Da li je moguce ovako smrsati?

[tozla.ba]

Naslov teme mi je nekako poglup al halalite

Ovako zanima me sljedece. Udebljao sam se podosta i fakat mi je stomacina narasla. Bas me je stid. "Nafuro" sam se, i fakat sam odlucan u tome da smrsam. Visok sam 1.90 imam 98kg a 18 godina :/ Sramota xd
Bas sam uzeo novo biciklo i sta mislite sa promjenom ishrane, hljeba sto manje, i to ako jedem onaj crni. sto se tice ishrane tu sam napravio sebi plan al sto se tice aktivnosti mislio sam svako jutro na gladan stomak da se spremim, fino utoplim da se sto vise oznojim i da od cengic vile pa do vrela bosne i nazad svako jutro. Bas sam preko mobitela, gps-a pogledao i do vrela je oko 9-10 km. Do tamo i nazad 20km otprilike. Sta mislite otprilike da li bih mogao za mjesec oko 5kg da skinem i da aBd negdje do nove godine dodjem do jedno 84-85 kila?
Glupo sam ga sastavio znam al zahvalan sam na svakoj pomoci, misljenju i savjetu
Hvala unaprijed

[TaKuViTo]

sve se moze kada se hoce samom promjenom ishrane mozes smrsati, a kamo li jos kada tome dodas i fizicku aktivnost

[Muzikjunki]

Moj savjet ti je da osim trcanja pocnes ici i u teretanu, jer ne znam jel ti cilj samo da smrsas ili da uz to i oblikujes tijelo da lici na nesto Dobitna kombinacija je kardio + teretana

[enisss]

Naslov teme mi je nekako poglup al halalite

Ovako zanima me sljedece. Udebljao sam se podosta i fakat mi je stomacina narasla. Bas me je stid. "Nafuro" sam se, i fakat sam odlucan u tome da smrsam. Visok sam 1.90 imam 98kg a 18 godina :/ Sramota xd
Bas sam uzeo novo biciklo i sta mislite sa promjenom ishrane, hljeba sto manje, i to ako jedem onaj crni. sto se tice ishrane tu sam napravio sebi plan al sto se tice aktivnosti mislio sam svako jutro na gladan stomak da se spremim, fino utoplim da se sto vise oznojim i da od cengic vile pa do vrela bosne i nazad svako jutro. Bas sam preko mobitela, gps-a pogledao i do vrela je oko 9-10 km. Do tamo i nazad 20km otprilike. Sta mislite otprilike da li bih mogao za mjesec oko 5kg da skinem i da aBd negdje do nove godine dodjem do jedno 84-85 kila?
Glupo sam ga sastavio znam al zahvalan sam na svakoj pomoci, misljenju i savjetu
Hvala unaprijed

Super ideja za cardio ujutro na prazan stomak...samo mi nije jasno zasto se ljudi tople???..Pa pusti kozu da dise ...nema smisla...Jos jedna zabluda je da mrsas znojenjem...znojem samo gubis vodu,soli i minerale...obuci nesto u cemu ces se osjecati ugodno..nema potrebe da se toplis
Sto se tice skidanja kg...sve preko 1 kg za sedam dana je previse,i nije zdravo....samo ces stvoriti kontra efekat...
Jednostavna je racunica sto se tice mrsanja....potrosnja mora da bude veca od unosa...tj..moras da budes u kalorijskom deficitu i sigurno ces da mrsas...e sad..mislim da na svoju visinu mozes taman imati oko 90 pa i 95 kg i da lijepo izgledas...naravno da je to fino raspodjeljeno...sa tih 84 ili 85 kg na tu visinu ces izgledati mrsavo...opet kazem..sve zavisi kako ce to biti raspodjeljeno
poz

[tozla.ba]

Optimalno bi bilo da udaras svako jutro i vece, makar po pola sata, to je najbolje za skidanje kg...

Mlad si ti, ne dopusti da nabacis stomak u tim godinama, neces ga nikad skinuti kasnije...

upravo zbog toga, stari me ubija svaki dan sa tim ii potrudit cu se Hvala ti

[tozla.ba]

Naslov teme mi je nekako poglup al halalite

Ovako zanima me sljedece. Udebljao sam se podosta i fakat mi je stomacina narasla. Bas me je stid. "Nafuro" sam se, i fakat sam odlucan u tome da smrsam. Visok sam 1.90 imam 98kg a 18 godina :/ Sramota xd
Bas sam uzeo novo biciklo i sta mislite sa promjenom ishrane, hljeba sto manje, i to ako jedem onaj crni. sto se tice ishrane tu sam napravio sebi plan al sto se tice aktivnosti mislio sam svako jutro na gladan stomak da se spremim, fino utoplim da se sto vise oznojim i da od cengic vile pa do vrela bosne i nazad svako jutro. Bas sam preko mobitela, gps-a pogledao i do vrela je oko 9-10 km. Do tamo i nazad 20km otprilike. Sta mislite otprilike da li bih mogao za mjesec oko 5kg da skinem i da aBd negdje do nove godine dodjem do jedno 84-85 kila?
Glupo sam ga sastavio znam al zahvalan sam na svakoj pomoci, misljenju i savjetu
Hvala unaprijed

Super ideja za cardio ujutro na prazan stomak...samo mi nije jasno zasto se ljudi tople???..Pa pusti kozu da dise ...nema smisla...Jos jedna zabluda je da mrsas znojenjem...znojem samo gubis vodu,soli i minerale...obuci nesto u cemu ces se osjecati ugodno..nema potrebe da se toplis
Sto se tice skidanja kg...sve preko 1 kg za sedam dana je previse,i nije zdravo....samo ces stvoriti kontra efekat...
Jednostavna je racunica sto se tice mrsanja....potrosnja mora da bude veca od unosa...tj..moras da budes u kalorijskom deficitu i sigurno ces da mrsas...e sad..mislim da na svoju visinu mozes taman imati oko 90 pa i 95 kg i da lijepo izgledas...naravno da je to fino raspodjeljeno...sa tih 84 ili 85 kg na tu visinu ces izgledati mrsavo...opet kazem..sve zavisi kako ce to biti raspodjeljeno
poz

hvala ti na savjetu drug a imao sam ja 88 kg prije 2 mjeseca i opet je bilo slaufa, ne toliki al je bio, nego sad kako sam se udebljao i sa strane stomaka je otislo i u nogama sam se popravio bas pa ne znam jarane. mlad sam ja za stomaka xd al hvala ti puno

[alica.k]

razlika je kad imas na stomaku 5kg sala i 5kg misica. prvo izgleda ruzno drugo izgleda dobro

sto ti neko rece, ujutro taj kardio popodne malo teretane da to sve lijepo oblikujes. mlad si, nemoj pretjerivat, 5kg sedmicno je previse.... ispocetka ce to brzo ici, al onda dodje period kad ti se cini da se nista ne desava.
ako u isto vrijeme radis i misice i kardio, onda ti se pogotovo cini da se nis ne desava jer misici rastu, pa su i tezi...na vagi se nis ne desava...fino metar u ruke i mjeri se, nema druge. vaga laze.

sto se ishrane tice vidim da ti je tu sve jasno, mani se sokova slatkisa i grickalica, samim tim si vec dobru promjenu unio u ishranu. ne kazem da ces, al svejedno cu rec, nemoj se izgladnjavati , nema svrhe.

[Autobus]

Zašto neće nikad skinuti stomak kasnije? Može li se pojasniti ovo, prvi put čujem. A i na ličnom primjeru znam da je netačno.

Jedi što više voća i povrća, malo mesa, pij dosta vode i vježbaj redovno 6 do 8 mjeseci umjerenim intenzitetom (naravno, definicija umjerenog se mijenja kako mjeseci prolaze). Vidjet ćeš drastične promjene. Zavisno od metabolizma, gubiti kilograme nije lagan posao. Ti imaš 18 godina, pretpostavljam da ćeš moći ostvariti ciljeve u ovom roku, ako budeš imao disciplinu.

Moj savjet ti je da radiš sve što radiš zbog fizičke spremnosti i zdravlja; a ne zbog izgleda.

Radi što više vježbi koje pomažu napretku kardiovaskularnog sistema, te umjesto tegova prva 2 do 3 mjeseca koristi svoje tijelo. Imaš masu vježbi koje možeš naći na internetu.

Poseban savjet: Nabavi uže i preskači ga. Nakon frustracije koja traje nekoliko dana, izuzetno zabavno može biti preskakati uže. Popraviš cjelokupnu kondiciju, izdržljivost, rad nogu, dobiješ ritam, a i možeš napraviti krasne kombinacije sa čučnjevima, sklekovima, trbušnim i vrećom za boks nakon što popraviš kondiciju..

[tozla.ba]

hvala vam na odgovorima al nisam planirao ici u teretanu, bar ne u skorije vrijeme. cilj mi je samo da aBd smrsam, da se dovedem u red i to je to hvala vaam

[PipiDugaDevetka]

Ako finansije nisu problem, iskreno preporučujem Školu mršavljenja u Reumalu - Fojnica koja radi po programu koji je nekada prije rata uspostavila, sada pokojna, dr. Svjetlana Zec.

[LaCici]

Moj muz je za 4 mjeseca skinuo 16 kg samo na biciklu. Ishranu nije mijenjao (jeo je kao i prije) nego samo svaki dan predvece na biciklo od Grbavice do Vrela Bosne i nazad.

[tozla.ba]

Moj muz je za 4 mjeseca skinuo 16 kg samo na biciklu. Ishranu nije mijenjao (jeo je kao i prije) nego samo svaki dan predvece na biciklo od Grbavice do Vrela Bosne i nazad.

a kako si me obradovala hvala ti!!!!!!!!!

[Alen___]

Naslov teme mi je nekako poglup al halalite

Ovako zanima me sljedece. Udebljao sam se podosta i fakat mi je stomacina narasla. Bas me je stid. "Nafuro" sam se, i fakat sam odlucan u tome da smrsam. Visok sam 1.90 imam 98kg a 18 godina :/ Sramota xd
Bas sam uzeo novo biciklo i sta mislite sa promjenom ishrane, hljeba sto manje, i to ako jedem onaj crni. sto se tice ishrane tu sam napravio sebi plan al sto se tice aktivnosti mislio sam svako jutro na gladan stomak da se spremim, fino utoplim da se sto vise oznojim i da od cengic vile pa do vrela bosne i nazad svako jutro. Bas sam preko mobitela, gps-a pogledao i do vrela je oko 9-10 km. Do tamo i nazad 20km otprilike. Sta mislite otprilike da li bih mogao za mjesec oko 5kg da skinem i da aBd negdje do nove godine dodjem do jedno 84-85 kila?
Glupo sam ga sastavio znam al zahvalan sam na svakoj pomoci, misljenju i savjetu
Hvala unaprijed

jarane, izgleda da je tvoj seksualni zivot zamro.
malo se angazuj po tom pitanju i bice sve ok

[Mataruga]

Sve je u redu samo se ne bih slozio sa preskakanjem dorucka. Laksi rucak i jos laka vecera ali dorucak ne preskaci samo prisiljavas metabolizam da stedi energiju umjesto da je trosi ko drzavni budzet.

[PipiDugaDevetka]

Moj muz je za 4 mjeseca skinuo 16 kg samo na biciklu. Ishranu nije mijenjao (jeo je kao i prije) nego samo svaki dan predvece na biciklo od Grbavice do Vrela Bosne i nazad.

Oprez, imao sam dva jarana što su se vozali biciklom po IlidžU, pa su sada rahmetlija i pokojnik.

[tozla.ba]

Naslov teme mi je nekako poglup al halalite

Ovako zanima me sljedece. Udebljao sam se podosta i fakat mi je stomacina narasla. Bas me je stid. "Nafuro" sam se, i fakat sam odlucan u tome da smrsam. Visok sam 1.90 imam 98kg a 18 godina :/ Sramota xd
Bas sam uzeo novo biciklo i sta mislite sa promjenom ishrane, hljeba sto manje, i to ako jedem onaj crni. sto se tice ishrane tu sam napravio sebi plan al sto se tice aktivnosti mislio sam svako jutro na gladan stomak da se spremim, fino utoplim da se sto vise oznojim i da od cengic vile pa do vrela bosne i nazad svako jutro. Bas sam preko mobitela, gps-a pogledao i do vrela je oko 9-10 km. Do tamo i nazad 20km otprilike. Sta mislite otprilike da li bih mogao za mjesec oko 5kg da skinem i da aBd negdje do nove godine dodjem do jedno 84-85 kila?
Glupo sam ga sastavio znam al zahvalan sam na svakoj pomoci, misljenju i savjetu
Hvala unaprijed

jarane, izgleda da je tvoj seksualni zivot zamro.
malo se angazuj po tom pitanju i bice sve ok

hahahhahahah pasa moj ne brini se ti za to

[Frishak]

glavna stvar ti je ishrana

ostalo je lako

[AS_sa]

ne znam bas hoces li sa tom tezinom moci odjdnom trcati po 20 km ... jer ocigledno nisi u nekoj zavidnoj kondiciji ... bolje ispocetka pomalo, jer tako stvaras preveliki pritisak na zglobove ... jer ipak valja drzati haman 100 kg u nekom trcanju od 1 sat ...

[LaCici]

Moj muz je za 4 mjeseca skinuo 16 kg samo na biciklu. Ishranu nije mijenjao (jeo je kao i prije) nego samo svaki dan predvece na biciklo od Grbavice do Vrela Bosne i nazad.

Oprez, imao sam dva jarana što su se vozali biciklom po IlidžU, pa su sada rahmetlija i pokojnik.

[PipiDugaDevetka]

Moj muz je za 4 mjeseca skinuo 16 kg samo na biciklu. Ishranu nije mijenjao (jeo je kao i prije) nego samo svaki dan predvece na biciklo od Grbavice do Vrela Bosne i nazad.

Oprez, imao sam dva jarana što su se vozali biciklom po IlidžU, pa su sada rahmetlija i pokojnik.

Udarila ih vozila,...kamioni.


Višestruki oprez,...šljem za bicikliste obavezno koristiti. Bezbjednost bicikliste ne zavisi samo od bicikliste, nego i od ostalih učesnika u saobraćaju.

[miki27A]

Naslov teme mi je nekako poglup al halalite

Ovako zanima me sljedece. Udebljao sam se podosta i fakat mi je stomacina narasla. Bas me je stid. "Nafuro" sam se, i fakat sam odlucan u tome da smrsam. Visok sam 1.90 imam 98kg a 18 godina :/ Sramota xd
Bas sam uzeo novo biciklo i sta mislite sa promjenom ishrane, hljeba sto manje, i to ako jedem onaj crni. sto se tice ishrane tu sam napravio sebi plan al sto se tice aktivnosti mislio sam svako jutro na gladan stomak da se spremim, fino utoplim da se sto vise oznojim i da od cengic vile pa do vrela bosne i nazad svako jutro. Bas sam preko mobitela, gps-a pogledao i do vrela je oko 9-10 km. Do tamo i nazad 20km otprilike. Sta mislite otprilike da li bih mogao za mjesec oko 5kg da skinem i da aBd negdje do nove godine dodjem do jedno 84-85 kila?
Glupo sam ga sastavio znam al zahvalan sam na svakoj pomoci, misljenju i savjetu
Hvala unaprijed

Super ideja za cardio ujutro na prazan stomak...samo mi nije jasno zasto se ljudi tople???..Pa pusti kozu da dise ...nema smisla...Jos jedna zabluda je da mrsas znojenjem...znojem samo gubis vodu,soli i minerale...obuci nesto u cemu ces se osjecati ugodno..nema potrebe da se toplis
Sto se tice skidanja kg...sve preko 1 kg za sedam dana je previse,i nije zdravo....samo ces stvoriti kontra efekat...
Jednostavna je racunica sto se tice mrsanja....potrosnja mora da bude veca od unosa...tj..moras da budes u kalorijskom deficitu i sigurno ces da mrsas...e sad..mislim da na svoju visinu mozes taman imati oko 90 pa i 95 kg i da lijepo izgledas...naravno da je to fino raspodjeljeno...sa tih 84 ili 85 kg na tu visinu ces izgledati mrsavo...opet kazem..sve zavisi kako ce to biti raspodjeljeno
poz

Imam prijatelja koji je u 9 mjeseci smrsao sa 110 -115 kg na 73 kg/168cm, oko 1kg sedmicno, i bas mi je pricao kako je to uradio:
3 obroka dnevno, u tacno odredjeno vrijeme, izbacio svu preradjenu hranu (nikakve mesne preradjevine, slatkisi, sokovi, gazirano ni pod koju cijenu), uveo vise svjezeg voca i povrca, poceo lagano trcati (trcis jedan minut, dva odmaras, 3 puta sedmicno, nakon par sedmica si na finih 20 minuta efikasnog trcanja), bicikl takodjer sa M. dvora do Ilidze.
Uglavnom momak se prepolovio, sad otisao da uradi nalaze, i kod nutricioniste/porodicnog ljekara.... javim rezultate nalaza (mislim da je holesterol sletio sada) i nesto je spomenuo da je dobio uputnicu za plasticnog hirurga ako zeli da skine visak koze (ona koja se nece povuci nakon gubljenja ovolikih kila)? bez da ju je i trazio...

Uglavnom moguce je smrsati ako je neko motivisan.

[Friesian]

slazem se s Autobusom.. godine nemaju nikakve veze sa skidanjem stomaka osim, naravno, sto se teze nakaniti na taj poduhvat.. ali opet to je sve snaga volje.. ja sam u dva mjeseca (februar, mart) skinuo 10 kg.. nista namjerno.. poceo bojkotovati Kolu koju sam prije pio k'o lud i jednostavno smrsao.. jos da izbacim slatkise izgubio bi sljedecih 10kg.. ali jbg ostalo je sve isto kao i prije.. jedem normalno, od hljeba, przene i kuhane hrane.. ma sve.. nikakva posebna dijeta a uz to mi se nakon Kole metabolizam promjenio.. uopste se ne debljam vise i samo ce postojati mogucnost da jos vise smrsam.. naravno sve je to individualno i uz ovo sam dosta fizcki aktivan.. tako da ce ti to biti super kombinacija..

[AS_sa]

za savrsen stomak ne smijete nista masno ni pomislit jest ... na stomaku ako ima vise od 3 posto masnoce, to se primjeti ... znaci samo trening i zdrava prehrana ... jer stomak zadnji mrsa ....

[melb26sa]

Sve je u redu samo se ne bih slozio sa preskakanjem dorucka. Laksi rucak i jos laka vecera ali dorucak ne preskaci samo prisiljavas metabolizam da stedi energiju umjesto da je trosi ko drzavni budzet.

Ovo - dokle god ti ne pocnes da doruckujes mozes zaboraviti na mrsanje.

[alica.k]

za savrsen stomak ne smijete nista masno ni pomislit jest ... na stomaku ako ima vise od 3 posto masnoce, to se primjeti ... znaci samo trening i zdrava prehrana ... jer stomak zadnji mrsa ....

nidje veze.