Forum Klix.ba

skafiskafsnjak wrote:MAh sto se tice promjene ishrane i cardia, na tom polju sam ok i znam ... al ide zima i lose vrijeme, a vala nemam ni gdje trcati .
Zar se ne mogu iskombinovati vjezbe s tegovima uz povremeno trcanje na traci ?

Naravno da možeš

Pa haj moze li neki prijedlog ... web stranica ili forum ... : )

Generalno, kad nesto hocu , ja se zadam i 100% sam u tome . Nema u mene pola pola ... Odlucio sam u teretanu da krenem i ishranu da korigujem .

Imam ja staza u teretani , nisam bas pocetnik skroz...ali prije kada sam isao, nije bilo zbog viska kilograma. Sad je drugaa situacija , nazalost

znaci mlijeko znaci jaja znaci plazma.. bjezanje u taj neki zdrav razum..

Velkoski wrote:low uh ishrana + puno kardija, sve ostalo je ubleha

a što se tiče tegova, na ishrani s malo kalorija i ne moš dizati neke velike kilaže, tako da je taj dio nebitan, bar meni

Zato se i radi više ponavljanja,a manje težine.

skafiskafsnjak wrote:MAh sto se tice promjene ishrane i cardia, na tom polju sam ok i znam ... al ide zima i lose vrijeme, a vala nemam ni gdje trcati .
Zar se ne mogu iskombinovati vjezbe s tegovima uz povremeno trcanje na traci ?

Pa naravno da možeš.Odradiš trening i onda na traku.Ja koliko sam do sada mogao pročitati,a i iskustva drugih poput velkoskog i mustanga kažu da je ovaj metod najbolji.
E sad ja ne znam kako se ono reče,ili koja se puljka pritisne na traci ali najbolje je lagano trčanje pa 15-20 sekundi ubrzaš i tako ponavljaš cikluse

ma ja, HIIT

šprint minutu, pa odmor, pa šprint i tako nekih ~10 puta, dovoljno. cilj je što više podići heart rate

ali nije low uh na ~1500 kalorija za svakoga jbg, mnogi odustanu nakon sedam dana... preporučujem puno kafeina

Uradi ovo što ti velko kaže,i ako izdržiš 15 dana onda se javi na pp da dobiješ nešto što će pomoći

Velkoski wrote:low uh ishrana + puno kardija, sve ostalo je ubleha

a što se tiče tegova, na ishrani s malo kalorija i ne moš dizati neke velike kilaže, tako da je taj dio nebitan, bar meni

Ovo je istina ali, kilograme zapravo skida volja, čelična...

ma svakako, zato rekoh da nije za svakoga

a na kraju krajeva, fazon je ostati u formi i nakon što se dođe do željene kilaže... i tu mnogi 'padaju na testu'

skafiskafsnjak wrote:Ljudi, dobrodosli su savjeti .

Na koji nacin smrsati uz teretanu ? Ne ocekujem instant rezultate, to mi je jasno da ne moze jer sam nekad bio u ovom "poslu" .
Ishrana je obavezna tj njena promjena. Ali me interesuje teretana . Vlada misljenje da se radi manje kila vise ponavljanja ... ili to nema veze ?

ponavljanja 12-15+
voće-povrće
zeleni čaj
HIIT
l-carnitine
volja
repeat

Svi pričaju o ponavljanjima a niko ne kaže koliko bi ta ponavljanja trebala da traju, što je naravno mnogo bitnije. Nije isti efekat raditi 6 ponavljanja za 10 sekundi i za 20, to je ogromna razlika ne samo kada govorimo o mišićno hipertrofiji nego i mrsanju.
Takodjer, jel govorimo o ponavljanjima koja su do otkaza ili ne, mnogo bitna stvar.
Ja preferiram uvijek trening u kome ću na početku raditi sa većim tezinama i do 6-7 ponavljanja, kasnije nakon nekih 40 tak minuta se prebacim na 15 do 20 ponavljanja, i zapamtite, što idete sa manjim brojem ponavljanja veća je mogućnost povrede. Tanju put, rahat bit

Velkoski wrote:ma svakako, zato rekoh da nije za svakoga

a na kraju krajeva, fazon je ostati u formi i nakon što se dođe do željene kilaže... i tu mnogi 'padaju na testu'

Istina... Mnogo je puteva do vrha ali je samo jedan odozgo

Vidim svi ovdje govore mala kilaze vise ponavljanja i smrsat ce uz ishranu ja ne bi tako rek'o. Ja bih prije rek'o regularna ishrana sa UH + proteini + masti pred vece + velike tezine ( kad kazem velike tezine ne mislim da se forsira sa 3-4 ponavljanja) ali da radi 80-90% maksimalnog mmr-a jer hajmo logicki sto vecu kilazu dizes vise kalorija trosis a to je ono sto svi zelimo ?

Naravno ubacit ces ti superseriju povezati npr za grudi ja cesto volim razvlacenje sa puloverom, ali bendz radi tezak da bude izvan zone komfora i dobit ces ono sto zelis smrsat ces a ostat ces opet masivan jer ces graditi misic. I imat ces taj fini izgled.

Kako znati da li su ovi proizvodi koje prodaje "dino" na olx.u, orginalni, provjereni ?

Kako znati jesu li ovi suplementi koje prodaje tzv. dino na olx-u, provjereni,sigurni itd. ?

Kako znati jesu li ovi suplementi koje prodaje tzv. dino na olx-u, provjereni,sigurni itd. ?

treba prekontrolisat tri put

Čovjek pita iz pećine

iz bunara

preporuka za teretanu, stari grad, vratnik?
hvalaa

4m3l wrote:Kako znati jesu li ovi suplementi koje prodaje tzv. dino na olx-u, provjereni,sigurni itd. ?

Ja sam uzimao protein, bcaa, glutamin od njega, sve isto kao i iz radnje, fabricki upakovano, datum uredan

Leon16v wrote:

Daryl Dixon wrote:pauzu sam dobru napravio kontam se opet aktivirati..

sta preporucujete avalon ili fitness universe.. vidim 2h besplatnog parkinga nude, gdje je bolji izbor sprava? gdje je veca guzva? tnx

Ja otisao sa kolegom u avalon, eto kao probni trening, i malo jace bacili bučice na pod, htjeli da nas istjeraju, nekako mi je avalon kao neka fensi teretana, za Universe ne znam.

Trenirao sam u 300 jedno vrijeme, e tu mi je ono taman i vraticu se tamo vjerovatno

Treniram sad kod jednog prijatelja, on napravio teretanicu za svoju dusu i tu šibamo

kakva je guzva tamo, znas li, jel bas prenatrpano ili je normala da se može raditi, nekako mi radi lokacije ta najbliža...?

Astrix wrote:

Leon16v wrote:

Daryl Dixon wrote:pauzu sam dobru napravio kontam se opet aktivirati..

sta preporucujete avalon ili fitness universe.. vidim 2h besplatnog parkinga nude, gdje je bolji izbor sprava? gdje je veca guzva? tnx

Ja otisao sa kolegom u avalon, eto kao probni trening, i malo jace bacili bučice na pod, htjeli da nas istjeraju, nekako mi je avalon kao neka fensi teretana, za Universe ne znam.

Trenirao sam u 300 jedno vrijeme, e tu mi je ono taman i vraticu se tamo vjerovatno

Treniram sad kod jednog prijatelja, on napravio teretanicu za svoju dusu i tu šibamo

kakva je guzva tamo, znas li, jel bas prenatrpano ili je normala da se može raditi, nekako mi radi lokacije ta najbliža...?

Pa znaš kako, ono malo više raje ima oko od 2 do 4 sata, pa onda se smanji guzva do jedno 6, pa onda ide nova tura.
A trenirao sam tamo i u 11 ujutro, i u 7-8 navecer, i sasvim normalno odradim trening.

Definitivno sam gledao da odradim trening do jedno 4-5 popodne i tad mi je taman, nema ni guzve velike, ljepota.
A cuo sam da su sada prosirili i jos jedan sprat otvoren tako da se sigurno rasteretilo.

Gdje bi mogao u Sarajevu naći cisti Agmatin?

.

Eh ljudi, imam jedan problem koji vučem sa sobom već jedno godinu do dvije. Naime, kako sam srmšao, sve je super krasno, ma sexy baš. Ali, kako da se riješim onih zadnjih masnoća? Imam, možda u grubo do 15%, ne znam tačan omjer jer ne znam kako da izmjerim to. Elem, ovo zadnje šta moram skinuti vućem sa sobom i nervira me, probao sam neke metode treniranja (mliječna kiselina, na prazan stomak, postiti, super serije...) Uglavnom, uvijek nešto šta bi promjenilo moj trening. Zadnja, ali baš zadnja metoda mi je da operativno uklonim ovu dosadnu masnoću.

Čitao sam na netu da je taj dio baš teško za skinuti. Metabolizam mi je baš brz postao, jedem zdravo, rijetko imam cheat meal, a ako ga imam gledam da je i to u neku ruku zdravo.

Znači, ima li neko neki prijedlog ovdje?