Hvala ti.kredenac-ac wrote:
Svaka ti cast i zbog tebe i zbog nas s kojima si podijelio iskustvo.
Reci mi jel teska glavobolja i odvikavanje od slatkisa prve 2 sedmice? I da li si tada osjecao glad? Imam osjecaj da su to 2 sedmice pakla i onda dolaze super dani. Da li sam u pravu?
Cula sam da je 16/8 super za IR
Ja sam bio osoba kojoj dan nije prolazio bez pekare, picerije, slatkiša iz radnje. Soba mi je bila puna omota od slatkiša sakrivenih u različitim ladicama illi na ormaru, i to sam jednom sedmično krišom iznosio u smeće. Ovisnost prava. A to odvikavanje nisam osjetio. Mislim da mi je motivacija bila dovoljno jaka (a i sad je) da nisam dolazio u iskušenje ni da okusim krompir, koji inače strašno volim. O slatkišima da ne govorim, nije mi palo na pamet.
Jedino sam u prvoj sedmici osjetio ujutro da ne mogu uz stepenice na poslu, da osjećam malaksalost. Odmah druge sedmice to je nestalo, i od tad više nikako ne osjećam slabost ili nedostatak energije kad nisam jeo. Ne znam kako da to objasnim, a da ne zvuči kao da izmišljam.
Na dan kad sam vidio da sam 10 kg smršao, svratio sam u DM, kupio sebi malu čokoladu sa maltitolom, bez dodatog šećera, kao da se nagradim uz kafu. Dok sam došao do kafića, odlučio sam da mi to ne treba, i čokoladu sam proslijedio sestri. Svaku drugu večer pojedem zdjelicu bobičastog voća, i tako nekako zadovoljim svoje potrebe za slatkim. Ušao neki dan sa bratom u Mrvicu, i gledam one slatkiše, pa ja sam svaki dan jeo po nešto iz vitrine. Nije mi falilo ni sekundu.
Danas je nedjelja, a pošto je sutra prvi dan posta, danas nisam jeo ništa do 5 sati, tako da ću večeras moći jesti do kasnije. Znači od sinoć u 8 do maloprije, bez problema. Kroz par dana, ovako ću skroz pomjeriti prozor tako da mi obuhvata noćnih 7,5 sati jedenja i dnevnih 16,5 sati posta.
Nema na čemu.banjaluka078 wrote: Pozdrav i tebi i hvala na pisanju. Napisao si stanje s kilažom, ali nisi spominjao nalaze, šećer i inzulin natašte i 2 sata po obroku/uzimanju glukoze, kakvi su sad tu rezultati. I uzimaš li išta od terapije?
Meni je endokrinolog podvukao da prvi obrok moram imati unutar sat vremena od buđenja i terapiju uz njega, većina ih insistira na tome. Mada mi se nekad ne da ustajati ranije i spremati, ali vidim po nalazima bolje rezultate, pa onda ne eksperimentišem.
Ja sam nalaze vadio 2016. godine, to sam pisao na prvoj stranici ove teme. Tad sam sa 94 ili 95 kg za mjesec sletio 7,8 kg, jer sam se stvarno prepao svega što mi je Velija Zelija ispričala. I kad sam vidio da to tako ide lagano mršanje, nisam se mogao natjerati da pazim. U dvije godine, nisam prestao sa debljanjem, i tako sam došao do onih 107 kg. Tadašnji nalazi su potvrdili rezistenciju, ne sjećam se sada tačnih vrijednosti, ali tada je to bio tek početak. Sjećam se da je doktorica pričala kako trebam imati više malih obroka, nikad ne trebam biti gladan, itd. Kako sad čitam, u međuvremenu je mišljenje znastvene zajednice promijenjeno, i sad kažu da je glad dobra za rezistenciju, jer trenira ćelije da počnu reagovati na inzulin opet.
Meni je bio propisan aglikem 500 mg, 2 puta dnevno. Kao i većinu ljudi, strašno me mučio, imao sam velike stomačne tegobe koje se nisu smanjivale vremenom. Budući da sam poslom vezan za rad na terenu, gdje sam na istraživanju od 7 ujutro do 4 popodne, nisam to mogao sebi priuštiti.
Nisam od te 2016. bio na pregledu.
Čim prođu ova 3 mjeseca, to mi je prva stvar koju ću uraditi - pregled i nalazi.
Da se srediti IR prehranom i aktivnoscu uz pomoc metformina.