor (konstipacija)
- šećerna bolest
- čir na dvanaesniku
- vrtoglavica
- kronični umor
- povišen srčani tlak
- neplodnost
- nesanica
- mučnina i povraćanje tijekom trudnoće
- sve vrste bolova
- postoperativno oticanje
- predmenstrualni sindrom
- reumatoidni artritis
- popratne pojave karcinoma
- popratne pojave AIDS-a
Prednosti sekularne meditacije leže u tome što je ova tehnika lako primjenjiva u gotovo svako vrijeme i skoro na svakome mjestu, te što za nju nije potrebna posebna izobrazba. Na koncu treba napomenuti kako dr. Benson naglašava činjenicu da ova tehnika opuštanja, premda bez ikakovog vjerskog i religijskog predznaka, ipak ima pozitivniji učinak ako se stavi u kontekst sustava vjerovanja i duhovnosti osobe koja ju prakticira.
http://www.mojdoktor.hr
1. izaberite riječ, pokret, zvuk ili kratku frazu koja je dio Vašeg vrijednosnog sustava;
2. mirno sjedite u udobnom položaju;
3. zatvorite oči;
4. opustite svoje mišiće; od stopala preko listova, bedara, trbuha, ramena, glave i vrata;
5. dišite polako i prirodno, te se istovremeno koncentrirajte na Vašu riječ, pokret, zvuk, ili frazu dok izdišete;
6. budite pasivni. Ne brinite o tome da li dobro provodite vježbu. Kada vam se počnu nametati misli sa strane, mirno se vratite na ponavljanje vaše riječi, pokreta, zvuka, ili fraze;
7. nastavite vježbu od 10 do 20 min.
8. po isteku nemojte odmah ustati. Nastavite mirno sjediti još minutu, dvije zatvorenih očiju, dopuštajući mislima da preuzmu svoj uobičajeni tijek. Otvorite oči i sjedite mirno još jednu minutu.
9. prakticirajte vježbu sekularne meditacije jednom do dva puta dnevno, najbolje prije doručka i večere.
Od trenutka kada je dr. Benson sastavio protokol sekularne meditacije, pa sve do danas, ova je tehnika opuštanja primjenjena na tisućama pacijenata diljem svijeta, a njezini su rezultati prikazani u brojnim znanstvenim člancima u proteklih dvadesetak godina. Slijedi popis stanja koja se, do mjere u kojoj su uzrokovana ili pospiješena stresnim odgovorom organizma, po dr. Bensonu mogu znatno poboljšati (a neka čak i izliječiti!) kada se primjeni sekularna meditacija:
- angina pectoris
- srčana aritmija
- alergijske kožne reakcije
- tjeskoba
- blaga i umjerena depresija
- bronhijalna astma
- herpes simplex
- kašalj
- zatvor (konstipacija)
- šećerna bolest
- čir na dvanaesniku
- vrtoglavica
- kronični umor
- povišen srčani tlak
- neplodnost
- nesanica
- mučnina i povraćanje tijekom trudnoće
- sve vrste bolova
- postoperativno oticanje
- predmenstrualni sindrom
- reumatoidni artritis
- popratne pojave karcinoma
- popratne pojave AIDS-a
Prednosti sekularne meditacije leže u tome što je ova tehnika lako primjenjiva u gotovo svako vrijeme i skoro na svakome mjestu, te što za nju nije potrebna posebna izobrazba. Na koncu treba napomenuti kako dr. Benson naglašava činjenicu da ova tehnika opuštanja, premda bez ikakovog vjerskog i religijskog predznaka, ipak ima pozitivniji učinak ako se stavi u kontekst sustava vjerovanja i duhovnosti osobe koja ju prakticira.
http://www.mojdoktor.hr
-
cHupjahalic@
- Posts: 4943
- Joined: 07/02/2006 18:37
- Location: na selu
#65
niste mozda ni svjesni koliko stres, briga uticu na zdravlje/raspolozenje i bez obzira sta radite pored, to je nekako jace i ostavlja tragove. 
ja sam znala, ali nisam vjerovala dok nisam osjetila na svojoj kozi.
dakle... za chupku je sve opustajuce samo nek nema stresa i brige, ostalo se da srediti.
ja sam znala, ali nisam vjerovala dok nisam osjetila na svojoj kozi.
dakle... za chupku je sve opustajuce samo nek nema stresa i brige, ostalo se da srediti.
-
sumiko
- Posts: 137
- Joined: 20/03/2007 12:50
- Location: sarajevo
#70
imas neki broj, kod mene se nakupila gomila..puki wrote:peglanje me opusta mnogi misle da sam luda, ali fakat peglam bez ikakvog opterecanja lagana zika i uzivaj
ali to sam ja... ti mozda ne volis glacati
imam odlicne muzike, ja cu ti zadavati muziku a ti peglaj i uzivaj
-
Dirty Harry
- Posts: 1238
- Joined: 09/08/2003 00:00
#71
1.
Lagana zika, piće (koktel, jeger, ...), zapalim šišu (iako ne pušim inače) ...
2.
Dobra knjiga
3.
Sexy time !!!
4.
Kafa, piće s dobrim društvom na nekom opuštajućem mjestu
5.
Voda. More.
Kombinacije 1-2; 1-3; 1-2-5; 1-3-5; 4-5; 3-5; ....
Lagana zika, piće (koktel, jeger, ...), zapalim šišu (iako ne pušim inače) ...
2.
Dobra knjiga
3.
Sexy time !!!
4.
Kafa, piće s dobrim društvom na nekom opuštajućem mjestu
5.
Voda. More.
Kombinacije 1-2; 1-3; 1-2-5; 1-3-5; 4-5; 3-5; ....
