Insomnia/nesanica

[stakasa]

Već dvadeset dana (od kako sam dobio posao i promjenio bioritam, stres šta li već) zaspim u 10-11, probudim se u 4 i to je to... za sad polah'ko počinjem ko Al Pacino u istoimenom filmu ove teme, al da umara i dekoncentrira to je tačno...

Psiha je uzrok vjerovatno jer se to poklopilo sa poslom, al na granici sam da krenem u paklo Persena

Imal ko šta narodno?

Sest sati je i dobro, mjenjaj zivotni stil dok nije otislo predaleko

[Officer Crabtree]

Pa dobro jeste prihvatljivo, poredeći s nekima drugima, al ostjetim da mi fali sna... posao promjeniti ne mogu tako da jedino malo više fizičke aktivnosti... hrana je OK...

Hvala na savjetima svima

[Fauja Singh]

Melatonin Pura

http://apotekaweb.com/online-shop/stres ... rotableta/

Takodjer preporucujem melatonin i to iz licnog iskustva.
40 min prije nego cu leci popijem 3mg melatonina i nemam problem sa spavanjem, nekad ga kombinujem i sa magnezijem, moze i donat mg.

[Zizi505]

Već dvadeset dana (od kako sam dobio posao i promjenio bioritam, stres šta li već) zaspim u 10-11, probudim se u 4 i to je to... za sad polah'ko počinjem ko Al Pacino u istoimenom filmu ove teme, al da umara i dekoncentrira to je tačno...

Psiha je uzrok vjerovatno jer se to poklopilo sa poslom, al na granici sam da krenem u paklo Persena

Imal ko šta narodno?

Sest sati je i dobro, mjenjaj zivotni stil dok nije otislo predaleko

Meni je ovakav ritam spavanja najdraži.
Ako si stariji od 35 godina, ni ne treba ti više sna

[SOMA]

pocni se bavit yogom, spavat ces ko bebce

[peepeep]

Dižem temu... ne znam gdje i kome da se obratim. Ubi. Već sedmicama ne mogu da spavam navečer. Obično me tokom dana obori ok pola osam (uvečer) i zaspim sat i onda naveče ide je..ckanje. Ako spavam, spavam ne više od pola sata i to je to. Ne znam šta više da radim. Imam valerijanu, jel' ko probao - radi li? Ovo 'vako više ne mere ni pod kožu... bem ti, prije sam bar spavao a sad ni to više nemam

[Kataklinger]

Sta se zalite, ja evo jos nisam zaspao a 06:25....a legao znaci oko 01:00.
Nemam blage kako mi prolazi vrijeme, a moram ustat u 09:00...ne gine mi da prespavam :/

[kakavdanakneiskustvu]

tri noci skoro da ne spavam,grlo me dobro zeza,a i mimo toga budim se rano,u 3 ili 4

[bitkovac282]

Pozdrav dragi forumasi i forumasice,
imam problem. Naime, svako vece ostanem budan do pola 6 najmanje. Legem oko 12, nisam tip da voli isjedjavti do 2 ili 3, gledati filmove i ubijati vrijeme. Ovo mi se desava skoro dvije sedmice. Iako legnem premoren u krevet, nema sanse da zaspem. Vrtim se, upalim svijetlo, popijem vode ali nista. Hajde da ja neke brige imam, ono razmisljam sta bi da imam milione i tako to Imaju li neke tablete, nesto da me uspava, sit sam ljeganja u 6 a ustajanja oko 11, pola 12. Hvala vam svima unaprijed puno

Postoji mogućnost da ti nedostaje magnezija. Kupi magnezij citrat u prahu i pij jedan period. To ti ne šteti ništa. I poslije 21 ne jesti slatko ili ranije jer imaš višak energije i nema lučenja hormona melatonina. Ne koristi mobitel prije spavanja i uvijek idi u isto vrijeme spavati. Ako te peru misli pokušaj se opuštati uz kakvu relaksirajucu muziku. Istom fizička aktivnost poslije 18 može produžiti budnost jer ti se hormon seratoni ( hormon sreće ) ne pretvara u hormon melatonin ( hormon spavanja ).

[bitkovac282]

Pozdrav dragi forumasi i forumasice,
imam problem. Naime, svako vece ostanem budan do pola 6 najmanje. Legem oko 12, nisam tip da voli isjedjavti do 2 ili 3, gledati filmove i ubijati vrijeme. Ovo mi se desava skoro dvije sedmice. Iako legnem premoren u krevet, nema sanse da zaspem. Vrtim se, upalim svijetlo, popijem vode ali nista. Hajde da ja neke brige imam, ono razmisljam sta bi da imam milione i tako to Imaju li neke tablete, nesto da me uspava, sit sam ljeganja u 6 a ustajanja oko 11, pola 12. Hvala vam svima unaprijed puno

Postoji mogućnost da ti nedostaje magnezija. Kupi magnezij citrat u prahu i pij jedan period. To ti ne šteti ništa. I poslije 21 ne jesti slatko ili ranije jer imaš višak energije i nema lučenja hormona melatonina. Ne koristi mobitel prije spavanja i uvijek idi u isto vrijeme spavati. Ako te peru misli pokušaj se opuštati uz kakvu relaksirajucu muziku. Istom fizička aktivnost poslije 18 može produžiti budnost jer ti se hormon seratoni ( hormon sreće ) ne pretvara u hormon melatonin ( hormon spavanja ).

[korisnicc]

Pozdrav

Možete li mi reći može li se Normabel u BiH kupiti u ljekarni,bez recepta?

[zipoo]

Volim spavati više nego hljeba se najesti i nisam imao problem do prošle godine sa snom. I po 15 h sam znao spavati. Ali evo ubrzo ce godina kako je to poremećeno. Naleti neki val, rijetki val, gdje lijepo odspavam, valjda me ubije umor i tu uspijem napuniti baterije. Ali ostali dani to je po par sati. Nisam još išao kod doktora, iskreno ne znam šta mi može preporučiti, a da već nisam probao. Znao sam se zveknuti sa 2 paracetamola samo da me obori.

Dižem temu, da vidim ima li šta novo. Nova iskustva.

[dudlov]

Volim spavati više nego hljeba se najesti i nisam imao problem do prošle godine sa snom. I po 15 h sam znao spavati. Ali evo ubrzo ce godina kako je to poremećeno. Naleti neki val, rijetki val, gdje lijepo odspavam, valjda me ubije umor i tu uspijem napuniti baterije. Ali ostali dani to je po par sati. Nisam još išao kod doktora, iskreno ne znam šta mi može preporučiti, a da već nisam probao. Znao sam se zveknuti sa 2 paracetamola samo da me obori.

Dižem temu, da vidim ima li šta novo. Nova iskustva.

ja sam išao u centar za poremećaj spavanja na neurološkoj klinici koševo i čitavu noć prespavao sa priključenim aparatom za kontrolu sna . nalaz mi nije bio dobar. ako si iz sarajeva, onda otiđi do neurologije na koševo i vidi šta stručno osoblje misli

[zipoo]

Volim spavati više nego hljeba se najesti i nisam imao problem do prošle godine sa snom. I po 15 h sam znao spavati. Ali evo ubrzo ce godina kako je to poremećeno. Naleti neki val, rijetki val, gdje lijepo odspavam, valjda me ubije umor i tu uspijem napuniti baterije. Ali ostali dani to je po par sati. Nisam još išao kod doktora, iskreno ne znam šta mi može preporučiti, a da već nisam probao. Znao sam se zveknuti sa 2 paracetamola samo da me obori.

Dižem temu, da vidim ima li šta novo. Nova iskustva.

ja sam išao u centar za poremećaj spavanja na neurološkoj klinici koševo i čitavu noć prespavao sa priključenim aparatom za kontrolu sna . nalaz mi nije bio dobar. ako si iz sarajeva, onda otiđi do neurologije na koševo i vidi šta stručno osoblje misli

Šta su ti rekli i preporucili? Neku terapiju ili?

Hvala na odgovoru

[dudlov]

Volim spavati više nego hljeba se najesti i nisam imao problem do prošle godine sa snom. I po 15 h sam znao spavati. Ali evo ubrzo ce godina kako je to poremećeno. Naleti neki val, rijetki val, gdje lijepo odspavam, valjda me ubije umor i tu uspijem napuniti baterije. Ali ostali dani to je po par sati. Nisam još išao kod doktora, iskreno ne znam šta mi može preporučiti, a da već nisam probao. Znao sam se zveknuti sa 2 paracetamola samo da me obori.

Dižem temu, da vidim ima li šta novo. Nova iskustva.

ja sam išao u centar za poremećaj spavanja na neurološkoj klinici koševo i čitavu noć prespavao sa priključenim aparatom za kontrolu sna . nalaz mi nije bio dobar. ako si iz sarajeva, onda otiđi do neurologije na koševo i vidi šta stručno osoblje misli

Šta su ti rekli i preporucili? Neku terapiju ili?

Hvala na odgovoru

poremećaj sna je prisutan i rizik od moždanog udara 60%. preporuka i terapija je autosipap aparat.

[zipoo]

[qute="zipoo"][qote="dudlov"][qute="zipoo"]Volim spavati više nego hljeba se najesti i nisam imao problem do prošle godine sa snom. I po 15 h sam znao spavati. Ali evo ubrzo ce godina kako je to poremećeno. Naleti neki val, rijetki val, gdje lijepo odspavam, valjda me ubije umor i tu uspijem napuniti baterije. Ali ostali dani to je po par sati. Nisam još išao kod doktora, iskreno ne znam šta mi može preporučiti, a da već nisam probao. Znao sam se zveknuti sa 2 paracetamola samo da me obori.

Dižem temu, da vidim ima li šta novo. Nova iskustva.

ja sam išao u centar za poremećaj spavanja na neurološkoj klinici koševo i čitavu noć prespavao sa priključenim aparatom za kontrolu sna . nalaz mi nije bio dobar. ako si iz sarajeva, onda otiđi do neurologije na koševo i vidi šta stručno osoblje misli[/quoe]

Šta su ti rekli i preporucili? Neku terapiju ili?

Hvala na odgovoru[/qote]

poremećaj sna je prisutan i rizik od moždanog udara 60%. preporuka i terapija je autosipap aparat.[/quoe]



Hvala na odgovoru i brz oporavak.

[Russki]

Volim spavati više nego hljeba se najesti i nisam imao problem do prošle godine sa snom. I po 15 h sam znao spavati. Ali evo ubrzo ce godina kako je to poremećeno. Naleti neki val, rijetki val, gdje lijepo odspavam, valjda me ubije umor i tu uspijem napuniti baterije. Ali ostali dani to je po par sati. Nisam još išao kod doktora, iskreno ne znam šta mi može preporučiti, a da već nisam probao. Znao sam se zveknuti sa 2 paracetamola samo da me obori.

Dižem temu, da vidim ima li šta novo. Nova iskustva.

Meni je godinama ovako prijatelju. Obično se spava po 4-5 sati, s tim da se često probudim u sred noći i ne mogu više zaspati. Što je najgore od svega, sutra dan na poslu i sl, se osjecam tako dobro isto da sam spavao 10 sati. Vjerujem da je to loše, sigurno je loše.

Mozda jednom ili dvaput mjesecno odspavam 8 sati, ali ne znam ni ja kako. NIsam doktorima išao. Ne pijem tablete za spavanje niti nesto slično tome.

[zipoo]

Volim spavati više nego hljeba se najesti i nisam imao problem do prošle godine sa snom. I po 15 h sam znao spavati. Ali evo ubrzo ce godina kako je to poremećeno. Naleti neki val, rijetki val, gdje lijepo odspavam, valjda me ubije umor i tu uspijem napuniti baterije. Ali ostali dani to je po par sati. Nisam još išao kod doktora, iskreno ne znam šta mi može preporučiti, a da već nisam probao. Znao sam se zveknuti sa 2 paracetamola samo da me obori.

Dižem temu, da vidim ima li šta novo. Nova iskustva.

Meni je godinama ovako prijatelju. Obično se spava po 4-5 sati, s tim da se često probudim u sred noći i ne mogu više zaspati. Što je najgore od svega, sutra dan na poslu i sl, se osjecam tako dobro isto da sam spavao 10 sati. Vjerujem da je to loše, sigurno je loše.

Mozda jednom ili dvaput mjesecno odspavam 8 sati, ali ne znam ni ja kako. NIsam doktorima išao. Ne pijem tablete za spavanje niti nesto slično tome.

Slicno tako, gdje su 4 sata sna premija. Najgore od svega da barem to odspavam u cugu nego je to sve na prekidima. Zdravstveno se zaista osjecam dobro. Malo me sjeba @dudlov za mozdani

[Velkoski]

Kupi Oikamid u apoteci, naruči Phenibut s Ibeja i kupi Ashwagandhu + ZMA u protein shopovima Ako ne budeš spav'o k'o beba nakon mjesec korištenja onda idi doktoru

A uvijek se mo'sh i zalijepit'...

[Nastasia]

Napušit se pred spavanje. Osam sati u komadu odspavaš

[animals]

Napušit se pred spavanje. Osam sati u komadu odspavaš

Ako si zemsko..
a sta ce muskarci..
lizanje pred spavanje

[parappa]

Napušit se pred spavanje. Osam sati u komadu odspavaš

Ako si zemsko..
a sta ce muskarci..
lizanje pred spavanje

hahaha...
jes da je malo bRezobrazno ali placem

[Nastasia]

Napušit se pred spavanje. Osam sati u komadu odspavaš

Ako si zemsko..
a sta ce muskarci..
lizanje pred spavanje

hahaha...
jes da je malo bRezobrazno ali placem

A čuj šta će, nek' i oni popuše
ne mora niko saznat

[zipoo]

Alkohol mi najbolje pomaze, ali to definitivno nije opcija.

@veliki
Ne znam sta si napisao, ali mi zuto izgleda zdravije
@nato
I to sam sranje bacio u vraziju. Nece, nema efekta, zaspes ti, ali samo u neko doba oci ko fildzani.

[Nastasia]

Alkohol mi najbolje pomaze, ali to definitivno nije opcija.

@veliki
Ne znam sta si napisao, ali mi zuto izgleda zdravije
@nato
I to sam sranje bacio u vraziju. Nece, nema efekta, zaspes ti, ali samo u neko doba oci ko fildzani.

E nemam pojma onda. Ja baš imam problema sa snom, tipa ne spavam par dana zaredom nikako.
Al' od trave zaspem ko top.